"Marary ny lamosiko androany maraina..." Nieritreritra an'izany ve ianao androany maraina? Tsy irery ianao. Hitan'ny fanadihadiana fa eo amin'ny iray amin'ny dimy eo ho eo ny olona eran-tany no mahatsapa fanaintainan'ny lamosina, fara fahakeliny indray mandeha isam-bolana. Koa tena mila manatona dokotera ve ianao noho izany? Raha ny marina, tsy voatery ho izany foana no mitranga. Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia miala ho azy ao anatin'ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro, na misy fitsaboana na tsia. Koa amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, azonao tsaboina ao an-trano io fanaintainana io.
Saingy, mila fantarina aloha hoe rahoviana no tsy hevitra tsara ny mijanona ao an-trano, midika izany fa mila manatona dokotera avy hatrany isika. Antsointsika hoe "Famantarana Mena" ireo.
Soritr'aretina 'jiro mena' izay mitaky fitsaboana avy hatrany
Raha sendra misy ireo soritr'aretina etsy ambany miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosinao ianao dia aza mijanona ao an-trano fa manatona dokotera avy hatrany . Tena zava-dehibe izany.
| Endri-javatra / Fahafahana | Hazavaina tsotra fotsiny |
|---|---|
| Vokatry ny ratra | Raha maharary ny lamosinao aorian'ny fianjerana na loza. |
| Fanaintainana mafy | Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao izay mahatonga anao tsy afaka mihetsika mandritra ny andro na matory amin'ny alina. |
| Fanaintainana midina ny tongotra | Raha midina amin'ny tongotra ny fanaintainan'ny lamosina manomboka amin'ny lohalika ka midina (toy ny sciatica). |
| fahafahana mahatsapa | Raha mangotsokotsoka na mangozohozo eo amin'ny tongotrao, ny faritry ny fivavianao, na manodidina ny lava-pitombenanao ianao. |
| Soritr'aretina hafa | Raha miaraka amin'ny tazo, maloiloy, mandoa, fanaintainan'ny vavony, fahalemena, na hatsembohana be loatra ny fanaintainan'ny lamosinao. |
| Very fifehezana | Raha tsy afaka mifehy ny fivalananao na ny fivalananao ianao dia vonjy taitra ity ka tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany. |
| Aretina efa misy | Raha manana tantaran'ny fahosan'ny taolana na homamiadana ianao. |
| Fihenan-danja sy fanafody | Raha mihena tsy misy antony ianao, raha mihinana stéroïde mandritra ny fotoana maharitra, na raha mpampiasa zava-mahadomelina. |
Eny ary, raha tsy misy amin'ireo soritr'aretina mafy voalaza etsy ambony ireo no tsapanao dia andeha isika hiresaka momba ny fomba sasany hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina ao an-trano.
Ilaina ny fitsaharana, fa amin'ny fomba mety!
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manome fitsaharana ny lamosinao. Saingy rehefa miteny fitsaharana aho dia tsy midika hoe mijanona eo am-pandriana mandritra ny herinandro maro toy ny taloha. Hoy ny dokotera: "Izany no zavatra ratsy indrindra azonao atao amin'ny lamosinao."
Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miala sasatra mandritra ny 48 ora, na roa andro eo ho eo, rehefa avy maharary na maratra ny lamosinao.
Rehefa afaka roa andro ireo dia afaka miverina tsikelikely amin'ny fiainana andavanandro ianao. Rehefa mihena ny fanaintainana mafy sy ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao, ny fitsanganana sy fandehandeha ary ny fanaovana asa maivana dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana sy ny fihenjanana.
Mafana sa mangatsiaka? Iza no tsara kokoa?
Ny fametrahana tavoahangy rano mafana na fonosana ranomandry mivantana amin'ny faritra misy fanaintainana ao an-damosinao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanamaivanana ny fanaintainana. Misy fanadihadiana milaza fa mety hahasoa kokoa ny hafanana noho ny ranomandry, saingy samy hita fa samy manamaivana ny fanaintainan'ny lamosina ireo fomba roa ireo.
Raha fintinina dia toy izao izany.
- Hafanana: Izany dia mahatonga ny lalan-dra hivelatra. Izany dia mampitombo ny famatsiana oksizenina any amin'ny hazondamosina, izay mampihena ny fihenjanan'ny hozatra.mihena ny fihenjanan'ny hozatra ).
- Ranomandry: Mahatonga ny lalan-dra hihenjana izany, izay mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ilay faritra ary mampihena ny fivontosana. Na dia mety hanaintaina kely aza amin'ny voalohany, dia afaka manamaivana ny fanaintainana lalina.
Ho an'ny "compresse" mafana, azonao ampiasaina ny tavoahangy rano mafana na "chauffe-eau". Ho an'ny "compresse" misy ranomandry, tsy mila mividy "couche de verre" any amin'ny fivarotam-panafody ianao. Azonao ampiasaina mihitsy aza ny fonosana legioma mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana ao an-trano, nofonosina lamba. Amin'izay dia tsy mila mivoaka miaraka amin'ny lamosina marary ianao.
Zavatra tokony ho fantatra rehefa mampiasa fanafody fanalana fanaintainana
Hita fa afaka manamaivana ny fanaintainan'ny lamosina ny fanafody fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny paracetamol na fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID), toy ny ibuprofen sy naproxen.
Saingy alohan'ny hampiasana azy ireo dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao, satria raha manana aretina hafa ianao (ohatra: gastritis, aretin'ny voa, aretin'aty), dia mety tsy mety aminao ireo fanafody ireo.
- Ny fanafody NSAID (toy ny ibuprofen) dia mety hiteraka fivontosan'ny vavony, gastritis ary fahasimban'ny voa.
- Mety hanimba ny aty ny parasetamol raha raisina amin'ny fatra be mandritra ny fotoana maharitra.
Ireo voka-dratsy ireo dia matetika mitranga amin'ny fatra avo lenta mandritra ny fotoana maharitra, saingy zava-dehibe ny mieritreritra ny fiarovana.
Ankoatra izany, azonao ampiasaina ny crème sy gels fanalana fanaintainana. Ny vokatra toa ny Aspercreme, Bengay, ary Icy Hot, izay misy akora toy ny capsaicin, camphor, ary menthol, dia manome fanamaivanana vetivety amin'ny fanaintainana.
Ny fanatanjahan-tena no fanafody tsara indrindra amin'ny fanaintainan'ny lamosina!
Na dia tsy misy fanatanjahan-tena manokana ho an'ny fanaintainan'ny lamosina izay milaza hoe "ity misy fanatanjahan-tena tokony hataonao", amin'ny ankapobeny, ny fanatanjahan-tena dia tena zava-dehibe ho an'ny olona voan'ny fanaintainan'ny lamosina. Afaka mitazona ny fahafahan'ny hazondamosina mihetsika izany.
Ny zava-dehibe indrindra: Aza manao fanatanjahan-tena rehefa henjana sy marary mafy ny lamosinao. Vao mainka hampitombo ny fanaintainana izany. Rehefa mihena ny fanaintainana dia atombohy tsy tapaka ny fanazaran-tena manenjana.
Raha efa nanao fitsaboana ara-batana ianao taloha ary fantatrao izay fanazaran-tena tokony hatao, dia atombohy amin'ireo fanazaran-tena tsotra ireo. Fa raha tsy matoky tena ianao,Ny tsara indrindra atao dia ny manontany amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana ary mianatra ireo fanazaran-tena mety aminao.
Matetika, ny mpitsabo ara-batana dia mety hanoro anao fanazaran-tena toy izao:
- Fanazaran-tena izay mampitombo ny elanelana misy eo amin'ny hazondamosina sy mampihena ny fanenjanana ny hozatra.
- Fanazaran-tena manenjana ho an'ny hozatry ny lamosina sy ny andilana.
- Fanazaran-tena manamafy ny fotony.
- Fanazaran-tena aerobika toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Hafatra entina mody
- Matetika, ny fanaintainan'ny lamosina dia tsy dia lehibe loatra ary ho sitrana ho azy ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.
- Raha sendra misy ireo soritr'aretina "jiro mena" voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity ianao (toy ny tazo, fahaverezan'ny fahatsapana, tsy fahafahana mifehy ny fivalanana/fivalanana), dia aza mijanona ao an-trano ary manatona dokotera avy hatrany.
- Rehefa manomboka ny fanaintainana dia mialà sasatra mandritra ny 1-2 andro. Avy eo dia atombohy ny fandehandeha tsy tapaka sy ny fanaovana ireo asa mahazatra. Aza mijanona eo am-pandriana.
- Afaka manamaivana ny fanaintainana ny fampiasana "compresses" mafana na mangatsiaka.
- Miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fanafody fanalana fanaintainana, indrindra raha manana aretina hafa ianao.
- Rehefa afaka ny fanaintainana dia atombohy ny fanazaran-tena tsotra araka ny toromariky ny dokoteranao. Ity no fomba tsara indrindra hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny fotoana maharitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao