Indraindray ve ianao mahatsiaro ho marary mafy ka tsy afaka mihetsika akory ny vozonao rehefa mifoha maraina? Sa sarotra loatra ny mamadika ny vozonao amin'ny ilany amin'ny hariva rehefa avy mijery solosaina? Angamba midina amin'ny sorokao sy amin'ny sandrinao io fanaintainana io, ary mahatsiaro ho toy ny mangovitra ny sandrinao ianao. Mety tsy ho ratra mahazatra amin'ny vozona izany. Antsointsika hoe Aretin'ny Kapila Cervical ity toe-javatra ity. Ny antony mahatonga izany dia 'kapila' malefaka eo anelanelan'ny hazondamosina (hazondamosina) ao amin'ny vozontsika izay mipoitra sy manindry ny ozatra (kapila herniated) na mihasimba tsikelikely io kapila io ( Aretin'ny Kapila Degenerative ). Koa andeha horesahintsika tsotra izao izany, amin'ny fomba azonao takarina.
Inona no azo atao ao an-trano ho an'ity fanaintainana ity?
Eny, misy zavatra maro azonao atao ao an-trano mba hanampiana amin'ny fitantanana ity fanaintainana ity.
Voalohany, mialà sasatra . Aza manao zavatra izay mampitombo ny fanaintainan'ny hatoka. Indrindra fa ajanony ny fanaovana zavatra toy ny fanatanjahan-tena sy ny fanandratana zavatra mavesatra mandritra ny andro vitsivitsy.
Manaraka, fitsaboana amin'ny ranomandry sy hafanana .
- Ranomandry: Ao anatin'ny 24-48 ora voalohany amin'ny fanaintainana , fonosy amin'ny lamba famaohana ny ranomandry vitsivitsy ary apetaho eo amin'ny faritra maharary mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Izany dia hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. Aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra, satria mety handoro ny hoditra izany.
- Hafanana: Rehefa afaka roa andro, asio tavoahangy rano mafana na lamba famaohana mafana eo amin'ilay faritra. Hanampy amin'ny fanalefahana ireo hozatra tery eo amin'ny tendanao izany ary hanome fanamaivanana tsara ny fanaintainana.
Zava-dehibe ihany koa ny manao fanazaran-tena maivana . Aza manodina mafy ny vozonao, fa manaova fanazaran-tena manenjana ny hozatra amin'ny alàlan'ny fanindriana ny vozonao miakatra sy midina. Izany dia hitazona ny fahafahan'ny vozonao mihetsika sy mampihena ny fihenjanana.
Raha tsy zaka ny fanaintainana dia azonao ampiasaina ny fanafody fanalana fanaintainana toy ny Paracetamol, izay azonao vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, na karazana fanafody antsoina hoe NSAID (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (ohatra Ibuprofen, Naproxen). Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanohizanao mampiasa ireo fanafody ireo. Satria tsy mety amin'ny rehetra ny fihinanana ireo fanafody ireo maharitra.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka herinandro na roa nanaovana fitsaboana ao an-trano, na raha miharatsy ny fanaintainana dia ataovy izay hanatonana dokotera. Tsara kokoa ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao, indrindra raha misy ireo soritr'aretina etsy ambany.
| Soritr'aretina tokony hotandremana | Famaritana sy ny tokony hatao |
|---|---|
| Fanaintainana mafy dia mafy | Fanaintainana mafy izay sarotra zakaina, izay na dia ny fanafody fanalana fanaintainana tsotra aza tsy voafehiny. |
| Fanaintainana/mangovitra eo amin'ny sandry | Raha miparitaka midina amin'ny soroka ny fanaintainan'ny hatoka, midina amin'ny sandry ka hatrany amin'ny rantsantanana, na raha mahatsiaro ho mangovitra, dia midika izany fa misy ozatra voatsindry. |
| Fahalemena eo amin'ny tanana na ny rantsantanana | Raha mahatsiaro ho very hery ny tananao, raha sahirana amin'ny fihazonana zavatra ianao, raha mahatsiaro ho tsy misy aina ny rantsan-tananao. |
| Fahasarotana mandeha na fahaverezan'ny fifandanjana | Raha tafintohina ianao rehefa mandeha na sahirana amin'ny fanaraha-maso ny fifandanjanao (na dia tsy fahita firy aza ireo, dia mety ho soritr'aretina lehibe). |
Rehefa mahita ny dokoteranao ianao dia hanontany anao momba ny fanaintainana, ny fomba nanombohany, ary ny fihetsika izay mahatonga azy hiharatsy kokoa na hiharatsy kokoa. Avy eo, mety hangatahina ianao hanao fitiliana X-ray, CT scan, na MRI mba hahitana marina izay olana. Ny MRI dia afaka mampiseho mazava tsara aminao raha voatsindrona ny ozatra iray na inona no nitranga tamin'ilay kapila.
Hanome fanamaivanana ve ny fitsaboana ara-batana?
Mazava ho azy! Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny dokotera no hanoro anao voalohany fitsaboana ara-batana amin'ity toe-javatra ity. Izany no fitsaboana voalohany sy lehibe indrindra amin'izany.
Handinika ny hozatry ny tendanao sy ny tonon-taolanao ny mpitsabo ara-batana, hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ary hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsehan'ny tendanao.
Indraindray izy ireo dia manao 'fanerena ny vozona'.Mampiasa teknika antsoina hoe "head-up tilting" izy ireo. Izany dia mahakasika ny fampiasana fitaovana manokana mba hanandratana moramora ny lohanao. Izany dia mampitombo ny elanelana misy eo amin'ny hazondamosina, mampihena ny tsindry amin'ny ozatra sy ny kapila voatsindry, ka manome fanamaivanana lehibe. Ho fanampin'izany, dia hampianatra anao fanazaran-tena mety aminao sy ny fomba fitazonana ny fihetsika mety izy ireo.
Hafiriana no hahasitrana azy?
Miovaova arakaraka ny olona izany. Miankina amin'ny hamafin'ny aretinao sy ny fitsaboana azonao izany. Na izany aza , ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fanafody sy ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina ao anatin'ny 3 volana eo ho eo. Noho izany, mila manam-paharetana amin'ny fitsaboana ianao.
Rahoviana no ilaina ny fandidiana?
Voalohany indrindra, ny ankamaroan'ny olona voan'ity aretina ity dia tsy mila fandidiana, satria azo tsaboina soa aman-tsara amin'ny fitsaboana hafa izy io.
Na izany aza, raha tsy zaka intsony ny fanaintainana rehefa afaka volana vitsivitsy amin'ny fitsaboana, na raha mitombo ny fahatsapana ho mangozohozo sy ny fahalemena eo amin'ny tanana, dia mety handinika ny fandidiana ny dokotera. Na izany aza, dia heverina ho vahaolana farany izany.
Raha ilaina ny fandidiana, dia misy karazana fandidiana samihafa, toy ny fanoloana kapila, izay manolo ny kapila simba amin'ny kapila artifisialy , na ny fandidiana fusion, izay mampiray hazondamosina roa. Miankina amin'ny taonanao, ny toe-pahasalamanao ary ny karazana fandidiana atao ny vokatra aorian'ny fandidiana.
Ahoana no ahafahantsika misoroka ny fiverenan'ity karazana toe-javatra ity indray?
Misy zavatra maromaro azonao atao mba hisorohana ny olana amin'ny hatoka tsy hiverimberina intsony.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Manaova fanatanjahan-tena aerobika, toy ny fandehanana an-tongotra, lomano, na bisikileta, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro, farafahakeliny dimy andro isan-kerinandro.
- Fanazaran-tena ho an'ny hatoka (Fanenjanana ny hatoka): Manaova fanazaran-tena maivana isan'andro.
- Fadio ny fifohana sigara: Raha mpifoka sigara ianao dia tokony hijanona tanteraka . Mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosintsika ny fifohana sigara, ka mahatonga azy ireo ho simba haingana kokoa.
- Tandremo ny fihetsikao (Fihetsika Tsara): Ataovy mahitsy tsara foana ny lamosinao sy ny vozonao. Indrindra indrindra,
- Rehefa mampiasa solosaina dia ataovy mitovy haavo amin'ny maso ny efijery.
- Rehefa mijery ny findainao ianao dia andramo atsangano hatreo amin'ny haavon'ny masonao fa aza manondrika ny vozonao.
- Rehefa matory dia mampiasà ondana izay manohana tsara ny vozonao ary tsy avo loatra.
Raha ampidirinao eo amin'ny fiainanao ireo fahazarana ireo dia hanampy anao hiaina fiainana salama tsy misy fanaintainan'ny hatoka izany.
Hafatra entina mody
- Azo tsaboina ao an-trano ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny hatoka amin'ny fitsaharana, fampiasana ranomandry/hafanana ary fanatanjahan-tena maivana amin'ny dingana voalohany.
- Raha mafy ny fanaintainana, maharitra herinandro maromaro, na misy fahatsapana ho mangozohozo/malemy izay miely hatrany amin'ny sandry, dia manatona dokotera avy hatrany.
- Ny fitsaboana ara-batana no fitsaboana mahomby indrindra sy ampiasaina matetika indrindra amin'ity aretina ity.
- Vitsy dia vitsy ny olona mila fandidiana, ary mazàna heverina ho vahaolana farany izany.
- Tena ilaina ny mitazona fihetsika tsara, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny tsy fifohana sigara mba hisorohana ny fiverenan'ny aretina.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment