Miakatra be koa ve ny siramamy ao amin'ny vatanao aorian'ny sakafo? Andao fehezina izany!

Raha voan'ny diabeta ianao dia mety ho fantatrao ny fahasamihafan'ny fahatsapanao aorian'ny sakafo. Mety ho mahazatra anao ny fanina hafahafa, ny havizanana tafahoatra, ary ny hetaheta tsy an-kijanona izay tsapanao fotoana fohy aorian'ny fihinanana. Indraindray mety harary andoha ianao. Izany no antsointsika hoe fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra, na glucose, tampoka aorian'ny fihinanana.

Nahoana no mampidi-doza ity fiakaran'ny siramamy tampoka ity?

Mety hahatonga anao tsy hahatsiaro tena io fiakaran'ny tahan'ny siramamy tampoka io. Loza vetivety ihany izany. Na izany aza, mampidi-doza kokoa ny tahan'ny siramamy avo lenta maharitra. Satria mampitombo be ny mety hisian'ny fahasarotana lehibe sy maharitra izany, toy ny aretim-po, aretin'ny voa, ary fahasimban'ny ozatra .

Marina fa azo fehezina amin'ny alalan'ny fanafody sy sakafo sahaza omen'ny dokotera anao ity aretina ity. (Raha sahirana amin'ny fifehezana ny fanafody ianao dia miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao .) Saingy tsy izay ihany no azontsika atao. Androany, hiresaka momba ny fahazarana tsotra nefa tena mahomby izay azonao ampiana amin'ny fomba fiainanao isika.

Ahoana no fomba fandaminana tsara ny sakafo?

Ny fomba tsara indrindra hifehezana ny tahan'ny siramamy aorian'ny sakafo dia ny mitandrina izay haninao sy ny fotoana hihinananao.

Atombohy amin'ny sakafo maraina matsiro ny andro!

Fahadisoana mahazatra ataon'ny olona ny tsy misakafo maraina. Raha tsy misakafo maraina ianao ary avy eo mihinana any aoriana kokoa amin'ny andro na amin'ny alina, dia mety hiakatra tsy voafehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Saingy aza mihinana zavatra be gliosida toy ny mofo na mofo boribory fotsiny amin'ny sakafo maraina. Hitan'ny fanadihadiana iray fa ny olona nihinana sakafo maraina be proteinina dia nahafehy tsara kokoa ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rany mandritra ny andro noho ireo nihinana sakafo maraina be gliosida.

Mitandrema tsara indrindra amin'ny sakafo hariva.

Matetika no sarotra fehezina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra any aoriana any. Izany no mahatonga ny manam-pahaizana maro hanoro hevitra ny hisafidy sakafo na tsakitsaky ambany gliosida ho an'ny sakafo hariva. Fadio indrindra ny gliosida voahodina. Ny tavy sy ny proteinina dia tsy mampitombo haingana ny siramamy ao amin'ny ranao toy ny gliosida. Raha sahirana ianao amin'ny fandanjalanjana ny sakafonao, dia anontanio ny dokoteranao mba handefasana anao any amin'ny mpitsabo sakafo manam-pahaizana manokana momba ny diabeta.

Ataovy misy elanelana eo anelanelan'ny sakafo.

Raha voan'ny diabeta na prediabetes ianao dia tsy hevitra tsara ny mandingana ny sakafo. Izany dia satria mila fotoana ny vatanao handany ny siramamy avy amin'ny sakafo teo aloha sy hampihena ny tahan'ny siramamy ao aminy. Koa miezaha mitazona elanelana 4 ka hatramin'ny 5 ora eo anelanelan'ny sakafo lehibe . Raha tsy maintsy mihinana tsakitsaky ianao dia hano 2 ka hatramin'ny 3 ora aorian'ny sakafo teo aloha.

Afaka mahazo hevitra mazava kokoa momba izany ianao avy amin'ny tabilao etsy ambany.

Mety hanova zavatra betsaka ny fomba fiainanao!

Toy ny sakafo sy zava-pisotro, ny fahazaran-dratsinao isan'andro koa dia misy fiantraikany lehibe amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.

• Mandeha an-tongotra kely aorian'ny sakafo hariva: Ny fikarohana dia naneho fa ny fandehanana an-tongotra 15 minitra aorian'ny sakafo hariva dia afaka mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny tsara kokoa aza dia ity fanatanjahan-tena kely ity dia afaka mitazona ireo tahan'ny siramamy ambany ireo mandritra ny 3 ora. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamoaka siramamy bebe kokoa ao amin'ny hozatrao ny vatanao. Midika izany fa ampiasaina ny siramamy ao amin'ny ranao.

• Ilaina ny torimaso tsara:Raha tsy ampy torimaso ianao na dia mandritra ny alina iray monja aza, dia tsy ho afaka hampiasa tsara ny hormonina insuline ny vatanao, izay mety hampitombo be loatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.

• Diniho ny fahasalaman'ny nifinao: Raha voan'ny aretin'ny hihy (gingivitis) ianao, dia mety ho ambony kokoa noho ny an'ny olona salama ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Eritrereto toy izao izany: rehefa voan'ny aretin'ny hihy ianao, dia toy ny ady kely ao anatin'ny vatanao izany. Mety hahatonga ny hery fiarovana ao amin'ny vatanao ho miasa be loatra izany, izay mety hanelingelina ny fiasan'ny insuline. Koa manatona mpitsabo nify tsy tapaka ary jereo ny nifinao.

• Misotroa rano betsaka: Rehefa tsy ampy rano ny vatanao, izany hoe tsy ampy rano, dia mitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Noho izany, tena zava-dehibe ny misotro rano betsaka mandritra ny andro.

• Tantano ny adin-tsaina: Rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be ianao dia mamoaka hormonina toy ny cortisol sy adrenaline ny vatanao. Ireo dia antsoina hoe hormonina "miady na mandositra". Ireo hormonina ireo dia mety hahatonga ny vatanao tsy dia mora tohina amin'ny insuline ary hampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Na dia tsy afaka manafoana tanteraka ny adin-tsaina amin'ny fiainanao aza ianao, ny fitadiavana fomba hialana sasatra dia mety ho tsara ho an'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.