Tokony hifehy ny kolesterola avo ve isika aorian'ny aretim-po?

Raha vao avy voan'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra ianao, ny iray amin'ireo antony mahatonga izany dia ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ranao. Mety efa mihinana fanafody ho an'ny kolesterola ianao. Na mety miezaka mifehy ny kolesterola amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny sakafonao sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Mety tsy ho fantatrao akory fa manana kolesterola ianao. Na inona na inona antony, satria voan'ny aretim-po ianao izao, dia tena zava-dehibe ny mitazona ny tahan'ny kolesterola ho salama. Ny zavatra voalohany tokony hataontsika dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mamolavola drafitra fitsaboana izay mety aminao.

Andeha hojerentsika ny lafy tsara sy lafy ratsin'ny kolesterola

Raha fintinina, ny kolesterola dia karazana tavy izay tena ilaina amin'ny fiforonan'ny sela ao amin'ny vatantsika. Saingy misy karazany roa izy io. Andeha ho fantarintsika hoe kolesterola tsara sy kolesterola ratsy ireo.

• Kolesterola LDL (Low-Density Lipoprotein): Karazana kolesterola "ratsy" ity. Rehefa mitombo ireo tahan'ny kolesterola ireo dia manomboka miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika (arterie). Toy ny loto miangona ao anaty fantsona rano izany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia miangona sy mihatery ary indraindray manakana ny lalan-dra io fiangona io (antsointsika hoe 'takelaka'). Raha voasakana ny lalan-dra mamatsy ra mankany amin'ny fo, dia mety hiteraka aretim-po izany, ary raha voasakana ny lalan-dra mamatsy ra mankany amin'ny atidoha, dia mety hiteraka fahatapahan'ny lalan-dra.

• Kolesterola HDL (Lipoproteine ​​Avo Lenta): Ity no karazana kolesterola "tsara" . Ny anjara asany dia ny manampy amin'ny fanesorana ny kolesterola ratsy izay miangona ao amin'ny lalan-dra ary esorin'ny aty amin'ny vatana. Midika izany fa arakaraka ny maha-avo ny tahan'ny HDL no tsara kokoa ho antsika.

Inona avy ireo tanjonao amin'ny fampihenana ny kolesterola?

Na dia miresaka momba ny tahan'ny kolesterola ho an'ny olon-dehibe salama aza isika matetika, dia samy hafa ny tanjona ho an'ny olona voan'ny aretim-po. Mety hanome anao tanjona henjana kokoa ny dokoteranao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mampihena araka izay azo atao ny mety hisian'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra.

Jereo ny tabilao etsy ambany. Dia ho azonao tsara kokoa ny momba izany.

Ny zava-dehibe dia torohevitra ankapobeny fotsiny ihany ireto. Ny dokoteranao no hamaritra ny tahan'ny siramamy kendrenao mifototra amin'ny taonanao, ny aretinao hafa, ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Statins - ny fanafody lehibe indrindra amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola

Ny statins no karazana fanafody be mpampiasa indrindra eran-tany hifehezana ny kolesterola. Raha efa voan'ny aretim-po ianao dia azo inoana fa hanome ity karazana fanafody ity ny dokoteranao.

Inona no mitranga amin'ny 'statins'?

Miasa amin'ny fomba roa lehibe ny fanafody statin:

1. Mampihena ny famokarana kolesterola LDL (ratsy) ao amin'ny aty: Ny ankamaroan'ny kolesterola ilain'ny vatantsika dia vokarin'ny aty. Ny statins no mifehy io famokarana io.

2. Mampihena ny tahan'ny fametrahana kolesterola ao amin'ny lalan-dra: Izany dia mampihena ny mety hisian'ny fanakanana ny lalan-dra.

Anisan'ny statin ampiasaina matetika indrindra any Sri Lanka ny 'Atorvastatin', 'Rosuvastatin', ary 'Simvastatin'. Ny dokoteranao no hisafidy ny karazana statin sy ny fatra mety indrindra aminao mifototra amin'ny habetsaky ny tianao hampidinana ny tahan'ny kolesterola LDL-nao, ny aretina hafa anananao (ohatra ny diabeta, aretin'ny voa), ary ny fanafody hafa raisinao.

Tsy ampy ny fitsaboana fotsiny! Tena ilaina ny fanovana ny fomba fiaina

Na dia fanafody tena mandaitra aza ny statins, dia tsy zavatra azo ferana amin'ny pilina iray fotsiny ny fanaraha-maso ny kolesterola. Afaka mahazo vokatra tsara indrindra isika rehefa ampiarahina amin'ny fomba fiaina salama ireo fitsaboana ireo.

• Sakafo mahasalama ny fo:
• Ahenao araka izay azo atao ny fihinanana menaka, sakafo endasina, ary sakafo voahodina. Halaviro ny sakafo toy ny saosisy, henan-kisoa, mofomamy, bisikoitra, ary paty eo no ho eo.
• Fero ny fihinanana sakafo be tavy mahavoky sy tavy trans. Ampiasao karỳ misy ronono voanio, menaka palmie ary margarine betsaka araka izay ilaina.
• Ampio legioma, voankazo, tsaramaso ary sakafo be fibre bebe kokoa amin'ny sakafonao. Tena mahasoa ny voamaina toy ny vary orza, buckwheat ary vary orza.

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka:
• Atombohy amin'ny fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny . Fanazaran-tena tsara ihany koa ny lomano sy ny bisikileta.
• Manampy betsaka amin'ny fampitomboana ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL) sy ny fifehezana ny lanja ny fanatanjahan-tena.

• Miala tanteraka amin'ny fifohana sigara:
• Manimba ny lalan-dra ny fifohana sigara, manafaingana ny fametrahana kolesterola ao amin'ny ra, ary mampihena ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL). Raha mifoka sigara ianao dia tena ilaina ny mijanona avy hatrany.

• Fifehezana ny lanjan'ny vatana:
• Mampitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy ny lanja tafahoatra, indrindra fa ny fanangonan-tavy manodidina ny kibo.