Ho an'izay miady amin'ny homamiadana, indraindray ny fampiononana lehibe indrindra dia avy amin'ny biby fiompy. Tsy voavidim-bola ny fampiononana tsapanao rehefa mandry eo akaikinao ny saka tianao, sa tsy izany? Koa rehefa misakafo ianao dia mety hijery ireo maso feno fitiavana ireo ary hieritreritra hoe: 'Afaka manome ampahany amin'izany ho an'ny sakako koa ve aho?' Tena ara-dalàna izany. Saingy tsy izay rehetra hanintsika dia tsara ho an'ny sakantsika malala. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izay sakafo tsara ho anao sy azo antoka ho an'ny sakanao raha miaina miaraka amin'ny homamiadan'ny nono ianao.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Nahoana ianao no tokony hiahy momba izany?
Rehefa mitsabo homamiadana ianao dia tena zava-dehibe ny manome ny vatanao sakafo sahaza. Indraindray, ny fitsaboana dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahazotoan-komana. Saingy mila sakafo mahavelona ianao mba hitazonana ny vatanao ho matanjaka. Mandritra izany fotoana izany, ny sasany amin'ireo sakafo hanintsika, ohatra ny tongolo, tongolo lay, sôkôla ary voaloboka , dia tena manimba ny saka, midika izany fa mety ho poizina mihitsy aza izy ireo . Noho izany dia mila mieritreritra tsara isika alohan'ny hizarantsika ny sakafontsika amin'izy ireo.
Amin'ny ankapobeny, tsy hevitra tsara ny manome sakafo ho an'ny saka amin'ny olombelona, satria tena samy hafa amin'ny antsika ny rafi-pandevonan-kaniny. Na izany aza, misy sakafo sasany izay tsara ho an'izy roa tonta, ary tsy maninona ny manome azy ireo kely na roa.
Legioma - tsara ho anao sy ny sakanao ve?
Azo inoana fa efa nandre ilay fitenenana hoe: "Mihinàna legioma maro loko." Marina izany. Ny legioma sy voankazo miloko samihafa dia misy antioksida maro izay tsara ho an'ny vatana. Hitan'ny fikarohana fa ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fitomboan'ny sela homamiadana.
Azonao ampiana legioma toy ny karaoty kely, sakay trondro, ary voatavo amin'ny sakafonao. Azo antoka ho an'ny saka ny ankamaroan'ireo legioma ireo. Tsarovy anefa fa raha manome karaoty, tsaramaso ary voatavo masaka ianao dia omeo sombiny kely fotsiny tsy misy sira, sakay, na zavatra hafa.
Zava-dehibe: Mety ho poizina ho an'ny saka ny zavamaniry sasany ao an-jaridaina, koa tsara ny manao fikarohana alohan'ny hanomezana legioma vaovao ho an'ny sakanao. Raha misalasala ianao dia anontanio ny veterinera .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Voamaina sy sakafo manankarena fibre
Mety hiteraka fitohanana amin'ny olona sasany ny fitsaboana homamiadana . Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny fihinanana sakafo manankarena fibre. Safidy tsara ny zavatra toy ny serealy maraina. Fa aleo misafidy karazana izay mihoatra ny 5 grama ny fibre fa tsy ireo be siramamy.
Fa raha mihinana serealy miaraka amin'ny ronono ianao dia aza omena ny sakanao izany. Na dia efa hitanao tamin'ny sariitatra aza, saka maro no sahirana mandevona ronono. Antsointsika hoe tsy fahazakana laktose izany. Raha misotro ronono izy ireo dia mety harary vavony.
Sakafo manankarena proteinina - atody, fromazy ary voatabia
Tena ilaina ny proteinina mba hampihenana ny havizanana tsapan'ny vatanao mandritra ny fitsaboana.
Atody andrahoina
Ity no iray amin'ireo proteinina tsara indrindra azonao omena anao sy ny sakanao. Ny fandrahoana vitsivitsy isaky ny mandeha sy ny fitahirizana azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana dia mahatonga azy ireo ho mora hanina rehefa leo ianao. Saingy aza omena atody manta izy ireo . Ny atody manta dia mety misy bakteria antsoina hoe Salmonella . Tsy tsara ho anao na ho an'ny sakanao izany.
Fromage sy biscuits
Loharanon-proteinina tsara ny fromazy. Na izany aza, araka ny voalaza tetsy aloha, tsy tsara ho an'ny saka ny vokatra vita amin'ny ronono, koa aza omena fromazy ny sakanao . Biby mpihinana hena ihany koa ny saka. Midika izany fa mila mahazo ny proteinina ilainy avy amin'ny hena biby izy ireo.
Voatabia
Sakafo mora hanina ny voatabia rehefa mahatsiaro ho kivy ianao. Ny lycopene, singa hita ao amin'ny voankazo sy legioma mena, dia heverina ihany koa fa manampy amin'ny ady amin'ny sela homamiadana. Azo antoka ho an'ny saka ny voatabia. Na izany aza, mety misy poizina ny raviny sy ny tahony , koa mitandrema mba tsy hanome azy ireo sakafo.
Sakafo tsara ho anao sy ny sakanao - famintinana
Ity tabilao ity dia hanazava kokoa aminao izay azonao omena sy izay tsy tokony homena.
| Karazana sakafo | Ho anao (olona) | Ho an'ny sakanao |
|---|---|---|
| Akoho/trondro andrahoina (tsy misy sira na zava-manitra) | Tena mahasoa | Tena tsara (kely dia kely) |
| Atody andrahoina | Tena mahasoa | Tsara (kely dia kely) |
| Karaoty/voatavo andrahoina | Tena mahasoa | Tsara (kely dia kely) |
| Ronono, fromazy, yaourt | MAHASOA | Ratsy (mety hiteraka aretin'ny vavony) |
| Tongolo / Tongolo gasy | MAHASOA | Tena ratsy (misy poizina) |
| Sôkôla / Voaloboka | Tsy maninona. | Tena ratsy (misy poizina) |
Mitandrema tsara, tsy amin'ny sakafo ihany, fa amin'ity zavatra ity koa!
Mety hitondra voninkazo sy zavamaniry an-trano ho anao ny namana sy ny havana mba hirary soa anao. Zavatra tsara izany. Saingy misy zavamaniry sasany izay tena misy poizina ho an'ny saka.
Tena misy poizina ho an'ny saka ny lilia . Aza avela handeha na aiza na aiza misy lilia ny saka. Na dia stamen iray monja aza avy amin'ny voninkazo dia mety hampidi-doza.
Raha miahiahy ianao fa nihinana zavatra misy poizina ny biby fiompinao dia manatona mpitsabo biby avy hatrany. Raha te hahafantatra momba ny fanapoizinana ny olona dia afaka miantso ny Foibe Nasionaly momba ny Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo izy ireo. Na izany aza, raha ny momba ny biby fiompy dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo biby.
Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny sakafo tsara indrindra ho anao, arakaraka ny toe-pahasalamanao. Hanome anao ny torohevitra mety indrindra aminao izy.
Hafatra entina mody
- Zava-dehibe ny manome ny vatanao ny otrikaina ilainy mandritra ny fitsaboana homamiadana. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Raha omenao ny sakanao ny sakafo haninao dia eritrereto tsara raha azo antoka ho azy ireo izany.
- Amin'ny ankapobeny dia azo antoka ny manome akoho, trondro, atody, ary legioma vitsivitsy (karaoty, voatavo) andrahoina kely tsy misy sira na zava-manitra.
- Aza manome zavatra toy ny ronono, fromazy, tongolo, tongolo lay, sôkôla ary voaloboka ho an'ny saka mihitsy.
- Mitandrema amin'ny karazana voninkazo sy zavamaniry entinao mody. Indrindra fa ny lilia dia arovy tsy ho azon'ny saka.
- Tsara ny mangataka torohevitra amin'ny dokoteranao momba ny sakafonao sy amin'ny veterinera momba ny sakafo ho an'ny sakanao.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.