Efa rentsika rehetra ny fanaintainan'ny lohalika , ary mety efa niainantsika mihitsy aza. Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ity fanaintainana amin'ny lohalika ity, na fiakarana tohatra izany, na fihazakazahana, na fipetrahana fotsiny, dia ny fahasimban'ny faritra antsoina hoe 'meniscus'. Maro ny olona efa nandre an'io anarana io, saingy tsy fantany tsara hoe inona izany, aiza izany, na inona no mitranga. Koa andeha horesahintsika amin'ny fomba tsotra androany, amin'ny fomba azonao takarina.
Inona ity meniscus ity?
Raha fintinina, ny meniscus dia taola-malemy miendrika C, toy ny fingotra ao anatin'ny tonon-taolana. Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny fitaovana manala dona ao anaty fiara izy io. Ny lohalika dia voaforon'ny femur (taolan-kibo) eo ambony sy ny tibia (taolan-tongotra) eo ambany. Ny asan'ny meniscus lehibe indrindra dia ny misoroka ny fikosehan'ireo taolana roa ireo ary miasa toy ny ondana eo anelanelan'izy ireo.
Misy meniscus roa toy izao eo amin'ny lohalika tsirairay.
- Meniscus Medial: Ilay eo amin'ny ilany anatiny amin'ny lohalika.
- Meniscus Lateral: Ilay eo ivelan'ny lohalika.
Ireo dia vita amin'ny rano sy karazana proteinina manokana antsoina hoe collagen . Io collagen io no manome ny meniscus ny tanjaka sy ny fahafahany mihetsika.
Fa ny zava-dehibe indrindra ary somary mampidi-doza eto dia ny hoe ny ankamaroan'ny meniscus dia tsy manana famatsiana ra mivantana. Izany hoe, mahazo ny sakafo ilaina amin'ny alàlan'ny ranoka synovial ao anatin'ny tonon-taolana izy. Noho izany, raha maratra ny meniscus, izany hoe, raha rovitra izy, dia ambany dia ambany ny vintana hahasitranany ho azy.
Inona avy ireo asa lehibe ataon'ny meniscus?
Raha tsy misy ny meniscus dia tsy ho afaka hampiasa tsara ny lohalika isika. Izany no maha-zava-dehibe azy. Jereo izay mitranga aminy.
| asa | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fitondrana sy fizarana entana | Rehefa mitsangana sy mandeha isika, ny lohalika dia manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatantsika manontolo. Ary mizara izany lanja izany mitovy tsara manerana ny tonon-taolana izy ireo, fa tsy mifantoka amin'ny toerana iray. |
| Fidiran'ny dona | Mitroka ny dona mamely ny lohalika rehefa mihazakazaka, mitsambikina, na miakatra tohatra isika, ka miaro ny taolana. Toy ny "absorbers" ao anaty fiara. |
| Fahamarinan'ny tonon-taolana | Ny femur sy ny tibia dia manampy amin'ny fitazonana ny valahana ho marin-toerana sy tsy miovaova. |
| Fanosotra tonon-taolana | Izany dia misoroka ny fikosehan'ny taolana roa, ka ahafahan'ny lohalika miondrika sy mivelatra mora foana ary tsy misy fanaintainana. |
Noho ireo asany ireo, ny meniscus dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny tonon-taolana amin'ny fahasimbana ( osteoarthritis ) rehefa mandeha ny fotoana.
Ahoana no ahafantarako raha misy olana amin'ny meniscus amin'ny lohaliko?
Rehefa rovitra ny meniscus dia mety tsy hahatsapa fanaintainana avy hatrany ianao. Saingy hanomboka hiseho ny soritr'aretina rehefa afaka kelikely na ny ampitso. Ireo no famantarana lehibe indrindra.
- Fandrenesana feo 'click' na 'pop': Mety ho re avy ao anatin'ny lohalika io karazana feo io amin'ny fotoana isian'ny ratra.
- Fanaintainana sy fivontosana: Mazàna ny lohalika dia manomboka maharary sy mivonto ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny ratra .
- Mihidy ny lohalika: Mihidy amin'ny toerana iray ny lohalika, tsy afaka miondrika na mahitsy. Toy ny varavarana mihidy.
- Tsy fahafahana manenjana tanteraka ny lohalika: Tsapa ny henjana sy ny fanaintainana rehefa miezaka manitsy ny lohalika.
- Fahalemena amin'ny lohalika: Mahatsiaro ho toy ny "mianjera" ny lohalika ary tsy afaka mijoro raha misy lanja eo amboniny.
- Fianjeran'ny tongotra: Mahatonga anao tsy ho afaka mametraka tsara ny tongotrao ny fanaintainana.
Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia aza atao tsirambina. Araka ny nolazaiko teo aloha, ny ratra amin'ny meniscus dia tsy sitrana ho azy.Tena zava-dehibe ny manatona dokotera sy mahazo torohevitra.
Inona avy ireo toe-javatra misy fiantraikany amin'ny meniscus?
Andeha isika hiresaka momba ny aretina roa izay tena misy fiantraikany amin'ny meniscus.
Rovitra ny Meniscus
Olana mahazatra ity. Mety ho rovitra ny meniscus noho ny fihodinan'ny lohalika tampoka, ny fianjerana, na ny kapoka mivantana amin'ny lohalika rehefa milalao fanatanjahan-tena toy ny cricket na baolina kitra. Mihena ihany koa ny tanjaky ny meniscus rehefa mihantitra. Noho izany, raha ny amin'ny zokiolona, indraindray na dia zavatra kely toy ny fitsanganana amin'ny seza aza dia mety ho rovitra ny meniscus.
Meniscus Discoid
Aretina hatrany am-bohoka ity. Tsy endrika 'C' mahazatra ny meniscus, fa endrika boribory lavalava na takelaka. Mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika, fikitihana ary fihenjanana hatramin'ny fahazazany io endrika tsy mahazatra io. Matetika izy io no misy fiantraikany amin'ny meniscus eo ivelan'ny lohalika.
Inona no azonao atao mba hihazonana ny fahasalaman'ny meniscus?
Tsara kokoa ny misoroka ny rovitra amin'ny meniscus noho ny mitsabo azy. Koa ataovy fahazarana ireo zavatra ireo mba hikarakarana ny lohalikao.
- Hamafiso ny hozatra manodidina ny lohalika: Tena zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena ny hozatra eo anoloan'ny fe (Quadriceps) sy ny hozatra eo an-damosina (Hamstrings) . Rehefa matanjaka ireo hozatra ireo dia mihena ny tsindry eo amin'ny tonon-taolana.
- Tazomy ny fahaiza-milefitra: Ataovy fahazarana ny manafana sy manenjana ny hozatrao aloha sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Manaova kiraro mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena na ny asa ataonao: Izany dia afaka mampihena ny tsindry sy ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lohalikao.
- Fehezo ny lanjanao: Arakaraka ny maha-zava-dehibe ny lanja entinao no maha-zava-dehibe ny tsindry hoentin'ny lohalikao. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitazonana lanja salama.
- Mitandrema amin'ny loza: Araho ny fihetsika sy ny teknika fiarovana mety mba hiarovana ny lohalikao, na manao fanatanjahan-tena ianao na manao asa hafa.
Hafatra entina mody
- Ny meniscus dia ondana lehibe mandray dona eo anelanelan'ny taolana roa ao amin'ny lohalikao.
- Raha mahatsapa fanaintainana, fivontosana, fihenjanana, na feo 'mitresaka' eo amin'ny lohalikao ianao dia mety ho famantarana ny ratra amin'ny meniscus izany.
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina ireo. Tsy sitrana ho azy ny ratra amin'ny meniscus, koa ataovy izay hahazoana torohevitra ara-pitsaboana .
- Ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny lohalika, ny fanaovana kiraro mety, ary ny fifehezana ny lanjan'ny vatanao dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny meniscus.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao