Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahafantatra fa mila mikarakara bebe kokoa ny fahasalamany mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy raha mikasa ny hiteraka ianao dia tsara kokoa raha manomboka manao fanovana sasany ianao sy ny olon-tianao eo amin'ny 6 volana eo ho eo alohan'ny fitondrana vohoka. Raha fintinina, izany dia hanampy anao hametraka fototra tsara ho an'ny fitondrana vohoka salama sy ny zaza salama.
Koa andeha hojerentsika izay ao anatin'ity lisitra ity izay tokony hofenoinao rehefa manomana ny vatanao ho amin'ny fiterahana.
Tsy maintsy mijanona tsy mifoka sigara ianao izao.
Mety hampihena ny fahafahanao sy ny olon-tianao hiteraka ny fifohana sigara. Indrindra indrindra, ireo lehilahy mpifoka sigara dia mety hanana isan'ny tsirinaina ambany kokoa ary fiovana eo amin'ny endrika salama amin'ny tsirinainy.
Ireo vehivavy mifoka sigara mandritra ny fitondrana vohoka dia atahorana kokoa ho afa-jaza . Azo inoana kokoa ihany koa fa hiteraka zaza tsy tonga volana (aloha kelin'ny fahaterahana) na ho ambany lanja izy ireo. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe hafa ho an'ny zaza izany. Tsy vitan'izay fa mampitombo ny mety hisian'ny fahafatesana tampoka amin'ny zaza (SIDS) ihany koa ny fifohana sigara.
Na dia misy aza ny olona mihevitra fa "tsy dia misy poizina loatra ny sigara elektronika", dia mbola misy nikôtinina ihany izy ireo. Io nikôtinina io dia manakana ny atidoha sy ny havokavon'ny zaza tsy hivoatra tsara. Noho izany, tokony hatsahatra tanteraka ny fampiasana sigara elektronika. Tsarovy fa mila fotoana elaela vao afaka miala tanteraka amin'io fahazaran-dratsy io, koa tsara kokoa ny manomboka miala haingana araka izay azo atao.
Andao koa hikarakara ny lanjanao.
Ny hatavezana tafahoatra (matavy loatra) na ny tsy fahampian-danja loatra dia samy mety hahatonga ny fitondrana vohoka ho sarotra. Arakaraka ny mahatratra lanja ara-dalàna ho an'ny halavanao alohan'ny hitondrana vohoka no mampihena ny mety hisian'ny fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka, toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony.
Ary koa, ny fitazonana lanja ara-pahasalamana dia afaka mampihena ny mety hisian'ny zaza teraka aloha loatra, ny fananana tsy fahatomombanan'ny hazon-damosina , na ny fitomboany lehibe loatra ao an-kibo.
Fantaro ny BMI (Body Mass Index-nao). Ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia hanampy anao hahatratra izany tanjona izany. Ary koa, manaova sakafo izay ahitana legioma bebe kokoa, voankazo, hena mahia, trondro, vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy loatra, ary voamaina manontolo . Raha te hahafantatra bebe kokoa momba izany ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao na mpitsabo momba ny sakafo.
Tena ilaina ireo vitamina ireo.
Nilaza ny dokotera taloha fa tokony hanomboka hihinana asidra folika ianao rehefa avy bevohoka. Saingy ankehitriny, manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony hanomboka hihinana vitamina prenatal misy asidra folika 400 micrograms (mcg) ianao alohan'ny hanombohanao hitoe-jaza. Otrikaina tena manan-danja ity satria manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahatomombanan'ny fahaterahana ('neural tube defects') ao amin'ny rafi-pitatitra sy ny hazondamosin'ny zaza.
Jereo koa raha misy DHA ny vitamina raisinao. Karazana omega -3 ity. Tena zava-dehibe amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zaza aorian'ny fitondrana vohoka izany. Mandritra ny fitondrana vohoka, mila DHA 200 miligrama isan'andro ianao. Misy vitamina sasany ahitana azy, fa tsy izy rehetra. Noho izany, anontanio amin'ny dokotera raha tokony haka DHA misaraka ianao.
Mety hanoro anao hihinana fanampin-tsakafo vitamina D koa ny dokoteranao. Raha ambany ny tahan'ny vitamina D ao aminao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao miteraka ihany koa izany.
| Ireo tokony hatao alohan'ny bevohoka | Zavatra tsy tokony hatao |
|---|---|
| Manatona dokotera ary mangataha torohevitra. | Fifohana sigara sy fampiasana vokatra paraky. |
| Manomboka mihinana asidra folika. | Ny alikaola sy ny karazana fampiasana zava-mahadomelina rehetra. |
| Fitanana lanja ara-pahasalamana. | Fandraisana fanafody tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. |
| Mihinàna sakafo voalanjalanja sy manao fanatanjahan-tena. | Fisotroana kafeinina be loatra (dite, kafe). |
| Ny fahafantaranao ny tantaram-pitsaboana ao amin'ny fianakavianao. | Fandraisana fanapahan-kevitra amin'ny fijerena ny zava-drehetra an-tserasera. |
Ny maha-zava-dehibe ny fahafantarana momba ny aretina ao amin'ny fianakaviana
Efa nisy olona tao amin'ny fianakavianao na ny fianakavian'ny namanao ve nanan-janaka manana kilema hatrany am-bohoka, aretina toy ny diabeta, aretin'ny androbe, na olana amin'ny fivoarana? Izao no fotoana tsara indrindra hahafantarana sy hampahafantarana ny dokoteranao. Satria izany fampahalalana izany dia hanampy ny dokoteranao hanapa-kevitra hoe inona avy ireo fitiliana ilainao hatao.
Ohatra, raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny aretina toy ny thalassemia , izay fahita matetika eto amin'ny firenentsika, dia afaka mamaritra ny fitiliana ra raha mitondra io aretina io ianao. Amin'izany fomba izany, dia azonao fantarina mialoha ny mety handovan'ny zanakao io aretina io.
Halaviro tanteraka ny zava-mahadomelina sy ny toaka.
Tena manimba ireo zavatra simika ao anatin'ny zava-mahadomelina tsy ara-dalàna toy ny kôkainina sy methamphetamine rehefa mikasa ny hiteraka ianao. Toy izany koa ny rongony, izay ara-dalàna any amin'ny firenena sasany.
Alaivo sary an-tsaina ange fa mbola ambany ny isan'ny tsirinain'ny lehilahy mampiasa rongony mandritra ny herinandro maromaro na dia efa tsy mampiasa azy intsony aza izy ireo. Sarotra amin'ny vehivavy mampiasa rongony koa ny miteraka.
Ny fisotroana toaka be loatra (mihoatra ny 4 zava-pisotro isan-kerinandro na mihoatra ny 8 zava-pisotro isan-kerinandro) dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokaranao. Na dia tsy misy marimaritra iraisana mazava momba ny mety hisian'ny fiantraikany amin'ny labiera iray na roa aza, dia milaza ny manam-pahaizana fa azo antoka kokoa ny tsy misotro toaka tanteraka rehefa miezaka ny hitoe-jaza . Tsy misy habetsahan'ny alikaola azo antoka ho an'ny zaza mitombo. Ankoatra izany, mety tsy ho fantatrao akory fa bevohoka ianao amin'ny herinandro vitsivitsy voalohany.
Andao koa hifehy ny kafeinina.
Ny fisotroana kafe mihoatra ny 500 miligrama isan'andro (izany hoe mihoatra ny kaopy kafe mahazatra 3-4) dia mety hanelingelina ny fahafahanao miteraka. Hitan'ny fanadihadiana iray fa ireo vehivavy sy ny vadiny izay nisotro zava-pisotro misy kafeinina mihoatra ny roa isan'andro nandritra ireo herinandro talohan'ny fitondrana vohoka dia atahorana kokoa ho afa-jaza. Noho izany, tsara kokoa ny mametra ny fihinananao kafe sy dite araka izay azo atao.
Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amin'ny dokoteranao.
Raha manana aretina efa misy ianao (ohatra: diabeta, tosidrà ambony, tiroida), dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao fa mikasa ny hiteraka ianao. Arakaraka ny ahafantaran'ny dokoteranao ny momba ny fahasalamanao no ahafahana mitantana azy tsara kokoa alohan'ny fitondrana vohoka ary mampihena ny mety hisian'ny fiantraikany amin'ny zanakao.
Tokony hampahafantatra ny dokoteranao momba ny fanafody rehetra raisinao (anisan'izany ireo fanafody omen'ny dokotera sy ireo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody) sy vitamina. Mety hanimba ny zaza ny sasany amin'izy ireo. Raha izany no izy, dia ho afaka hanome anao safidy azo antoka kokoa ny dokoteranao.
Tadidio fa aza manontany an'i 'Dokotera Google' foana isaky ny misy fanontaniana! Feno hevi-diso sy angano momba ny fitondrana vohoka ny aterineto. Alohan'ny hinoanao izay rehetra hitanao amin'ny aterineto dia miresaha amin'ny dokoteranao ary hamafiso izany.
Hafatra entina mody
- Tokony hanomboka farafahakeliny 6 volana mialoha ny fitondrana vohoka ny fiomananao amin'ny fiterahana zaza salama. Tokony hiara-dia amin'ity dia ity ianao sy ny olon-tianao.
- Raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia atombohy anio ny fihinanana asidra folika. Tena zava-dehibe izany mba hisorohana ny tsy fahatomombanan'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza.
- Atsaharo tanteraka ny fifohana sigara, ny alikaola ary ny fampiasana zava-mahadomelina rehetra. Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny vadinao sy ny fahavokaranao izany, ary koa ny fahasalaman'ny zanakao.
- Tazomy ho salama ny lanja mifanaraka amin'ny halavanao. Ampidiro ao anatin'ny fiainanao ny sakafo voalanjalanja sy ny fanatanjahan-tena.
- Ny tena zava-dehibe dia ny manatona dokotera alohan'ny hanaovana izany rehetra izany, miresaha momba ny fahasalamanao, ary mahazoa ny torohevitra ilaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao