Maro ny olona matahotra kely rehefa mandre ny teny hoe "kolesterola", sa tsy izany? Maro amintsika no manahy hoe: "Avo be ny kolesterolako." Fa inona marina moa ny kolesterola? Tena ratsy ho an'ny vatantsika ve izany? Raha ny marina, ny kolesterola dia karazana tavy tena ilaina ho an'ny sela ao amin'ny vatantsika. Na izany aza, toy ny zavatra rehetra, raha avo loatra izany dia mety hiteraka olana.
Raha fintinina, misy karazana kolesterola 'tsara' sy 'ratsy'. Rehefa mitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy, na LDL (Low-Density Lipoprotein) , dia manomboka miraikitra amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika izy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, dia miteraka tavy miangona ao anatin'ny lalan-dra izany ary mahatonga azy ireo ho tery. Antsointsika ara-pitsaboana hoe Atherosclerosis izany. Rehefa tery toy izao ny lalan-dra izay mamatsy ra ny fo, dia avo dia avo ny mety hisian'ny fivontosan'ny ra tampoka manakana azy ireo ary miteraka aretim-po .
Zavatra iray hafa tokony hodinihina miaraka amin'ny kolesterola ny triglycerides . Karazana tavy ao amin'ny vatantsika ihany koa io. Ny fitomboan'ny tahan'ireo dia mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra. Avo dia avo io risika io raha ambany ny kolesterola tsara na HDL (High-Density Lipoprotein) . Ary koa, ny tahan'ny triglyceride avo dia mampitombo ny mety hisian'ny diabeta.
Inona no atao hoe fitiliana kolesterola (Lipid Panel)?
Ny fitiliana ra tsotra iray mba hahitana ny kolesterola sy ny tavy hafa (lipida) ao amin'ny vatanao dia antsoina hoe Lipid Panel na Lipid Profile .
Matetika ny dokotera dia manoro hevitra ny fifadian-kanina mandritra ny 9-12 ora alohan'ny fitiliana. Izany dia satria ny sakafo hohaninao dia mety hanova ny valiny. Na izany aza, tsy voatery foana ny fifadian-kanina. Raha latsaky ny 25 taona ianao, na raha tsy tian'ny dokoteranao ny hanaovana fitiliana lipida feno, dia mety tsy ilaina ny fifadian-kanina. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahafantaranao tsara.
Ny tatitra mahazatra momba ny Lipid Panel dia misy fampahalalana momba ny zavatra efatra lehibe:
- Kolesterola manontolo
- LDL (Lopoproteinina Ambany Habetsahana) - Io no antsointsika hoe "kolesterola ratsy."
- HDL (Lipoproteinina Avo Lenta) - Antsointsika hoe "kolesterola tsara" izany.
- Triglycerides - Ny karazana tavy mahazatra indrindra ao amin'ny vatantsika.
Ahoana no ahafantaranao ireo soatoavina ao amin'ny tatitrao?
Eny ary, efa vita ny fitsapana ary efa eo am-pelatananao ny tatitra. Inona no dikan'ireto isa ireto ankehitriny? Andeha hojerentsika.
| Karazana fitsapana | Haavo mahazatra andrasana (amin'ny mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterola manontolo | 200 na latsaka - Tsara (Ara-dalàna) Eo anelanelan'ny 201 - 240 - Borderline Raha mihoatra ny 240 - Avo |
| HDL ("kolesterola tsara") (Arakaraka ny maha betsaka an'izany no tsara kokoa) | Raha 60 na mihoatra - tena tsara (miaro amin'ny aretim-po) Raha eo anelanelan'ny 40 - 59 - Ara-dalàna (OK) Latsaky ny 40 - Ambany (mety ho voan'ny aretim-po) |
| LDL ("kolesterola ratsy") (Arakaraka ny maha ambany azy no tsara kokoa) | Raha latsaky ny 100 - Tena tsara (Ideal) Raha eo anelanelan'ny 100 - 129 - Tsara Raha eo anelanelan'ny 130 - 159 - Avo dia avo Raha eo anelanelan'ny 160 - 189 - Avo 190 na mihoatra - Avo be |
| Triglycerides (Arakaraka ny ambany no tsara kokoa ho an'izany koa) | Ambanin'ny 150 - Ambaratonga tsara indrindra Raha eo anelanelan'ny 151 - 200 - dia mety ho voan'ny aretim-po ianao Mihoatra ny 200 - Mety ho voan'ny aretim-po |
Zava-dehibe: Torolalana ankapobeny fotsiny ireto sanda ireto. Ny dokoteranao no hamaritra ny tahan'ny siramamy ara-pahasalamana mety aminao mifototra amin'ny anton-javatra toy ny taonanao, ny aretina hafa (toy ny diabeta, tosidrà ambony), ary ny tantaram-pahasalamana ao amin'ny fianakaviana.
Inona no azontsika atao mba hifehezana ny tahan'ny kolesterola?
Aza manahy raha toa ka somary avo loatra ny vokatra azonao. Azo fehezina tsara ity aretina ity amin'ny fanovana ny fomba fiaina sy ny fihinanana fanafody araka ny toromariky ny dokotera, raha ilaina.
Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Ity no dingana voalohany sady manan-danja indrindra.
- Sakafo tsara: Ny sakafo mampihena ny kolesterola dia afaka mampihena ny kolesterola ratsy (LDL) eo amin'ny 30% eo ho eo.
- Fero ny fihinanana sakafo be tavy mahavoky (toy ny hena matavy, menaka voanio, menaka palmie, dibera, fromazy).
- Fadio tanteraka ny tavy trans. Jereo ny marika famantarana ny mofo, ny margarine, ary ny sakafo nofonosina raha misy "menaka hydrogène ampahany". Raha izany no izy, dia misy tavy trans izy ireo.
- Na dia milaza hoe "kolesterola ambany" na "tsy misy kolesterola" aza ny etikety, dia mety mbola ho be siramamy na tavy mahavoky ihany ireo sakafo ireo. Koa vakio tsara foana ny etikety momba ny sakafo.
- Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena fibre (vary volontany, oats, legioma, voankazo) sy sakafo misy sterol avy amin'ny zavamaniry (karazana margarine manokana).
- Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na bisikileta mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro dia mampihena ny kolesterola ratsy (LDL) ary mampitombo ny kolesterola tsara (HDL).
- Fadio ny fifohana sigara: Raha mpifoka sigara ianao dia tena zava-dehibe ny fialana amin'ny sigara mba hifehezana ny tahan'ny kolesterola sy ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Raha ilaina, ny fanafody nasain'ny dokotera
Raha tsy voafehin'ny fiovan'ny fomba fiaina irery ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, dia mety hanome fanafody ny dokotera.
- Statins: Ireo no fanafody mampidina kolesterola ampiasaina matetika indrindra sy mahomby indrindra. Anisan'izany ny Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), ary Simvastatin (Zocor).
- Fanafody hafa: Azo omena fanafody hafa toy ny Fibrates, Ezetimibe (Zetia), ary ny PCSK9 inhibitors ihany koa ny dokotera arakaraka ny toe-pahasalaman'ny marary.
Tena zava-dehibe: Aza manomboka, mijanona, na manova ny fatran'ny iray amin'ireo fanafody ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. Ary aza mampiasa fanafody nomen'ny namana na havana mihitsy.
Tsy ny kolesterola ihany, fa zava-dehibe ihany koa ireo zavatra ireo!
Ny sanda ao amin'ny tatitra momba ny kolesterola fotsiny dia tsy mamaritra ny fahasalamanao amin'ny ho avy. Tsarovy fa misy zavatra maro hafa koa izay misy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny aretim-po, toy ny diabeta, ny fifohana sigara, ny tosidrà ambony, ny hatavezana, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ary ny fiantraikan'ny fototarazo .
Mety ho voan'ny aretim-po ihany koa ny olona manana tahan'ny kolesterola ara-dalàna. Ary mety ho salama ny fo ny olona manana tahan'ny kolesterola avo. Saingy amin'ny ankapobeny, ny olona manana tahan'ny kolesterola tsy ara-dalàna dia mety ho voan'ny aretim-po.
Noho izany, manoro hevitra ny manam-pahaizana fa tokony hojerena farafahakeliny isaky ny 5 taona ny kolesterola ao amin'ny olon-dehibe tsy atahorana ho voan'izany. Na izany aza, raha avo ny tahan'ny kolesterolao na manana antony hafa mety hampidi-doza amin'ny aretim-po ianao, dia hilaza aminao ny dokoteranao hoe impiry no tokony hojerena indray ianao.
Hafatra entina mody
- Tsy ratsy foana ny kolesterola, fa tena ilaina amin'ny vatantsika. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny kolesterola tsara (HDL) sy ratsy (LDL).
- Ny fitiliana ra tsotra antsoina hoe Lipid Panel dia afaka mamaritra ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride ao aminao.
- Ny dingana voalohany sy tsara indrindra amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola dia ny fanarahana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Raha tsy ampy ny fanovana fomba fiaina fotsiny dia mety hanome fanafody ny dokoteranao. Araho foana ny toromariky ny dokoteranao ary aza mihinana fanafody irery.
- Afaka mijanona ho salama ianao amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny kolesterolao tsy tapaka araka ny torohevitry ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao