Sarotra ny mahita olona tsy mbola nanana fanaintainan'ny lamosina teo amin'ny fiainany, sa tsy izany? Indraindray rehefa mifoha maraina ianao dia mahatsiaro ho henjana ny lamosinao. Indraindray kosa, voadona ny lamosinao rehefa manainga zavatra mavesatra. Na izany aza, zavatra tena manelingelina ny fanaintainan'ny lamosina . Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fanaintainan'ny lamosina, ny fitsaboana azo ampiasaina amin'izany, ary izay tokony ho fantatsika.
Ahoana no ahafahan'ny dokotera mahita ny antony mahatonga izany?
Rehefa manatona dokotera noho ny fanaintainan'ny lamosinao ianao, ny zavatra voalohany hataony dia ny mandinika tsara anao. Hodinihin'izy ireo ny lamosinao mba hahitana hoe hatraiza no ahafahanao manenjana azy, ny fiasan'ny hozatry ny lamosinao, ary raha misy olana amin'ny ozatrao. Indraindray, mety hanao fitiliana ra sy urine ihany koa izy ireo mba hahazoana antoka fa tsy misy aretina hafa (toy ny vato ao amin'ny voa na aretina).
Mazàna ny dokotera dia hanoro anao hanao fitiliana manokana raha toa ka maharitra ny fanaintainanao, raha misy maharary ny lamosinao, raha miaraka amin'ny tazo ianao, na raha misy soritr'aretin'ny atidoha toy ny fangovitana eo amin'ny tananao sy ny tongotrao.
Ny zava-dehibe dia tsy voatery hisy fifandraisana mivantana eo amin'ny valin'ireo tatitra momba ny fitiliana ireo sy ny fanaintainana tsapanao. Midika izany fa mety tsy hahita fahasamihafana lehibe amin'ny fitiliana ianao, nefa mety mbola ho marary mafy ihany. Koa aza matahotra.
| Fitsapana | Inona no tadiavinao amin'ity? |
|---|---|
| Taratra X | Jereo raha misy tapaka hazon-damosina na olana hafa. |
| MRI na CT scan | Jereo raha misy hernia amin'ny kapila sy fahasimban'ny hozatra. |
| Elektromiograma (EMG) | Fantaro ny tena fahasimbana eo amin'ny ozatra sy ny hozatra. |
Fitsaboana tsotra azonao atao ao an-trano
Raha misy ratra na fihenjanan'ny hozatra madinidinika, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny miala sasatra mandritra ny iray na roa andro .
- Mandritra ny 24-72 ora voalohany: Apetaho fonosana ranomandry eo amin'ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izany.
- Rehefa afaka roa na telo andro: Rehefa mihena ny fivontosana dia tsara ny manisy hafanana ( takelaka fanafanana ) eo amin'ilay faritra. Izany dia hanampy amin'ny fialan-tsasatra ny hozatra sy ny sela ary hampihena ny fanaintainana.
- Fanafody fanalana fanaintainana: Azonao atao ny mangataka fanafody amin'ny dokotera toy ny acetaminophen, aspirine, na ibuprofen.
- Fomba fatoriana: Raha marary lamosina foana ianao dia matoria amin'ny kidoro somary mafy kokoa. Raha matory mitsilany ianao dia asio ondana eo anelanelan'ny lohalikao. Raha matory mitsilany ianao dia afaka manome fanamaivanana lehibe ho an'ny lamosinao ny fametrahana ondana eo ambanin'ny lohalikao.
Aoka koa isika hitandrina amin'ny fihetsika.
Tena zava-dehibe ny mitandrina ny fihetsikao mandritra ny andro.
- Mipetraha mahitsy: Rehefa mipetraka eo amin'ny seza ianao dia mipetraha mahitsy araka izay azo atao. Izany dia hampihena ny tsindry eo amin'ny lamosinao.
- Ovay matetika ny toerana misy anao: Aza mijanona ela loatra amin'ny toerana iray ihany. Mitsangàna ary mandehandeha isaky ny 20-30 minitra, ary ahinjiro kely ny vatanao.
- Rehefa miasa amin'ny tany: Rehefa mikarakara zaridaina na mamafa trano, dia miasà amin'ny lohalika iray amin'ny tany. Na miasà sady mipetraka.
Tena zava-dehibe ny fanatanjahan-tena sy ny fitsaboana ara-batana!
Taloha, nasaina nijanona teo am-pandriana sy niala sasatra ny olona mba hahazoana fanaintainan'ny lamosina. Saingy ankehitriny dia milaza ny dokotera fa mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa noho ny soa izany. Ny fijanonana eo am-pandriana dia mety hampihemotra ny fahasitranana ary hiteraka olana vaovao.
Noho izany, tsara kokoa ny manomboka amin'ny hetsika tsotra toy ny fandehanana an-tongotra rehefa afaka andro vitsivitsy. Avy eo dia azonao atao tsikelikely ny miverina amin'ny fanatanjahan-tena mahazatra anao.
Ny fanamafisana ny hozatry ny kibo sy ny lamosina manodidina ny hazondamosina dia mampiorina ny hazondamosina. Tsara amin'izany ny fanazaran-tena toy ny Pilates. Ny fitsaboana anaty rano dia fomba tsara hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina. Manohana ny lanjanao ny rano, ka manamora ny fanaovana fanatanjahan-tena. Afaka manampy anao ho lasa malefaka sy matanjaka kokoa ny Yoga, ary afaka manampy anao hampihena ny adin-tsaina sy ny fanaintainana ihany koa.
Fitsaboana ara-batanaFitsaboana tena mahomby amin'izany ihany koa ny Fitsaboana Ara-batana (PT). Ny mpitsabo ara-batana dia handamina drafitra fitsaboana mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao.
| Karazana fitsaboana | OHATRA |
|---|---|
| Fitsaboana ara-batana tsy mihetsika - Ny ataon'ny mpitsabo | |
| Fitsaboana tanana | Fanorana hozatra, fanomanana tonon-taolana. |
| Hafa | Hafanana/ranomandry, fientanentanana amin'ny herinaratra, ultrasound. |
| Fitsaboana ara-batana mavitrika - Zavatra tokony hataonao manokana | |
| FANAZARAN-TENA | Fanazaran-tena manenjana, fanamafisana ny hozatra ary fanamaivanana ny fanaintainana. |
Fanafody sy fitsaboana hafa
Raha tsy voafehy amin'ny fanafody fanaintainana mahazatra ny fanaintainana, dia mety hanome fanafody fanaintainana mahery vaika kokoa na fanafody mampiala sasatra hozatra ny dokoteranao. Na izany aza, ny sasany amin'ireo fanafody ireo dia mety hahatonga anao ho rendremana. Ny fanafody fanaintainana opioid koa dia mety hiteraka fiankinan-doha. Noho izany, tena zava-dehibe ny mihinana ireo fanafody ireo araka ny toromariky ny dokotera anao, ary mandritra ny faharetan'ny fitsaboana ihany .
Indraindray, fanafody toy ny fanafody mampitony fanaintainana sy tsindrona stéroïde no ampiasaina hitsaboana ny fanaintainan'ny nerveo. Na dia manome fanamaivanana vetivety aza ireo tsindrona ireo, dia afaka manampy amin'ny famaritana ny anton'ny fanaintainana sy manamora ny fitsaboana ara-batana.
Ny fandidiana no vahaolana farany
Matetika, ny fanaintainan'ny lamosina dia tsy mitaky fandidiana. Ampiasaina ho vahaolana farany izany. Ny fandidiana dia raisina raha toa ka misy kapila ao amin'ny hazondamosina mipoitra ary manindrona ozatra, toy ny "Herniated Disk", na raha misy aretina lehibe hafa ao amin'ny hazondamosina. Ny "Diskectomy", "Laminectomy" ary "Spinal fusion" dia sasany amin'ireo karazana fandidiana lehibe atao amin'ny tranga toy izany. Hazavain'ny dokoteranao aminao tsara izany.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny fanaintainan'ny lamosina, koa aza matahotra tsy amin'antony.
- Voalohany, andramo fitsaboana tsotra azonao atao ao an-trano (fitsaharana, ranomandry/hafanana).
- Mety hampitombo ny olana ny fijanonana eo am-pandriana. Atombohy amin'ny hetsika tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana araka izay azo atao.
- Ny fitazonana ny fihetsika mety sy ny fanaovana fanatanjahan-tena mety dia afaka misoroka ny fiverimberenan'ny fanaintainan'ny lamosina.
- Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana fanafody. Aza mampiasa fanafody avy amin'olon-kafa mihitsy.
- Raha mafy ny fanaintainana, tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy, raha mangovitra/mahatsapa ho reraka ny tongotrao, na raha sahirana amin'ny fifehezana ny fivalanan-dranonao/diny ianao, dia manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao