Rehefa ketraka ianao, te hijanona ao an-trano ve ianao ary tsy hiresaka amin'iza na iza? Amin'izay fotoana izay, dia tena mahatsiaro ho toy ny zavatra tsara indrindra atao izany. Mety ho toy ny hoe tsy misy mahazo aina kokoa noho ny mandry eo am-pandriana miaraka amin'ny bodofotsy eo ambonin'ny lohanao. Saingy fantatrao, ny mifanohitra amin'izany no marina. Rehefa irery toy izany ianao dia mety hiharatsy ny fahaketrahanao. Ny fivoahana, ny fihaonana amin'ny namana, na ny firesahana fotsiny dia afaka manamaivana ny soritr'aretinao ary mitondra fanamaivanana lehibe.
Inona no fifandraisana misy eo amin'ny fiaraha-monina sy ny fahasalamana ara-tsaina?
Rehefa ketraka ianao dia mahazatra ny mahatsiaro ho irery sy manirery. Indraindray, mety ho fomba fiatrehana izany izay tsy tsapanao akory fa ampiasainao. Mety hisoroka ny namana sy ny fianakaviana ianao satria mieritreritra hoe: "Raha miala aho dia ho enta-mavesatra ho an'ny hafa", "Tsy afaka mampiseho ny tarehiko aho", na "Tsy misy holazaiko."
Saingy ny olana lehibe indrindra eto dia ny fahatsapana ho irery ihany no mamelona ny fahaketrahanao. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia toy ny tsingerina ratsy izany.
Eritrereto ange izany...
1. Mahatonga anao hahatsiaro ho manirery ny fahaketrahana .
2. Rehefa irery ianao dia mampitombo ireo eritreritra ratsy tonga ao an-tsainao ny fahatsapana ho manirery sy ny fahanginana.
3. Ireo eritreritra ireo dia vao mainka mampitombo ny fahaketrahanao .
4. Mahatsiaro ho manirery kokoa ianao noho izany fitomboan'ny fahaketrahana izany.
Azonao ve ny maha-loza ity? Toy ny fandrika tsy misy ilana azy mihitsy izany.
Saingy ny vaovao tsara dia afaka manapaka ity tsingerina ity isika. Raha mila herim-po kely isika ary miezaka ny ho tia mifandray amin'olona kokoa, dia afaka manomboka tsingerina vaovao sy tsara kokoa isika.
Midika izany fa ny fifandraisana ara-tsosialy kely dia mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Izany fanamaivanana izany dia mahatonga anao te hiaraka amin'olona bebe kokoa. Izany dia mampihena bebe kokoa ny fahaketrahana. Izany no tsingerina tsara tokony hatsangantsika. Maro ny fanadihadiana manerana izao tontolo izao no nanaporofo fa ny olona manana fifandraisana ara-tsosialy tsara dia tsy dia mora voan'ny fahaketrahana loatra.
Eny ary, ahoana raha manomboka tsikelikely indray isika?
Ny fahafantaranao fotsiny fa tsara ny mifanerasera amin'ny olona dia tsy midika hoe mora izany. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho tsy manana hery hanaovana izany. Fa andao hanomboka amin'ny zavatra madinika dia madinika. Tsy voatery handeha any amin'ny fety lehibe indray mandeha ianao dia ho faly mandra-paharainan'ny andro. Tsy misy manantena izany aminao. Andao hanomboka amin'ny dingana kely dia kely . Izany hoe, dingana madinika dia madinika.
Ireto misy tetika tsotra azonao andramana.
| tetika | Izay azonao atao |
|---|---|
| Miresaha amin'olona atokisanao. | Tsy voatery hilaza amin'ny olona rehetra momba ny fahasalamanao ara-tsaina ianao. Fa afaka miresaka amin'ny namana na mpianakavy izay atokisanao sy heverinao fa hahatakatra izany. Ny filazana zavatra toy ny hoe: "Mandalo fotoan-tsarotra aho amin'izao fotoana izao, ka sarotra ny miala amin'izany," dia hanampy anao. |
| Atombohy amin'ny zavatra kely. | Tsy voatery hihaona amin'olona ianao. Antsoy ny namanao akaiky indrindra. Na mandefasa hafatra WhatsApp. Anontanio hoe: "Manao ahoana ianao?" Dingana lehibe koa izany. |
| Mametraha fe-potoana. | Raha hiaraka amin'ny namanao ianao dia mametraha fotoana, toy ny hoe, "Andao hisotro kafe afaka antsasak'adiny." Amin'izay dia ho fantatrao fa tsy mila miandry ela loatra ianao. Mety tsy dia hampiady saina loatra izany. |
| Mifidiana toerana tsy dia misy tsindry firy. | Aleo mandeha mitsangantsangana any amin'ny valan-javaboary mangina, na manasa namana iray ho avy any an-tranonao, toy izay mankany amin'ny toerana be tabataba sy feno olona. Misafidiana toerana izay mahazo aina sy mora fehezina ho anao. |
| Zaràra miteny hoe "tsia". | Aza matahotra ny miteny hoe "tsia" amin'ny fanasana izay tena tsy azonao aleha, na sarotra loatra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miaro ny herinao ara-tsaina. Lazao hoe: "Miala tsiny fa tsy afaka tonga aho amin'ity indray mitoraka ity." |
| Manàna drafitra hialana. | Rehefa mandeha any ho any ianao, raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina na terena, dia tsarovy fa manan-jo hiala ianao. Miomàna mba hahafahanao miteny hoe: "Vizana kely aho, handeha aho izao." |
Ny zava-dehibe indrindra: Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana
Alohan'izany rehetra izany, raha mahatsapa izany ianao dia manatona dokotera. Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa toe-javatra azo tsaboina amin'ny fitsaboana. Mety ho vokatry ny tsy fifandanjan'ny simika ao amin'ny neurotransmitters ao amin'ny atidohanao izany.
Afaka manoro hevitra momba ny fanafody, torohevitra, na fitsaboana hafa ny dokotera. Raha ampiarahina amin'ireo fitsaboana ireo dia hiverina tsikelikely amin'ny tanjaka ara-tsaina ilainao mba hifaneraserana amin'ny hafa ianao.
Tadidio fa tsy irery ianao. Maro ny olona sahirana amin'ireo fihetseham-po ireo. Ny fangatahana fanampiana sy ny firesahana amin'ny dokotera dia tanjaka fa tsy fahalemena.
Zavatra iray hafa koa ny hoe, aoka ianao ho tsara fanahy kokoa amin'ny tenanao. Misy andro te-hifoha eo am-pandriana ianao. Misy andro tsy te-hifoha akory aza. Ara-dalàna izany. Manaova zavatra kely amin'ny andro azonao atao. Aza manome tsiny ny tenanao amin'ny andro tsy ahafahanao manao izany. Andro vaovao ny ampitso.
Hafatra entina mody
- Na dia ara-dalàna aza ny mahatsiaro ho manirery rehefa ketraka ianao, dia mety vao mainka hampitombo ny aretinao izany fahatsapana ho manirery izany.
- Ny fifaneraserana amin'ny hafa, manomboka amin'ny zavatra madinika, dia mety hanampy be dia be amin'ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Aza miezaka manao zavatra lehibe indray mandeha. Atombohy amin'ny dingana kely dia kely. Na dia antso an-telefaona aza dia efa fanombohana tsara.
- Afaka mitondra fanamaivanana lehibe ho anao ny firesahana momba ny toe-javatra misy anao amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana sy mahatakatra.
- Ny zava-dehibe indrindra dia raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia tokony hanatona dokotera ary hahazo torohevitra sy fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao