Vao avy nody avy any amin'ny hopitaly ve ianao taorian'ny aretim-po? Tsy maintsy matahotra sy tsy matoky tena ianao, sa tsy izany? "Ho afaka hiverina amin'ny maha-izy ahy taloha ve aho indray andro any?", "Inona no hataoko raha mitranga indray ny zavatra toy izao?" Mety hanontany tena ianao. Ara-dalàna izany. Saingy ny vaovao tsara dia raha manao ny fiovana mety ianao dia afaka miaina fiainana salama kokoa sy matanjaka kokoa aorian'ity toe-javatra ity. Andeha hiresaka momba izany isika.
Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona no atao hoe aretim-po.
Raha fintinina, ny aretim-po na tranga mitovy amin'izany (Event Coronary) dia sakana amin'ny lalan-dra izay mitondra ny ra mankany amin'ny fontsika sy ny atidohantsika. Eritrereto ny fontsika ho toy ny motera miasa tsy an-kijanona. Io motera io dia mahazo ny oksizenina sy otrikaina ilainy mba hiasa avy amin'ny ra. Ny tavy matavy toy ny kolesterola dia miangona ao anatin'ireo lalan-dra ireo (lalan-dra coronary) ary mihakely tsikelikely izy ireo.
Raha toa ka mipoaka ny iray amin'ireo loto ireo indray andro any ka misy rà mivaingana ao, dia mety ho tsentsina tanteraka ny lakandrano.
- Raha mijanona amin'izany fomba izany ny famatsiana ra mankany amin'ny fo dia antsointsika hoe aretim-po izany.
- Raha mijanona amin'izany fomba izany ny famatsiana ra mankany amin'ny atidoha dia antsointsika hoe fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia fampitandremana mafy avy amin'ny vatanao izany. Toy ny hoe milaza aminao ny vatanao hoe: "Tandremo ny fomba fiainanao dieny izao."
Fandaharan'asa 'Fanarenana ny fo' izay manome aina vaovao ny fo
Mety ho sahirana ianao miezaka manova ny fiainanao aorian'ny aretim-po, saingy mety tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana. "Mila mifehy ny sakafoko aho, mila manao fanatanjahan-tena aho, mila mampihena ny adin-tsaiko..." Ara-dalàna ny mahatsiaro ho tototry ny asa rehefa miezaka manao ireo zavatra rehetra ireo indray mandeha ianao.
Fa aza manahy. Misy vahaolana ara-pitsaboana mahafinaritra ho an'izany. Antsoina hoe Fanarenana ny Fo izany.
Fandaharan'asa manokana ity, arahin'ny dokotera sy ireo matihanina ara-pahasalamana hafa, mba hanampiana anao hiverina amin'ny fomba fiaina salama. Misy fizarana telo lehibe izy io.
| Ampahany amin'ny fandaharana | Inona no mitranga amin'ity? |
|---|---|
| Fanarenana amin'ny fanatanjahan-tena | Maro ny olona matahotra ny hanao fanatanjahan-tena indray rehefa avy voan'ny aretim-po. Saingy ato amin'ity fandaharam-pianarana ity, ny mpitsabo ara-batana dia mampianatra anao ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena azo antoka nefa tsy manery ny fonao loatra . Mikasa ny fomba hampitomboana tsikelikely ny herinao izy ireo. |
| Torohevitra momba ny sakafo | Inona avy ireo sakafo tsara ho an'ny fo? Inona avy ireo sakafo tsy tsara hohanina? Ahoana no fisafidianana sakafo ao an-trano sy ny fotoana hivoahanao any ivelany? Hampianatra anao momba izany rehetra izany izahay. Hampianatra anao ny fomba hampihenana ny kolesterola, ny sira ary ny siramamy izahay. |
| Fitantanana ny adin-tsaina | Fahavalon'ny fo lehibe ny adin-tsaina. Ato amin'ity fandaharana ity dia hianatra hamantatra ny anton'ny adin-tsaina ianao ary hianatra fomba tsotra hitantanana izany, toy ny fanazaran-tena miaina sy ny fisaintsainana. |
Aza adino ny manontany ny dokotera momba ity fandaharan'asa ity!
Maro amin'ireo marary no tsy mahalala akory fa misy fandaharan'asa sarobidy toy izany. Koa na dia tsy nolazain'ny dokoteranao aza izany dia tokony hanontany momba ity fandaharan'asa 'Fanarenana ny Fo' ity ianao. Zo anananao izany ho an'ny fahasalamanao. Afaka mampihena be ny mety hisian'ny aretim-po indray izany.
Andeha isika hisafidy sakafo sy zava-pisotro mahasalama ny fo.
Ny sakafonao no ampahany lehibe amin'ny fanovana ny fomba fiainanao. Ny iray amin'ireo sakafo tsara indrindra atolotry ny dokotera, indrindra raha avo ny kolesterolao, dia ny sakafo Mediteraneana .
"Hay ve, karazana sakafo inona ity?" mety hieritreritra ianao. Tsotra dia tsotra izany.
- Zavatra hohanina bebe kokoa:
- Legioma sy voankazo vaovao (zaraina maromaro isan'andro)
- Voamaina manontolo (vary volontany, buckwheat, oats)
- Trondro (trondro toy ny sardine sy cod farafahakeliny indroa isan-kerinandro)
- Voanjo sy menaka voanjo (voanjo cashew, voanjo, menaka oliva)
- Legioma (lentilles, tsaramaso maitso, tsaramaso maitso)
- Zavatra tokony hoferana:
- Hena mena (hen'omby, kisoa)
- Siramamy sy zava-pisotro mamy
- Sakafo voahodina - saosisy, henan-kisoa, trondro am-bifotsy (misy menaka)
- Vokatra vita amin'ny mofo (mofomamy, mofomamy, bisikoitra)
- Sakafo vita amin'ny sira, menaka ary tsiro artifisialy be dia be
Tsarovy fa izay haninao no mety ho fanafody tsara indrindra ho anao. Atombohy amin'ny fanovana kely ary ampio tsikelikely ireo fahazarana mahasalama ireo.
Hafatra entina mody
- Tsy fiafaran'ny fiainanao ny aretim-po. Hevero ho toy ny fahafahana faharoa izany.
- Aza hadino ny manontany ny dokoteranao momba ny fandaharan'asa fanarenana ny fo. Hanatsara be dia be ny dianao amin'ny fahasitranana izany.
- Raiso ara-potoana ny fanafody nomen'ny dokotera anao, aza adino na dia andro iray aza.
- Tena ilaina amin'ny fiainanao vaovao ny fanatanjahan-tena, ny sakafo tsara, ary ny fitantanana ny adin-tsaina.
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Araho ny torohevitra ara-pitsaboana, mitadiava ny fanohanan'ny fianakavianao, ary mandrosoa mafy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao