Rehefa mieritreritra ny hanan-janaka ianao dia ny iray amin'ireo zavatra matetika eritreretinao dia ny hoe: "Rahoviana no fotoana tsara indrindra hitoe-jaza?" "Rahoviana aho no ho afaka hitoe-jaza?" Ny valiny dia tena ao amin'ny vatanao. Raha azonao ity rafitra mahagaga antsoina hoe tsingerin'ny fadimbolana isam-bolana ity dia mora kokoa noho ny eritreretinao ny mahita ny valin'io fanontaniana io. Koa andeha horesahintsika anio izany.
Zavatra roa samy hafa ny fadimbolana sy ny tsingerin'ny fadimbolana!
Voalohany, andeha ho fantarina ity zavatra manan-danja ity. Maro ny olona mihevitra fa ny "tsingerin'ny fadimbolana" dia ny fadimbolana isam-bolana fotsiny. Saingy diso izany. Ny fadimbolana dia ampahany iray amin'ny tsingerin'ny fadimbolana fotsiny.
Raha fintinina, ny tsingerin'ny fadimbolana dia andiana hetsika fehezin'ny hormonina izay manomana ny vatanao amin'ny fitondrana vohoka. Matetika izy io dia maharitra eo anelanelan'ny 28 sy 35 andro. Misy dingana efatra lehibe amin'ity tsingerina ity.
| dingana | Fotoana antonony | Izay mitranga fotsiny |
|---|---|---|
| Dingana fadimbolana | 3-5 andro | Ny andro hanombohan'ny fadimbolanao. Mivoaka miaraka amin'ny ra ny rindrin'ny tranonjaza (lamban-tranonjaza). Mitranga izany satria tsy afaka miraikitra ny atody lonaka. |
| Dingana Follicular | Andro 14-21 | Ity no dingana lava indrindra. Mitombo ny tahan'ny estrogen ao amin'ny vatana, ka mahatonga ny rindrin'ny tranonjaza hihamafy indray. Ny hormonina FSH dia mahatonga ny follicles ao amin'ny ovaire hanomboka hitombo. |
| Dingana famokarana atody | 24-36 ora | Ity no fotoana manan-danja indrindra. Ny fitomboan'ny Hormone Luteinizing (LH) dia miteraka ny famoahana atody matotra avy amin'ny ovaire. Raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia ity no fotoana tsara indrindra hiarahana. |
| Dingana Luteal | Tokony ho 14 andro | Midina amin'ny fantsona fallopian mankany amin'ny tranonjaza ny atody. Miandry ny fahatongavan'ny tsirinaina izy. Raha tsy miray amin'ny tsirinaina ao anatin'ny 12-24 ora izy, dia averina raisina ao amin'ny vatana indray ny atody. Mifarana amin'ny fadimbolana manaraka ity dingana ity ary manomboka indray ny tsingerina. |
Fomba Fahafantarana ny Fahavokarana (FAMs) mba hanampiana anao hahita ny andro mahavokatra anao
Misy fomba maromaro afaka manampy anao hamantatra ny andro mahavokatra anao, na ny andro anaovanao ovulation. Ireo dia antsoina hoe Fomba Fahafantarana ny Fahavokarana (FAM). Misy olona mampiasa azy ireo ho fomba fandrindram-pianakaviana ihany koa.
Ireto ny sasany amin'ireo fomba lehibe:
- Fanisana andro eo anelanelan'ny fadimbolana (fomba kalandrie)
- Fandrefesana ny mari-pana fototra isan'andro ( BBT )
- Fanadinana ny moka amin'ny vozon-tranonjaza
Azonao ampiasaina miaraka ny iray na maromaro amin'ireo fomba ireo. Raha ampiasainao miaraka ireo fomba telo ireo dia azonao tsara kokoa ny tsingerinao.
Fomba kalandrie: Tadiavo ny fotoana mahavokatra amin'ny fanisana ny andro
Fomba tena tsotra ity. Ny hany ataonao dia ny manamarika ny andron'ny fadimbolanao amin'ny kalandrie. Matetika, ny andro fisian'ny ovulation sy ny 5 andro mialoha azy no mety indrindra haha-bevohoka. Io vanim-potoana io dia antsoina hoe " varavarankely lonaka".
Toy izao ny fomba fiasa:
1. Tadiavo ny isan'ny andro amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao: Mariho ny andro voalohany amin'ny fadimbolanao ho "Andro 1." Avy eo, mariho ny andro hanombohan'ny fadimbolanao manaraka. Ny isan'ny andro eo anelanelan'ireo daty roa ireo dia ny halavan'ny tsingerin'ny fadimbolanao. Mety hiovaova kely isam-bolana izany, koa araho maso izany mandritra ny 6 volana farafahakeliny.
2. Tadiavo ny salan'isan'ny andro: Ampio ny isan'ny andro tamin'ny tsingerina tsirairay nosoratanao ary zarao amin'ny isan'ny tsingerina .
Alaivo sary an-tsaina hoe 30 andro ny tsingerinao voalohany, 28 andro ny faharoa, ary 27 andro ny fahatelo. Dia 30+28+27 = 85. Ankehitriny, ny fizarana ny 85 amin'ny 3 dia manome 28.3. Andeha hatao hoe 28 izany.
3. Kajio ny fotoana mahavokatra anao:
- Esory 18 andro amin'ny tsingerinao fohy indrindra . Ao amin'ny ohatra etsy ambony, 27 - 18 = 9. Ity no andro voalohany amin'ny vanim-potoanao mahavokatra .
- Esory 11 andro amin'ny tsingerinao lava indrindra . Ohatra, 30 - 11 = 19. Io no andro mety hifaranan'ny vanim-potoanao lonaka.
Midika izany fa azo inoana kokoa fa ho bevohoka ianao raha manao firaisana ara-nofo eo anelanelan'ny andro faha-9 sy faha-19 amin'ny tsingerinao.
Zava-dehibe: Raha tsy ara-dalàna be ny tsingerin'ny fadimbolanao (miovaova be isam-bolana ny isan'ny andro) na latsaky ny 27 andro, dia mety tsy dia mandaitra loatra ity fomba ity. Amin'ny tranga toy izany, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera.
Fandrefesana ny mari-pana fototra (BBT)
Fomba tsara iray hafa koa ity. Ny BBT dia ny mari-pana fototra ao amin'ny vatanao rehefa mifoha maraina ianao, na dia mbola tsy mifoha akory aza, ary rehefa miala sasatra tanteraka ianao. Aorian'ny ovulation, dia miakatra kely ny mari-pana ao amin'ny vatanao (angamba latsaky ny iray degre) ary mijanona eo mandra-pahatongan'ny fadimbolanao manaraka. Raha manisa ny mari-panao isan'andro ianao dia afaka mahita io fiovana kely io.
Toy izao ny fomba fiasa:
- Tsy ampy ny termometra mahazatra. Mila mampiasa termometra fototra ianao. Izany no mampiseho ireo fiovana madinika ireo.
- Raiso ny mari-panao amin'ny ora mitovy isa-maraina , alohan'ny hifohazanao eo am-pandriana.
- Soraty avy hatrany ao anaty boky na fampiharana ny sandany azo.
Ity fomba ity dia tsy hilaza aminao afa-tsy ny fotoana nanombohan'ny ovulation anao. Saingy rehefa afaka volana vitsivitsy dia ho afaka hamantatra lamina iray ianao. Raha niakatra nandritra ny 3 andro ny mari-pananao dia ambany ny fahafahanao ho bevohoka.
Fanadinana ny moka amin'ny vozon-tranonjaza
Ireo hormonina mifehy ny tsingerin'ny fadimbolanao ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny tsiranoka mivoaka avy amin'ny vozon-tranonjaza. Rehefa manakaiky ny ovulation ianao dia miova ny habetsahana, ny loko ary ny endriky ny tsiranoka mivoaka.
Andro vitsivitsy mialoha ny ovulation, mety ho miraikitra sy toy ny ronono io tsiranoka io. Saingy rehefa manakaiky ny ovulation, dia lasa mazava sy malama toy ny tapotsin'atody manta ilay tsiranoka. Mivelatra izy io rehefa terena eo anelanelan'ny rantsantanana roa. Maharitra 3-4 andro io toe-javatra io. Io no fotoana mety indrindra hahabevohoka anao.
Zava-dehibe:Ny fampiasana karazana "douche" samihafa hanadiovana ny fivaviana dia mety hanova ny toetran'io tsiranoka io noho ny aretina sasany. Amin'ny ankapobeny dia tsy manoro hevitra ny fampiasana karazana "douche" toy izany ny dokotera.
Zavatra hafa afaka manampy
Kitapo Mpamantatra ny Ovulation (OPK)
Ireo dia fitaovana fitiliana ao an-trano. Mitovy amin'ny fitaovana fitiliana fitondrana vohoka izy ireo. Mandrefy ny haavon'ny hormonina luteinizing (LH) izy ireo, izay miakatra alohan'ny ovulation. Raha tsara ny valiny, dia famantarana izany fa hitranga ao anatin'ny 24-36 ora ny ovulation. Mety tsy ho marina tsara ho an'ny olona manana aretina toy ny PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ireo. Koa manatona dokotera.
Tandremo ireo soritr'aretin'ny vatana
Mety hiaina soritr'aretina toy izao koa ny vehivavy sasany mandritra ny fotoanan'ny ovulation:
- Fivontosana
- Fanaintainana na fanaintainana amin'ny nono
- Fangirifiriana eo amin'ny kibo ambany
- Fitomboan'ny faniriana ara-nofo
- Fiovan'ny toe-po
- Tasy kely
Tsy mitovy ho an'ny rehetra ireo soritr'aretina ireo, fa raha mandinika tsara ny vatanao ianao dia ho afaka hamantatra io lamina io.
Hafatra entina mody
- Tsy ny fadimbolana ihany no mahakasika ny tsingerin'ny fadimbolana. Dingana sarotra izay manomana ny vatana amin'ny fitondrana vohoka izany.
- Amin'ny alalan'ny fanaovana tabilao ny tsingerinao dia azonao atao ny mahazo fahatakarana tsara kokoa ny vatanao sy ireo andro mahavokatra anao.
- Ny fomba kalandrie, ny fandrefesana ny hafanan'ny vatana fototra (BBT), ary ny fitiliana ny moka eo amin'ny vozon-tranonjaza dia fomba tsotra sy mahomby izay azo atao ao an-trano.
- Maro ankehitriny ny fampiharana finday ahafahana mirakitra mora foana izany rehetra izany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Raha manana ahiahy momba ny tsingerin'ny fadimbolanao, ny fitondrana vohoka, na olana hafa ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera. Izany no zavatra tsara indrindra sy azo antoka indrindra tokony hatao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao