Raha manana ADHD (aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana sy ny fihetsehana tafahoatra) ianao, dia mety hahatsapa ianao fa indraindray tezitra amin'ny fitondran-tenanao ny olon-tianao. Saingy mety tsy fantatrao izay tena manahirana azy na izay tokony hatao momba izany. Na dia samy hafa aza ny fifandraisana tsirairay, dia misy antony mahazatra mahatonga ny olana matetika mipoitra. Ohatra, ny fisafotofotoanao, ny fanadinoanao ary ny fihetsika tampoka dia mety hiteraka tsy fifanarahana eo aminareo. Andeha hojerentsika tsara hoe aiza no misy ireo olana ireo ary hiresaka momba ny fomba hampihenana ny fihenjanana.
Rehefa lasa olana ny korontana
Rehefa miresaka momba ny fiarahana miaina amin'ny olona voan'ny ADHD ny vehivavy iray antsoina hoe Christine dia hoy izy: “Olona mpanao drafitra aho, olona mahay mirindra tsara. Mieritreritra foana izay hitranga manaraka aho.” Manana ADHD ny vadiny, Max.
Ny mifanohitra tanteraka amin'izany i Max. Na dia tsy mampaninona azy aza ny korontana, dia hitan'i Christine ho olana lehibe izany. Hoy izy: "Niaina tao anaty tontolo mikorontana ny vadiko nandritra ny androm-piainany. Fa ho ahy kosa, ny mahita ny korontana dia mahatonga ahy hahatsiaro ho sahiran-tsaina be."
Araka ny voalazan'i Sharon Saleen, psikology manam-pahaizana manokana momba ny ADHD, dia tena fahita matetika izany. "Matetika ny mpivady manana ADHD dia manana hevitra mifanohitra momba ny filaminana sy ny fandaminana. Mety hahakivy ny andaniny roa izany."
Raha lazaina tsotra, izay mahazatra ny olona iray dia mety ho adin-tsaina be ho an'ny iray hafa.
Inona no ataonao amin'izany?
Miaraha manao lisitr'ireo zavatra izay hitanareo roa fa miteraka olana na mampiady saina (zavatra mampiady saina). Fidio aloha ireo mora iasana. Avy eo dia makà fomba handaminana azy ireo. Mety ho ny fandokoana loko izany, na ny fametrahana zavatra ao anaty boaty misaraka araka ny abidy. Ny zava-dehibe dia ny fitadiavana fomba iray izay ifanarahanareo roa.
Olana amin'ny fizarana raharaha ao an-trano
Hoy i Teri, izay miara-mipetraka amin'i William, izay voan'ny ADHD : "Indraindray aho mahatsiaro ho toy ny hoe izaho irery no tsy maintsy mandray ny andraikitra rehetra ao an-trano sy manao drafitra ho an'ny zava-drehetra."
Koa satria tsy miraharaha ny raharaha ao an-trano i William, dia i Terry no mandray andraikitra sy manao ny zava-drehetra. Nilaza izy fa raha tsy izy no manao izany dia tsy hisy zavatra ho vita. "Tsy maintsy mitantana ny zava-drehetra aho ary manome andraikitra."
Fahita matetika eo amin'ny fifandraisana misy ADHD izany, hoy i Chad Perman, mpanolotsaina momba ny fanambadiana sy ny fianakaviana. "Matetika ny olona tsy manana ADHD no manao ny ankamaroan'ny raharaha ao an-trano sy ny fikarakarana zaza satria voalamina kokoa, azo itokisana kokoa, ary afaka mamita asa ao anatin'ny fotoana antonony izy ireo."
Mety ho lasa fifandraisana "ray aman-dreny sy zanaka " izany rehefa mandeha ny fotoana. Na dia lasa "ray aman-dreny tompon'andraikitra" aza ny olon-tianao, dia mety ho lasa "zaza tsy tompon'andraikitra" tsy nahy ianao. Mety ho tena mahakivy anareo roa izany.
| Ahoana ny fomba fisainan'ny mpiara-miasa tsy misy ADHD | Inona no tena mitranga aminao raha manana ADHD ianao? |
|---|---|
| "Tsy maintsy mampahatsiahy anao ny zava-drehetra aho. Toy ny zaza kely." | "Sarotra amiko ny mitadidy zavatra. Mila fampahatsiahivana aho." |
| "Efa nanadino ahy izy. Tsy miraharaha ahy intsony izy." | "Mora variana ny saiko. Sarotra amiko ny mifehy izany." |
| "Tsy mamita asa izy raha vao manomboka. Kamo be izy." | "Sarotra amiko ny mifantoka amin'ny zavatra iray isaky ny mandeha. Enta-mavesatra lehibe ho ahy izany." |
Inona no ataonao amin'izany?
Miaraha mipetraka ary miresaha. Mifanaraka amin'ny asa manokana izay hataonareo. Mametraha fampahatsiahivana amin'ny findainao mba tsy hanadinoanao azy ireo. Lazao amin'ny namanao ihany koa rehefa vitanareo ny asa iray. Izany dia hampihena ny tsindry amin'izy ireo.
Rehefa manadino zavatra manan-danja ianao...
Mety hiteraka olana goavana eo amin'ny fifandraisana ny fanadinoana. Araka ny voalazan'i Teri, "Indraindray aho dia maniraka an'i William any amin'ny fivarotana haka zavatra roa. Ela be izy vao tonga any, ary entana iray ihany no entiny miverina."
Mihomehy izy ary manadino zavatra madinidinika toy izany. Saingy hoy koa izy hoe: "Tsy mihomehy aho rehefa mieritreritra hoe hanadino ny hanome sakafo azy ve ny saka sa ho lany rano ny alika raha tsy eo aho."
Na i Max aza mahalala fa olana ny fanadinoany . "Indraindray aho mampanantena fa handefa taratasy ho an'ny vadiko dia avy eo manadino ny manao izany ara-potoana. Indraindray aho manadino tanteraka."
Rehefa tsy mahatanteraka ny fampanantenany izy dia malahelo ny tenany. "Mila matoky ahy izy. Sarotra ny miaraka amin'ny olona tsy azonao itokisana. Tsy maintsy maharary mafy izany rehefa misalasala ny amin'ny fitokisan'ny olon-tianao ianao."
Inona no ataonao amin'izany?
Manaova lisitra zavatra tokony hatao. Fafao rehefa vita ny asa iray. Apetraho ao amin'ny findainao ny fampahatsiahivana sy ny fampandrenesana. Raha azo atao, soraty eo amin'ny solaitrabe fotsy eo amin'ny rindrina mba ho hitan'ny namanao.
Rehefa tsy mahatsiaro ho tiana intsony ny olon-tianao
Rehefa manadino ireo zavatra manan-danja ho an'ny olon-tianao ianao, rehefa tsy miraharaha ny zavatra ilainy ianao, dia mety hahatsapa izy fa tsy miraharaha azy ireo ianao. "Fahita matetika izany amin'ny fifandraisana amin'ny olona manana ADHD," hoy i Ned Hallowell, MD, manam-pahaizana manokana momba ny ADHD. Na dia mety ho vokatry ny atidoha aza ny antony, dia mety hoheverin'ny olon-kafa ho tsy fahampian'ny fitiavana izany.
Izao no mitranga amin'i Theri rehefa very tanteraka ny fifantohany i William rehefa miaraka aminy. "Indraindray izy mandeha haingana be. Hadinony hoe aiza aho satria any an-kafa ny sainy."
"Raha mandeha manatrika fety izahay dia hadinony tanteraka aho rehefa mahita ny namany. Tsy hitany akory raha te hisotro aho na raha tafahitsoka ao anaty vahoaka." Fantany fa tsy fanahy inian'i William ny manao ireo zavatra ireo. Saingy tsapany fa tsy miraharaha azy i William.
Hoy i William: "Malahelo mafy azy aho raha izany no tsapany, satria tsy izany no tanjoko." Ny tena mitranga dia tototry ny zavatra maro loatra indray mandeha ny atidohany, ary mihetsika haingana loatra izy, ary misy zavatra tsy hitany.
Inona no ataonao amin'izany?
Nilaza i William sy Terry fa manampy ny miresaka am-pilaminana, tsy mifampiampanga. "Avy eo dia afaka miara-miasa isika mba hahitana vahaolana amin'ilay olana." Raha manana ADHD ianao dia afaka manao hetsika mindfulness. Izany dia afaka manampy anao hijanona amin'ny fotoana ankehitriny.
Rehefa mamaky tampoka izay tonga ao an-tsainao ianao
Mety hisy fiantraikany amin'ny fomba ifandraisanao amin'ny olon-tianao koa ny ADHD. Mety hilaza izay rehetra tonga ao an-tsainao ianao, sahirana mifantoka amin'ny resaka, na manapaka tampoka ny tenin'ny olon-kafa raha mbola miresaka izy.
"Ny mpiara-miasa tsy manana ADHD dia mahita ireo zavatra ireo ho tena ratsy fanahy, tsy miraharaha ary fitondran-tena mandratra.""Izany no izy," hoy i Parman, mpanolo-tsaina.
"Mpivady maro manana ADHD no sahirana amin'ny fipoahan'ny fihetseham-po tafahoatra sy ny fifamaliana mafy", hoy i Sharon Saleen.
Inona no ataonao amin'izany?
Mieritrereta tsara alohan'ny hiteny. Rehefa tezitra mafy ianao dia makà fotoana kely hialana sasatra. Tony, dia mifampiresaha indray avy eo.
Na inona na inona olana, dia miezaha mihaino tsara farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro. Miresaha momba ireo olana mahazatra miaraka ary mitadiava vahaolana. Jereo amin'ny fomba fijery tsara ny toe-javatra isaky ny azo atao. Mialà sasatra rehefa miakatra be ny fihetseham-po. Mifantoha amin'ireo toetra tsara anananareo roa sy ireo zavatra iraisanareo. Tsarovy fa tsy ady tsy maintsy iadianareo irery ity, fa zavatra mila resenareo miaraka. Raha mila torohevitra bebe kokoa momba izany ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao na mpanolo-tsaina mahay.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoan'olona ny ADHD, fa toe-javatra mifandraika amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra. Koa aza manome tsiny ny tenanao na ny olon-tianao.
- Miezaha hahatakatra ny antony mahatonga ireo olana ireo. Fantaro ny antony mahatonga ny fitondran-tenan'ny olona voan'ny ADHD (ohatra, ny tsy fifantohana) sy ny mety ho fihetseham-pon'ny olona iray tsy voan'ny ADHD (ohatra, ny tsy fisian'ny fitiavana).
- Miaraha mitady vahaolana azo ampiharina. Mametraha fampahatsiahivana amin'ny findainao, manaova lisitra, ary zarao ny asa.
- Ny fifandraisana no zava-dehibe indrindra. Lazao amim-pahatoniana ny ao an-tsainao, tsy misy fahatezerana. Makà fotoana hifampihainoana.
- Raha hitanao fa sarotra aminao ny miatrika ity dia ity irery dia aza misalasala mitady fanampiana amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao