Sakafo tian'ny olona maro ny aty , raha ny hafa kosa miteny hoe: "Tsy afaka mihinana azy akory aho noho ny fofona." Indrindra rehefa manao kari aty ao an-trano isika, dia efa nandre ny renintsika niteny hoe: "Hano ity, hampandeha ra ny vatana." Tena marina ve ity tantara ity? Sakafo tena tsara ho an'ny vatana ve ny aty? Sa misy risika tsy fantatsika? Eny ary, andao hojerentsika androany ny tena marina momba izany.
Inona ity aty ity?
Raha fintinina, ny aty no taova anatiny lehibe indrindra ao an-kibon'ny biby manana hazon-damosina rehetra. Toy ny "sivana" ao amin'ny vatantsika izy io. Manatanteraka asa an-jatony tena manan-danja izy io, toy ny fanivanana ny poizina ao amin'ny vatana, ny fanadiovana ny ra , ary ny famokarana ranoka ao amin'ny tsinay , izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ny tavy .
Ny atin'ireto biby ireto no hanintsika. Misy olona tia azy, fa ny hafa kosa tsy tia azy mihitsy, satria manana tsiro sy firafitra miavaka izy.
Ireo karazana aty tena hanintsika
Misy karazana aty maromaro izay mora hita any Sri Lanka.
- Atin'omby: Somary masiaka kely ity. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny sakafo toy ny 'atiny sy tongolo', izay vita amin'ny tongolo.
- Atin'akoho: Somary malefaka kokoa ny tsirony raha oharina amin'ny hafa. Matetika ampiasaina amin'ny kari na sakafo misy hena voatoto ity.
- Atin-kisoa: Misy olona mahita ity tsiro ity ho somary mangidy.
- Atin'ondry: Maro ny olona mihinana ity atin'ondry ity, izay nalaina avy amin'ny ondry latsaky ny herintaona.
Na dia somary miovaova aza ny toetran'ny sakafon'ireo karazana tsirairay ireo, amin'ny ankapobeny dia sakafo tena mahavelona izy ireo.
Manao ahoana ny lanjan'ny sakafo mahavelona ao amin'ny aty?
Tena "mpamokatra otrikaina" tokoa ny aty. Raha ampitahaina amin'ny hena, legioma ary voankazo hanintsika, dia misy vitamina sy mineraly betsaka kokoa ny aty.
Indrindra fa ny vitamina A , vitamina B12 ary vyManankarena vy ny aty. Raha ny marina, raha mihinana atin'omby kely ianao dia hahazo vitamina A avo efatra heny noho izay ilaintsika isan'andro.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha mila fanazavana momba ny sakafo momba ireo karazana aty lehibe (ireo sanda ireo dia ho an'ny 100-113 grama alohan'ny handrahoana azy).
| Fizarana momba ny otrikaina | Atin'omby | Atin'akoho | Atin-kisoa |
|---|---|---|---|
| Kaloria | 149 | 130 | 150 |
| proteinina | 23 grama | 19 grama | 24 grama |
| kolesterola | 310 miligrama | 484 miligrama | 340 miligrama |
| VY | Avo dia avo | Avo | Avo dia avo |
| Vitamina A | be loatra | Avo | be loatra |
| Vitamina B12 | be loatra | be loatra | be loatra |
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana aty?
1. Miady amin'ny tsy fahampian-dra
Betsaka ny marina amin'ilay tantara noresahintsika teo aloha hoe: "Ny aty no mamokatra ra." Ny tsy fahampian-dra , na ny tsy fahampian-dra, dia toe-javatra izay matetika vokatry ny tsy fahampian'ny vy. Izany dia miteraka olana toy ny havizanana tafahoatra, ny fahalemena ary ny tsy fahafahana mifantoka. Ny aty dia sakafo manankarena vy sy vitamina B12. Samy ilaina amin'ny fitazonana ny sela mena ho salama. Ara-tantara, ny aty dia nampiasaina ho fitsaboana ny tsy fahampian-dra mafy toy ny '(Pernicious Anemia)'.
2. Manatsara ny angovo, ny fiasan'ny atidoha ary ny fahasalamana ara-tsaina
Tena ilaina amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra ny vitamina B12. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka harerahana, olana amin'ny fitadidiana ary fikorontanan-tsaina. Sakafo manankarena vitamina B12 ny aty. Ny aty kely dia afaka manome avo maromaro ny filàna vitamina B12 isan'andro.
3. Manampy amin'ny fitazonana taolana sy maso ho salama
Mirakitra vitamina A sy vitamina K ny aty . Manampy amin'ny fitazonana ny fahitana tsara sy mampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny katarakta ny vitamina A. Manampy ny vatana handray kalsioma sy hitazona ny taolana ho matanjaka ny vitamina K.
Ny loza ateraky ny fihinanana aty
Voalaza fa na dia tsara aza ny zavatra iray dia tsy tokony ho be loatra izany. Mihatra amin'ny aty koa io fitenenana io. Ireo otrikaina izay mahatonga ny aty ho mahasoa dia mety hiteraka olana ho an'ny olona sasany indraindray.
1. Avo lenta ny tahan'ny kolesterola
Be kolesterola ao amin'ny aty. Na dia mety tsy ho olana lehibe ho an'ny olona salama aza izany, raha efa manana kolesterola avo ianao, atahorana ho voan'ny aretim-po, na mihinana fanafody mampidina kolesterola, dia tokony hitandrina amin'ny habetsahan'ny aty hohaninao ianao. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
2. Fahapoizinana ateraky ny vitamina A
Ity no risika manan-danja indrindra sy lehibe indrindra. Na dia tena ilaina ho antsika aza ny vitamina A, raha be loatra ny vitamina A azon'ny vatana dia mety ho lasa poizina izany. Antsointsika hoe '(poizina amin'ny vitamina A)' ity toe-javatra ity. Koa satria be vitamina A ny aty,Mety hipoitra io risika io avy amin'ny fihinanana aty isan'andro na tafahoatra.
Anisan'ny soritr'aretin'ny poizina amin'ny vitamina A ny maloiloy, mandoa, aretin'andoha ary rendremana. Ny fihinanana vitamina A be loatra mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampalemy ny taolana, ka hahatonga azy ireo ho mora tapaka kokoa.
Noho izany, manoro hevitra ny dokotera fa ampy ho an'ny olona salama tsara sy tsy misy tsy fahampian-tsakafo ny mihinana aty indray mandeha isan-kerinandro .
3. Fanapoizinana varahina
Ahitana varahina betsaka ihany koa ny aty. Na dia mazàna aza ny vatantsika dia manala varahina be loatra, dia mety hiangona ao amin'ny vatana ny varahina ary ho lasa poizina amin'ny olona manana aretina tsy fahita firy toy ny aretin'i Wilson. Noho izany, ny olona manana aretina toy izany dia tokony hisoroka ny fihinanana aty tanteraka.
Iza no tokony tsy hihinana aty?
Ireto olona manaraka ireto dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hanampiana aty amin'ny sakafony.
- Reny bevohoka: Tena zava-dehibe izany. Ny fihinanana vitamina A be loatra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka tsy fahatomombanana lehibe amin'ny zaza ao am-bohoka . Noho izany, tsara ny tsy mihinana na mametra ny fihinanana aty mandritra ny fitondrana vohoka. Aza hadino ny manontany amin'ny dokotera momba izany.
- Marary gout: Be dia be ny singa antsoina hoe purine ao amin'ny aty. Ireo dia mety hovaina ho asidra urika ao amin'ny vatana ary mampitombo ny gout.
- Olona voan'ny aretin'i Wilson: Araka ny efa noresahintsika teo aloha, dia tokony hifady tanteraka ny fihinanana aty izy ireo satria miangona ao amin'ny vatana ny varahina.
- Olona voan'ny diabeta sy kolesterola avo: Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fihinanana hena taova toy izao dia mety hampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny aty matavy.
Ahoana no fomba hanaovana ny aty matsiro ao an-trano?
Misy olona tsy tia ny hamafin'ny aty. Vahaolana tsara ny mandroboka azy amin'ny ronono kely mandritra ny 30 minitra eo ho eo alohan'ny handrahoana azy. Na azonao atao koa ny manisy ranom-boasarimakirana eo amboniny. Izany dia hampihena be ny hamafin'ny aty. Avy eo dia afaka manamboatra kari matsiro ianao amin'ny fanampiana sira, sakay ary tamotamo araka izay tianao.
Hafatra entina mody
- Sakafo tena mahavelona sy mahasoa ny aty, feno otrikaina toy ny vy, vitamina A ary vitamina B12.
- Saingy satria be kolesterola sy vitamina A izy io, dia tsy tsara ny mihinana azy be loatra.
- Indray mandeha isan-kerinandro ho an'ny olona salama salan'isaAmpy izay ny fihinanana aty.
- Ireo reny bevohoka, ireo olona manana aretina toy ny gout, kolesterola, ary aretim-po dia tokony hanatona dokotera alohan'ny hihinanana aty.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao