Sarotra ny milaza ny fanaintainana sy ny fahatsapana ho manirery rehefa very olona akaiky antsika sy tia azy isika, sa tsy izany? Toy izany koa rehefa iharan'ny fahaverezana lehibe eo amin'ny fiainantsika isika noho ny loza na loza voajanahary. Io alahelo sy fanaintainana lalina io no antsointsika hoe "alahelo". Ara-dalàna izany, saingy indraindray io alahelo io dia lasa mavesatra loatra ka tsy zaka. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny atao hoe alahelo sy ny fomba ahafahantsika mahazo fanampiana hiatrehana izany.
Inona no atao hoe Fanoroana ny alahelo?
Raha fintinina, ny torohevitra momba ny alahelo dia fitsaboana matihanina izay manampy anao hiatrika sy hitantana ny alahelo sy ny fanaintainana lalina tsapanao. Manampy anao hahatakatra ny fihetseham-ponao izany, fa tsy hiady amin'izany, ary hiaina amin'ny zava-misy vaovao misy anao.
Namantatra dingana dimy lehibe amin'ny alahelo ny mpitsabo aretin-tsaina Elisabeth Kubler-Ross tamin'ny 1969. Na dia tsy ny rehetra aza no mandalo ireo dingana rehetra ireo araka ny filaharany, dia zava-dehibe ny mahafantatra azy ireo.
- Fandavana: Fieritreretana hoe: "Tsia, tsy afaka mitranga izany."
- Fahatezerana : Fahatsapana ho tezitra amin'ny tenanao, amin'ny hafa, ary na dia amin'Andriamanitra aza, ka manontany hoe: "Fa maninona no nitranga tamiko izao?"
- Fifampiraharahana: Fiezahana manova ny toe-javatra amin'ny fieritreretana zavatra toy ny hoe, "Raha izaho no nanao izao dia mbola ho teto ihany izy."
- Ketraka: Fahatsapana alahelo lalina, fahatsapana ho manirery ary fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra rehetra.
- Fanekena: Miaiky fa nitranga ny fahaverezana ary manapa-kevitra ny handroso amin'izany zava-misy izany.
Tadidio fa samy hafa ny fomba fisaonana. Tsy misy fotoana na filaharana voafaritra amin'izany. Misy olona miaina dingana roa na telo amin'ireo, fa ny hafa kosa mety hiaina izany alahelo izany amin'ny fomba hafa tanteraka.
Mandritra io fotoana io dia mety hiaina soritr'aretina toy ny:
- Mahatsapa fahatairana mafy
- ny tsi-finoan'ny
- Tebiteby sy tsy fandriam-pahalemana
- Adin-tsaina mafy
- mahita tory
- komana
Raha toa ka mahatonga anao tsy afaka miasa amin'ny fiainanao andavanandro ireo fahatsapana ireo dia famantarana izany fa mila fanampiana ianao. Misy olona sitrana ao anatin'ny 6 volana, fa ny hafa kosa mety haharitra herintaona na mihoatra.
Misy karazana alahelo samihafa ve?
Eny, mety miovaova ny toetran'ny alahelo arakaraka ny toetran'ny fahaverezana iainantsika sy ny fifandraisana nananantsika tamin'io olona na zavatra io. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo karazany lehibe.
Alahelo sarotra
Ny ankamaroan'ny olona dia mianatra mitantana ny alahelony rehefa mandeha ny fotoana. Saingy ho an'ny olona sasany (eo amin'ny 15%) dia mety haharitra herintaona na mihoatra ity alahelo ity, ary mety ho mafy dia mafy. Antsoina hoe alahelo sarotra izany. Mety hahatonga azy ho sarotra ny miasa amin'ny fiainana andavanandro.
| Toetran'ny Alahelo Sarotra | |
|---|---|
| Mahatsapa alahelo sy fanaintainana ara-tsaina mafy sy maharitra. | Maniry foana aho mba hihaona amin'ilay olona very indray. |
| Mahatsiaro ho foana sy tsy misy fanantenana eo amin'ny fiainana. | Mieritreritra foana an'ilay olona tsy hita na ny fomba nahafatesany. |
| Sarotra ny mitadidy na dia ireo fahatsiarovana tsara an'ilay olona very aza amim-pifaliana. | Fadio izay rehetra (toerana, fananana) izay mampahatsiahy anao ilay olona tsy hita. |
| Very ny fahatsapana ny tena, fahatsapana ho very ny maha-izy azy. | Miezaka mijanona irery, lavitry ny namana sy ny fianakaviana. |
Alahelo ara-pihetseham-po
Alaivo sary an-tsaina hoe inona no ho tsapanao raha toa ka namoy olon-tiana tampoka ianao, toy ny lozam-pifamoivoizana, na raha nahita maso ny zava-nitranga ianao. Ny alahelo mitranga amin'ny toe-javatra toy izany dia azo antsoina hoe alahelo mampivarahontsana . Indraindray ireo fahatsapana ireo dia mety hipoitra ora maro, andro maromaro, na herinandro maromaro mihitsy aza aorian'ny zava-nitranga. Mety ho traikefa tena sarotra sy mampatahotra ny miatrika izany. Raha sendra izany ianao dia manatona dokotera avy hatrany ary mitadiava fanampiana.
Syndrome fo torotoro
Na dia tsy dia mety hahafaty olona aza ny alahelo, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fo ny adin-tsaina ateraky ny fahatairana tampoka. Rehefa mahatsapa alahelo mafy ianao dia mamoaka hormonina adin-tsaina be dia be ny vatanao. Mety hiteraka fivontosan'ny ampahany amin'ny fonao izany ary hampiboiboika tsy ara-dalàna ny ranao. Mety hahatsapa fanaintainan'ny tratra koa ianao, mitovy amin'ny aretim-po. Izany dia antsoina hoe "broken heart syndrome" . Aza manahy anefa, ny ankamaroan'ny olona dia sitrana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.
Ny fifandraisana misy eo amin'ny alahelo sy ny fahaketrahana
Mitovitovy be amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana ny soritr'aretin'ny alahelo, toy ny alahelo, ny tebiteby ary ny fahakiviana. Na izany aza, samy hafa ireo toe-javatra ireo. Na izany aza, ny alahelo dia mety hiteraka fahaketrahana ihany koa, izay mety hampitombo ny alahelo. Noho izany, raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera, mpitsabo aretin-tsaina, na mpanolo-tsaina.
Inona avy ireo fomba ampiasaina amin'ny torohevitra momba ny alahelo?
Misy tanjona efatra lehibe amin'ny torohevitra momba ny alahelo:
- Manampy amin'ny fanekena fa zava-misy ny fahaverezana.
- Torolalana hiatrehana ny fanaintainan'ny alahelo.
- Manampy amin'ny fampifanarahana amin'ny fiainana tsy misy ilay olona very.
- Mitady fomba handrosoana eo amin'ny fiainana, sady mitazona ny fifamatorana amin'ilay olona very ao am-ponao.
Mba hanaovana izany, ny psikology na mpanolo-tsaina dia mampiasa fomba toy ny Cognitive Behavioral Therapy (CBT) na Psychotherapy .
| Fomba fiasa amin'ny fanoroana hevitra | Description |
|---|---|
| Miresaka momba ny resaka | Mamporisika anao aho hiresaka momba ny fahaverezana, ny olona nafoinao, ary ny toe-javatra nahatonga ny fahafatesana. |
| Famantarana ny fihetseham-po | Angatahina ianao mba hilazalaza ireo fihetseham-po tsapanao (alahelo, hatezerana, fahatsapana ho meloka). |
| Tetikady fisorohana | Misy paikady novolavolaina hiatrehana ireo andro manokana toy ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana sy ny tsingerin-taona. |
| Famantarana ny fitondran-tena manimba | Famantarana sy fanampiana amin'ny fandresena ireo fitondran-tena manimba izay manimba ny fiainana andavanandro. |
| Manorina maha-izy azy vaovao | Manampy anao hanorina fifandraisana vaovao sy hamorona maha-izy anao vaovao eo amin'ny fiainana izany. |
Ahoana no fomba hanampiana ny ankizy hiatrika ny alahelo?
Hafa noho ny olon-dehibe ny fomba iainan'ny ankizy ny alahelo. Tsy takatr'izy ireo amin'ny voalohany ny fahaverezana sy ny fiantraikany eo amin'ny fiainany. Mianatra malahelo izy ireo amin'ny fijerena ny olon-dehibe. Noho izany, zava-dehibe ny ho marina sy mivantana rehefa miresaka amin'ny ankizy momba izany.
Raha namoy olon-tiana ianao dia zava-dehibe ny mitady fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina momba ny ankizy mba hanampy anao hianatra ny fomba hiatrehana ny alahelo amin'ny fomba mahasalama. Azonao atao ihany koa ny mandray anjara amin'ny fitsaboana ara-pianakaviana miaraka amin'ny fianakaviana. Azonao atao ihany koa ny manampy ny zanakao hahatakatra io fahaverezana io amin'ny alàlan'ny hetsika toy ny fitantarana tantara sy filalaovana.
Ahoana no fomba hahazoako torohevitra?
Raha toa ka manavesatra anao ny alahelonao ary mahatonga anao tsy afaka miasa tsara, dia tsara kokoa ny mitady fanampiana matihanina. Tsy misy aloha loatra na tara loatra ny mitady fanampiana. Fa arakaraka ny itadiavanao fanampiana haingana kokoa no ahafahanao mahazo hery hiatrehana izany.
Afaka miresaka amin'ny dokoteran'ny fianakavianao ianao ary mahazo mandefa olona any amin'ny psikology na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra. Azonao atao ihany koa ny mahazo fanampiana avy amin'ny sampana fitsaboana ara-tsaina any amin'ny hopitaly governemanta. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mangataka fanampiana ary tsy mijaly irery.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny malahelo noho ny fahafatesan'ny olon-tiana. Tsy fahalemena izany.
- Samy hafa ny fomba fisaonana ary samy hafa koa ny fotoana laniana amin'izany. Aza mampitaha ny tenanao amin'ny hafa.
- Raha mafy loatra ny fanaintainanao ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro ianao dia aza misalasala mitady fanampiana matihanina. Miresaha amin'ny dokoteranao.
- Karakarao ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina mandritra ity fotoana ity. Mihinàna tsara, manaova fanatanjahan-tena betsaka araka izay azo atao, ary makà torimaso ampy.
- Mahareta amin'ny tenanao. Omeo fotoana ny tenanao mba ho sitrana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment