Hatramin'ny andro nahalalanao fa bevohoka ianao dia azo inoana fa efa notoherin'ny fianakaviana, havana ary namana ny torohevitra rehetra, sa tsy izany? Angamba efa nandre zavatra toy ny hoe "Aza mihinana sakafo tsy mahasalama", "Aza manao an'izao", ary "Efa nanao an'izao izahay taloha." Mety hahatsiaro ho somary matahotra ianao, tsy mahalala izay marina sy izay angano fotsiny. Koa anio, andeha hojerentsika izay tena tokony hotandremanao mandritra ity fitondrana vohoka ity, ankoatra ny torohevitra omen'ny dokotera anao, ary izay angano tokony hofoanana.
Tokony hitandrina amin'ny sakafo sy zava-pisotro ve isika mandritra ny fitondrana vohoka?
Mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy maintsy mieritreritra tsara izay hohanintsika sy hosotrointsika isika, satria misy ampahany amin'izay rehetra hanintsika koa ho an'ny zaza.
Azo atao ve ny mihinana fromazy sy hena voahodina?
Zavatra tokony hotandremana ity. Tsara kokoa ny tsy mihinana hotdog tsy masaka tsara, hena antoandro, ary fromazy vita amin'ny ronono tsy voapasteurized .
Raha fintinina, ny "pasteurization" dia dingana iray mamono bakteria manimba ao anaty ronono. Ny fromazy vita amin'ny ronono tsy nandalo io dingana io dia mety misy bakteria antsoina hoe Listeria . Ny aretina vokatry ny "Listeriosis", dia mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'ny sery, toy ny tazo sy fanaintainan'ny vatana, ho an'ny reny, saingy mety hampidi-doza ho an'ny zaza ao an-kibo. Mety hiteraka afa-jaza, fahaterahana aloha loatra , ary aretina mafy amin'ny zaza izany.
| Karazana sakafo | Zavatra tokony hotandremana |
|---|---|
| Karazana fromazy tokony hialana | Fromazy malefaka, matetika nafarana na asiana marika hoe "tsy nopasterizena". Ohatra: Brie, Camembert, Feta, Blue cheese, Gorgonzola, Roquefort. |
| Karazana fromazy azo antoka | Fromazy vita amin'ny "ronono voapasteurized". Ohatra: Cheddar, Mozzarella, Crème froomazy, Cottage froomazy. Ny ankamaroan'ny fromazy hita any amin'ny toeram-pivarotana lehibe Sri Lankanina dia tafiditra ao anatin'ity sokajy ity. Vakio ny marika. |
| Hena nasiana zava-manitra | Fadio ny mihinana hotdog, saosisy, jambon, ary bacon raha tsy efa mafana sy masaka tsara izy ireo . |
Mety ve ny misotro soda diet?
Ny ankamaroan'ny soda fihinana dia heverina ho azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka, noho ny habetsahan'ny mamy artifisialy ao anatiny. Anisan'izany ny zavatra toy ny Aspartame sy Sucralose. Na izany aza, tsara ny tsy misotro zava-pisotro misy saccharin mihitsy mandritra io fotoana io.
Ahoana ny hevitrao momba ny kafe sy dite?
Olana atrehin'ny reny maro izany. Na dia misy fanadihadiana aza milaza fa tsy dia misy fiantraikany lehibe ny fisotroana kafe 3-4 kaopy isan'andro, dia manoro hevitra ny fitandremana ny dokotera sasany. Misy ihany koa ny finoana fa ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny zaza latsaky ny lanja rehefa teraka .
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahafantarana ny fatra sy ny fampiasana azy . Mety ho sarotra aminao ny mijanona tampoka amin'ny fisotroana kafe. Noho izany, ny famerana ny fisotroana kafe ho iray kaopy isan'andro dia vahaolana tsara.
Toy izany koa ny dite avy amin'ny zavamaniry. Ny anana sasany (ohatra ny solila, ravina voaroy mena) dia mety hiteraka fihenjanan'ny tranonjaza rehefa raisina be loatra , ka mampitombo ny mety hisian'ny fahaterahana aloha loatra. Koa aza mihinana dite misy akora tsy mahazatra. Raha misy fisalasalana momba ny zavatra iray dia aza hadino ny manontany amin'ny dokotera .
Zavatra tokony ho fantatrao momba ny fihinanana trondro
Sakafo tena mahavelona ny trondro. Na izany aza, rehefa mifidy trondro mandritra ny fitondrana vohoka isika dia mila mitandrina amin'ny merkiora. Ny fihinanana trondro be merkiora dia mety hanimba ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza.
| Karazana trondro | fangatahana |
|---|---|
| Karazana trondro tokony hialana (ambaratonga merkiora avo lenta) | |
| Trondro an-dranomasina lehibe toy ny Antsantsa, Trondro Sabatra, Makarela Mpanjaka, Thon-maso Lehibe, ary Orange Roughy. | |
| Azo hanina tsara ny trondro (ambany ny tahan'ny merkiora) | |
| In-2-3 isan-kerinandro | Trondro madinika toy ny makamba, saumon, thon maivana am-bifotsy, pollock, poisson-chat, sardine, halibut, ary hareng. |
| Indray mandeha isan-kerinandro (miankina amin'ny habeny) | Somary avo kokoa ny tahan'ny merkiora ao amin'ny thon "fotsy" Albacore raha oharina amin'ny trondro am-bifotsy mahazatra, koa ferana ho iray isan-kerinandro ihany no tokony ho izy. |
Andeha hojerentsika koa ny fomba fiaina sy ny tontolo iainana.
Mandritra io fotoana io, mila mieritreritra kely momba ny sakafo sy ny zava-pisotro isika, ary koa ny fahazarantsika andavanandro sy ny tontolo iainantsika.
Toaka sy fifohana sigara
Tsy ilaina ny mieritreritra indroa momba izany. Tokony hohalavirina tanteraka ny alikaola sy ny fifohana sigara mandritra ny fitondrana vohoka . Tsy misy habetsahan'ny alikaola azo antoka ho an'ny reny bevohoka. Ankoatra izany, akora simika an'arivony ao anaty sigara, anisan'izany ny nikôtinina, no miampita ny placenta ary miditra mivantana amin'ny vatan'ny zaza. Ireo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahaterahana aloha loatra, ny zaza latsaky ny lanja, ary ny fahasarotana maro hafa .
Loko fantsika, fandokoana volo, ary fanesorana volo
- Fantsika artifisialy: Mety tsy hahazo aina anao mandritra io fotoana io ny fofona mahery avy amin'ny akora simika any amin'ny toeram-pitsaboana fantsika. Tsy tsara ho anao na ho an'ny zanakao ny fofona mahery.
- Loko volo: Tsy misy angon-drakitra manaporofo fa manimba ny zaza ny loko volo. Satria kely dia kely ny habetsahana voarain'ny hodi-doha. Na izany aza, mety tsy hahazo aina anao ny fofona mahery.
- Savoka Bikini: Azo antoka kokoa noho ny crème fanesorana volo simika ny savoka.
Toetra fatoriana
Rehefa afaka 4 volana amin'ny fitondrana vohoka dia tsara kokoa ny matory amin'ny ilany havia . Izany dia mampihena ny tsindry amin'ny tranonjaza ary manamora ny fahazoana otrikaina ho an'ny zaza. Aza matahotra ny manova toerana rehefa mifoha amin'ny alina, fa miverena amin'ny ilany havia fotsiny. Ny torimaso amin'ny ilany dia mety hanery ny vena cava, lalan-dra lehibe iray, ary hanelingelina ny fikorianan'ny ra.
Fanatanjahan-tena sy dobo mafana
Tsy tsara ho an'ny vatana ny mafana loatra mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izanyFadio tanteraka ny fandroana mafana sy ny sauna. Raha mbola tsy nanao fanatanjahan-tena ianao teo aloha dia aza manomboka fanatanjahan-tena mavesatra vaovao mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fandehanana an-tongotra dia fanatanjahan-tena tena tsara sy azo antoka amin'izao fotoana izao.
Fanadiovana ny tain'ny saka
Zavatra iray anontanian'ny olona maro izany. Mety hampita aretina antsoina hoe "Toxoplasmosis" ny saka. Mety hanimba ny zaza ao an-kibo izany ary hiteraka tsy fahatomombanana .
- Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manasa olon-kafa hanadio ny boaty fakan-dranon'ny saka .
- Raha tsy maintsy manao izany ianao dia diovy isan'andro , satria ny spora Toxoplasma dia mifindra 1-5 andro aorian'ny fivalanana.
- Ataovy izay hanaovana fonon-tanana ary sasao tsara ny tananao rehefa vita ny asa.
- Raha miasa ao an-jaridaina ianao dia mampiasà fonon-tanana satria mety ho hita ao anaty tany koa ireo mikraoba ireo.
Fiterahana sy angano
Rehefa manatona ilay zazakely dia mandre tantara isan-karazany ianao, sa tsy izany? Andeha hojerentsika raha marina izany na tsia.
- Hanampy anao hitoe-jaza haingana kokoa ve ny fisotroana menaka kastora?
Tsy azo ekena izany. Tena ratsy tsiro izy io, ary mety hiteraka aretim-pivalanana mafy sy tsy mahazo aina.
- Hanampy anao hitoe-jaza haingana kokoa ve ny fandehanana an-tongotra?
Tsara ny mandeha an-tongotra, saingy tsy misy porofo ara-tsiansa milaza fa manafaingana ny fiterahana izany.
- Manafaingana ny fiterahana ve ny fanaovana firaisana ara-nofo?
Amin'ny tranga sasany, mety hitranga izany. Ny prostaglandina ao amin'ny tsirinaina sy ny fihenjanan'ny tranonjaza mandritra ny firaisana ara-nofo dia mety hahatonga ny fiterahana ho haingana kokoa. Misy dokotera manoro hevitra izany.
- Marina ve ireo tsaho momba ny maha-lahy na maha-vavy an'ilay zaza?
Mety efa nandre tantara toy ny hoe "Raha ambany ny kibo dia lahy", "Raha malalaka ny kibo dia vavy", "Raha lehibe ny orona dia vavy". Angano fotsiny ireo lazaina ho fialamboly. Misy 50% ny mety ho marina tsirairay avy ireo. Ny fomba tsara indrindra hahafantarana marina dia ny fanaovana "scanner" (Ultrasound) .
Hafatra entina mody
- Raha misy fisalasalana kely fotsiny momba ny zavatra iray dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokoteranao toy izay mikaroka ao amin'ny Internet.
- Fadio ny fromazy tsy nopasterizena, ny hena tsy masaka tsara, ary ny trondro be merkiora (toy ny antsantsa sy tilefish).
- Atsaharo tanteraka ny fisotroana toaka sy ny fifohana sigara. Tsy misy resaka momba izany.
- Aza atao araka izay azo atao ny asa toy ny fanadiovana ny tain-tsaka. Raha tsy maintsy manao izany ianao dia araho ny fomba azo antoka.
- Aza 'mijanona tanteraka' amin'ny zavatra toy ny kafe sy dite, fa eritrereto kosa ny 'fahendrena' .
- Aza enta-mavesatra amin'ny angano sy finoanoam-poana taloha. Mandania ity fotoana mahafinaritra ity amin'ny fomba milamina sy faly.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao