Indraindray ve ianao mahatsiaro ho leo amin'ny zava-drehetra, tsy liana amin'ny na inona na inona, ary mahatsiaro ho foana sy tsy misy fanantenana mihitsy? Raha mahatsiaro ho mavesatra loatra ianao ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro araka ny tokony ho izy, dia mety ho zavatra mihoatra noho ny alahelo tsotra fotsiny izany. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe "fahaketrahana". Toe-javatra iainan'ny olona maro mangina izany, saingy azo sitranina amin'ny fitsaboana.
Inona marina moa ity fahaketrahana ity?
Raha fintinina, ny fahaketrahana dia aretina ara-tsaina izay misy fiantraikany amin'ny toe-po, ny eritreritra ary ny fitondran-tena. Tsy andro iray na roa fotsiny amin'ny alahelo izany. Aretina mafy izay maharitra herinandro na volana maromaro, izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny asanao, ny torimasonao, ny fihinananao ary ny zavatra rehetra eo anelanelany. Mety ho vokatry ny antony maro samihafa izany, anisan'izany ny tsy fifandanjan'ny zavatra simika sasany ao amin'ny atidoha, ny haavon'ny adin-tsaina avo lenta, ary ny zava-nitranga nahatsiravina teo amin'ny fiainanao.
Ao amin'ny fitsaboana tandrefana, mazàna isika dia mampiasa fitsaboana roa lehibe ho an'ny fahaketrahana. Ny iray dia ny fitsaboana ara-tsaina na ny torohevitra. Ny iray kosa dia ny fanafody, toy ny SSRI. Tena mandaitra ireo fitsaboana ireo.
Na izany aza, indraindray ireo fitsaboana ireo dia mety tsy hahomby haingana araka ny eritreretinao. Na, ankoatra ireo fitsaboana ireo, dia mety te hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina ianao. Amin'izay fotoana izay no handinihanay ny "Fitsaboana hafa".
Inona avy ireo fitsaboana hafa afaka manampy amin'ny fahaketrahana?
Tsy misy antoka fa ireo fitsaboana hafa ireo dia hanasitrana 100% ny fahaketrahana. Saingy marina ihany koa izany ho an'ny fanafody tandrefana sasany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanandramana ireo zavatra ireo. Zava-dehibe indrindra ny miresaka momba izany raha efa mihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana na aretina hafa ianao.
Eny ary, andeha hojerentsika hoe inona avy ireo fitsaboana hafa ireo.
| Fomba fitsaboana | Raha fintinina, inona no mitranga amin'ity? |
|---|---|
| Fanafody avy amin'ny zavamaniry | Fanafody avy amin'ny anana. Malaza amin'izany ny zavamaniry toy ny voan'i Masindahy Jaona sy ny Ginkgo biloba, saingy voafetra ny porofo ara-tsiansa momba izany.Aza ampiasaina raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. |
| Ny tsindrona volamena | Fitsaboana sinoa tranainy ity. Tafiditra amin'izany ny fampidirana fanjaitra manify dia manify amin'ny teboka manokana amin'ny vatana mba handanjalanjana ny angovon'ny vatana. Manampy ny vatana hamokatra akora simika voajanahary izay mampihena ny fanaintainana ihany koa izany. |
| Reflexology | Ny fanindriana ireo teboka fanerena manokana eo amin'ny tanana, tongotra, sofina ary tarehy dia mandrisika ny hozatra mifandray amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana, ka manampy amin'ny fizotran'ny fanasitranana. |
| FANAZARAN-TENA | Ny karazana fanatanjahan-tena rehetra, na mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na milomano, dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina. Hitan'ny fikarohana fa ny fanatanjahan-tena mandritra ny 150 minitra isan-kerinandro dia afaka mampihena ny fahaketrahana sy ny tebiteby. |
| HOSAINTSAININA | Fomba iray hanadiovana ny saina amin'ny alàlan'ny fitazonana ny vatana tsy hihetsika sy ny fifantohana amin'ny tanjona tokana (teny, fehezanteny, na fahitana). Tena mahasoa ny fanazaran-tena mandritra ny 10 minitra isan'andro. |
| fanorana | Mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny vatana ny fikasihana, manamafy ny fifandraisana misy eo amin'ny saina sy ny vatana, ary manome fanamaivanana. |
| ny yoga | Fitambaran'ny fanatanjahan-tena, teknika fifohana rivotra ary fampiharana ara-panahy izany. Ny fifehezana ny fifohana rivotra dia afaka mitondra fanamaivanana lehibe ho an'ny saina sy ny vatana. |
| Fifohana rivotra lalina | Rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina isika dia matetika miaina haingana sy tsy dia lalina loatra. Ny fifohana rivotra lalina sy miadana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fitempon'ny fontsika sy ny fampitoniana ny saintsika. |
Andeha hojerentsika koa ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny fampiasana ireo zavatra ireo.
Tsy mety amin'ny rehetra ireo fitsaboana ireo. Zava-dehibe ny manontany amin'ny dokotera hoe iza amin'ireto no azo antoka ho anao, indrindra raha bevohoka na mampinono ianao.
- Fanafody avy amin'ny anana: Ny mety hisian'ny fifandraisan'ny fanafody amin'ny fanafody efa raisinao no tena mety hampidi-doza lehibe indrindra amin'ireto. Noho izany, aza manomboka mampiasa azy ireo raha tsy manatona dokotera aloha.
- Akupuncture: Ny fanadihadiana vao haingana dia naneho fa ity fitsaboana ity dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana rehefa afaka telo volana eo ho eo. Mety hanampy be dia be ho an'ny olona iray izay manana fanaintainana ara-batana sy fahaketrahana izany.
- Fanatanjahan-tena: Hampihena ny adin-tsainao izany, hampitombo ny herinao ary hanatsara ny torimasonao. Fomba tena azo antoka sy mora ity.
- Fisaintsainana: Mitondra fanamaivanana amin'ny zavatra toy ny adin-tsaina sy ny tebiteby izy io, ary manome fahatsapana fitoniana sy filaminana ho an'ny saina.
- Massage: Rehefa mahazo massage isika dia mitombo ny famokarana ireo akora simika mahatonga ny fahatsapana ho tsara toy ny serotonin sy dopamine ao amin'ny vatantsika, ary mihena kosa ny hormonina cortisol ao amin'ny adin-tsaina. Izany dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
- Yoga: Ny fihetsika sy ny teknika fifohana rivotra amin'ny yoga dia manatanjaka ny vatana sy mampitony ny saina.
- Fifohana rivotra lalina: Amin'ny fifantohana amin'ny dingan'ny fifohana rivotra fotsiny dia afaka mampiala voly ny tenanao amin'ny eritreritra mampiady saina ianao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mifandray tsy tapaka amin'ny dokoteranao, na inona na inona fomba andramanao. Resaho aminy izay fiovana tsikaritrao, na tsara na ratsy.
Rahoviana aho no tena tokony hahita dokotera?
Tena zava-dehibe ity. Tandremo tsara azafady.
Raha manana eritreritra hamono tena ianao, na handratra tena, na handratra olon-kafa , dia manatona dokotera avy hatrany. Na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky anao indrindra. Ireo eritreritra ireo dia anisan'ny aretinao, fa tsy fahalemena avy aminao. Afaka mahazo fanampiana amin'izany ianao.
Tsarovy fa aza ajanona mihitsy ny fihinanana fanafody na manomboka fitsaboana hafa raha tsy manatona dokotera. Zava-dehibe ho an'ny fiarovanao ny fandraisana fanapahan-kevitra rehetra eo ambany fanaraha-mason'ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Tsy alahelo fotsiny ny fahaketrahana, fa aretina tena izy izay mitaky fitsaboana.
- Ny fanafody sy ny torohevitra avy amin'ny dokotera no fitsaboana lehibe. Ny fitsaboana hafa dia zavatra azo atao ankoatra izany ho fanampiana.
- Aza manomboka fitsaboana hafa, indrindra fa ny fanafody avy amin'ny zavamaniry, raha tsy miresaka amin'ny dokoteranao.
- Ny fomba fanao tsotra sy azo antoka toy ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana ary ny fifohana rivotra lalina dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Raha te handratra tena ianao dia mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany. Manome hery ny fangatahana fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao