"Oadray, ny lamosiko..." Matetika no lazain'ny olona maro eto amin'ny firenentsika izany. Mety ho olona miasa amin'ny seza birao izany, mety ho olona manao raharaha ao an-trano, na mety ho olona tsy maintsy manainga zavatra mavesatra, saika isika rehetra no miatrika ity olana antsoina hoe fanaintainan'ny lamosina ity amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Ny antony lehibe mahatonga ity karazana fanaintainan'ny lamosina ity dia ny hozatra mihenjana ao an-damosina, na araka ny fitenintsika amin'ny fiteny hoe "mihenjana ny lamosina". Koa anio, aoka isika ho mailo amin'izany.
Inona marina no atao hoe fihenjanana eo amin'ny lamosina ambany?
Raha fintinina, ny hazondamosina ao amin'ny hazondamosintsika dia tazonina eo amin'ny toerany amin'ny alalan'ny hozatra sy ny ligamenta manodidina azy. Eritrereto ho toy ny tariby mivelatra manodidina ny tsato-kazo izy ireo.
Ankehitriny, rehefa manainga zavatra mavesatra tampoka ianao, miondrika amin'ny lalana diso, na mihodinkodina tampoka tsy misy eritreritra, dia mivelatra mihoatra ny fetrany ireo hozatra sy ligamenta ireo. Rehefa mitranga izany , dia mety hipoitra ireo rovitra kely ao amin'ireo sela marefo ireo. Toy ny rehefa mivelatra loatra ny fingotra.
Rehefa mitranga izany dia mihalemy ireo hozatra ireo. Avy eo dia tsy afaka mitazona mafy ny hazondamosina intsony izy ireo toy ny taloha. Io tsy fandriam-pahalemana io no tsapantsika amin'ny hoe fanaintainan'ny lamosina. Indraindray, satria voatsindry ny ozatra avy amin'ny hazondamosina, ankoatra ny fanaintainan'ny lamosina, dia mety hiparitaka any amin'ny fitombenana ihany koa ny fanaintainana, midina amin'ny tongotra, indrindra fa ny ao andamosin'ny tongotra.
Inona avy ireo antony mahatonga ny ratra amin'ny lamosina?
Tsy misy antony tokana mahatonga ny lamosina ho tapaka. Mety hisy antony maro.
- Fampiasana vatana tampoka sy tafahoatra: Ohatra, fanandratana tampoka tavoahangy entona ao an-trano, na fanandratana siny lehibe feno rano.
- Fianjerana : Zavatra toy ny solafaka sy ny fianjerana, tafintohina amin'ny tohatra.
- Miondrika sy miala sasatra matetika: Miondrika sy miasa tsy tapaka, toy ny rehefa mikarakara zaridaina na mamafa trano.
- Fihetsika ratsy: Mipetraka amin'ny toerana iray ihany mandritra ny ora maro tsy misy fanohanana sahaza ny lamosina (indrindra ho an'ireo izay miasa eo anoloan'ny solosaina).
- Lanja tafahoatra: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mitombo ny tsindry eo amin'ny hazondamosina.
- Adin-tsaina ara-pihetseham-po: Aza gaga fa rehefa mitombo ny adin-tsaina dia mihamafy ny hozatra ao amin'ny vatana. Izany koa dia antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina.
- Mikohaka mafy: Indraindray, ny kohoka tsy an-kijanona aorian'ny sery mafy dia mety hiteraka ratra amin'ny hozatry ny lamosina.
Saingy tadidio zavatra iray. Tsy ny fanaintainan'ny lamosina rehetra no toy ny fivontosana tsotra toy izao. Indraindray ny fanaintainan'ny lamosina dia mety ho vokatry ny toe-javatra lehibe kokoa toy ny kapila mihosin-dra, tapaka taolana, hozatra voatsindry, ary aretin'ny tonon-taolana . Izany no antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera raha tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainana.
Manao ahoana ny soritr'aretin'ny ratra amin'ny lamosina?
Misy soritr'aretina maromaro afaka manampy anao hamantatra ny lamosinao voatsindry. Andeha hojerentsika akaiky kokoa ireo.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Fanaintainana sy fihenjanana amin'ny lamosina | Fanaintainana maharitra eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosina sy fihenjanana izay toy ny hoe "miraikitra" ny lamosina rehefa mifoha maraina. |
| Miely ny fanaintainana | Fanaintainana miely hatrany amin'ny fitombenana sy midina amin'ny tongotra (indrindra fa ny ao andamosin'ny fe). |
| Mitombo ny fanaintainana rehefa mihetsika | Fitomboan'ny fanaintainana tampoka rehefa miondrika, mivelatra, mikohaka, na mievina. |
| Raha mahatsapa ireo soritr'aretina ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany! | |
| Fahanginana na fahalemena eo amin'ny tongotra | Raha mahatsiaro ho tsy misy aina ny tongotrao na mahatsiaro ho malemy ianao dia mety ho famantarana ny fahasimban'ny ozatra izany. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany. |
| Fahasarotana amin'ny fanaraha-maso ny urine na ny fivalanana | Raha tsy afaka mifehy ny fivalananao na ny fivalananao ianao dia olana tena lehibe ihany koa izany. |
Hizaha anao ny dokoteranao ary hanao diagnostika. Indraindray, raha mitohy ny fanaintainana na raha misy ahiahy momba ny aretina lehibe kokoa, dia mety handidy fitiliana toy ny taratra X, MRI, na CT scan izy.
Inona no azo atao hitsaboana ny lamosina voatsindry?
Aretina maharary sy mahasosotra ny kitrokely voa. Ny vaovao tsara dia matetika sitrana ho azy ny aretina rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, misy zavatra azonao atao mba hanafainganana ny fizotran'ny fanasitranana.
- Gilasy: Raha vao voadona ny lamosinao dia asio gilasy mandritra ny 20-30 minitra isaky ny mandeha mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Ataovy in-3-4 isan'andro mandritra ny 2-3 andro izany.
- Kompresy mafana: Rehefa avy nanisy ranomandry nandritra ny 2-3 andro , ary rehefa afaka ny fivontosana dia tokony hanisy zavatra mafana ianao. Azonao ampiasaina ny tavoahangy rano mafana na lamba fanafanana. Tsara ihany koa ny mandro amin'ny rano mafana.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana raha tsy manoro hevitra ny dokotera . Ny fanafody fanalana fanaintainana toy ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Na izany aza, mety hisy voka-dratsiny izy ireo, koa aza raisina foana raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Fehikibo fanohanana: Anontanio ny dokoteranao raha mila mampiasa fehikibo izay manohana ny lamosinao ianao. Na izany aza, tsy soso-kevitra ny hampiasana azy io tsy tapaka. Tokony hampiasaina mandritra ny fotoana fohy ihany izy io, toy ny rehefa manao asa mavesatra.
- Fitsaboana ara-batana: Raha manoro hevitra izany ny dokoteranao, dia manatona mpitsabo ara-batana ary mianara fanazaran-tena mba hampatanjaka ny hozatry ny lamosinao.
- Aza mijanona eo am-pandriana: Ity no zava-dehibe indrindra. Ny fijanonana eo am-pandriana rehefa marary lamosina ianao, toy ny teo aloha, dia vao mainka hampitombo ny aretina. Tena zava-dehibe ny maka andro iray na roa hialana sasatra ary manomboka manao hetsika madinidinika toy ny fandehandehandeha.
Hafiriana no vao ho sitrana ity fanaintainan'ny lamosina ity?
Miankina amin'ny hamafin'ny ratra ny fotoana ilaina mba hahasitrana. Ny ratra mahazatra dia mety ho sitrana ao anatin'ny andro vitsivitsy. Ny aretina lehibe kokoa dia mety haharitra herinandro maromaro. Tsarovy fa samy hafa ny hafainganam-pahasitranan'ny tsirairay.
Rehefa afaka tanteraka ny fanaintainana dia hanome fanafody sahaza azy ny dokoteranaoAtombohy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Hanatanjaka ny hozatry ny lamosinao izany, hahatonga azy ireo ho mora milefitra kokoa, ary hampihena ny mety hiverenan'ity aretina ity. Amin'ny ankapobeny dia soso-kevitra ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy dia manery loatra ny lamosinao, toy ny lomano na ny mitaingina bisikileta tsy mihetsika.
Na inona na inona ataonao dia aza maika . Raha manohy ny fanazaran-tenanao toy ny teo aloha ianao amin'ny fanandratana zavatra mavesatra sy ny fanaovana fanatanjahan-tena alohan'ny hahasitrana tanteraka ny ratra amin'ny lamosinao, dia mety hahazo fanaintainan'ny lamosina maharitra ianao ary mety hiteraka fahasimbana maharitra mihitsy aza.
Ahoana no ahafahako misoroka ny fiharatsy ny lamosiko?
Hoy izy ireo hoe "aleo misoroka toy izay mitsabo." Koa ireto zavatra ireto dia hanampy anao hisoroka ny ratra amin'ny lamosinao indray.
| MARINA | Ny hatao |
|---|---|
| mampihatra | Manaova fanatanjahan-tena sy fanenjanana tsy tapaka izay manamafy ny hozatry ny lamosinao sy ny kibonao. |
| Toetra fatoriana | Aza matory mitsilany. Matoria mitsilany na mandry. Apetraho eo ambanin'ny lohalikao na eo anelanelan'ny tongotrao ny ondana. |
| Fanandratana lanja | Rehefa manainga zavatra mavesatra dia miondrika amin'ny lohalika fa tsy ny lamosina. Atsangano akaikin'ny vatana ilay zavatra mavesatra. |
| Fifehezana ny lanja | Raha matavy loatra ianao, ny fihenan-danja dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny tsindry eo amin'ny lamosinao. |
| Fihetsika marina | Rehefa mipetraka dia ataovy mahitsy tsara ny lamosinao ary mianjera amin'ny lamosin'ny seza. Ataovy mahitsy tsara koa ny lamosinao rehefa mitsangana. |
Hafatra entina mody
- Ny ankamaroan'ny fihenjanan'ny lamosina ambany dia sitrana rehefa mandeha ny fotoana amin'ny fitsaharana sahaza sy fitsaboana tsotra.
- Asio ranomandry mandritra ny 2-3 andro voalohany. Avy eo dia asio hafanana. Aza ovana ity filaharana ity.
- Vao mainka hampitombo ny olana ny fijanonana eo am-pandriana. Makà andro iray na roa hialana sasatra ary atombohy ny fanaovana hetsika toy ny fandehanana an-tongotra haingana.
- Raha mahatsiaro ho mangovitra, malemy, na sahirana amin'ny fifehezana ny fivalanan-dranonao/diky amin'ny tongotrao ianao dia vonjy taitra izany. Manatona dokotera avy hatrany.
- Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fiverimberenan'ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny fitazonana ny fihetsika mety.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao