Efa naniry hihinana gilasy sôkôla miaraka amin'ny voasarimakirana kôkômbra ve ianao? Sa efa nifoha tamin'ny misasakalina ianao ary naniry manga voafafy vovoka sakay? Raha reny bevohoka ianao dia mety efa mahazatra anao loatra ireo faniriana sakafo hafahafa sy tsy mifanaraka ireo, na izay fantatsika rehetra amin'ny hoe "fitiavana sakafo". Zava-mitranga mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka izany. Fa maninona no mitranga izany? Mety hampidi-doza ve ireo faniriana ireo? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany.
Nahoana no mitranga ity karazana fijaliana ity?
Raha ny marina, mbola tsy fantatra mazava ny antony mahatonga ireo faniriana ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy misy teoria vitsivitsy izay milaza fa mety ho izany no antony.
Ny teoria voalohany dia ny tsy fahampian-tsakafo . Raha lazaina tsotra, rehefa tsy ampy otrikaina iray ny vatanao sy ny zaza ao am-bohoka, dia fomba fangatahan'ny vatanao izany faniriana izany. Ohatra, raha tampoka te hihinana sakafo masira toy ny kôkômbra marikivy, kôkômbra marikivy, ary voasary makirana ianao, dia mety ho famantarana izany fa mila sira (sodium) ny vatanao. Toy izany koa, raha te hihinana zavatra toy ny cheeseburger na ovy endasina ianao, dia mety ho famantarana izany fa mila proteinina, potassium, na sodium ianao. Te hihinana gilasy sôkôla ve ianao? Mety ho famantarana izany fa mila kalsioma na tavy ny vatanao.
Ny zava-dehibe dia tsy ny sakafo manokana tianao hohanina no ilain'ny vatanao. Ny votoatin'ny otrikaina ao anatin'izany sakafo izany. Ny tsiron'ny vavantsika dia mandika izany ho faniriana hihinana sakafo manokana.
Ny antony faharoa dia ny fiovan'ny hormonina . Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo be ny tahan'ny hormonina ao amin'ny vatanao. Noho ny fiantraikan'ireo hormonina ireo dia mety hiova be ny fofonao sy ny tsironao. Izany no mahatonga anao mety haniry sakafo sasany ary ho sahirana amin'ny zakanao ny fofon'ny sakafo tianao taloha. Izany koa dia mety hahatonga ny reny maro ho marary maraina.
Mety hampidi-doza ve ity faniriana hihinana ity? Inona no atao hoe pica?
Matetika, ireo faniriana sakafo ireo dia tsy manimba ny reny na ny zaza. Na izany aza, raha maniry zavatra tsy sakafo ianao dia mety ho aretina lehibe izany. Io aretina io dia fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe Pica .
Ny olona voan'ity aretina ity, Pica, dia manana faniriana tsy voafehy hihinana zavatra tsy azo hanina mihitsy, toy ny tanimanga, tsaoka, hodi-kazo eo amin'ny rindrina, vovoka savony fanasan-damba, ranomandry ao anaty vata fampangatsiahana, ary poti-javatra vita amin'ny tanimanga may. Na dia mety ho hafahafa aza izany, dia mety ho mahery vaika tokoa ny faniriana.
Nahoana no mampidi-doza ny Pica?
Ny antony lehibe mahatonga ny pica dia heverina ho tsy fahampian-dra noho ny tsy fahampian-dra . Ny tsy fahampian-tsakafo hafa, toy ny zinc, dia mety ho anisan'izany ihany koa.
Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'izany dia raha mihinana zavatra toy ny tanimanga na tany ianao dia mety hihinana metaly misy poizina toy ny firaka . Io firaka io dia afaka mandalo amin'ny vatan'ny reny mankany amin'ny zaza ao an-kibo.
- Mety hanimba mafy ny fivoaran'ny atidoha sy ny rafi -pitatitra ao amin'ny zaza izany.
- Mety hihena ny tahan'ny faharanitan-tsain'ny zaza (IQ) .
- Mety hitranga ny fahasimban'ny fandrenesana sy ny fahasimban'ny fihetsika .
- Mitombo any aoriana any ny mety hisian'ny fahasarotana amin'ny fianarana sy ny fikorontanan'ny fifantohana .
Noho izany, raha toa ka te hihinana zavatra tsy mety aminao koa ianao, toy ny tanimanga, tsaoka, na gilasy, dia manatona dokotera avy hatrany avy hatrany. Hodinihiny ianao, hojerena raha misy tsy fahampian-tsakafo misy vy na sakafo hafa, ary hanome ny fitsaboana ilaina. Raha miahiahy ianao fa nihinana zavatra misy poizina, dia antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Moa ve tsy miteraka olana ny faniriana sakafo ara-dalàna?
Eny ary, mampatahotra ny Pica. Fa tsy olana ve ny faniriana zavatra mahazatra toy ny mamy, sakafo matavy ary sakafo masira? Mety ho olana izany. Andeha hojerentsika ny fomba fiasan'izany.
Ny olana lehibe dia ny famenoanao ny vavoninao amin'ny sakafo tsy mahasalama noho ireo faniriana ireo, ary ny fisorohanao ny sakafo mahavelona izay tena ilaina ho an'ny vatanao sy ny zanakao . Ohatra, raha mihinana gilasy, sôkôla ary bisikoitra ianao fa tsy vary mandritra ny tontolo andro, dia tsy hahazo ny proteinina , vitamina ary mineraly ilaina amin'ny fitomboana ny zanakao.
Ny olana lehibe iray hafa dia ny fitomboan'ny lanja tafahoatra . Ara-dalàna ny fitomboan'ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy tokony ho ao anatin'ny fetrany izany.
- Raha ara-dalàna ny lanjanao fony ianao bevohoka, dia tsara indrindra ny mahazo lanja eo anelanelan'ny 11 sy 16 kilao (25-35 pounds) mandritra ny fitondrana vohoka.
- Raha matavy loatra ianao fony bevohoka dia tokony ho feranao ho eo anelanelan'ny 7 sy 11 kilao (15-25 pounds) ny fitomboan'ny lanjanao.
Ny fitomboan'ny lanja tafahoatra dia mampitombo ny mety hisian'ny preeclampsia (toe-javatra mampidi-doza izay miakatra be loatra ny tosidra mandritra ny fitondrana vohoka) sy ny fahasarotana isan-karazany mandritra ny fiterahana.
Ary koa, ny fanohizana mihinana sakafo be siramamy dia mety hiteraka diabeta amin'ny fitondrana vohoka.Mitombo ihany koa ny mety hisian'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka (toe-javatra izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka ihany). Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny reny sy ny zaza izany.
Koa ahoana àry no fomba hifehezanao amim-pahendrena ireo filana sakafo ireo?
Tsy voatery hampitsahatra tanteraka ny faniriana ianao. Fa azonao fehezina amim-pahendrena kosa izany. Ny zava-dehibe dia ny mieritreritra izay tena irinao rehefa te hihinana zavatra ianao. Manontania tena hoe: "Inona marina no tena angatahin'ny vatako?"
Ohatra, andeha hatao hoe te hihinana gilasy frezy ianao. Eritrereto ange e! Tena mila zavatra mangatsiaka, mamy ary mamy ve ianao? Sa zavatra misy tsiron-frezy?
- Raha te hihinana zavatra mangatsiaka sy mamy ianao, fa tsy gilasy matavy be, dia azonao atao ny mihinana yaourt ambany tavy, sorbet voankazo, na voankazo vaovao.
- Raha te hihinana zavatra masira ianao, fa tsy fonosana ovy endasina matavy, dia afaka mihinana voanjo cashew nasiana sira, voanjobory nendasina, na legioma natsoboka tao anaty saosy.
Jereo ny tabilao etsy ambany. Hanampy anao hisafidy safidy ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny safidinao izany.
| Inona no tianao hohanina? | Safidy ara-pahasalamana azo isafidianana |
|---|---|
| Zavatra mamy toy ny gilasy sy mofomamy | Voankazo vaovao, yaourt tsy dia matavy, daty, salady voankazo, sôkôla mainty kely. |
| Tsakitsaky masira sy menaka toy ny ovy endasina sy crackers | Voanjobory nendasina nasiana sira, voanio na voanjo cashew vitsivitsy, popcorn, karaoty/kôkômbra. |
| Zava-pisotro malefaka | Ranom-boankazo vaovao (siramamy tsy dia be), rano voasary makirana/voasary makirana iray vera, rano voanio. |
| Sakafo indraindray | Kari vita an-trano, tsy misy menaka ary misy zava-manitra. |
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny faniriana hihinana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Aza mahatsiaro ho meloka noho izany.
- Henoy ny vatanao, fa mandraisa fanapahan-kevitra tsara . Miezaha misafidy safidy ara-pahasalamana.
- Ny pica, toe-javatra iray izay mahatonga anao te hihinana zavatra tsy sakafo (tanimanga, tsaoka, ranomandry), dia fambara lehibe . Raha mitranga izany dia manatona dokotera avy hatrany.
- Aza mandingana ireo sakafo mahavelona ilainao sy ny zanakao noho ny sakafo safidinao.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao foana momba ny sakafo hohaninao, ny safidinao ara-tsakafo, ary ny fitomboan'ny lanja. Izy ireo no hanome anao ny torohevitra tsara indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao