बच्चाक सपना देखब एकटा सुन्दर बात अछि। मुदा ओहि सुन्दर सपना के साकार होबय सं पहिने हमरा सभ के अखनहि सं अपना के तैयार करय के जरूरत अछि जे अपन कोख के भीतर ओहि छोट बच्चा के लेल एकटा स्वस्थ, सुरक्षित वातावरण बना सकब. ई ओहिना अछि जेना कोनो लंबा यात्रा पर जेबा सं पहिने गाड़ी के नीक सं जांच करि कs जरूरत के सभ किछ तैयार करि ली. अस्तु, भले अहां एखन धरि गर्भवती नहिं छी, मुदा अहां एखन बहुत रास काज क सकैत छी जाहि सं अहां अपन शरीर के स्वस्थ बच्चा के लेल तैयार क सकय छी . देखल जाय जे ई तैयारी कोना डेग-डेग पर कयल जाय।
पहिल काज : डाक्टर स भेंट करू!
हँ, बच्चाक गर्भधारणक बाद नियमित रूप सं डाक्टर सं भेंट करय पड़त. मुदा पहिने चिकित्सकक सलाह लेब बहुत जरूरी अछि। भले ही अहां पहिने गर्भवती छलहुं, मुदा अहां कें इ जरूर करबाक चाही. कारण, अहां कें किच्छू स्वास्थ्य समस्याक (उदाहरण कें लेल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप) बच्चा कें गर्भधारण कें प्रभावित कयर सकएय छै. संगहि, किच्छू चिकित्सा स्थितियक सं गर्भवती होनाय जोखिम भरल भ सकएय छै. तें, हमरा लोकनि कें ओहि सब चीज पर नियंत्रण राखि एहि यात्राक शुरुआत करबाक आवश्यकता अछि .
डॉक्टर पहिने अहां आ अहां के साथी के पूरा मेडिकल हिस्ट्री पर चर्चा करताह. एकर बाद ओ किच्छू मेडिकल टेस्ट कयर सकएय छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की अहां मे सं कोनों मे सं कोनों एहन मेडिकल स्थिति नहि छै जे अहां कें गर्भधारण कें क्षमता या अहां कें गर्भधारण कें प्रभावित कयर सकएय छै.
| परीक्षण प्रकार | जाँच करबाक बात आ महत्व |
|---|---|
| सामान्य परीक्षण | सामान्य स्वास्थ्य कें जांच ब्लड टेस्ट आ पैप स्मीयर जैना चीजक कें माध्यम सं कैल जायत छै. |
| प्रतिरक्षा एवं संक्रमण | इ रूबेला आ चेचक जैना बीमारियक कें प्रति प्रतिरक्षा कें जांच करएयत छै, साथ ही एच.आई.वी, हेपेटाइटिस बी, दाद, आ अन्य यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) जैना संक्रमणक कें जांच करएयत छै, साथ ही टोक्सोप्लाज्मोसिस. इ गर्भावस्था कें दौरान बच्चा कें लेल हानिकारक भ सकएय छै. |
| अन्य चिकित्सा स्थिति | थाइरॉइड कें कार्य (टीएसएच परीक्षण कें साथ), आ वंशानुगत बीमारियक जेना थैलेसीमिया आ सिकल सेल एनीमिया कें जांच कैल जायत छै. ई परीक्षण बहुत जरूरी छै, कैन्हेंकि श्रीलंका म॑ थैलेसीमिया वाहक बहुत सारा छै । |
टीकाक कें बारे मे सेहो जागरूक रहूं.
आब अपन टीकाकरण कें अपडेट करय कें नीक समय छै. किच्छू टीकाक, जेना खसरा-मम्प्स-रुबेला (MMR) टीका आ चेचक (वैरिसेला) टीका, गर्भावस्था कें दौरान अनुशंसित नहि कैल जायत छै. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों टीका भेटल छै, त डॉक्टर गर्भधारण कें कोशिश करय सं पहिले कम सं कम 28 दिन इंतजार करय कें सलाह देयत छै. अस्तु, अहां कें डॉक्टर सं बात करूं की अहां कें एखन कोन टीका लेबाक चाही आ गर्भावस्था कें दौरान कोन टीका लेबाक चाही (जैना खांसी कें लेल टीडीएपी टीका)।
सबसँ महत्वपूर्ण जीवनशैली बदलैत अछि
स्वस्थ बच्चा कें गर्भधारण कें लेल अहां कें किच्छू आदतक कें पूरा तरह सं छोड़एय कें होयत. इ सब अहां आ अहां कें साथी दूनू कें लेल महत्वपूर्ण छै.
सिगरेट आ शराब के विदाई करु।
अहां सभ के शायद पहिने सं पता होएत जे गर्भावस्था मे सिगरेट पीनाय आओर शराब पीनाय एकदम सं नीक नहिं. इ आदतक न केवल बच्चा कें विकास मे बाधा पहुंचाएयत छै, बल्कि भविष्य मे बच्चा कें स्वास्थ्य संबंधी समस्याक कें कारण सेहो बनएयत छै.
एतबे नहि, गर्भावस्था सं पहिले धूम्रपान आ शराब कें सेवन सं बच्चा कें गर्भधारण मुश्किल भ सकएयत छै आ गर्भपात कें खतरा बढ़ सकएयत छै.
यदि अहां कें इ आदतक कें रोकएय मे मदद कें जरूरत छै, त अहां कें डॉक्टर सं खुल क अइ बारे मे बात करूं.
कैफीन के प्रयोग सीमित करू।
दिन मे दू कप सं बेसि कॉफी या पांच डिब्बा सोडा (लगभग 250 मिलीग्राम कैफीन) पीनाय सेहो बच्चा कें गर्भधारण मे बाधा पहुंचा सकएय छै. एकरा सं गर्भपात कें खतरा सेहो बढ़एयत छै. आब कैफीन मे कटौती के एकटा आओर फायदा अछि. अहां कें बिना कैफीन कें जेवा मे कोनों दिक्कत नहि होयत, ओय मतली कें साथ जे गर्भावस्था कें शुरूआती सप्ताहक मे अहां कें महसूस होयत छै.
एकटा स्वस्थ बच्चा के लेल एकटा स्वस्थ आहार !
संतुलित आहार अहां कें शरीर कें स्वस्थ रखनाय कें सब सं नीक तरीका छै. इ अहां कें बच्चा कें स्वस्थ विकास कें लेल आवश्यक छै.
1. अपन थारी के ख्याल राखू।
प्रोसेस्ड, जंक फूड, आ खाली कैलोरी वाला खाद्य पदार्थक सं दूर रहय कें इ सब सं नीक समय छै. अपन दैनिक आहार मे फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, आ दुबला प्रोटीन कें शामिल करूं.एकरा नीक जकाँ मिला दियौ। गर्भावस्था सं पहिले बनाएल गेल इ स्वस्थ आहार अहां कें गर्भावस्था कें मधुमेह सं बचाव मे सेहो मदद करएयत छै, जे गर्भावस्था कें दौरान भ सकएयत छै.
2. फोलिक एसिड लेब नै बिसरब !
ई एकटा अनिवार्य काज अछि . फोलिक एसिड एकटा बी विटामिन अछि। ई प्राकृतिक रूप स॑ हरियर तरकारी आरू फलियां म॑ मिलै छै । जन्मजात विकृति कें रोकएय कें लेल फोलिक एसिड आवश्यक छै जे बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी कें प्रभावित कयर सकएय छै.
डॉक्टरक कें सलाह छै की अगर अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी त अहां कें गर्भधारण सं कम सं कम 3 महीना पहिले सं रोजाना फोलिक एसिड कें गोली लेनाय शुरू करबाक चाही. गर्भावस्था कें पहिल 3 महीना कें अंत तइक अहां कें इ लेनाय जारी रखबाक चाही.
यदि अहां कें पहिने जन्मजात विकृति वाला बच्चा भेल छै, त अहां कें डॉक्टर फोलिक एसिड कें बेसि खुराक कें सलाह द सकएय छै.
3. अपन वजन पर नियंत्रण राखू।
अधिक वजन कें कारण गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै, जेना गर्भावस्था कें मधुमेह आ प्रीक्लैम्पसिया, जे उच्च रक्तचाप कें स्थिति छै. गर्भावस्था वजन कम करय कें लेल सब सं नीक समय नहि छै. एहि लेल अगर अहां वजन कम करय चाहय छी तं ई काज करय के सभ सं नीक समय अछि.
एकर अतिरिक्त किछु बात ध्यान मे राखब
अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं.
चाहे अहां पर्चे कें दवाई, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन, आयुर्वेदिक, या जड़ी-बूटी कें दवाई ले रहल होय, अहां जे दवाई ले रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें जानकारी देनाय बहुत जरूरी छै. किच्छू दवाईयक कें गर्भ मे पल रहल बच्चा पर दुष्प्रभाव भ सकएय छै.
समुद्री भोजन चुनबा काल सावधान रहू।
अहां सुनने होयब जे गर्भावस्था कें दौरान पारा कें अधिक मात्रा वाला माछ अहां कें लेल खराब होयत छै. मुदा, पारा के अहां के शरीर सं बाहर निकलय मे एक साल तक लागि सकैत अछि. तेँ आब सावधान रहब नीक रहत। सप्ताह में दू बेर माछ खायब ठीक अछि, मुदा टाइलफिश, टाइलफिश, आ शार्क सन पैघ माछ सं दूर रहू . छोट माछ (जेना, मैकेरल, सार्डिन) नीक होइत अछि ।
व्यायाम शुरू करू।
व्यायाम सं न केवल अहां कें स्वस्थ वजन बनाए रखएय मे मदद मिलएयत छै, बल्कि इ अहां कें शरीर कें ओ ताकत आ लचीलापन प्रदान करएय मे मदद करएयत छै जे ओकरा अहां कें बच्चा कें प्रसव करएय कें लेल आवश्यक छै. अहां दिन मे 30 मिनट पैदल चलनाय जेहन साधारण चीज सं शुरू क सकय छी.
मानसिक आ शारीरिक रूप स तैयारी करब
बच्चाक जन्म जीवन मे आशीर्वाद अछि। संगे-संग अहाँक सम्पूर्ण जीवन बदलि जाइत अछि। एकर असर अहां के नौकरी सं लs कs अहां के वित्त के प्रबंधन सं लs कs अहां आओर अहां के साथी के बीच के रिश्ता तक पर पड़ैत अछि. एहि सभ पर पहिने सं गप करनाय आओर ओहि हिसाब सं योजना बनाबय के जरूरत अछि. अगर अहां अपन डॉक्टर सं एहि बारे मे बात करब त ओ अहां के नीक सलाह द सकय छथिन्ह.
टेक-होम मैसेज
- बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचनाय शुरू करएय सं पहिले अहां आ अहां कें साथी दूनू कें डॉक्टर सं मिलएय कें चाही आ आवश्यक सलाह आ जांच करएय कें चाही.
- गर्भवती होएय सं पहिले कम सं कम 3 महीना तइक रोज फोलिक एसिड लेबाक चाही.
- सिगरेट आ शराब एकदम छोड़ि दियौक। कैफीन के सेवन सीमित करे |
- संतुलित आहार खाइत शरीरक वजन स्वस्थ रखबाक प्रयास करू।
- अखन जे कोनों दवाई ल रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.
- अपन साथी सं ओ चुनौतियक आ बदलाव कें बारे मे बात करूं जे बच्चा कें साथ जीवन मे आओत आ मानसिक रूप सं खुद कें तैयार करूं.
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