Eritrereto ny reninao, ny rainao, ny renibenao, na ny nenitoanao efa zokiolona. Efa nahatsapa ve ianao fa niova kely ilay olona izay tena faly, feno fianakaviana ary feno fahafinaretana taloha? Mijanona ao an-trano foana ve izy ireo, tsy dia miresaka firy, ary tsy manao ireo zavatra tiany taloha? Matetika isika no mieritreritra hoe: "Oh... izany mihitsy no izy rehefa mihantitra ianao." Saingy tena ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana ve izany? Tsia. Mety ho zavatra lehibe kokoa noho ny eritreretintsika izany, ary mety ho fahaketrahana .
Nahoana no sarotra fantarina ny fahaketrahana amin'ny olon-dehibe?
Raha ny marina, mety ho somary sarotra ny mamantatra ny fahaketrahana eo amin'ny zokiolona, indrindra satria mitovy be amin'ny an'ny aretina hafa mitranga amin'ny fahanterana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
Eritrereto ange e! Mety tsy dia mivoaka firy intsony ny renibenao toy ny taloha, na tsy mandeha miangona intsony. Mety hiteny izy hoe: "Marary ny lohaliko izao, tsy afaka mandeha aho." Mety ho aretin'ny tonon-taolana izany. Saingy miaraka amin'izay koa, ny havizanana ara-tsaina sy ara-batana vokatry ny fahaketrahana dia mety ho antony iray mahatonga izany.
Ohatra, mety tsy mihinana intsony ireo sakafo tiany taloha ny nenitoanao. Mety hiteny izy hoe: "Marary vavony aho ary tsy te hihinana." Mety ho marina izany, saingy mety misy antony miafina mahatonga azy tsy ho mazoto mihinana noho ny fahaketrahana.
Ny zava-dehibe indrindra dia izao: Tsy ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Koa raha mahita ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza raisina ho "fahanterana fotsiny." Mila fitsaboana ara-pahasalamana tokoa izy ireo.
Raha tsy tsaboina dia mety hiharatsy ity aretina ity, ka hitarika ho amin'ny fahasimban'ny fahasalamana ara-batana, fahaketrahana, ary mety ho fisainana hamono tena mihitsy aza.
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny fahaketrahana?
Ny fahaketrahana ara-pitsaboana dia rehefa mahatsapa maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo mandritra ny roa herinandro farafahakeliny ny olona iray.
| Soritr'aretina | Raha fintinina... |
|---|---|
| Toe-po malahelo izay maharitra mandritra ny tontolo andro | Malahelo sy kivy foana. Mirotsaka ny ranomasonao nefa tsy misy antony. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra | Ireo zavatra tianao natao taloha (ohatra, mijery fahitalavitra, milalao amin'ny zafikelinao, mikarakara zaridaina) dia tsy tianao intsony hatao. |
| Fiovan'ny lanjan'ny vatana | Fihenan-danja noho ny tsy fahazotoan-komana na indraindray ny fitomboan'ny lanja noho ny fihinanana tafahoatra. |
| Olana amin'ny torimaso (Tsy fahitan-tory) | Tsy mahita tory, mifoha amin'ny misasakalina, mifoha amin'ny 3-4 maraina ary tsy afaka matory intsony, na matory be loatra. |
| Harerahana tsy tapaka | Mahatsiaro ho reraka sy tsy misy aina, na dia efa natory tsara sy tsy nanao na inona na inona aza. |
| Mahatsiaro ho tsy misy dikany amin'ny tenanao | Manana eritreritra toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho izao", "Enta-mavesatra ho an'ny rehetra aho". Manome tsiny ny tena noho ny zavatra nitranga tamin'ny lasa. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Mihaino tantara, mamaky gazety, sahirana mandray fanapahan-kevitra. |
| Fisainana momba ny fahafatesana | Eritreritra toy ny hoe "Enga anie aho mba maty." Amin'ny tranga mafy, dia mety hisy mihitsy aza ny eritreritra hamono tena. Ilaina maika ara-pitsaboana ity. |
Inona no mitranga rehefa mankany amin'ny dokotera ianao?
Rehefa mitondra olona manana ireo soritr'aretina ireo any amin'ny dokotera ianao, ny zavatra voalohany ataony dia ny manao fizahana ara-batana feno. Manao fitiliana laboratoara ihany koa izy ireo, toy ny fitiliana ra, mba hamaritana raha vokatry ny aretina ara-batana hafa ireo soritr'aretina.
Aorian'izay, misy fitsaboana roa lehibe ho an'ity aretina ity:
1. Fanafody mampitony fahaketrahana:Ireo dia fanafody izay mandanjalanja ny zavatra simika ao amin'ny atidoha ary manatsara ny toe-po.
2. Fitsaboana ara-tsaina: Firesahana amin'ny matihanina efa voaofana, fizarana ny ahiahinao, ary fahazoana fanohanana momba ny fomba hiatrehana izany.
Zavatra tokony hodinihina rehefa manome fanafody
Mitandrina tsara ny dokotera rehefa manome fanafody mampitony ny zokiolona. Izany dia satria mazàna izy ireo dia mihinana fanafody maromaro ho an'ny aretina hafa (toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony). Noho izany, dia mandinika manokana izy ireo raha hifanerasera amin'ny fanafody hafa ilay fanafody vaovao, inona avy ireo voka-dratsiny, ary ny fomba hanomezana ny fatra mety, satria miadana ny metabolisma rehefa mihantitra isika.
Noho izany, raha mitondra anao any amin'ny dokotera ny reninao, ny rainao, na ny olon-dehibe hafa, dia tena zava-dehibe ny milaza amin'ny dokotera ny fanafody rehetra raisiny, anisan'izany ny vitamina, ny fanafody Ayurvedic, ny ranon-javatra, ny poo panguwa, ary ny coriander.
Ny fanafody ampiasaina matetika indrindra amin'izao fotoana izao dia ny "SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Anisan'izany ny "Prozac (fluoxetine)", "Zoloft (sertraline)", "Paxil (paroxetine)", ary "Celexa (citalopram)".
Fitsipika manan-danja arahin'ny dokotera ny hoe "Atombohy amin'ny fatra kely dia kely." Raha fintinina, ny fanafody dia atomboka amin'ny fatra kely dia kely. Avy eo, ampitomboina tsikelikely ny fatra raha ilaina. Izany dia afaka mampihena be ny voka-dratsiny.
Tsy ampy ny fitsaboana fotsiny, tena zava-dehibe koa ireo zavatra ireo.
Ankoatra ny fanafody sy ny torohevitra ara-tsaina, dia misy zavatra roa hafa tena manampy amin'ny fandresena ny fahaketrahana.
- Hetsika ara-tsosialy: Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy ny namana fa tsy mijanona irery ao an-trano. Ny zavatra toy ny fandraisana anjara amin'ny fiantrana any amin'ny tempoly na ny fanatrehana hetsika any amin'ny fikambanan'ny zokiolona dia mitondra fiadanam-po lehibe ho an'ny saina.
- Hetsika ara-batana: Manaova fanatanjahan-tena araka izay azo atao ho an'ny vatanao. Ny zavatra toy ny fandehanana an-tongotra kely isa-maraina sy ny fikarakarana zaridaina dia tsara ho an'ny vatanao sy ny sainao.
Rehefa voavaha miaraka amin'ny fitsaboana ireo zavatra ireo, dia afaka ny ho tonga mpikambana sambatra ao amin'ny fianakaviany sy ny fiaraha-monina indray izy ireo.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika amin'ny olon-dehibe ny fahaketrahana, saingy matetika tsy voamariky ny olona izany.
- Tsy ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo na kivy noho ny fahanterana. Mety ho aretina izany.
- Mety hitovy amin'ny soritr'aretin'ny aretina hafa ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, koa raha mahatsikaritra fiovana ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Misy fitsaboana mahomby amin'izany, toy ny fanafody sy ny torohevitra ara-tsaina.
- Ampahafantaro ny dokotera ny fanafody rehetra raisin'ny olon-dehibenao (anisan'izany ny vitamina sy ny fanafody Ayurvedic).
- Raha misy olona miresaka na mieritreritra ny hamono tena dia raiso ho toy ny vonjy taitra ara-pahasalamana izany ary manatòna dokotera avy hatrany na ento any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra azy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao