Indraindray ve ianao mahatsiaro ho toy ny hoe tsy ao amin'ny toerana iray ny sainao, mikorontana ny zava-drehetra, tsy mahavita asa iray araka ny tokony ho izy ianao, ary misy zavatra tsy milamina foana ao an-tsainao? Angamba ianao mieritreritra hoe: "Misy zavatra tsy mety amiko mihitsy, tsy fantatro raha lasa adala aho." Raha efa niaina tamin'ireo fahatsapana ireo nandritra ny taona maro ianao ary indray andro dia nilaza taminao ny dokotera fa voan'ny ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ianao, ahoana no ho tsapanao? Izany no horesahintsika androany.
Ny tafio-drivotra ateraky ny aretina
Amin'ny maha-olon-dehibe anao, rehefa fantatrao fa voan'ny ADHD ianao dia misy fihetseham-po maro tonga ao an-tsainao. Toy ny hoe miakatra ambony sy midina be ny fihetseham-po. Misy olona tsy manaiky izany fotsiny. Mieritreritra izy ireo hoe: "Tsia, tsia... ratsy fanahy ny olona voan'ny ADHD, miady izy ireo, ary sendra olana amin'ny lalàna. Tsy toy izany aho." Hevi-diso eo amin'ny fiaraha-monina izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe vehivavy iray eo amin'ny faha-30 taonany eo ho eo izay eo amin'ny fara tampon'ny asany, manan-talenta, ary mifanaraka tsara amin'ny rehetra. Saingy manana ady lehibe ao anatiny izy. Tsy afaka mifantoka amin'ny asa izy, mahatsiaro ho mitebiteby rehefa tsy mahavita ny asa ara-potoana, ary manadino zavatra. Rehefa avy nijaly toy izany nandritra ny taona maro izy, dia nankany amin'ny dokotera ary nahita fa voan'ny ADHD.
Ny fahatsapana voalohany tonga ao an-tsaina dia ny fandavana. Ny eritreritra hoe: "Tsy mety hitranga izany." Miaraka amin'izany dia tonga ny tahotra sao raha miresaka momba ny aretina ara-tsaina ianao dia ho voahilika amin'ny fiaraha-monina ary hieritreritra amin'ny fomba diso ny olona. Ny tahotra ny handre tantara toy ny hoe: "Ny olona voan'ny ADHD dia tsy manao tsara ny asany, tsy azo itokisana izy ireo" dia eritreritra mampijaly.
Saingy hafa be ny marina. Ny ati-dohan'ny olona iray voan'ny ADHD dia mikirakira fihetseham-po amin'ny fomba hafa kely noho ny an'ny hafa. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny fihetseham-po rehetra tsapany dia toa "lehibe" kely.
- Raha malahelo ianao: Mety hahatsapa ho toy ny alahelo tsy hay tohaina izany.
- Raha tonga ny fahasambarana: Mety hahatsapa ho toy ny fifaliana sy hafaliana tsy hay tohaina izany.
- Raha mahatsiaro ho maivamaivana ianao: Mety ho toy ny fahafahana tsy azo eritreretina koa izany.
Noho izany, ara-dalàna ny manana fihetseham-po mifanohitra maro indray miaraka rehefa fantatrao fa voan'ny ADHD ianao.
Miovaova eo anelanelan'ny fanamaivanana sy ny alahelo
Toy ny sabatra ity aretina ity. Marary ny ilany iray, nefa mitondra fanamaivanana lehibe ihany koa ny ilany iray. Maro ny olona mahatsapa izany fahatsapana ho voazarazara eo amin'ny roa tonta izany.
| Ny fahatsapana tsapanao | Mety hieritreritra ianao hoe... |
|---|---|
| alahelo | "Raha mba fantatro izao taona maro lasa izay... Ho hafa toy inona ny andro nianarako sy ny fifandraisako tamin'izany?" "Firy ny fahafahana ho very noho izany?" "Moa ve aho tsy nahazo ilay fiainana tsara tarehy noeritreretiko?" Ny fahatsapana alahelo. |
| Fikambanana | "Hah... dia izao àry no anton'ny olana nananako hatry ny ela. Tsy fahadisoako izany." "Ankehitriny dia misy anarana ny antony tsy ahafahako mamita zavatra ara-potoana, manadino zavatra, ary tsy afaka mitazona ny saiko amin'ny toerana iray." Ny fahalalahana hiteny hoe: "Ankehitriny dia misy fitsaboana ho an'izany, afaka manova ny fiainako ho tsara kokoa aho." |
| Hatezerana | "Nahoana ny ray aman-dreniko, ny mpampianatra ahy, na ny namako no tsy nahita an'izao?" "Nahoana no tsy nisy nanampy ahy?" "Nijaly ela be ve aho nefa tsy nisy dikany?" Mahatsiaro ho tezitra amin'ny tenako sy amin'ny hafa. |
Ny fampiononana amin'ny fahafantarana ny marina
Ho an'ny sasany, ity aretina ity dia toy ny fanilo hita ao anaty haizina. Ho an'ny olona iray izay niady nandritra ny taona maro tamin'ny tsy fahafahana mamita asa, mitazona fifandraisana, na mandroso amin'ny fianarany, ny fahafantarana fa ny ADHD no antony dia fanamaivanana sy fiadanana lehibe.
"Na dia milamina aza ny zavatra rehetra ao an-tsaiko, rehefa ambarako amin'ny teny izany ary lazaiko amin'ny olon-kafa dia lasa misavoritaka izy ireo. Tena sarotra amiko ny mifantoka sy mamita asa iray." Mety efa niaina zavatra toy izao ianao. Rehefa azonao ny antony mahatonga izany rehetra izany dia afaka manomboka manaiky izany ianao ary mieritreritra hoe: "Eny ary, manana ity aretina ity aho. Ankehitriny ahoana no fomba handaminako izany?"
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy fahalemena eo amin'ny toetranao izany, fa fiovan'ny fiasan'ny atidoha.
Ahoana no iainanao miaraka amin'ireto fihetseham-po lehibe ireto?
Eny ary, fantatrao izao fa manana ity aretina ity ianao. Miady mafy amin'ireo fihetseham-po miaraka amin'izany ianao. Inona no ataonao izao? Ny vaovao tsara dia misy fomba maro hanampiana anao hitantana ity aretina ity sy hiaina fiainana mahomby.
1. Fitsaboana ara-pitsaboana: Miresaha amin'ny dokoteranao mba hamaritana hoe inona no fitsaboana mety aminao. Misy olona mahita fanamaivanana lehibe amin'ny fanafody mampientanentana . Ireo dia afaka manampy amin'ny fifantohana sy mifehy ny tsy fandriam-pahalemana.
2. Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Toy ny fampiofanana ny saina izany. Ity fitsaboana ity dia manampy anao hamantatra sy hanova ireo lamina fisainana ratsy ateraky ny ADHD, ary manampy anao hitantana izany amin'ny fomba azo ampiharina.
3. Fanatsarana ny Asa Fanatanterahana: Mety ho toa teny ara-teknika ity, saingy raha lazaina tsotra dia manondro ny fahafahan'ny ati-dohantsika mikasa, mandamina, mitazona ny fifantohana, mitadidy ary mifehy ny fihetseham-po. Ireo fahaiza-manao ireo dia somary simba amin'ny olona voan'ny ADHD. Misy fanazaran-tena manokana ho an'ny atidoha ('fiofanana ara-tsaina' na 'fiofanana atidoha') mba hanatsarana ireo.
4. Vondrona Mpanohana : Ny fihaonana amin'ny olona hafa manana ADHD dia mety ho loharanon-kery lehibe. Fanamaivanana lehibe ny mahafantatra fa tsy izaho irery no sahirana amin'izany. Toerana tsara hizarana ny zavatra niainanao sy hianarana avy amin'ny hafa ity.
5. Torohevitra azo ampiharina:
- Manaova lisitra zavatra tokony hatao . Mametraha fampahatsiahivana amin'ny findainao.
- Misafidiana toerana mangina sy mifantoka amin'ny asa. Raha ilaina, resaho amin'ny lehibenao izany.
- Lazao amin'ny fianakavianao sy ny namanao akaiky izany. Rehefa azon'izy ireo ny antony mahatonga ny fitondran-tenanao dia hahazo fanohanana sy fahatakarana bebe kokoa avy amin'izy ireo ianao.
Tsy fiafaran'ny fiainana ny ADHD. Fiandohan'ny fahatakarana tsara kokoa ny tenanao izany. Aza mieritreritra be loatra ireo zavatra tsy azonao teo amin'ny fiainanao, fa ampiasao ho toy ny fotoana hisaintsainana ny fomba ahafahanao manorina fiainana tsara kokoa sy mahomby kokoa amin'ny ho avy.
Hafatra entina mody
- Amin'ny maha-olon-dehibe anao dia ara-dalàna tanteraka ny mahatsapa fihetseham-po mifanohitra sy mahery vaika toy ny alahelo, hatezerana ary fanamaivanana rehefa fantatrao fa voan'ny ADHD ianao.
- Tsy lesoka aminao ity aretina ity. Fitaovana iray manazava ny antony mahatonga ireo olana natrehinao hatry ny ela izy io ary mampatanjaka anao.
- Ny zavatra toy ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia afaka manampy betsaka amin'ny fifehezana ny fiainanao sy ny fihetseham-ponao.
- Ny dokoteranao no olona tsara indrindra hiresahana momba izany. Miresaha aminy ary mamoròna drafitra fitsaboana izay mety indrindra aminao.
- Tena sarobidy ny fanohanana azonao avy amin'ny fianakaviana, namana ary vondrona mpanohana olona manana ADHD toa anao. Tsarovy fa tsy irery ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao