Manana ADHD (Olona Adaladala Mifandray Amin'ny Fahasahiranana Miasa Be Loatra) ve ianao? Raha izany no izy, dia mety efa mihinana fanafody nomen'ny dokotera anao ianao mba hifehezana ny soritr'aretinao. Saingy indraindray ianao mety hahatsapa hoe: "Tsy ampy ity fanafody ity fotsiny." Satria tsy mamaha ny olana rehetra ny fanafody fotsiny. Amin'izay fotoana izay no ahafahan'ny Fitsaboana Ara-tsaina , na CBT, manampy antsika betsaka.
Raha fintinina, ny CBT dia karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka. Afaka manampy anao handresy ireo olana mety hatrehinao amin'ny fianaranao, any am-piasana, na amin'ny fifandraisanao manokana izany. Na mihinana fanafody ianao na tsia, ny CBT dia afaka manampy anao hahatsiaro ho tsara kokoa ary manamora ny fiainanao andavanandro.
Inona no tena mitranga amin'ny CBT?
Ny CBT dia mifototra amin'ny hevitra tena tsotra nefa tena mahery vaika: fa maro amin'ireo olana eo amin'ny fiainantsika no manomboka amin'ny eritreritra diso, diso, na ratsy tonga ao an-tsaintsika.
Mety ho efa mahazatra anao ireo karazana eritreritra ireo rehefa miaina miaraka amin'ny ADHD ianao. Andeha hojerentsika ohatra vitsivitsy.
| Ireo lamina fisainana ratsy mahazatra amin'ny ADHD |
|---|
| "Nanao fahadisoana iray na roa aho, izany hoe manao fahadisoana foana aho. Tsy miraharaha aho." |
| "Tsy misy mihevitra ahy ho olona tsara. Tsy misy miahy ahy." |
| "Izay rehetra mety ho diso dia ho diso ihany. Tapitra ny androko manontolo." |
| "Na dia olana kely aza ity dia enta-mavesatra lehibe ho ahy. Tsy zakako ity." |
| "Tsy tiako ity asa ity, ka ho voaroaka amin'ny asako ihany aho na izany na tsy izany." |
| "Tsy ho kinga saina tahaka ny namako/mpiara-miasa amiko mihitsy aho." |
Azonao ve izao? Ny fomba mahatonga ireo eritreritra diso ireo ho sakana eo amin'ny fiainanao. Ireo eritreritra ireo no mampianjera anao nefa tsy tsapanao akory.
Ny fitsaboana CBT dia manampy anao hamantatra ireo eritreritra manimba sy ratsy ireo. Avy eo, mianatra manolo ireo finoana ratsy ireo amin'ny eritreritra marina, mitombina ary tsara ianao.
Eritrereto hoe mora kokoa ny manao ireo zavatra tianao hatao rehefa tsara ny fomba fijerinao. Toy ny tsingerina tsara izany. Rehefa faly ny sainao dia mahatsiaro ho tsara momba ny tenanao ianao. Dia afaka mahavita bebe kokoa ianao. Izany no mahatonga anao ho sambatra kokoa.
Ahoana no fiasan'ity fitsaboana ity?
Rehefa mahita mpitsabo ianao, mandritra ireo fivoriana voalohany vitsivitsy dia hiresaka momba izay mila hatsarainao ianao sy ny mpitsabo anao. Ireo dia mazàna zavatra mifandraika amin'ny fiainanao andavanandro. Ohatra, azonao atao ny mianatra ny fomba fandrindrana ny asanao, ny fitantanana ny fotoananao , ny famitana asa iray, na ny fomba hifehezana ny tebitebinao.
Avy eo, hiara-hiasa ianao sy ny mpitsabo anao mba hamorona drafitra mazava hanatrarana ny tanjonao. Saingy tsy voafetra amin'ny fotoananao miaraka amin'ny mpitsabo ihany izany. Homena asa kely "entim-pianarana" hatao ao an-trano eo anelanelan'ny fotoam-pianarana ihany koa ianao. Aza manahy, tsy asa any an-tsekoly fotsiny ireo! Fa fotoana iray fotsiny ihany izy ireo hampiharana izay ianaranao eo amin'ny fiainana andavanandro.
Andeha hojerentsika ohatra iray hafa. Alaivo sary an-tsaina hoe olona tara foana ianao.
1. Dingana voalohany: Mety hilaza aminao ny mpitsabo anao mba hanao zavatra azo ampiharina toy ny fanaovana famantaranandro foana, fametrahana famantaranandro isaky ny efitrano ao an-tranonao, ary fametrahana fanairana amin'ny findainao . Ireo dia hanampy anao hahafantatra bebe kokoa ny fotoana.
2. Dingana 2 (CBT Core): Mandritra izany fotoana izany, dia hodinihinao ny eritreritrao mba hahitana raha toa ka mandray anjara amin'ny fahataranao izany. Mety hanana eritreritra ao an-tsainao ianao hoe: "Tara foana aho, tsy misy manantena ahy ho tonga ara-potoana." Saingy tsy marina izany, sa tsy izany? Ireo karazana eritreritra diso sy manimba tena ireo no ianaranao ovana.
Milaza ireo manam-pahaizana fa matetika ny olona voan'ny ADHD dia manao toy ny hoe "mamono afo". Izany hoe, sahirana izy ireo mamaha olana na olana rehefa mipoitra izany. Ny tanjona lehibe amin'ny CBT dia ny manova ny eritreritrao sy ny fihetsikao ary mampijanona izany "afo" izany tsy hanomboka hatrany am-piandohana.
Ary ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny CBT no iray amin'ireo fitsaboana mahomby indrindra eran-tany ho an'ny tebiteby sy ny fahaketrahana . Maro ny olona voan'ny ADHD ho an'ny olon-dehibe no matetika mahatsapa tebiteby sy fahaketrahana.
Ahoana no ahitanao mpitsabo mahay?
Maro ireo mpitsabo manolotra CBT, saingy tsy izy rehetra no manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana ADHD, noho izany dia zava-dehibe ny mahita olona mety aminao.
Zavatra azonao atao
- Ny zavatra tsara indrindra sy voalohany tokony hatao dia ny manontany amin'ny dokoteranao. Anontanio ny dokoteranao momba ny mpitsabo izay afaka manoro hevitra ny CBT ho an'ny ADHD.
- Azonao atao ihany koa ny manontany momba izany any amin'ireo sampana psikolojia any amin'ireo hopitaly na oniversite lehibe any Sri Lanka.
- Anontanio ny namana na mpianakavy atokisanao momba izany. Mety efa niaina izany izy ireo.
Rehefa mahita mpitsabo ianao dia aza matahotra mametraka fanontaniana. Ataovy izay hahazoana antoka fa manana traikefa amin'ny ADHD izy ireo. Zava-dehibe ihany koa ny hahazoana antoka fa mety aminao ilay mpitsabo. Raha tsy manorina fifandraisana tsara sy fifampitokisana eo aminareo ianareo dia mety ho voafetra ny vokatry ny fitsaboana.
Hafiriana no hanaovana izany?
Ny ankamaroan'ny olona dia mahita fanatsarana lehibe rehefa afaka 12 ka hatramin'ny 15 fivoriana eo ho eo, izany hoe eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 4 volana eo ho eo. Na izany aza, mety mila mijanona ela kokoa amin'ny fitsaboana ianao. Arakaraka ny maha-ela ny fijanonanao amin'ny fitsaboana no vao mainka hiraikitra lalina eo amin'ny fiainanao ireo fahazarana tsara vaovao ianaranao.
CBT sa fanafody? Iza no tsara kokoa?
Maro ny olona mahazo vokatra tsara indrindra rehefa ampiarahana ny fanafody sy ny CBT . Na dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny simia ao amin'ny atidoha aza ny fanafody, ny CBT kosa dia manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao.
Saingy angamba tsy te hihinana fanafody ianao, na sahirana amin'ny fandeferana ny voka-dratsin'ny fanafody. Amin'izay tranga izay, ny fitsaboana CBT irery dia mety hahomby tsara ho anao.
Ny fanapahan-kevitra tsara indrindra sy marina indrindra momba izany dia ny miresaka amin'ny dokotera mpitsabo anao. Hanampy anao hanapa-kevitra momba ny toe-pahasalamanao, ny zavatra ilainao, ary ny drafitra fitsaboana izay mety indrindra aminao izy.
Hafatra entina mody
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny fitenenana ny CBT izay manampy amin'ny ADHD ho an'ny olon-dehibe. Tafiditra amin'izany ny fanovana ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao ratsy.
- Azo atao miaraka na tsy misy fanafody avy amin'ny dokotera ity fitsaboana ity, fa ny fampiarahana ireo roa ireo matetika no mitondra ny vokatra tsara indrindra.
- Ny CBT dia mampianatra anao fahaiza-manao azo ampiharina handresena ireo fanamby amin'ny fiainana andavanandro, toy ny fahatongavana ara-potoana, ny fandrindrana ny asa ary ny famitana asa.
- Tena zava-dehibe ny mifidy mpitsabo izay manana traikefa amin'ny ADHD, afaka mifandray tsara aminao, ary mety aminao.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana hoe inona no fomba fitsaboana tsara indrindra ho anao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao