Ahoana no fomba hampihenana ny siramamy ao amin'ny ra? (Ahoana no fomba hampihenana ny siramamy ao amin'ny ra)

Ny siramamy ao amin'ny ra, na gliokaozy araka ny iantsoantsika azy, no angovo lehibe indrindra ampiasain'ny vatantsika hahazoana angovo. Na izany aza, raha mijanona ho avo mandritra ny fotoana maharitra io tahan'ny siramamy io dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro toy ny diabeta . Noho izany, tena zava-dehibe ho an'ireo voan'ny diabeta ihany, fa ho an'izay rehetra te ho salama ihany koa, ny mahafantatra ny fomba hifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany. Soa ihany fa afaka mifehy ity aretina ity isika amin'ny alalan'ny zavatra tsotra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sahaza, ary ny fihinanana fanafody araka ny toromariky ny dokotera raha ilaina.

Andao hisafidy gliosida tsara (Gliosida sarotra)

Misy karazana gliosida maromaro, na izay antsointsika hoe ' starches '. Ny karazany iray dia gliosida tsotra . Ireo dia levonina haingana dia haingana ary avadika ho gliokaozy, izay ampidirina ao amin'ny ra. Alaivo sary an-tsaina hoe izao no mitranga rehefa misotro zava-pisotro mamy na mihinana sakafo mamy ianao. Miakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny karazany iray hafa dia gliosida sarotra . Anisan'izany ny starch sy ny fibre. Satria ela kokoa ny fandevonan'izy ireo, dia avoaka miadana ao amin'ny ra ny glucose. Midika izany fa tsy miakatra avy hatrany ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra rehefa avy mihinana ireo sakafo ireo. Ahitana vitamina sy mineraly bebe kokoa ihany koa izy ireo.

Tsara kokoa ny misafidy sakafo manankarena gliosida sarotra. Ireto misy ohatra vitsivitsy:

• Voamaina (ohatra, voanjobory, tsaramaso maitso)
• Voankazo (voankazo iray manontolo)
• Legioma be starchy toy ny vomanga mamy
• Sakafo vita amin'ny voamaina manontolo toy ny vary volontany sy mofo varimbazaha manontolo

Mihinàna sakafo manankarena fibre.

Karazana gliosida sarotra ihany koa ny fibre. Saingy ny mampiavaka azy dia ny tsy fahafahan'ny vatantsika mandevona azy ireo ary mamadika azy ireo ho gliokaozy. Noho izany, ny fihinanana sakafo manankarena fibre dia tsy mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ankoatra izany, ny fibre dia manana tombony maro hafa. Manamora ny fandevonan-kanina izy io, mifehy ny fihinanana tsy ilaina amin'ny alàlan'ny fahatsapana ho voky, ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po sy ny homamiadan'ny tsinaibe ihany koa.

Misy karazany roa lehibe ny fibre: ny fibre mety levona sy ny fibre tsy mety levona. Amin'ireo, ny fibre mety levona no tena manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra.

Sakafo inona avy no manana tondro glycemic ambany?

Ny tondro glycemika ( GI) dia fandrefesana ny hafaingan'ny fiakaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika rehefa avy mihinana sakafo. Ny gliokaozy madio dia manana GI 100.

• Sakafo ara-pahasalamana izay mampiakatra tsikelikely ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny sakafo manana GI 55 na latsaka .
• Ny sakafo manana GI mihoatra ny 55 dia sakafo izay mampiakatra haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.

Noho izany, ny fanampiana sakafo ambany GI bebe kokoa amin'ny sakafonao dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ohatra, ny mofo varimbazaha manontolo dia manana GI ambany kokoa noho ny mofo fotsy.

Ny maha-zava-dehibe ny mijanona ho mavitrika mandritra ny andro

Ny fanaovana fanatanjahan-tena, na ny fanetsehana ny vatanao, no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mavitrika isika, dia mandoro siramamy voatahiry ao amin'ny hozatsika sy ny aty ny vatantsika mba hamokarana angovo. Rehefa lany ireo siramamy voatahiry ireo, dia manomboka mampiasa ny siramamy ao amin'ny rantsika ny vatana. Raha fintinina, arakaraka ny anaovanao fanatanjahan-tena no hihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Na izany aza, raha voan'ny diabeta ianao dia zava-dehibe ny manamarina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao aloha, mandritra ary aorian'ny fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny fetra azo antoka izany.Raha mahatsapa soritr'aretin'ny siramamy ambany ao amin'ny ra (hypoglycemia) ianao, toy ny fanina sy ny fahalemena, dia tokony hatsahatrao ny fanatanjahan-tena.

Amin'ny ankapobeny dia hevitra tsara ny manao fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro, toy ny fandehanana an-tongotra haingana na ny filomanosana. Azonao atao ihany koa ny mampiditra fanatanjahan-tena kely amin'ny fahazaranao andavanandro:

• Ampiasao ny tohatra fa tsy ny ascenseur.
• Rehefa mankany amin'ny fivarotana dia aleo mitaingina bisikileta na mandeha an-tongotra fa tsy mitondra fiara.
• Mandehandehandeha sady mijery fahitalavitra.

Ireo tombony lehibe azo avy amin'ny fandehanana an-tongotra fohy aorian'ny sakafo

Matetika, miakatra eo anelanelan'ny 30 sy 90 minitra aorian'ny sakafo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra sy voaporofo hifehezana izany dia ny fandehanana an-tongotra fohy aorian'ny sakafo. Nahita ny fanadihadiana vao haingana fa na dia ny fandehanana an-tongotra fohy 3 minitra eo ho eo aorian'ny sakafo aza dia afaka misoroka ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Voamarina fa tsara kokoa ny mandeha an-tongotra mandritra ny 10 minitra eo ho eo. Satria amin'izay dia lasa mora tohina kokoa amin'ny hormonina insuline ny vatantsika. Ny insuline no mitondra ny siramamy ao amin'ny ra mankany amin'ny sela ary mamadika izany ho angovo.

Koa tadidio fa na dia ny mandehandeha kely manodidina ny zaridaina aza dia efa fampiasam-bola lehibe ho an'ny fahasalamanao, fa tsy ny mipetraka eo amin'ny sofa sy mijery fahitalavitra aorian'ny sakafo hariva.

Aza adino ny misotro rano ampy.

Rehefa tsy misotro rano ampy ianao dia mety ho very rano ny vatanao. Midika izany fa mihena ny haavon'ny rano ao amin'ny vatanao. Izany dia mampihena ny habetsahan'ny rano ao amin'ny ranao ary mampitombo ny fifantohan'ny siramamy. Izany dia mahatonga ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao hiakatra.

Raha mahatsiaro ho mangetaheta be ny olona voan'ny diabeta, dia mety ho famantarana izany fa avo loatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany. Na dia tsy misy fatra rano sotroina isan'andro aza, dia asaina misotro rano farafahakeliny 4-6 vera isan'andro ny olon-dehibe salama. Misotroa bebe kokoa amin'ny andro mafana sy mandritra ny fanatanjahan-tena. Raha tsy misotro rano ampy ianao, dia mety hivadika ho mavo maizina ny fivalanan-dranonao.

Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ny fihenan-danja

Raha matavy loatra ianao, ny fihenan-danja kely dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretina maro hafa, anisan'izany ny aretim-po. Ary koa, na dia fihenan-danja kely aza dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mihena ianao, dia afaka mampiasa tsara kokoa ny hormonina insuline ny vatanao. Izany dia mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Raha mihinana fanafody ho an'ny Diabeta Sokajy 2 ianao, ny fihenan-danja dia mety hanampy anao hampihena ny fatran'ny fanafody, na hampitsahatra ny fihinanana azy mihitsy aza. Ny fihenan-danja 5% monja amin'ny lanjan'ny vatanao dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ranao. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hanampy anao hametraka tanjona amin'ny lanja sy drafitra sakafo izay mety aminao.

Tena zava-dehibe amin'ny fanaraha-maso ny siramamy koa ny torimaso!

Raha sahirana amin'ny torimaso ianao, dia nasehon'ny fanadihadiana fa ny fahazoana torimaso ampy dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra. Ny zavatra tsotra toy ny tsy fampiasana fitaovana elektronika toy ny finday sy takelaka alohan'ny hatory ary ny fitazonana ny efitranonao ho maizina dia afaka manampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina. Raha tsy manampy ireo dia manatona dokotera . Afaka manamarina izy raha manana olana mifandraika amin'ny torimaso ianao ary manoro hevitra momba ny drafitra fitsaboana.

Raiso ara-potoana ny fanafody nomen'ny dokotera anao.

Raha mihinana fanafody ho an'ny diabeta ianao, ny tanjon'ny drafitra fitsaboana atolotry ny dokoteranao dia ny hitazona ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho ara-dalàna (tsy avo loatra na ambany loatra). Mba hahatratrarana izany tanjona izany dia mila mihinana ny fanafody araka ny voasoratra ianao, tsy tapaka . Ny fanadihadiana dia mampiseho fa na dia ny tsy fihinanana insuline indray mandeha aza dia mampihena be ny fotoana hijanonan'ny siramamy ao amin'ny ranao ho ara-dalàna. Raha tsy mihinana fatra iray ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.

Andeha hojerentsika tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika.

Raha voan'ny diabeta ianao dia tena zava-dehibe ny manamarina tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Ny fitazonana an-tsoratra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao amin'izany fomba izany dia afaka manampy ny dokoteranao hamantatra raha mahomby ny drafitra fitsaboana anao na raha mila fanovana. Indrindra raha voan'ny diabeta karazany 1 ianao dia mila manamarina ny siramamy ao amin'ny ranao imbetsaka mandritra ny andro, indrindra alohan'ny sakafo, rehefa manao fanatanjahan-tena, ary amin'ny fotoana hatory.

Ankoatra ny fomba fanindronana amin'ny rantsantanana, izay maka ra indray mitete ary manamarina izany amin'ny metatra, dia misy ihany koa ny fitaovana antsoina hoe Continuous Glucose Monitors (CGMs), izay anaovana amin'ny vatana. Ireo dia mandrefy sy mirakitra ho azy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra isaky ny minitra vitsivitsy.

Marina ve ireo vokatra voajanahary izay milaza fa mampihena ny siramamy?

Misy karazana fanampin-tsakafo sy vokatra voajanahary isan-karazany eny an-tsena izay milaza fa mampihena siramamy. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zava-misy ara-tsiansa momba ireo.

• Kanelina: Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny kanelina, indrindra fa ny siramamy ao amin'ny ra.
• Vinaingitra paoma:Misy porofo fa ny fisotroana ireo aorian'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra tampoka. Na izany aza, tsy tokony hampiasa azy ireo ny olona voan'ny aretin'ny voa.
• Voan-javamaniry: Misy porofo fa ny voan-javamaniry dia afaka mampidina siramamy ao amin'ny ra ihany koa.
• Magnesium, Ginseng, Berberine, Probiotika: Eo am-pikarohana ihany koa ireo, saingy mifanohitra ny valiny. Ilaina ny fikarohana fanampiny.

Inona no tokony hatao raha miakatra tampoka ny siramamy ao amin'ny ra?

Raha miakatra be tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao dia antsointsika hoe hyperglycemia izany. Na dia tsy dia mahatsiaro ho ratsy loatra aza ianao, raha avo ny fandrefesana ny mari-pandrefesana dia ireto misy zavatra azonao atao:

• Fadio ny sakafo sy zava-pisotro misy siramamy sy gliosida.
• Misotroa rano tsy misy siramamy betsaka, indrindra fa ny rano.
• Raha azo atao, manaova fanatanjahan-tena.

Na izany aza, mety hahafaty ny fiakaran'ny tosidrà raha tsy tsaboina. Ilaina maika ara-pitsaboana izany. Raha voan'ny diabeta ianao ary manana iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra ao amin'ny hopitaly (ETU).

Any amin'ny hopitaly, ny dokotera dia hitsabo anao amin'ny insuline, ranon-javatra ampidirina amin'ny lalan-dra, ary elektrolita ilaina.

Diabeta, siramamy ao amin'ny ra, siramamy ao amin'ny ra, diabeta, fanaraha-maso ny siramamy, sakafo mampihena siramamy