Matetika ve ianao no marary lamosina? Indrindra raha olona mipetraka ela eo amin'ny sezan'ny birao ianao, na raha olona mitondra fiara ela ianao, dia mety ho efa zatra an'io fanaintainan'ny lamosina io. Tsy misy azontsika atao mba hanesorana io fanaintainana io. Saingy fantatrao ve fa misy fiantraikany lehibe amin'izany ny ondana ampiasainao? Eny, marina izany. Ny ondana mety dia mety ho namana akaiky indrindra amin'ny ady amin'ny fanaintainan'ny lamosina.
Fanohanana ny lohalika
Maro ny olona mahatsapa fanaintainan'ny lamosina matetika eo amin'ny faritra ambany amin'ny lamosina. Antsoinay ara-pitsaboana hoe faritra 'Lumbar' izany. Raha ny marina dia faritra somary sarotra amin'ny vatantsika ity. Eto, miara-miasa ny tonon-taolana, ny hozatra ary ireo ondana kely eo anelanelan'ny hazondamosina, antsoina hoe 'Spinal Discs' . Izany no mahatonga indraindray ho sarotra ho an'ny dokotera ny mahita ny tena antony mahatonga ny fanaintainana eo amin'io faritra ambany amin'ny lamosina io.
Saingy zavatra iray no mazava. Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia avy amin'ny fahaverezan'ny fiolahana voajanahary izay tokony hananan'ny hazondamosintsika . Eritrereto ange e, rehefa mipetraka eo amin'ny seza isika dia tsy mitazona ny lamosintsika ho mahitsy, fa miondrika kely mankany aloha. Amin'izao fotoana izao, miova ny endrika voajanahary amin'ny hazondamosina.
Eto no ilàna ny ondana izay manohana ny tapany ambany amin'ny lamosina ihany, fantatra amin'ny anarana hoe ondana 'fanohanana ny lumbar'. Ireo ondana ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny endrika marina amin'ny hazondamosina.
Nasehon'ny fanadihadiana iray fa ireo olona nampiasa ondana fanohanana lamosina nandritra ny roa herinandro dia tsy dia nanana fanaintainan'ny lamosina firy raha oharina amin'ireo tsy nampiasa izany. Nihatsara ihany koa ny fahafahan'izy ireo mihetsika.
Raha mipetraka eo amin'ny seza ianao mandritra ny andro, dia mety ho fanamaivanana lehibe ho an'ny lamosinao ny fampiasana ondana toy izao. Indraindray tsy mila ondana lehibe ianao. Ondana kely na lamba famaohana mihodinkodina dia mety ho ampy hametrahana eo ambanin'ny lamosinao .
Karazana ondana misy endrika manokana
Amin'ny ankapobeny, ny ondana matevina eo amin'ny 3.5 santimetatra eo ho eo no tsara indrindra mba hihazonana ny fiolahana voajanahary amin'ny hazondamosina. Na izany aza, misy olona sasany mahita fa tena tsy mahazo aina ny mametraka ondana matevina toy izao eo an-damosiny satria toy ny manosika ny tapany ambany amin'ny vatany handroso izany.
Ondana misy fanapahana
Vahaolana tsara amin'ity olana ity ny fampiasana ondana misy lavaka eo ambany. Rehefa mipetraka isika dia mivelatra ny hozatra eo amin'ny tapany ambony amin'ny fitombenantsika sy ny tapany ambany amin'ny lamosintsika.Mitambatra kely ilay izy. Manome toerana ho an'ireo hozatra ireo io fanapahana io. Amin'izay fomba izay, tsy hanosika ny vatanao handroso ilay ondana, ary manome fanohanana tsara ho an'ny fiolahana voajanahary amin'ny hazondamosinao ihany koa.
Ondana azo apetaka amin'ny seza
Samy manana vatana isika rehetra. Samy manana haavo sy lanja samihafa isika rehetra. Noho izany, mila manome fanohanana sahaza ho an'ny lamosinao ny ondanao. Izany no mahatonga ny ondana misy tady azo amboarina amin'ny haavo mety amin'ny sezanao ho ilaina.
Ondana azo ampidirana rivotra
Misy ondana sasany feno rivotra ary azo amboarina araka ny hateviny tiana. Tena tsara ihany koa ireo satria azonao amboarina araka izay tianao sy araka ny fampiononanao ny hatevin'ny ondana.
Andeha isika hanamaivana ny lamosintsika rehefa matory.
Mety ho tena fanaintainana ny torimaso miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina . Saingy ny torimaso tsara, miaraka amin'ny ondana amin'ny toerana mety, dia afaka mampihena be izany fanaintainana izany. Ny fikarohana dia naneho fa ny fomba fatoriana tsara indrindra ho an'ny olona manana fanaintainan'ny lamosina dia ny matory mitsilany miaraka amin'ny lohalika miforitra .
Andeha hojerentsika ny fomba fampiasana ondana araka ny fomba fatorianao.
| Ny toerana fatorianao | Aiza no hametrahana ny ondana | Ny tombony |
|---|---|---|
| Eo anilanao | Apetraho eo anelanelan'ny lohalikao ny ondana. | Mampihena ny tsindry eo amin'ny hazondamosina sy ny andilana. |
| Eo an-damosinao | Apetraho eo ambanin'ny lohalikao ny ondana. | Manampy amin'ny fitazonana ny fiolahana voajanahary amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina. |
| Eo amin'ny kibonao | Apetraho eo ambanin'ny andilanao ny ondana (eo ambanin'ny kibonao). | Misoroka ny fivontosana tsy amin'antony ny hazondamosina izany ary mampihena ny tsindry eo amin'ny hazondamosina. |
Ny fampiasana ondana amin'izany fomba izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana fiolahana ara-boajanahary sy ara-pahasalamana eo amin'ny hazondamosina. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina sy hisorohana ny fanaintainana amin'ny ho avy.
Fidio izay mety aminao indrindra.
Raha ny momba ny ondana ho an'ny fanaintainan'ny lamosina, dia tsy misy valiny marina tokana milaza hoe: "Ity no ondana tsara indrindra ho an'ny rehetra." Satria mety miovaova ny ondana mety sy mahazo aina ho an'ny olona tsirairay. Koa, mba hahitana ny ondana mety aminao indrindra, dia tsy maintsy manao andrana kely ianao, midika izany fa tsy maintsy manandrana karazany samihafa ianao .
Tsarovy anefa fa tsy ny fitadiavana ondana fotsiny ihany no zava-dehibe eto. Fampiasam-bola ho an'ny fahasalamanao izany. Koa mendrika ny hanaovana ezaka kely mba hahitana ny ondana mety aminao.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mafy na tsy nihena nandritra ny fotoana ela ny fanaintainan'ny lamosinao dia aza ovaina fotsiny ny ondana, fa manatona dokotera mba hahitana izay tena mahatonga azy, satria mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa izany.
Raha omena torohevitra sy fanohanana sahaza ianao dia azo antoka fa ho afaka amin'ilay olana manahirana ateraky ny fanaintainan'ny lamosina.
Hafatra entina mody
- Tokony hanohana ny fiolahana voajanahary amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina ny ondana havanana.
- Raha mipetraka ela ianao, ny fampiasana ondana fanohanana ny andilana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina. Safidy tsara ihany koa ny mitazona servieta mihodinkodina.
- Rehefa matory ianao dia afaka mampihena ny tsindry amin'ny hazondamosinao amin'ny fametrahana ondana eo anelanelan'ny lohalikao, eo ambanin'ny lohalikao, na eo ambanin'ny andilanao, arakaraka ny fomba fatorianao.
- Tsy misy zavatra toy ny hoe "habe iray no mety amin'ny rehetra." Mety mila manandrana karazany samihafa ianao vao mahita ny ondana mahazo aina sy mety indrindra aminao.
- Raha mitohy na mafy ny fanaintainan'ny lamosina dia aza mitsabo tena ary manatona dokotera mba hahazoana aretina sy torohevitra sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao