Raha manana ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ianao amin'ny maha-olon-dehibe anao, dia mety ho hafa kely amin'ny hafa ny tanjakao sy ny fahalemenao. Mety ho sarotra aminao ny mifantoka, ny mandamina tsara ny asa, na ny mamita ny asa ara-potoana. Mety ho sarotra aminao ny miasa any amin'ny birao izany.

Aza manahy anefa. Maro ireo asa mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao ADHD ary afaka mampiasa tsara ny fahaizanao. Ny zava-dehibe dia ny misafidy asa izay tsy manavesatra ny fanamby atrehinao ary mampiseho ny talentanao. Rehefa mieritreritra ny asanao amin'ny ho avy ianao dia tadidio ireto zavatra ireto.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Voalohany indrindra, mifidiana zavatra tianao hatao.

Samy te hanao asa mahafinaritra sy mahatonga antsika ho liana isika rehetra, sa tsy izany? Mbola zava-dehibe kokoa izany raha manana ADHD ianao. Satria raha mora leo ianao dia mety ho sarotra be ny mifantoka amin'ny asa.

Koa alohan'ny hisafidiananao asa dia manaova enti-mody kely. Makà taratasy telo ary manaova lisitra telo:

1. Ny zavatra haiko: Inona no zavatra hainao? (oh: fisainana mamorona, famoronana hevitra vaovao, firesahana amin'ny olona).

2. Zavatra tiako atao: Inona no tena tianao atao? (oh: manao sary, mamaha olana, miasa any ivelany).

3. Zavatra andoavan'ny olona ahy: Inona avy ireo zavatra ataonao izay mety hahazoan'ny orinasa na olon-kafa karama?

Ny asa tonga lafatra ho anao dia asa izay mampifangaro ireo zavatra telo ireo. Izany hoe, zavatra hainao, zavatra tianao, ary zavatra izay ahazoanao fidiram-bola.

Asongadino ny tanjakao, fa aza ny fahalemenao!

Tsy mitovy ny soritr'aretin'ny ADHD ho an'ny rehetra. Miovaova arakaraka ny olona izany. Mety ho hitanao fa sarotra aminao ny mifantoka ary variana foana. Na mety ho lasa mifantoka be loatra ianao, ka tsy afaka mifantoka amin'ny asa iray isaky ny mandeha.

Ny tetika manan-danja indrindra eto dia ny misoroka ireo asa izay ahitana ny soritr'aretin'ny ADHD ho fahalemena ary misafidy asa izay tena tanjaka tokoa. Alaivo sary an-tsaina hoe ny fahaizanao misaina amin'ny fomba hafa dia mety ho antony iray mahatonga ny fahombiazanao.

Andeha hojerentsika hoe karazana asa inona no mifanaraka amin'ny tanjakao.

Ny tanjakao/toetranao	Ohatra amin'ny asa mety
Fahaiza-mamorona sy fisainana vaovao Hitan'ny fikarohana mihitsy aza fa tena mamorona ny olona voan'ny ADHD. Rehefa sendra olana ianao dia mora aminao ny mahita fomba vaovao hamahana izany. Noho izany, ireo asa mitaky hevitra sy fanavaozana vaovao dia mety aminao.	Asa ho an'ny mpanakanto, mpamorona, mpitendry mozika, mpamorona endrika, mpanao mari-trano, mpampianatra ary matihanina amin'ny dokam-barotra.
Miasa ao anatin'ny tontolo iainana haingana sy miovaova foana Mety ho leo haingana amin'ny zavatra mitovy foana ny olona voan'ny ADHD. Saingy ny lafy ratsin'izany dia mety hiasa tsara ao anatin'ny tontolo iainana miovaova sy haingana ianao. Rehefa mahatsapa zavatra vaovao isan'andro ianao dia lasa liana sy mifantoka kokoa.	Mpamono afo, polisy, mpamonjy voina, dokotera sy mpitsabo mpanampy ao amin'ny sampana vonjy taitra, mpamokatra fahitalavitra, mpanao gazety.
Miasa ho an'ny tenanao Ny fanombohana ny orinasanao manokana dia mitaky fandraisana risika, fiasana irery, famoronana ary fanoloran-tena. Ireo no toetra mahazatra amin'ny olona voan'ny ADHD. Na izany aza, ny zavatra toy ny fitantanam-bola dia mitaky fandaminana. Raha tsy izany no fahaizanao dia zava-dehibe ny manakarama olona afaka manao izany.	Manomboka ny orinasanao manokana, lasa mpanolo-tsaina, lasa mpiasa mahaleo tena.
Mahay mifandray amin'olona sy miara-miasa amin'ny olona Misy olona manana ADHD mahay mifandray amin'ny olona. Raha anisan'ireny olona ireny ianao dia diniho ny asa mitaky anao hanorina fifandraisana amin'ny mpanjifa, mpianatra, na ny vahoaka.	Mpivarotra, mpampianatra, matihanina amin'ny fifandraisana amin'ny vahoaka, mpanolo-tsaina.

Aoka ianao ho marin-toetra momba ny fetranao sy ny olana atrehinao.

Raha mora leo ianao, tsy tia manao ireo asa mankaleo mitovy, ary tsy maintsy manaraka fitsipika mitovy foana, dia mety hieritreritra indroa momba ny fiasana amin'ny orinasa lehibe ianao. Ary koa, ireo asa mitaky taratasy be dia be dia mety ho olana lehibe ho anao.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahamarinana amin'ny tenanao. Hery lehibe ihany koa ny mahatsapa fa sarotra amiko ny manao ity karazana asa ity.

Marina fa afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretin'ny ADHD ny fitsaboana ara-pitondrantena sy ny fanafody. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Na izany aza, na dia misy fitsaboana aza, dia fahendrena ny manome laharam-pahamehana ny tanjakao rehefa misafidy asa.

Alohan'ny hitadiavana asa dia manaova fikarohana tsara.

Raha mitady asa ianao amin'izao fotoana izao dia aza mandray fanapahan-kevitra avy hatrany. Manaova fikarohana lalina momba ireo sehatry ny asa samihafa. Mihaona sy miresaha amin'olona iray izay manao asa mahaliana anao. Raha azo atao dia mandany andro iray miaraka amin'io olona io ary jereo mivantana ny andraikitr'io asa io (shadowing).

Tadidio fa tsy ny anaram-boninahitra fotsiny no zava-dehibe, fa ny antsipirian'ny asa. Ohatra, andeha hatao hoe te ho mpiasa sosialy ianao satria tia manampy ny hafa. Na izany aza, misy toerana sasany amin'io sehatra io mitaky taratasy be dia be. Koa raha manao fikarohana ianao dia afaka mahita asa asa sosialy mifanaraka amin'ny fahaizanao ary tsy dia mitaky taratasy be loatra.

Aza misalasala mihitsy mitady torohevitra na mangataka fanampiana.

Tsy voatery handalo irery ity dia ity ianao. Raha mahatsapa ianao fa mila tari-dalana bebe kokoa, dia diniho ny miresaka amin'ny mpanazatra momba ny asa, psikology, na olona voaofana amin'ny torohevitra momba ny asa. Afaka manampy anao hahita asa sy fikambanana mifanaraka amin'ny fahaizanao sy ny toetranao izy ireo.

Tsy voatery hanakana anao ny ADHD . Azonao ampiasaina ho toy ny fahaizanao miavaka izany ary hahita asa tianao sy ahafahanao mahomby.

Hafatra entina mody

Tsy fahalemena ny ADHD. Ny fahaiza-mamorona sy ny fahaizana mifanaraka amin'ny tontolo iainana haingam-pandeha no mety ho tanjakao lehibe indrindra.
Rehefa misafidy asa ianao dia eritrereto toerana iray izay mifanaraka amin'ireo lafin-javatra telo ireo: izay zavatra hainao, izay zavatra tianao, ary izay azonao karamaina.
Mety ho sarotra aminao ny asa mankaleo, miverimberina, na mitaky taratasy be dia be. Misafidiana sehatra mifanaraka amin'ny fahaizanao.
Alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra dia diniho tsara ny momba ilay asa. Tsara ny miresaka amin'olona efa za-draharaha amin'izany.
Misy fitsaboana azo atao mba hanampiana amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny ADHD. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Aza misalasala koa mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina matihanina.