Tsara ve ny mihinana tsoka taolana? (Tsoka taolana) Andeha hojerentsika ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'izany!

Tianay rehetra ny ron-kena na ny kari amin'ny taolana rehefa mihinana hen'omby na ondry izahay, sa tsy izany? Tianay rehetra indrindra ny mitsentsitra ny 'tsoka' ao anatin'ny taolana. Ankoatra ny tsirony, fantatrao ve fa ity tsoka taolana ity dia zavatra mitondra soa tsy mampino ho an'ny fahasalamantsika? Ny olona manerana izao tontolo izao dia efa nampiasa ny tsoka taolana ho sakafo mahavelona hatramin'ny andro fahiny. Androany, andeha hiresaka momba ny tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana avy amin'ity tsoka taolana matsiro ity ho an'ny vatantsika isika.

Inona marina no atao hoe tsoka taolana?

Raha fintinina, ny tsoka taolana dia sela malefaka sy toy ny sponjy hita ao anatin'ny taolan'ny biby. Matetika izy io no hita ao amin'ny taolana lehibe toy ny hazondamosina, ny andilana ary ny fe. Ny mampiavaka azy dia ny fisian'ny sela fototra ao anatiny, izay sela mamokatra ny sela mena sy fotsy izay ilain'ny vatantsika. Ireo sela ireo dia manao zavatra manan-danja maro, toy ny fitondrana oksizenina manerana ny vatana sy ny fanampiana ny fampivaingan'ny ra.

Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny tsoka taolana?

Rehefa nanjary sakafo malaza any amin'ireo trano fisakafoanana malaza manerana izao tontolo izao ny tsoka taolana, dia nanomboka nifantoka bebe kokoa tamin'izany ny dokotera sy ny mpahay siansa. Tamin'izay no nahitana ireo tombontsoa ara-pahasalamana mahagaga ireo.

Mampihena ny mety hisian'ny aretina mifandraika amin'ny lanja

Alaivo sary an-tsaina ange fa misy hormonina manokana antsoina hoe "(Adiponectin)" ao amin'ny tavy ao amin'ny tsoka taolana. Ity hormonina ity dia manampy amin'ny fandravana ny tavy amin'ny vatana. Manampy amin'ny fitazonana ny fahatsapana insuline ihany koa izy io. Noho izany, ity hormonina "(Adiponectin)" ity dia afaka mampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny diabeta, aretim-po, ary homamiadana vokatry ny hatavezana.

Mitazona ny hoditra, ny taolana ary ny tonon-taolana ho salama

Zava-dehibe ho an'ny olona maro izany. Feno "Collagen" ny tsoka taolana. Ny Collagen dia proteinina izay mampitombo ny fahasalamana sy ny tanjaky ny hoditra sy ny taolana. Manampy amin'ny fampihenana ny zavatra toy ny ketrona amin'ny hoditra sy ny fahalemen'ny taolana ny Collagen rehefa mihantitra isika.

Ankoatra izany, manankarena amin'ny singa antsoina hoe "Glucosamine" ihany koa ny tsoka taolana. Tena manampy amin'ny ady amin'ny osteoarthritis, fanamaivanana ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ary fampihenana ny fivontosana eo amin'ny tonon-taolana izany. Raha marary foana ny tonon-taolanao toy ny lohalika sy ny kiho, dia mety ho zava-dehibe izany.

Manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana

Ny fivontosana mitaiza ao amin'ny vatana no fototry ny aretina lehibe maro, anisan'izany ny homamiadana, ny aretim-po, ny diabeta, ny aretin'ny tonon-taolana, ny fahaketrahana ary ny aretin'i Alzheimer.

Mirakitra singa maro antsoina hoe `(Glycine)` sy `(Conjugated Linoleic Acid)` ny tsoka taolana. Samy voaporofo ara-tsiansa fa manana toetra manohitra ny fivontosana mahery vaika ireo roa ireo. Noho izany, ny fampidirana tsoka taolana amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina lehibe toy izany amin'ny lafiny sasany.

Andeha hojerentsika ny otrikaina ao amin'ny tsoka taolana.

Be tavy sy kaloria ny tsoka taolana, nefa manankarena otrikaina sarobidy maro ihany koa, toy ny vitamina B12.

Ity ambany ity ny ohatra iray amin'ireo otrikaina hita ao anatin'ny tsoka taolana serfa 100 grama sy ny habetsaky ny fatra isan'andro atolotra (RDI) amin'izany.

Ireto koa ny otrikaina hita ao anatin'ny tsoka taolana caribou manta 100 grama.

• Kaloria: 785
• Tavy:84 grama
• Prôteina: 7 grama

Ny zava-dehibe indrindra dia na dia manankarena vitamina sy mineraly aza ny tsoka taolana, dia be tavy sy kaloria ihany koa. Koa raha ampiana tsoka taolana amin'ny sakafonao ianao dia ataovy izay hanaovana izany amin'ny antonony . Raha tsy izany dia mety hitombo lanja ianao.

Ahoana no fomba fanomanana ny tsoka taolana hohanina?

Misy fomba maro hanampiana tsoka taolana amin'ny sakafonao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mividy taolana tsara sy madio avy amin'ny mpivaro-kena azo itokisana .

Ny tsoka taolana omby no be mpitia indrindra eran-tany. Rehefa mankany amin'ny mpivarotra hena ianao ary mangataka tsoka taolana, dia homeny anao ny taolana tsara (ohatra: taolana fe, taolana vozona, tonon-taolana, taolana rambony).

Toy ny saosy sy lasopy

Ity no fomba nentim-paharazana fantatsika rehetra. Azonao atao ny manamboatra ron-kena amin'ny fandrahoana ny taolana mandritra ny 36 ka hatramin'ny 48 ora. Rehefa andrahoina amin'izany fomba izany, dia ampiana ao anaty ron-kena ny tsoka sy ireo otrikaina hafa ao amin'ny taolana.

malemy fanahy

Azonao ampiasaina ho menaka ny tsoka taolana. Hafanao ny taolana sasany, esory amin'ny sotro ny tsoka ao anatiny, ary apetraho ao anaty lapoaly mafana misy menaka oliva kely. Avy eo dia azonao ampiana zavatra toy ny legioma ao anatiny ary andrahoy moramora.

Toy ny saosy

Indrindra rehefa manamboatra saosy miaraka amin'ny hena ianao, dia azonao ampiana tsoka taolana ao anatiny. Toy ny fanaovana ron-kena, alaivo ny tsoka ary ampio amin'ny saosy ataonao.

Miely toy ny dibera

Azo ampiasaina toy ny dibera ny tsoka taolana. Azonao atao ny maka ny tsoka avy amin'ny taolana nendasina ary manaparitaka izany amin'ny mofo na biskoitra.

Ankoatra izany, misy eny an-tsena amin'ny endrika ranoka, vovoka ary kapsily ny nalaina avy amin'ny tsoka taolana. Na izany aza, raha mampiasa azy ireo ho fitsaboana aretina manokana ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera aloha.