Nijery ny valin'ny fitiliana ny ranao ve ny dokoteranao ary niteny hoe: "Avo dia avo ny kolesterolao, mila fehezintsika izany?" Rehefa miteny izany izy dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely. Mety hanontany tena ianao hoe: "Inona no tokony hataoko izao?" Fa aza manahy, zavatra azo fehezina ity. Androany, hiresaka momba ny fomba tena tsotra nefa tena ilaina isika izay hanampy anao sy hamporisika anao amin'ity dia ity. Izany hoe, mitazona diary momba ny kolesterola .
Inona no atao hoe diary momba ny kolesterola?
Rehefa mandre izany ianao dia mety hieritreritra fa toy ny diary notehirizintsika taloha ity. Raha ny marina dia izany tokoa, saingy manoratra izany ho an'ny fahasalaman'ny fontsika isika. Raha fintinina, ny diary momba ny kolesterola dia boky iray izay anoratanao ny tahan'ny kolesterolao, ny fanafody raisinao amin'izany, ary ny fiovan'ny fomba fiainanao ao anaty toerana iray.
Alaivo sary an-tsaina hoe isaky ny telo volana ianao no manao fitiliana ny ranao. Entinao any amin'ny dokotera foana ilay tatitra. Saingy mety havelanao any an-trano any ho any ilay tatitra taloha. Dia sarotra ny mahita marina raha nihena, niakatra, na voafehy ny tahan'ny kolesterolanao, sa tsy izany? Ity diary ity no vahaolana tsara indrindra amin'izany olana izany. Toy ny namana akaiky izay manamora kokoa ny asan'ny dokoteranao sy ny anao izany, ary manampy anao hahatakatra ny tenanao.
Nahoana no tena zava-dehibe ny mitazona diary?
Mihoatra lavitra noho ny fanoratana isa ao anaty boky fotsiny izany. Jereo ange ny tombontsoa azo avy amin'izany e!
- Hahazo antony manosika lehibe ianao: Ho faly toy inona ianao raha mijery ny ranao rehefa afaka telo volana mifehy ny sakafonao sy manao fanatanjahan-tena ary mahita fa nihena ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL) anao? Izany fahasambarana izany no hanome anao hery lehibe hanohy hanao izany tsara.
- Mazava izay mahomby: Rehefa soratanao ao amin'ny diarinao fa nihena ny fihinananao sakafo misy menaka tamin'ity volana ity ary nandeha an-tongotra 30 minitra isan'andro ianao, dia azonao ampitahaina amin'ny tatitra manaraka ny valiny mba hahitana raha nahomby ny ezaka nataonao.
- Mora kokoa ho an'ny dokotera ny mandray fanapahan-kevitra: Ohatrinona ny fidinan'ny kolesterolao taorian'ny fihinanana ny fanafody? Ohatrinona no azo nampidinana izany tsy nisy fanafody tamin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny sakafonao fotsiny? Rehefa anananao ao anaty diary izany rehetra izany dia fanampiana lehibe ho an'ny dokotera ny hanapa-kevitra tsara ny fatran'ny fanafody homena anao sy ny torohevitra homena anao.
- Ianao no mifehy ny fahasalamanao: Tsy malahelo ianao hoe "Avo be ny kolesterolako", fa mahatsiaro ho toy ny hoe ianao no mifehy ny fahasalamanao. Tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina koa izany.
Ahoana marina no fomba hamoronana sy hampiasana ity diary ity?
Tsy voatery handany vola be amin'izany ianao. Ny boky firaketana ara-pahasalamana mahazatra na diary taloha dia efa ampy. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fandaminana azy. Mety ho nanome tanjona anao hifehy ny kolesterolao ny dokoteranao. Ohatra, 'Tazomy ho ambanin'ny 200 ny kolesterolao manontolo' na 'Tazomy ho ambanin'ny 100 ny LDL-nao'. Soraty amin'ny litera lehibe ireo tanjona ireo eo amin'ny pejy voalohany amin'ny boky.
Manaraka, zarao ho fizarana mitovy amin'ny tabilao etsy ambany ireo pejy ao amin'ilay boky. Isaky ny manao fitiliana ra (Lipid Profile) ianao dia soraty eo amin'ny toerana mety amin'ity tabilao ity ny sanda avy amin'io tatitra io.
| Daty | Kolesterola manontolo | LDL (ratsy) | HDL (tsara) | Triglycerides | Fanafody sy fatra | Fanamarihana manokana (sakafo, fanatanjahan-tena, tsy fahazoana aina) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15/01/2023 | 245 | 160 | 45 taona | 200 | Atorvastatin 10mg amin'ny alina 1 | Nanomboka nanome fanafody ny dokotera ary nilaza tamiko mba hampihena ny sakafoko misy menaka. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 taona | 160 | Atorvastatin 10mg amin'ny alina 1 | Mandeha an-tongotra 30 minitra aho, in-4 isan-kerinandro. Mampihena ny sakafoko vary aho. Tsara ny vokany. |
| 18/07/2023 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatin 10mg amin'ny alina 1 | Mahatratra ny tanjona isika. Mila manohy izany hatrany isika. |
Ny tsanganana "Fanamarihana manokana" no toerana sarobidy indrindra.
Azonao soratana ao amin'ny tatitra ireo tsanganana hafa. Saingy ity tsanganana "Fanamarihana manokana" ity no ampahany sarobidy indrindra amin'ny diarinao. Ao ianao dia afaka manoratra zavatra toy ny:
- "Nihinana vary orza aho isaky ny maraina tamin'ity volana ity."
- "Nitsahatra tsy nisotro dite mamy aho."
- "Mahatsiaro ho henjana kely aho rehefa avy naka ny fanafody." (Raha mitranga izany dia tokony hilaza amin'ny dokotera avy hatrany ianao.)
- "Tsy afaka nanao fanatanjahan-tena aho satria be atao loatra tato ho ato."
Rehefa ampitahainao amin'ny tahan'ny kolesterolao ireo fanamarihana ireo, dia ho takatrao ny halehiben'ny fiantraikany na dia ny fiovana kely fotsiny aza eo amin'ny fomba fiainanao.
Rehefa hitanao amin'ny isa ny vokatry ny ezaka nataonao dia mahazo hery lehibe ianao hanohy izany dia izany.
Aza mitsahatra mitazona ity diary ity na dia efa tratranao aza ny tanjonao. Hanampy anao hanara-maso ny fandrosoanao mankany amin'ny fomba fiaina salama izany. Tsarovy foana fa tsy zavatra ataonao irery izany. Dia lavitra ataonao miaraka amin'ny dokoteranao izany. Koa aza adino ny mitondra ity diary ity miaraka aminao isaky ny mitsidika toeram-pitsaboana ianao.
Hafatra entina mody
- Fomba tena ilaina sy tsotra hifehezana ny tahan'ny kolesterolao ny diary fandrefesana ny kolesterolao.
- Aorian'ny fitiliana ra tsirairay dia soraty ao amin'ny (Lipid Profile) anao ny sandan'ny kolesterola manontolo, LDL, HDL, ary Triglycerides miaraka amin'ny daty.
- Zava-dehibe ihany koa ny manamarika izay fiovana rehetra ataonao amin'ny fanafody, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena.
- Ny fampaherezana azonao avy amin'ity diary ity dia ho tanjaka lehibe hanampy anao hahomby amin'ny dianao mifehy ny kolesterola.
- Ento miaraka aminao foana ity diary ity rehefa mitsidika ny dokotera ianao. Hanamafy ny fifandraisanao amin'ny dokotera izany ary hitarika anao amin'ny fitsaboana marina kokoa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao