Fomba fanaovana fanatanjahan-tena Tai Chi izay mitondra fanamaivanana amin'ny arthritis

Efa nahatsapa ve ianao fa henjana sy sarotra aforitra ny lohalikao rehefa mifoha maraina? Sa mijaly amin'ny fanaintainana eo amin'ny tonon-taolanao toy ny rantsan-tananao sy ny sorokao ianao, ka mahatonga anao ho sarotra ny manao ny asanao andavanandro? Zavatra tena manelingelina eo amin'ny fiainana ny aretin-tonon-taolana. Noho izany, tsy ampy ny fihinanana fanafody amin'izany, fa tena zava-dehibe ihany koa ny fanaovana fanatanjahan-tena izay mahasoa ny tonon-taolana . Izany no fomba firesahantsika momba ny fomba fanatanjahan-tena tena tsara izay mampihena ny fanaintainana ary mitondra fahasalamana tsara ho an'ny vatana.

Inona marina moa ny Tai Chi?

Haiady tranainy be ny Tai Chi izay niainga avy any Shina. Aza manahy anefa, tsy ady no resahina eto. Amin'izao fotoana izao, lasa fanazaran-tena ataon'ny olona manerana izao tontolo izao ho an'ny fahasalamany izany, indrindra ho an'ny saina sy ny vatana.

Raha fintinina, ny Tai Chi dia andiana fihetsika miadana sy kanto. Toy ny dihy mahafinaritra izany. Amin'izany dia miaina lalina isika, mamindra moramora ny lanjan'ny vatantsika avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa, ary manao fihetsika boribory. Toy ny fisaintsainana izany, izay ifantohana amin'ny toerana iray ny saina ary ny vatana kosa mifantoka amin'ny vatana. Izany no antony iantsoana azy koa hoe "fisaintsainana mihetsika."

Ahoana no anampian'ny Tai Chi amin'ny arthritis?

Rehefa mieritreritra hoe "fanatanjahan-tena" ny olona voan'ny aretin-tonona , dia mieritreritra izy hoe: "Ahoana no ahafahako manao fanatanjahan-tena amin'ny fanaintainana rehetra?" Saingy ny Tai Chi dia fanatanjahan-tena malefaka izay tsy dia manery loatra ny tonon-taolana. Manana tombony maro ho an'ny aretin-tononao izy io.

Manatsara ny fifandanjan'ny vatana

Ireo olona manana fanaintainan'ny tonon-taolana, indrindra rehefa mihantitra, dia mora very fifandanjana sy mianjera. Raha sendra mianjera toy izany izy ireo dia mety ho loza lehibe. Ny fihetsehana miadana amin'ny tai chi dia manamafy orina ny hozatra izay mifehy ny fifandanjan'ny vatanao. Ary koa, mahazo fahatakarana tsara ny fihetsika tokony hataon'ny vatanao ianao. Eritrereto ange e, rehefa mipetraka eo amin'ny seza isika dia miondrika sy miondrika ho azy, sa tsy izany? Ny tai chi dia afaka manampy antsika handrava ireo fahazaran-dratsy ireo.

Manatanjaka ny hozatra izay manohana ny tonon-taolana

Ao amin'ny Tai Chi, matetika isika no mipetraka miaraka amin'ny lohalika sy ny andilantsika miforitra kely, toy ny hoe hipetraka amin'ny seza tsy hita maso. Izany dia manamafy tsikelikely ny hozatra amin'ny tongotrao, indrindra manodidina ny lohalika. Rehefa mihamatanjaka ireo hozatra ireo dia mihena ny enta-mavesatra eo amin'ny tonon-taolana. Izany dia mampihena ny fanaintainana ary miaro ny tonon-taolana.

Mampihena ny hamafin'ny tonon-taolana

Ao amin'ny aretin'ny tonon-taolana, mihamafy sy mihenjana ny tonon-taolana, ary mety tsy ho afaka hanitsy na hanenjana azy ireo ianao amin'ny maraina. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny manetsika moramora ireo tonon-taolana ireo. Ny fihetsehana boribory sy malefaka amin'ny tai chi dia manampy ny tonon-taolanao hiasa tsara kokoa. Toy ny fametrahana menaka kely amin'ny fantsika harafesina ary ny fihodinany miadana, ireo fihetsehana ireo dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana ary mampitombo ny fahafaha-milefitra .

Andeha isika hiezaka hahatakatra tsara ireo tombontsoa ireo.

Zavatra efa voaporofo ara-tsiansa ve ity?

Eny, marina tokoa. Tsy tantara fotsiny ity. Ny tombontsoa azo avy amin'ny Tai Chi ho an'ny mararin'ny aretin'ny tonon-taolana dia nohamafisin'ny fanadihadiana ara-pitsaboana maro malaza eran-tany.

Ohatra, nisy fanadihadiana natao tany Korea nahita fa ireo mararin'ny aretin'ny tonon-taolana izay nanao tai chi nandritra ny 12 herinandro dia nanana hozatry ny kibo matanjaka kokoa ary nihatsara ny fifandanjana. Nisy fanadihadiana amerikana iray hafa naneho fa ireo olona nanao tai chi dia tsy dia nanana fanaintainan'ny tonon-taolana teo amin'ny tongony.Nampihena be ny fanaintainana izany ary nanamora ny fanaovana asa andavanandro. Efa natolotra nandritra ny fihaonambe momba ny rheumatology mihitsy aza ny fikarohana toy izao.

Eny ary, ahoana no fomba hanombohantsika ny Tai Chi?

Ny tsara indrindra amin'izany dia tsy mila fitaovana manokana ianao hanaovana tai chi. Ny hany ilainao dia toerana kely sy toerana hialana sasatra. Azonao atao ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny izany, ao an-tokotaninao, na any amin'ny valan-javaboary akaiky eo.

Saingy zava-dehibe kokoa ny mianatra ireo fihetsika marina noho ny mijery horonan-tsary fotsiny. Ny fanaovana azy ireo amin'ny fomba tsy mety dia mety hiteraka fihenjanana fanampiny amin'ny tonon-taolanao. Koa ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra dia ny mianatra miaraka amin'ny mpampianatra za-draharaha izay mahafantatra izany. Avy eo dia afaka mianatra tsara ny fomba fanaovana ireo fihetsika ianao.

Ny zava-dehibe indrindra!

Alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra. Hanazava aminao izy ny fomba mety amin'ny aretin'ny tonon-taolanao sy ny fepetra tokony horaisinao rehefa manao fanatanjahan-tena. Tsara kokoa foana ny manomboka zavatra toy izao miaraka amin'ny fankatoavan'ny dokoteranao.