Mety ho efa ela ianao no nijaly noho ny fahaketrahana. Mahatsiaro ho toy ny tsy mahazo fanamaivanana amin'ny fahaketrahanao ve ianao, na dia mihinana fanafody mampitony aza izay nomen'ny dokotera anao? Mahatsiaro ho toy ny irery eto amin'izao tontolo izao ve ianao? Raha izany no izy, aza manahy. Tsy irery ianao. Maro ny olona voan'ny fahaketrahana no efa niaina izany. Androany, hiresaka amin'ny antsipiriany momba ity toe-javatra ity isika, dia ny fahaketrahana tsy mety tsaboina.
Inona no atao hoe fahaketrahana tsy mety tsaboina?
Raha fintinina, midika izany fa efa nihinana karazana fanafody mampitony roa farafahakeliny ianao, amin'ny fatra mety, nandritra ny fotoana maharitra, saingy tsy nihatsara be ny soritr'aretinao. Asehon'ny fikarohana fa mety hitranga eo anelanelan'ny 30% sy 70% amin'ny olona mihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana izany.
Saingy misy zavatra tena zava-dehibe tokony ho takatra. Tsy fahadisoanao izany, ary tsy zavatra tsy ho azonao sitranina mihitsy. Mbola tsy nahita antony tokana sy mazava ireo mpikaroka. Na izany aza, dia nahita anton-javatra mety hampidi-doza sasany izay mety hampitombo ny aretina izy ireo.
Ny antony lehibe indrindra dia ny 'fitsaharana' haingana amin'ny fanafody!
Ity no olana lehibe hitantsika. Alaivo sary an-tsaina hoe, manome fanafody anao ny dokoteranao. Mampiasa izany mandritra ny herinandro na roa ianao. Saingy tsy mahatsapa fiovana ianao. Mieritreritra ianao hoe: "Tsy misy ilana azy ity fanafody ity, tsy mandaitra amiko." Dia mijanona tsy mihinana ilay fanafody intsony ianao.
Ity no tokony ho fantatsika. Tsy zavatra miasa avy hatrany toy ny fanafody fanalana fanaintainana ny fanafody mampitony. Misy fiantraikany amin'ny simia ao amin'ny atidohanao izy ireo ary mila fotoana kely vao mifehy ny soritr'aretinao.
Raha ny marina, ny "fitsapana fanafody marina" dia midika fa mihinana ny fatra voalaza amin'ny fanafody isan'andro ianao, tsy an-kijanona, mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro farafahakeliny . Ny olona sasany dia mety haharitra 8 herinandro na mihoatra vao hahita vokatra feno.
Inona no ataon'ilay dokotera?
Raha efa ela ianao no nihinana ny fanafodyo ary tamin'ny fatra mety, nefa mbola tsy mihatsara ihany ianao, dia hanolo anao fanafody hafa ny dokoteranao. Matetika io karazana fanafody io dia hafa noho ilay nohaninao tany am-boalohany.
Ohatra:
- Voalohany, mety ho efa nomena fanafody SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) ianao, toy ny Fluoxetine (Prozac).
- Raha tsy mahomby izany dia andramo ny SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).Azo atao ny mifindra amin'ny fanafody mitovy kilasy aminy, toy ny `Venlafaxine` (Effexor) na `Duloxetine` (Cymbalta).
Misy manam-pahaizana manokana aleony mampiasa ny teny hoe "fahaketrahana sarotra tsaboina" toy izay "fahaketrahana tsy mety tsaboina." Izany dia satria ny teny hoe "mahatanty" dia milaza fa tsy azo sitranina mihitsy izany. Ny marina dia na dia tsy mandaitra aza ny fanafody iray, dia mety hanampy anao ny fitsaboana hafa. Mety mila manandrana safidy maromaro ianao mandra-pahitanao ny fitsaboana izay mandaitra indrindra aminao.
Misy antony hafa mampitombo ny risika ve?
Eny, misy antony maromaro hafa mety hisy fiantraikany amin'izany. Andeha hojerentsika izany.
| Antony mety hampidi-doza | Hazavaina tsotra fotsiny |
|---|---|
| Ny toetran'ny fahaketrahanao | Raha toa ka nanomboka talohan'ny faha-18 taonanao ny soritr'aretin'ny fahaketrahanao, izany hoe tamin'ny fahatanoranao, dia mety haharitra ela kokoa vao ho sitrana amin'ny fanafody mahazatra ianao. Tsy midika izany fa tsy azo sitranina ianao, fa mety hidika kosa fa mety mila fitsaboana manokana kokoa ianao. |
| Fisian'ny aretina ara-batana hafa | Mety hampihemotra ny fahasitranana amin'ny fahaketrahana koa ny aretina hafa mety hanananao. Ohatra: olana amin'ny tiroida (hypothyroidism), fanaintainana maharitra, aretim-po, diabeta, tsy fahampian'ny vitamina B12 na vitamina D. |
| Olana ara-tsaina hafa | Raha misy toe-javatra hafa miaraka amin'ny fahaketrahana, dia mety ho sakana amin'ny fitsaboana ihany koa izany. Ohatra: Aretin-tebiteby, Aretin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD), Fidorohana zava-mahadomelina na alikaola. |
| Fahadisoan'ny diagnostika | Indraindray, mety tsy ho tratran'ny fahaketrahana mihitsy ianao. Ohatra, ny fikorontanan'ny bipolar dia mety hiseho miaraka amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana aloha. Samy hafa tanteraka ny fitsaboana ireo. Izany no mahatonga ny maha-zava-dehibe ny fahazoana diagnostika marina . |
Koa inona no tokony hataoko?
Fantatro fa ao an-tsainao io fanontaniana io. Aza kivy. Misy zavatra maromaro azonao atao.
1. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokotera.
Ity no zava-dehibe indrindra. Aza afenina amin'ny dokoteranao na inona na inona.
- Lazao amiko tsara hoe inona avy ireo soritr'aretina tsapanao.
- Lazao ahy ny voka-dratsin'ny fanafody.
- Lazao anay ny momba ireo fanafody, vitamina, na vokatra avy amin'ny anana hafa raisinao.
- Raha mampiasa toaka na zava-mahadomelina hafa ianao dia aoka ho marin-toetra momba izany koa.
Hanampy be dia be ny dokoteranao hisafidy ny fitsaboana mety indrindra aminao ity fampahalalana ity.
2. Mahareta.
Araka ny nolazaiko teo aloha, omeo fotoana hiasa ny fanafody. Raha tsy misy fiovana rehefa afaka roa herinandro eo ho eo, dia aza ajanona ny fanafody ary miresaha amin'ny dokoteranao. Mety hanapa-kevitra ny hampitombo ny fatrany izy na hanao zavatra hafa. Aza ajanona mihitsy ny fanafody na ovaina ny fatrany raha tsy manontany amin'ny dokoteranao.
3. Diniho ny fitsaboana hafa
Tsy ny fanafody ihany no fitsaboana ny fahaketrahana.
- Fitsaboana ara-tsaina: Antsoinay hoe 'torohevitra' fotsiny ihany koa izany. Ny fitsaboana ara-tsaina miaraka amin'ny fanafody dia mety hitondra vokatra tsara dia tsara. Indrindra indrindra, ny fomba fitsaboana antsoina hoe 'Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT)' dia tena mahomby.
- Fiovana eo amin'ny fomba fiainanao: Mety hisy fiantraikany lehibe ny fiovana kely eo amin'ny fiainanao andavanandro. Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mihinana sakafo mahavelona, matory tsara mandritra ny 7-8 ora isan'andro, ary miara-mandany fotoana amin'ny namana sy fianakaviana mpanohana.
Tadidio fa tsy fanafody iray fotsiny no fitsaboana mety aminao. Mety ho fitambaran'ny fanafody, fitsaboana ara-tsaina ary fanovana fomba fiaina izany.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fahaketrahana tsy mety tsaboina. Tsy irery ianao, koa aza menatra na matahotra.
- Alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra momba ny fanafody mampitony ny fahaketrahana dia tokony hampiasaina mandritra ny 4-6 herinandro farafahakeliny amin'ny fatra voalaza izany.
- Aza mitsahatra mihinana ny fanafody raha tsy manatona dokotera. Miresaha aminy amim-pahatsorana momba izay rehetra tsapanao.
- Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasitrananao amin'ny fahaketrahana ny olana ara-pahasalamana hafa ara-batana na ara-tsaina anananao, koa zava-dehibe ny fanaovana fizahana ara-pahasalamana feno.
- Raha tsy mandaitra ny fanafody irery, dia misy safidy fitsaboana maro hafa mahomby, toy ny fitsaboana ara-tsaina. Aza kivy. Raha mahazo fanohanana sahaza ianao dia azo antoka fa ho sitrana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao