Raha misy olona akaiky anao na olon-tianao voan'ny ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), dia mety ho hitanao indraindray fa misy fitondran-tena sasany ataon'io olona io manelingelina anao, azy ireo, na ny hafa. Raha ny marina, ireo fitondran-tena ireo dia mety mifandray mivantana amin'ny toe-javatra ADHD. Tsy ny olon-dehibe rehetra voan'ny ADHD no mora manao fitondran-tena mampidi-doza, fa ny ankamaroany dia manao izany.
Fa maninona no mitranga izao? Inona no antony?
Mba hahatakarana ny antony dia mila miditra lalindalina kokoa ao amin'ny atidoha isika. Raha fintinina, ny ati-dohantsika dia manana akora simika manokana izay mitondra hafatra mandroso sy miverina. Antsointsika hoe neurotransmitters ireo. Ny Dopamine dia neurotransmitter tena manan-danja izay mifehy ny zavatra toy ny fahasambarantsika, ny fahafaham-pontsika ary ny fifantohantsika.
Hitan'ny fikarohana fa amin'ny ankapobeny dia ambany kely ny tahan'ny dopamine ao amin'ny atidohan'ny olona voan'ny ADHD.
"Rehefa alaim-panahy hanao zavatra mampidi-doza ianao dia mitombo tampoka ny tahan'ny dopamine ao amin'ny atidoha. Satria mahazo ilay 'fanafihana' dopamine izay tsy ananany avy amin'ny zavatra toy izao ny olona voan'ny ADHD, dia mety ho voasarika amin'ireo zavatra mampidi-doza ireo izy ireo nefa tsy mahatsapa akory izany", hoy i Stephanie Sarkis, PhD, mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina .
Midika izany fa mahatsiaro ho afa-po sy sambatra kely izy ireo rehefa mitondra fiara mafy na mandany vola tsy amim-pitandremana. Izany dia satria mihena ny dopamine azony amin'io fotoana io. Ankoatra izany, ny fiantraikan'ny fototarazo sasany dia mety hahatonga ny olona voan'ny ADHD ho mora taitaitra sy mora taitaitra kokoa.
Ho an'ny olona sasany, mety ho kely toy ny fahatarana amin'ny fivoriana ireo olana ireo. Fa ho an'ny hafa kosa, mety ho lehibe toy ny fihoaram-pefy na ny fidorohana zava-mahadomelina na alikaola. Noho izany, zava-dehibe ho anao sy ny olon-tianao voan'ny ADHD ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny ADHD sy ireo fitondran-tena mampidi-doza ireo.
Olana mahazatra sy fitondran-tena mampidi-doza mifandraika amin'ny ADHD
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo olana mahazatra sy fitondran-tena mampidi-doza mifandraika amin'ny ADHD.
| Fitondran-tena/olana mampidi-doza | Fanazavana kely |
|---|---|
| Fahasarotana amin'ny fanombohana na famitana asa | Mety ho enti-mody na asa izany. Na dia manomboka aza ianao dia sarotra ny mifantoka sy mamita. |
| Mandika ny fampanantenana sy tara | Fahita matetika ny olona tsy tonga ara-potoana sy tara amin'ny fotoana sy andraikitra. |
| Mandany vola tsy amim-pitandremana | Raha tsy misy drafitra dia mandany vola be amin'ny zavatra tsy ampoizina isika. Manenina isika any aoriana. |
| Fifamaliana matetika | Ny mora tezitra sy ny mifamaly dia mety hanakorontana ny fifandraisana ara-tsosialy. |
| Fahasarotana amin'ny fitazonana fifandraisana | Lasa sarotra ny mitazona fisakaizana sy fifandraisana am-pitiavana. |
| Mitondra fiara mampidi-doza | Ny hafainganam-pandeha tafahoatra sy ny fihoaram-pefy tsy amim-pitandremana no tena mety mahatonga ny loza. |
| Fampiasana zava-mahadomelina sy alikaola | Ny olona voan'ny ADHD dia in-enina eo ho eo no mety ho lasa andevozin'ny zava-mahadomelina na toaka. |
| Fitondran-tena ara-nofo mampidi-doza | Mety hiteraka zavatra toy ny fanaovana firaisana ara-nofo tsy misy fiarovana izany. |
Ankoatra ireo zavatra ireo, ny tontolo iainan'ny fianakaviana, ny namana, ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana, na ny ratra amin'ny loha dia mety hampitombo ihany koa ny fitomboan'ireo fitondran-tena mampidi-doza ireo.
Ahoana no ahafahako manampy anao?
Raha misy olona fantatrao voan'ny ADHD manao ireo karazana fitondran-tena mampidi-doza ireo, dia misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanampiana azy.
1. Aza manome tsiny, miezaha hahatakatra.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitadidy fa ny ADHD dia aretina ara-biolojika, ara-pitatitra ary ara-pandovan-toetra . Tsy zavatra noforonin'iza na iza an-tsitrapo izany. Tena misy izy io, ary mety hisy fiantraikany tena izy.
Raha miresaka aminy amim-pitiavana sy fahatakarana ny fihetseham-pony ianao fa tsy tezitra na manakiana, dia azo inoana kokoa fa hatoky anao izy ary hiresaka aminao momba ny olana iray rehefa manana izany izy.
2. Manaova drafitra ary miaraha miasa amin'izany.
Ny lobes frontal ao amin'ny atidohantsika no tompon'andraikitra amin'ny fandaminana sy ny fandrindrana ny ho avy. Miova kely ny fiasan'ity ampahan'ny atidoha ity rehefa voan'ny ADHD ianao.
Koa ampio izy handamina ny androny sy hametraka fahazarana. Ohatra, azonao atao ny miara-manao kalandrie ary zatra manao zavatra sasany amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Izany dia hanampy azy tsy ho tara loatra na tsy handika ny fampanantenana.
3. Manaova fanatanjahan-tena miaraka
Misy fikarohana vaovao milaza fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny ADHD ny fanatanjahan-tena. Ny antony iray dia na dia minitra vitsy monja amin'ny hetsika ara-batana aza dia efa afaka mampitombo ny haavon'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha toy ny dopamine. Raha afaka mampitombo ny haavon'ny dopamine amin'ny alàlan'ny fomba mahasalama toy ny fanatanjahan-tena ianao, dia mety tsy dia hanao fitondran-tena mampidi-doza toy ny fisotroana toaka na mitondra fiara haingana loatra.
4. Manoro hevitra ny olona hitsabo tena ary amporisiho izany
Mety hanampy be dia be ho an'ny olona sasany ny fanafody ho an'ny ADHD. Hitan'ny fanadihadiana iray fa rehefa naka ny fanafodiny araka ny tokony ho izy ny lehilahy voan'ny ADHD, dia afaka nampihena ny mety ho tratran'ny lozam-pifamoivoizana mihoatra ny 50% izy ireo.
Tena mandaitra ihany koa ny Fitsaboana Ara-tsaina sy Fitondran-tena (CBT) amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny ADHD. Tafiditra amin'izany ny famantarana ny eritreritsika ratsy, ny fanovana azy ireo ary ny fanatsarana ny fitondran-tenantsika.
"Betsaka kokoa ny vokatra azo rehefa ampiasaina miaraka ny fanafody sy ny torohevitra. Koa raha tsy manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina ny olon-tianao dia alefaso any amin'ny iray amin'izy ireo izy", hoy ny torohevitr'i Ramatoa Sarkis.
Zava-dehibe ny manatona dokotera manam-pahaizana manokana momba ny ADHD mba hamaritana raha mila fanafody ny olon-tianao. Na dia tsy azo sitranina tanteraka aza ny ADHD, ny fitsaboana sahaza dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina sy manatsara ny kalitaon'ny fiainana.
Hafatra entina mody
- Tsy zavatra ataon'ny olona iray an-tsitrapo ny ADHD, fa aretina tena izy.
- Matetika ny fitondran-tena mampidi-doza dia mifandray amin'ny haavon'ny dopamine ambany ao amin'ny atidoha.
- Mandaitra kokoa ny mahatakatra sy manohana toy izay ny tezitra.
- Ny fanampiana azy ireo handamina ny androny sy hametraka fahazarana dia mety hitondra fiovana lehibe.
- Amin'ny alalan'ny fanarahana fahazarana ara-pahasalamana toy ny fanaovana fanatanjahan-tena miaraka, dia afaka mampihena ny fitondran-tena mampidi-doza ianareo.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny fampiroboroboana ny olona hitady torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana amin'ny dokotera manana fahaizana manokana amin'io sehatra io.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao