Fikarakarana mialoha ny fitondrana vohoka: Zavatra tokony ho fantatrao alohan'ny hiteraka

Mikasa ny hampiditra mpikambana vaovao ao amin'ny fianakavianao ve ianao sy ny olon-tianao? Izao no fotoana hieritreretana ny fahasalamanao mihoatra noho ny hatramin'izay. Alohan'ny hitoeram-jaza dia afaka manome ny zaza ho avy fanomezana lehibe indrindra azontsika omena isika amin'ny alàlan'ny fanadiovana ny vatantsika sy ny tontolo iainantsika ao an-trano amin'ny poizina. Mety ho mavesatra ny fieritreretana izany, fa aza manahy. Andeha hojerentsika ireo zavatra tsotra sy manan-danja indrindra.

Fikarakarana alohan'ny fitondrana vohoka: Inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra?

Raha fintinina, ny sakafo ara-pahasalamana tsara, ny fahasalamana ankapobeny tsara, ary ny fanatanjahan-tena no singa manan-danja indrindra amin'ny fiomanana amin'ny fitondrana vohoka.

Ny zavatra tsara indrindra tokony hatao alohan'ny hanombohanao dia ny mihaona amin'ny dokoteranao ary mahazo torohevitra . Antsoinay hoe 'fitsidihana mialoha ny fitondrana vohoka' izany. Any ianao dia tokony hiresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba ny zava-drehetra, anisan'izany ny sakafonao, ny fomba fiainanao, ny fanafody raisinao, ny vitamina, ary ny tantaram-pahasalamanao ao amin'ny fianakaviana. Hanome anao torohevitra mazava izy momba izay vaksiny ilainao sy izay fanovana tokony hataonao.

Ireo vehivavy tsy ampy sakafo, izany hoe tsy mihinana ampy, dia mora voan'ny poizina avy amin'ny tontolo iainana.

Ny maha-zava-dehibe ny asidra folika

Zavatra tokony hotadidinao tsara ity. Tokony hampidirinao ao amin'ny sakafonao ny vitamina antsoina hoe asidra folika . Ny legioma maitso toy ny tsaramaso, pitipoà, voasary ary epinara dia misy asidra folika. Ny asidra folika dia manampy amin'ny fiarovana ny zanakao amin'ny tsy fahatomombanana lehibe amin'ny fahaterahana toy ny spina bifida, izay mety hipoitra ao amin'ny atidohan'ny zaza sy ny hazondamosiny mandritra ny herinandro vitsivitsy voalohany amin'ny fitondrana vohoka (raha tsy fantatrao akory fa bevohoka ianao).

Mety ho sarotra ny mahazo ny fatra sahaza ny asidra folika avy amin'ny sakafo fotsiny. Izany no mahatonga ny dokotera manoro hevitra ny vehivavy rehetra amin'ny taona ahafahana miteraka mba hihinana pilina isan'andro misy asidra folika 400 mikrograma alohan'ny hiterahana sy mandritra ny 3 volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazoa ny torohevitra ilaina.

Mila mieritreritra ny rano sotroinao koa ve ianao?

Azo antoka mazàna ny rano avy amin'ny paompy miditra ao an-tranontsika. Saingy raha manana fantsona rano efa tranainy be ny tranonao, dia mety misy firaka ao anatiny. Ny paompy varahina efa tonta sasany koa dia mety hampiditra firaka ao anaty rano.

Ny habetsahan'ny firaka be loatra ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka afa-jaza, fiterahana aloha loatra, zaza tsy ampy lanja, ary fahatarana amin'ny fivoaran'ny zaza. Afaka mahazo fampahalalana bebe kokoa momba izany ianao ao amin'ny biraon'ny mpiasan'ny fahasalamana eo an-toerana na ny biraon'ny famatsian-drano. Raha miahiahy ianao fa misy firaka na loto hafa ao amin'ny rano fisotronao, dia vahaolana tsara ny fametrahana sivana rano tsara kalitao.

Ahoana ny hevitrao momba ny fihinanana trondro?

Ny iray amin'ireo zavatra atahoran'ny olona maro rehefa mihinana trondro dia ny habetsahan'ny merkiora ao anatiny. Mety hanimba ny rafi-pitatitra ao amin'ny zazakely ny merkiora. Saingy tsy midika izany fa tokony hampitsahatra tanteraka ny fihinanana trondro ianao. Sakafo tsara ny trondro, be proteinina, ambany tavy, ary manankarena asidra matavy omega-3, izay tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny fahitan'ny zazakely.

Koa inona no tokony hataontsika? Tsotra dia tsotra izany. Tokony hifidy sy hihinana trondro ambany merkiora isika ary hifady ny trondro be merkiora.

Mitandrema amin'ny fanafody famonoana bibikely

Tsy isalasalana fa ny fihanaky ny fanafody famonoana bibikely dia mety hiteraka fihenan'ny fahavokarana, ny fahavokarana zaza ary ny tsy fahatomombanana amin'ny fahaterahana. Zava-dehibe indrindra ny miaro tena amin'ny fanafody famonoana bibikely mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, rehefa mitombo haingana ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza.

• Ao an-trano sy ao an-jaridaina: Mampiasà fomba voajanahary fa tsy simika amin'ny fanaraha-maso ny bibikely.
• Izay ao anaty lovianao: Mividiana legioma sy voankazo biolojika raha azo atao. Izany dia afaka mampihena ny fifandraisanao amin'ny sisa tavela amin'ny fanafody famonoana bibikely. Raha sarotra ny mividy izay rehetra biolojika dia esory, sasao ary diovy alohan'ny hihinanana azy.

Eritrereto ny fanadiovana zavatra sy zavatra hafa ao an-trano.

Vokatra fanadiovana

Mety misy akora simika manimba (solvents) ny vokatra fanadiovana an-trano sasany raha be loatra ny habetsahany. Misafidiana mpanadio voajanahary tsy misy fofona mahery, klôro, na amoniaka. Tsara kokoa aza, ampiasao vokatra vita an-trano.

• Soda fanaova-mofo: Azo ampiasaina hanadiovana faritra misy menaka, toy ny kovetabe fandroana sy ny lakandrano ao an-dakozia.
• Vinaingitra: Azo afangaro amin'ny rano hanadiovana varavarankely, latabatra, sns.

Plastika sy fanadiovana maina

Misy zavatra simika antsoina hoe phthalates ao anaty fitoeran-javatra plastika sy fonosana plastika sasany. Mety hiditra ao anaty sakafo ireo rehefa hafanaina. Noho izany, aza mampiasa fitoeran-javatra plastika hanafanana sakafo . Ampiasao kosa ny fitoeran-javatra fitaratra. Ampiasao lamba famaohana taratasy fa tsy fonosana plastika handrakofana ny sakafo ao anaty lafaoro « micro-ondes ».

Mitandrema amin'ny lamba fanadiovana maina. Ny akora simika 'Perchloroethylene' no tena fahita indrindra. Raha azo atao, mifidiana akanjo izay tsy mila diovina maina. Raha tsy maintsy diovina maina ny akanjo iray, dia ahantòny any ivelany amin'ny toerana misy rivotra tsara alohan'ny hitondrana azy mody ary avelao ho levona tanteraka ny fofona alohan'ny hitondrana azy ao an-trano.

Mihatra amin'ny ray amin'ny ho avy koa ireo zavatra ireo!

Tsy tokony hataonao irery ity dia ara-pahasalamana ity. Tena zava-dehibe ho an'ny olon-tianao koa ny fahasalamany.

Ny fiparitahan'ny akora misy poizina toy ny fanafody famonoana bibikely, zezika simika, firaka ary merkiora tsy tapaka dia mety hampihena ny habetsahana sy ny kalitaon'ny tsirinaina amin'ny lehilahy . Mety hiteraka afa-jaza mandritra ny fitondrana vohoka koa izany.

Noho izany, ampahatsiahivo ny vadinao, izay miandry ray amin'ny ho avy, mba hanaraka ireto torohevitra ireto ihany koa. Zava-dehibe ho azy koa ny manatona dokotera sy mikarakara ny fahasalamany alohan'ny hitondrana vohoka.