Indraindray isika mahita olona toa tena faly sy mahomby ety ivelany, nefa ao anatiny ao dia misy alahelo sy tsindry maro afeniny. Angamba efa nahatsapa toy izany koa ianao. Ny fitazonana alahelo sy ny fisehosehoana ho faly ety ivelany toy izany dia matetika mety ho soritr'aretin'ny aretina antsoina hoe fahaketrahana.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Raha fintinina, ny fahaketrahana dia tsy fahatsapana alahelo fotsiny. Tsy zavatra afaka rehefa afaka kelikely izany. Ny fahaketrahana dia aretina ara-pahasalamana izay misy fiantraikany amin'ny simia ao amin'ny atidohantsika ary mitaky fitsaboana . Toy ny diabeta na ny tosidrà ambony, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra izany, na firy taona na firy taona, na lahy na vavy, na inona na inona asa, na inona na inona toerana misy azy eo amin'ny fiaraha-monina.
Alaivo sary an-tsaina ange ny olona matanjaka sy be herim-po toy ny polisy. Manolo-tena amin'ny asa rehetra izy, manampy ny hafa. Toa olona matanjaka be izy ety ivelany. Fa rehefa tonga any an-trano izy dia miady mafy amin'ny tenany. Mahatsiaro ho tsy mahomby izy, tezitra amin'ny fianakaviany tsy amin'antony, ary mitomany irery mandritra ny ora maro. Maro ny olona miseho ho 'matanjaka' toy izany, indrindra fa ny lehilahy, no menatra sy matahotra ny hiresaka momba ny alahelo sy ny tsindry tsapany. Mihevitra izy ireo fa mariky ny fahalemena izany.
Saingy ny marina dia tsy fahalemena ny fijaliana amin'ny fahaketrahana. Ny zavatra mampidi-doza indrindra dia ny tsy firesahana momba izany na ny tsy fangatahana fanampiana. Indraindray, rehefa mafy ity aretina ity dia mety hipoitra ny eritreritra hamono tena.
Fantatrao ve ireo soritr'aretina ireo?
Misy soritr'aretina maromaro mahazatra miaraka amin'ny fahaketrahana. Raha manana iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ianao izay maharitra mihoatra ny roa herinandro, dia zava-dehibe ny fizahana azy ireo.
| Soritr'aretina | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana | Tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra. Mety hiteraka fihenan-danja na fitomboan-danja tsy nahy izany. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory na rendremana antoandro sy torimaso be loatra. |
| Harerahana sy fahalainana tafahoatra | Mahatsiaro ho reraka be na dia tsy manao asa aza, mahatsiaro ho toy ny tsy manana hery hanaovana na inona na inona. |
| Fahasahiranana sy fahasosorana | Mahatsiaro ho tsy milamina be, mora tezitra amin-javatra madinika. |
| Mahatsiaro ho tsy misy dikany amin'ny tenanao | Manana eritreritra toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho", "Tsy misy miahy ahy", ary manome tsiny ny tenanao amin'ny zavatra tsy ilaina. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Fahasarotana amin'ny fisainana zavatra iray, fandraisana fanapahan-kevitra, na fifantohana amin'ny asa iray. |
| Fahadisoam-panantenana amin'ny fiainana sy eritreritra hamono tena | Manana eritreritra ny hamono tena na hanandrana hamono tena. Toe-javatra tena mampidi-doza ity ary mitaky fitsaboana avy hatrany. |
Ahoana no fiantraikan'ity toe-javatra ity eo amin'ny toeram-piasana?
Raha olona miasa ianao dia mety hisy fiantraikany amin'ny asanao koa ny fahaketrahana.
- Tsy fahalianana handeha hiasa, tara loatra vao tonga any am-piasana.
- Very fifaliana amin'ny asa.
- Tsy fahafahana manao ny asa araka ny tokony ho izy, mihena ny fahombiazana.
- Mahatsiaro ho rendremana rehefa miasa.
- Miezaka ny tsy hifandray amin'ny hafa ary hitokana.
Aza matahotra ny hahazo fanampiana: Inona no tokony hataontsika?
Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo dia aza mijaly irery. Manome hery ny fangatahana fanampiana. Ireto misy zavatra azonao atao.
1. Manatona dokotera aloha.
Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra. Mety ho vokatry ny aretina ara-batana hafa ireo soritr'aretina tsapanao. Ohatra, ny aretina toy ny olana amin'ny tiroida na ny siramamy ambany ao amin'ny ra (hypoglycemia) dia mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'ny fahaketrahana. Noho izany, manatona dokotera aloha.Manaova fizahana ara-pahasalamana feno. Afaka mamantatra tsara izay mahazo anao izy ary manome anao ny tari-dalana ilaina.
2. Fandefasana any amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina
Raha mizaha anao ny dokoteranao ary miahiahy fa voan'ny fahaketrahana ianao, dia hanoro anao manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina (Psychiatrist) izy. Na mety hanoro anao ny hanatonanao psikology izy. Tsy misy antony tokony hatahoranao izany. Olona nahazo fiofanana manokana amin'ity sehatra ity izy ireo.
- Fitsaboana: Misy fitsaboana tena mandaitra ho an'ny fahaketrahana. Ny fanafody (Antidepressants), ny fitsaboana ara-tsaina ary ny torohevitra (Psychotherapy and Counseling) no tena ampiasaina. Amin'ny tranga mafy sasany, dia azo ampiasaina ihany koa ny fitsaboana hafa toy ny ECT (Electroconvulsive Therapy). Ireo dia fitsaboana tena azo antoka ankehitriny, izay tanterahina amin'ny alàlan'ny teknolojia maoderina.
3. Mitazona fomba fiaina salama
Mandritra ny fitsaboana, ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainanao dia afaka manampy betsaka amin'ny fizotran'ny fanasitranana.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja .
- Manaova fanatanjahan-tena isan'andro araka izay azo atao. Na dia ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra fotsiny aza dia efa zava-dehibe.
- Na mahatsiaro ho manirery toy inona aza ianao dia miezaha mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana . Tsara ho anao ny mifandray amin'ny hafa. Raha manery ny tenanao hivoaka ianao dia tsy ho ela dia hahatsiaro ho maivamaivana kokoa.
Tadidio fa mila fotoana ny fahasitranana amin'ny fahaketrahana. Hisy andro tsara sy andro ratsy eny an-dalana. Aza kivy anefa. Raha mahazo fitsaboana sahaza sy ny fanohanan'ny olon-tianao ianao dia azo antoka fa ho sitrana amin'ity aretina ity.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana.
- Aza afenina ho anao irery ny alahelonao sy ny adin-tsainao. Miresaha amin'ny namana azo itokisana, mpianakavy, na dokotera momba izany.
- Raha sendra ireo soritr'aretina voalaza ao amin'ny lahatsoratra ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Amin'ny alalan'ny fitsaboana sahaza, ny torohevitra ary ny ezaka ataonao manokana, dia afaka mandresy ity aretina ity ianao ary miaina amim-pifaliana indray.
- Tsy irery mihitsy ianao. Ny fangatahana fanampiana dia tsy mariky ny faharesena, fa mariky ny tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao