Rehefa manao fitiliana ra ianao dia misy teny hafa miseho ao amin'ny tatitra miaraka amin'ny kolesterola dia ny triglycerides. Mety efa nandre io teny io ianao taloha. Raha fintinina dia karazana tavy ao amin'ny rantsika io. Ny kaloria fanampiny hanintsika izay tsy ilain'ny vatantsika avy hatrany dia avadika ho triglycerides ao amin'ny vatantsika ary tehirizin'ny sela matavy. Rehefa ilaina ny angovo any aoriana, dia avoakany ny hormonina. Na dia dingana ara-dalàna aza izany, ny fananana triglycerides avo lenta ao amin'ny ra dia antony mety hampidi-doza ho an'ny aretina maro, anisan'izany ny aretim-po. Na dia mety hitranga amin'ny olona rehetra aza ity toe-javatra ity, dia misy antony maromaro manokana mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina, indrindra amin'ny maha-vehivavy anao. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany anio.
Nahoana ny vehivavy no atahorana kokoa?
Mora voan'ny triglyceride avo kokoa ny vehivavy noho ny fiovan'ny hormonina sy ny olana ara-pahasalamana sasany. Alaivo sary an-tsaina hoe mety manana olana izay tsy ananan'ny namanao ianao. Ny antony dia satria miova ny vatanao. Jereo raha mihatra aminao koa ireo antony ireo.
| Antony mety hampidi-doza | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Pil fanabeazana aizana misy estrogen | Ny hormonina estrogen hita ao anatin'ny pilina fanabeazana aizana sasany dia mety hampitombo ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ra. |
| bevohoka | Ny fiovana hormonina voajanahary ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia miteraka fiakaran'ny tahan'ny triglyceride vetivety. Matetika izany dia miverina amin'ny ara-dalàna aorian'ny fiterahana. |
| mitsahatra amin'ny fananahana | Rehefa mifarana ny tsingerin'ny fadimbolana dia miova ny lamina hormonina ao amin'ny vatana, izay mety hampitombo ny tahan'ny triglyceride ihany koa. |
| Aretin'ny PCOS | Ny Syndrome de l'Ovaire Polykystique (PCOS) dia tsy fifandanjan'ny hormonina mahazatra amin'ny vehivavy. Ny vehivavy voan'ity aretina ity dia manana haavon'ny hormonina lahy ambony, izay mety hiteraka aretim-po, diabeta ary tahan'ny triglyceride avo. |
| Fitsaboana fanoloana hormonina | Mety hitombo ihany koa io taha io noho ny fitsaboana hormonina sasany raisina aorian'ny fadim-bolana (indrindra fa ny estrogen raisina ho toy ny pilina). |
| Fanafody manokana sasany | Mety hiakatra ihany koa ny triglycerides noho ny fanafody izay misy fiantraikany amin'ny haavon'ny estrogen (antsoina koa hoe SERM), toy ny Tamoxifen sy Raloxifene, izay ampiasaina hitsaboana aretina toy ny homamiadan'ny nono. |
Inona avy ireo antony mahazatra ny vehivavy sy ny lehilahy?
Ankoatra ireo antony manokana ho an'ny vehivavy, dia misy ihany koa ireo antony mahazatra izay mety hiteraka tahan'ny triglyceride avo lenta amin'ny olona rehetra, na lahy na vavy. Zava-dehibe ny mahafantatra ireo ihany koa.
- Lanja tafahoatra: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana, indrindra rehefa miangona manodidina ny kibo ny tavy, dia mitombo ny tahan'ny triglyceride.
- Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Avo kokoa ity risika ity ho an'ireo olona manana fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra ary tsy dia manao hetsika ara-batana.
- Diabeta tsy voafehy: Ireo olona voan'ny diabeta (indrindra fa ny diabeta karazany 2) dia atahorana ho avo dia avo ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ra.
- Fitomboan'ny faribolan'ny andilany: Misy fifandraisana mivantana eo amin'ny fiangonan'ny tavy manodidina ny andilany, ny mety hisian'ny aretim-po, ary ny tahan'ny triglyceride.
- Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao (reny, ray, iray tampo aminao) manana triglycerides na kolesterola avo dia avo, dia mety ho tandindomin-doza ihany koa ianao.
- Aretina ara-pahasalamana: Ankoatra izany, ny toe-javatra toy ny hypothyroidism, lupus, ary ny fampiasana stéroïde sasany (corticosteroids) dia mety hampitombo ny tahan'ny triglyceride ihany koa.
Eny ary, ahoana no fomba hifehezanao an'izany izao?
Matahotra ve ianao rehefa avy namaky ity lahatsoratra ity? Aza matahotra. Ny tsara indrindra dia afaka manova zavatra betsaka eo amin'ny fomba fiainanao ianao mba hifehezana ity aretina ity. Ity no zava-dehibe indrindra. Ity no zavatra voalohany tokony hojerenao, mihoatra noho ny fanafody mihitsy aza.
Voalohany, ny dokoteranao.Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao ary manontany hoe inona avy ireo fanovana fomba fiaina mety aminao, ny fomba hanaovana izany, ary ny faharetan'ny fotoana hahitana vokatra.
Ireo zavatra lehibe tokony hatao
Matetika ny dokotera dia manoro hevitra anao hanao ireto zavatra manaraka ireto:
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka: Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny 30 minitra isan'andro, toy ny fandehanana an-tongotra, ny fihazakazahana, na ny filomanosana. Tsara kokoa raha afaka manao izany farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro ianao.
- Mampihena lanja tafahoatra: Raha afaka mampihena 5% - 10% amin'ny lanjan'ny vatanao ianao dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny tahan'ny triglyceride izany.
- Mianara mihinana sakafo tsara:
- Ahena ny siramamy sy ny sakafo mamy: Ahena araka izay azo atao ny siramamy, ny zava-pisotro mamy, ny mofomamy, ny bisikoitra ary ny sakafo voahodina. Ireo no fahavalon'ny triglycerides lehibe indrindra.
- Misafidiana tavy tsara: Mampiasà menaka tsara toy ny menaka voanio, menaka oliva, sns. Ny zavatra toy ny voan'ny cashew, voanjo ary zavokà dia misy tavy mahasalama.
- Mihinàna sakafo manankarena fibre: Ampidiro bebe kokoa ao amin'ny sakafonao ny voankazo, legioma, tsaramaso, vary orza ary serealy bran.
- Atsaharo na ahenao ny fisotroana toaka: Ny toaka dia zavatra afaka mampiakatra haingana ny tahan'ny triglyceride.
Mitandrema amin'ny fanafody raisinao.
Raha miahiahy ianao fa misy zavatra raisinao, toy ny pilina fanabeazana aizana na fitsaboana hormonina, no mahatonga izany, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Mety ho afaka hanoro fanafody na fomba hafa izy raha ilaina.
Ny zava-dehibe indrindra: Aza mitsahatra mihinana fanafody na manova ny fatra raha tsy manatona dokotera. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa izany.
Ahoana raha tsy ampy ny fanovana ny fomba fiainanao?
Indraindray, na dia manova be ny fomba fiainanao aza ianao, dia mety tsy ho ambany araka ny itiavanao ny tahan'ny triglyceride-nao, indrindra raha misy antony ara-pandovan-toetra. Amin'ny tranga toy izany, dia mety hanome fanafody ny dokoteranao.
Ireto avy ireo fanafody matetika omena:
- Statins: Na dia ireo aza no karazana fanafody lehibe indrindra omena mba hampidina ny kolesterola, dia manampy amin'ny fampihenana ny triglycerides ihany koa izy ireo.
- Fibrates: Ireo dia fanafody voalaza manokana hampidina ny triglycerides.
- Niasina: Vitaminina B ity. Rehefa omena amin'ny fatra be dia afaka mampidina triglycerides.
- Asidra matavy Omega-3: Ity otrikaina ity, izay hita ao amin'ny menaka trondro, dia manampy amin'ny fampihenana ny triglycerides rehefa omena amin'ny fatra avo lenta ho fanafody.
Tadidio fa na dia manomboka mihinana fanafody aza ianao dia mbola zava-dehibe ny fomba fiaina salama.Tsy azo atao ity dia ity raha tsy misy ny fototra iorenan'ny hoe "...ny fitsaboana dia fanohanana fotsiny ihany. Miankina amin'ny fahaliananao sy ny fanoloran-tenanao ny fahasitranana maharitra."
Hafatra entina mody
- Karazana tavy ao amin'ny ranao ny triglycerides. Ny habetsahany be dia mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po.
- Mety hitombo indrindra io risika io amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka, ny fadimbolana, ny PCOS, ary ny fanafody sasany.
- Ny fomba tsara indrindra sy voalohany indrindra hifehezana ny triglycerides dia ny fitazonana fomba fiaina salama (sakafo tsara, fanatanjahan-tena, fifehezana lanja).
- Raha manana fanontaniana momba ny tahan'ny triglyceride na ny fanafody raisinao ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera.
- Raha tsy ampy ny fanovana fomba fiaina fotsiny, dia hanome fanafody ny dokotera. Na dia misy fanafody aza anefa, dia tena ilaina ny mitazona fomba fiaina salama hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao