Ny siramamy ve no mahatonga ny kolesterolao hiakatra? (Siramamy sy Kolesterola)

Fantatsika rehetra fa ny fihinanana sakafo be tavy, indrindra fa ny tavy mahavoky, dia mety hampiakatra ny tahan'ny kolesterola ao amintsika. Saingy misy zavatra iray hafa tsy eritreretintsika, fa misy fiantraikany miafina amin'ny tahan'ny kolesterola ao amintsika izany. Izany dia ny siramamy. Eny, marina ny renao. Manomboka amin'ny sotrokely siramamy ao anaty dite maraina ka hatramin'ny zava-pisotro mamy sotroinao aorian'ny sakafo hariva, ny "siramamy fanampiny" ampidirintsika mandritra ny andro dia mety hisy fiantraikany tsikelikely amin'ny tahan'ny kolesterola ao aminao.

Inona no fifandraisana misy eo amin'ny siramamy sy ny kolesterola?

Raha fintinina dia misy fifandraisana lehibe eo amin'izy roa ireo. Tsy ny siramamy azontsika avy amin'ny loharano voajanahary toy ny voankazo sy ronono no resahina eto. Ny siramamy fanampiny ampiana amin'ny sakafontsika kosa no resahina eto. Ohatra, ny siramamy fotsy, siramamy volontany, tantely, ary ireo mamy artifisialy ampiasaina amin'ny zava-pisotro sy sakafo mamy isan-karazany dia tafiditra ao anatin'io sokajy io.

Ireo siramamy fanampiny ireo dia tsy misy afa-tsy kaloria, fa tsy misy otrikaina. Antsointsika hoe "kalôria foana" ireo. Ireo kaloria foana ireo dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny lanjanao sy mampitombo ny mety hisian'ny diabeta, fa misy fiantraikany mivantana amin'ny tahan'ny kolesterola ao aminao ihany koa. Fantatrao ve ny fomba? Ny fihinanana sakafo be siramamy dia misy fiantraikany amin'ny aty. Ny aty no taova lehibe mamokatra kolesterola.

Voalohany, andeha hojerentsika kely ny momba ny kolesterola. Tena ilaina amin'ny vatantsika ny kolesterola. Mila kolesterola isika mba hamoronana sela vaovao ao amin'ny vatana. Saingy misy karazany roa izy io.

Azonao ve izao? Toy izao no mitranga:

Midika izany fa raha ampitomboina ny ratsy amin'ny lafiny iray, dia mihena kosa ny tsara amin'ny lafiny iray. Toy ny manokatra varavarana ho an'ny mpangalatra izany ary mamoaka ny mpiambina ao an-trano.

Iza no Triglycerides?

Misy mpilalao lehibe iray hafa ao amin'ny tantaran'ny siramamy. Triglycerides . Karazana tavy hita ao amin'ny ra ihany koa ity. Rehefa mihinana kaloria mihoatra noho izay ilain'ny vatantsika isika (indrindra fa avy amin'ny siramamy sy gliosida), dia mamadika ireo kaloria fanampiny ireo ho triglycerides ny vatana ary mitahiry azy ireo ao amin'ny sela matavy. Ampiasaina ireo rehefa ilaina ny angovo eo anelanelan'ny sakafo.

Fa rehefa mihinana siramamy be loatra ianao, dia ny siramamy mihitsy no manakana ny asan'ny anzima iray izay manampy amin'ny fandravana ny triglycerides sy fanesorana azy ireo amin'ny vatana.

Alaivo sary an-tsaina hoe, raha avo ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny ranao, avo ny tahan'ny LDL ("kolesterola ratsy"), nefa ambany ny tahan'ny HDL ("kolesterola tsara") , dia tena mampidi-doza ny fitambaran'ireo telo ireo. Io toe-javatra io dia miteraka fitomboan'ny tavy ao amin'ny lalan-dra amin'ny hafainganam-pandeha haingana dia haingana, izay mampitombo be ny mety hisian'ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra.

Ahoana no fomba hifehezanao ity siramamy ity?

Tsy vitan'ny hoe ratsy ho an'ny kolesterola ny sakafo be siramamy, fa ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny koa. Ny fampihenana ny fihinanana siramamy fanampiny dia afaka manampy anao hampihena ny kaloria tsy misy na inona na inona ary hihazona lanja salama. Izany rehetra izany dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo.

Raha ny marina, tsy ilaina amin'ny fiasan'ny vatantsika ny siramamy fanampiny. Tsy dia hiteraka fahavoazana firy ny fihinanana kely. Amin'ny ankapobeny, asaina mihinana siramamy latsaky ny 6 sotrokely isan'andro ny vehivavy ary latsaky ny 9 sotrokely ny lehilahy.

Andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny siramamy ao amin'ny sakafonao:

• Fero araka izay azo atao ny sakafo misy siramamy fanampiny, toy ny mofomamy, bisikoitra, vatomamy ary vatomamy.
• Ahenao ny fihinananao zava-pisotro mamy sy soda. Fa ataovy fahazarana kosa ny misotro rano, ranom-boankazo, na ranon-javatra hafa.
• Mihinàna zavatra toy ny voamaina manontolo sy vary orza ho solon'ny gliosida voadio toy ny mofo fotsy sy paty vita amin'ny lafarinina.
• Fero ny fisotroanao toaka. Be siramamy sy kaloria foana koa ny toaka.
• Aleo mihinana sakafo mahavelona toy ny voankazo, vary orza, na yaourt fa tsy serealy sy zava-pisotro mamy amin'ny sakafo maraina.
• Rehefa mividy sakafo any amin'ny fivarotana ianao dia jereo ny etikety. Ataovy fahazarana ny mijery ny habetsahan'ny "siramamy fanampiny" eo amin'ny etikety.
• Misafidiana sakafo izay tsy mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manana tondro glycemika ambany. Anisan'izany ny legioma, voankazo ary voamaina manontolo.

Zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka . Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia afaka mandoro ireo kaloria fanampiny azonao avy amin'ny siramamy.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Tsy misy soritr'aretina manokana ny kolesterola avo. Izany no antony iantsoana azy hoe "mpamono mangina". Raha tsy azonao antoka ny momba ny tahan'ny kolesterolao dia anontanio ny dokoteranao . Afaka manao fitiliana ra tsotra izy mba hijerena izany.

Amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manoro hevitra ny olona rehetra mihoatra ny 20 taona mba hijery ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatany farafahakeliny indray mandeha isaky ny 4 ka hatramin'ny 6 taona .

Raha avo ny tahan'ny kolesterolanao dia mety hanoro anao ny dokoteranao mba hanova ny sakafonao sy ny fomba fiainanao. Raha tsy manampy ireo zavatra ireo dia mety hanome fanafody izy. Koa raha manana ahiahy ianao dia ataovy izay hihaonana amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.