Na mankany amin'ny fivarotana ianao, na mahita dokam-barotra amin'ny fahitalavitra, na miresaka amin'ny namana, dia azo inoana fa efa nandre na nahita ireo "Zava-pisotro ara-panatanjahantena" na "Zava-pisotro manome hery" ireo, sa tsy izany? Indraindray ianao mety hieritreritra hoe: "Hanome hery be anao ny fisotroana ity." Fa tena mila an'ireny karazana zava-pisotro ireny ve ianao, izany hoe raha tanora ianao? Sa fandaniam-bola fotsiny izy ireny? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany, sa ahoana?
Inona avy ireo zava-pisotro fanatanjahan-tena sy zava-pisotro manome angovo ireo?
Raha fintinina, zava-pisotro vita amin'ny fampifangaroana akora samihafa ireto. Ny sasany milaza fa manome angovo, ny hafa kosa milaza fa mamelombelona sy mampitombo ny fifantohana. Indraindray mety efa nahita ireo zava-pisotro ireo natao dokam-barotra tamin'ny tavoahanginy ho fanampin-tsakafo na hanatsarana ny fampisehoana ara-panatanjahantena ianao. Miaraka amin'ireo zava-pisotro ireo hatraiza hatraiza ankehitriny, dia zava-dehibe ny manapa-kevitra raha mety aminao izy ireo. Satria,
ho an'ny tanora maro, na dia ireo izay manao fanatanjahan-tena aza, ny fisotroana rano fotsiny dia ampy mba hijanonana ho tsy ritra. Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny zava-pisotro fanatanjahan-tena.
Inona avy ireo zava-pisotro ara-panatanjahantena? Iza no tena mila azy ireo? Alaivo sary an-tsaina hoe mihazakazaka mihoatra ny adiny iray ianao, manao fanatanjahan-tena mafy toy ny bisikileta, na milalao fanatanjahan-tena mahery vaika toy ny baolina kitra, basikety, na netball.
Amin'izay fotoana izay no mety hahasoa ny zava-pisotro ara-panatanjahantena. Ny antony dia satria misy
gliosida ireo zava-pisotro ara-panatanjahantena ireo. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia siramamy ireo. Ireo dia manome hery haingana ny vatanao, indrindra rehefa lany ny tahirin-kery ao amin'ny vatanao. Ankoatra izany, dia misy
elektrolita ihany koa izy ireo. Ohatra, zavatra toy ny sodium sy potassium. Rehefa be hatsembohana isika, dia very amin'ny vatantsika ireo elektrolita ireo. Ireo no manampy amin'ny fandanjalanjana ny haavon'ny rano ao amin'ny vatana, ary ilaina ihany koa izy ireo mba hiasa tsara ny hozatra.
Na izany aza, raha milalao ho an'ny fahafinaretana fotsiny ianao, na raha mihazakazaka antsasak'adiny fotsiny, dia tsy tena mila ireo zava-pisotro fanatanjahan-tena ireo ianao. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fisotroana rano tsotra fotsiny dia efa ampy.
Ohatra, alaivo sary an-tsaina hoe nilalao lalao cricket tany am-pianarana nandritra ny adiny iray teo ho eo ianao. Avy eo dia afaka misotro rano ianao ary mamafa ny hatsembohanao. Fa raha mandray anjara amin'ny hazakazaka lavitra ezaka ianao, izay maharitra ora maromaro ihany koa, dia angamba hanampy ny zava-pisotro ara-panatanjahantena. Saingy tsy voatery ho an'ny rehetra izany.
Karazana rano misy vitamina inona ity?
Amin'izao andro izao, misy karazana zava-pisotro rehetra antsoina hoe "Vitamin Waters" na "Fitness Waters" amin'ny loko isan-karazany, sa tsy izany? Misy tsiro isan-karazany izy ireo, ary vita amin'ny vitamina sy mineraly samihafa. Ny rano misy vitamina sasany dia mety misy siramamy, mamy artifisialy, kafeinina, na akora avy amin'ny zavamaniry aza. Rehefa mahita ireo ianao dia mety hieritreritra hoe: "Oh, fomba mora ahazoana ireo otrikaina tsy ampy amin'ny sakafoko ity." Saingy tsy izany no izy.
Tsara kokoa ny mahazo ny vitamina sy mineraly ilainao amin'ny sakafo sy tsakitsaky mahasalama. Satria indraindray ireo rano misy vitamina ireo dia mety hanome anao vitamina sy mineraly be loatra. Indrindra raha efa mihinana zavatra toy ny multivitaminina ianao, dia mety ho olana hafa izany.
Tsarovy fa ny fahazoana mihoatra ny fatra isan'andro amin'ny vitamina sy mineraly dia mety hanimba ny fahasalamanao ihany koa, sa tsy izany? Ny zavatra iray hafa dia ny hoe ny rano misy vitamina sasany amidy any ivelany dia misy akora avy amin'ny zavamaniry. Ohatra, zavatra toy ny ginseng na St. John's wort. Maro amin'ireo anana ireo no mbola tsy nosedraina tsara ny fiantraikan'izy ireo amin'ny ankizy sy ny zatovo, ary raha azo antoka izy ireo. Koa tokony hieritreritra tsara ianao alohan'ny hisotroanao satria fotsiny hoe mahita tavoahangy miloko tsara tarehy ianao.
Toa mampidi-doza ny zava-pisotro manome hery, sa tsy izany? Inona no ao anatiny?
Eny ary, andeha isika hiresaka momba ny Zava-pisotro Manome Hery, izay malaza sy resahina betsaka eo amin'ny olona maro. Ireo zava-pisotro ireo dia voalaza fa manome hery be dia be ny vatana, manome otrikaina, ary manatsara ny fahaiza-manaony mihitsy aza rehefa milalao. Saingy somary sarotra kokoa ny marina, ary indraindray mampidi-doza. Ny ankamaroan'ny Zava-pisotro Manome Hery dia be zavatra roa lehibe:
siramamy sy kafeinina. Loza ateraky ny siramamy be loatra
Voalohany, andeha hiresaka momba ny siramamy isika.
Tsy tsara ho an'ny nify mihitsy ny habetsahan'ny siramamy ao anaty zava-pisotro manome hery. Antony lehibe mahatonga ny fahasimban'ny nify izany. Tsy vitan'izay ihany fa ny fihinanana tsy tapaka ireo zava-pisotro mamy ireo
dia mampitombo ihany koa ny mety hampitomboana lanja. Voka-dratsin'ny kafeinina be loatra
Manaraka izany dia ny ampahany mampidi-doza indrindra, dia ny habetsahan'ny kafeinina be loatra. Ny zava-pisotro manome hery sasany dia mety misy kafeinina mitovy amin'ny habetsahan'ny kafe sotroinao amin'ny kaopy kafe 1 ka hatramin'ny 3! Alaivo sary an-tsaina ny vokatry ny kafeinina be dia be ao anaty tavoahangy kely iray. Ireto misy voka-dratsin'ny fihinanana kafeinina be loatra:
- Fihorohoroana sy tebiteby tsy an-kijanona: Mety hahatsapa ho toy ny mangovitra ao anaty ianao, ka tsy afaka mijanona amin'ny toerana iray.
- Marary vavony: Mety hahatsapa ianao fa mivadika ny vavoninao na mety hahatsapa ho toy ny efa handoa.
- Aretin'andoha : Mety hitranga ny aretin'andoha mafy.
- Fahasahiranana mifantoka: Tsy afaka mifantoka ny sainao rehefa mianatra na miasa.
- Olana amin'ny torimaso: Mety tsy ho afaka hatory amin'ny alina ianao ary tsy hifoha mandra-paharainan'ny andro.
- Fipipiana matetika (fipipiana matetika): Mila mankany amin'ny trano fidiovana matetika.
Ireo no voka-dratsy mahazatra indrindra. Na izany aza,
mety hiharan'ny voka-dratsy lehibe kokoa ny olona sasany rehefa mihinana kafeinina be loatra. Fantatrao ve hoe inona avy ireo?
Alaivo sary an-tsaina hoe nisotro zava-pisotro manome hery ny namanao iray mba hatory hianarana ho amin'ny fanadinana. Angamba afaka natory nandritra ny alina izy. Fa ny ampitson'iny, mety hahatsiaro ho reraka be izy, harary andoha, ary tsy hahatsiaro izay nianarany. Tsy vitan'izay ihany, fa raha mbola manao izany foana izy dia tsy tsara ho an'ny fahasalamany izany.
Akora miafina bebe kokoa
Ankoatra ny siramamy sy ny kafeinina, zava-pisotro manome hery maro no misy akora hafa. Maro amin'ireo no mbola tsy nosedraina tsara mba hamaritana ny maha-azo antoka na mahasoa azy ho an'ny tanora. Ohatra:
Mbola tsy fantatsika ny voka-dratsin'ireto zavatra ireto amin'ny fotoana maharitra. Koa eritrereto tsara ny fahendrena amin'ny fisotroana ireto satria fotsiny hoe maka fanahy ny teny hoe "angovo".
Koa inona no tokony hosotroiko? Inona no tsara indrindra?
Eny ary, manana hevitra momba ireo zava-pisotro ara-panatanjahantena, rano misy vitamina, ary zava-pisotro misy angovo ianao izao, sa tsy izany? Koa inona no tokony hosotroin'ny tanora toa anao?
Ho an'ny ankamaroan'ny tanora, tsara kokoa ny misotro rano aloha, mandritra ary aorian'ny filalaovana. Eny, rano tsotra fotsiny! Izany no ilain'ny vatanao.
Na izany aza, araka ny efa nolazainay teo aloha, raha milalao mandritra ny fotoana maharitra ianao (mihoatra ny adiny iray), tsemboka amin'ny andro mafana, na manao fanatanjahan-tena mafy dia mety hahasoa ny zava-pisotro fanatanjahan-tena misy siramamy sy elektrolita. Saingy tsy voatery foana izany.
Na izany aza, tsara kokoa ny misoroka tanteraka ny zava-pisotro manome hery. Maro amin'ireo akora ao anatiny no tsy mbola nodinihina tsara ny fiantraikany amin'ny tanora, ary ny siramamy sy kafeinina be dia be ao anatiny dia mety hanimba ny fahasalamanao.
Raha te hanatsara ny fahombiazanao na ny haavon'ny angovonao ianao dia tsara kokoa ny manao fanazaran-tena mafy, mihinana tsara, ary matory tsara toy izay maka zava-pisotro manome hery ary mihazakazaka. Maharitra ny vokany. Henoy ny vatanao. Misotroa rano rehefa mahatsiaro mangetaheta ianao. Fahendrena ny misoroka ny fametrahana zavatra tsy ilaina sy manimba amin'ny vatanao.
Koa ireto misy zavatra tokony hotadidinao avy amin'ity tantara ity:
Manantena aho fa misy zavatra azonao eritreretina avy amin'izay noresahintsika. Raha fintinina, tadidio izao:
- Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny rano no zava-pisotro tsara indrindra sy azo antoka indrindra ho anao, ry tanora.
- Ireo izay manao fanatanjahan-tena mafy sy mandritra ny fotoana maharitra ary be hatsembohana ihany no mila zava-pisotro fanatanjahan-tena. Ampy amin'ny asa mahazatra ny rano.
- Tsy dia mitondra soa ara-tsakafo araka ny mety hoeritreretinao ny rano misy vitamina/multivitaminina. Indraindray, mety hanimba ny fihinanana vitamina be loatra. Tsara kokoa ny mihinana sakafo ara-pahasalamana .
- Tena zavatra tokony hialana tokoa ny zava-pisotro manome hery. Ahitana siramamy, kafeinina ary akora tsy voasedra be dia be izy ireo izay tena manimba ny fahasalamanao.
- Ny fomba tsara indrindra hampitomboana ny tanjakao sy ny fahaizanao dia ny manao fanazaran-tena mafy , mihinana sakafo ara-pahasalamana ary matory tsara.
- Raha misy fisalasalana momba ny zava-pisotro iray dia tsara kokoa ny manatona dokotera na manam-pahaizana momba ny sakafo alohan'ny hisotroana azy.
Zava-dehibe aminao ny fahasalamanao. Koa na inona na inona safidinao dia mieritrereta tsara ary manaova fanapahan-kevitra, sa tsy izany?
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao