Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha eny an-dalana ianao ary tampoka teo dia nisy alika nitsambikina avy tao, na fiara fitateram-bahoaka nirifatra tampoka. Angamba mijery avy eny amin'ny toerana avo ianao, alohan'ny fanadinana, na mijery sarimihetsika mampihoron-koditra tena mampatahotra... Tampoka teo dia nanomboka nidobodoboka haingana kokoa ny fonao, nangovitra ny vatanao, tsemboka ianao, ary mahatsapa fihetseham-po hafahafa, sa tsy izany? Izany no antsointsika hoe "Adrenaline Rush" amin'ny fiteny. Raha ny marina dia anisan'ny fiarovana ny vatantsika izany. Koa andeha horesahintsika tsotra fotsiny izany androany.
Inona marina no atao hoe Adrenaline Rush?
Raha fintinina, ny adrenaline dia hormonina vokarina ao amin'ny vatantsika. Ny anarany hafa dia epinephrine. Ireo dia vokarina indrindra ao amin'ny fihary adrenaly izay eo ambonin'ny voantsika. Raha vao mahatsapa adin-tsaina, tahotra, na toe-javatra mampidi-doza ianao, dia ampidirina ao amin'ny rantsika ao anatin'ny minitra vitsy ity hormonina adrenaline ity miaraka amin'ny famantarana avy amin'ny atidohanao. Izany dia mandrisika ny fihetsiky ny vatantsika "hiady na handositra". Izany hoe, manomana ny vatana hiatrika ny fanamby amin'izany fotoana izany, na hiady na handositra. Mahatsapa tsara izany traikefa izany isika rehefa manao zavatra toy ny bungee jumping, skydiving, na amin'ny fifaninanana ara-panatanjahantena. Mitondra fifaliana sy fientanentanana lehibe ho an'ny sasany izany. Ho an'ny hafa kosa, miteraka tahotra sy tebiteby izany.
Fahasamihafana eo amin'ny Adrenaline sy Cortisol
Samy mifandray amin'ny adin-tsaina
ireo hormonina roa ireo. Tahaka ny adrenaline, ny cortisol dia hormonina vokarin'ny fihary adrenal. Na izany aza, avoaka amin'ny vatana amin'ny fotoana roa samy hafa izy ireo.
- Adrenaline : Ity no "mpamaly voalohany." Ny adrenaline no voalohany avoaka rehefa misy tahotra na adin-tsaina. Mampitombo haingana ny tahan'ny fitempon'ny fo , ny tahan'ny fifohana rivotra ary ny tosidra izy io, ka manomana ny vatana amin'ny hetsika avy hatrany.
- Cortisol : Avoaka aorian'ny adrenaline izany. Midika izany fa na dia efa vita aza ny fanamby eo no ho eo, dia manampy ny cortisol raha mbola mila angovo ianao hiatrehana ny toe-javatra. Mamoaka siramamy (angovo) voatahiry ao amin'ny atyntsika mankany amin'ny ra izy io.
Soritr'aretina mahazatra amin'ny fiakaran'ny adrenaline
Mety hiaina iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao rehefa miakatra be ny adrenaline. Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna maharitra hatramin'ny adiny iray aorian'ilay zava-nitranga mampatahotra.
| Soritr'aretina | Description |
|---|
| Fitomboan'ny tahan'ny fo | Mahatsapa ho toy ny midobodoboka mafy ny fonao. |
| Fitomboan'ny tahan'ny fifohana rivotra | Fifohana rivotra haingana miditra sy mivoaka. |
| tsemboka | Miboiboika ny hatsembohana, indrindra eo amin'ny felatanana sy ny handrina. |
| Nihena ny fahatsapana fanaintainana | Mampihena vetivety ny fanaintainan'ny vatana. |
| Fitomboan'ny fahatsapana | Miha-maranitra kokoa ny zavatra toy ny fahitana sy ny fandrenesana. |
| Nitombo ny angovo sy ny fahombiazana | Mahazo tanjaka sy faharetana fanampiny ny vatana. |
| Pupil mivelatra | Avelao hiditra ao amin'ny maso ny hazavana bebe kokoa dia hahita tsara kokoa. |
| Mahatsiaro ho mitebiteby, tsy milamina | Toe-tsaina sy vatana tsy milamina sy mitebiteby. |
Ahoana no mitranga ao anatin'ny vatana ity fiakaran'ny adrenaline ity?
Mahavariana ity dingana ity. Rehefa mahatsapa zavatra ao amin'ny tontolo iainanao ianao izay mahatonga anao hatahotra, ho sahiran-tsaina, na ho tandindomin-doza, dia mandefa famantarana any amin'ny faritra hafa ao amin'ny atidohanao antsoina hoe
hypothalamus ny ampahan'ny atidohanao antsoina hoe
amygdala (izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-po toy ny tahotra sy ny adin-tsaina).Mandefa famantarana izy io. Ny hypothalamus no foibe mifehy ny hormonina ao amin'ny vatantsika. Avy eo, ny hypothalamus dia mandefa famantarana hormonina any amin'ny
fihary adrenalintsika . Ireo fihary roa ireo dia hita eo ambonin'ny voantsika. Rehefa mahazo io famantarana io ireo fihary ireo dia mamoaka ny hormonina adrenaline ao amin'ny lalan-drantsika. Io hormonina io dia mandeha manerana ny vatana amin'ny alàlan'ny lalan-dra, ka miteraka ireo soritr'aretina voalaza tetsy aloha.
Raha tsorina, rehefa mahatsikaritra "loza!" ny atidohanao, dia milaza amin'ny vatanao izy mba "hiomana!" Ny adrenaline no mpitondra izany hafatra izany.
Ny fiantraikany tsara amin'ny adrenaline eo amin'ny vatana
Mampihena ny lalan-drantsika ny adrenaline ary mitarika ny ra mankany amin'ny faritra tena ilaina toy ny hozatra, ny fo ary ny atidoha. Izany dia manomana anao amin'ny fanamby.
| Fiantraikany | Inona no mitranga amin'izany? |
|---|
| Maso mainty mihalehibe | Manampy amin'ny fitondrana hazavana bebe kokoa ao amin'ny maso sy manatsara ny fahitana izany. |
| Fitomboan'ny tahan'ny fo | Manome oksizenina bebe kokoa ho an'ny faritra hafa amin'ny vatana. |
| Mampiala sasatra ny lalan-drivotra | Mamela ny havokavoka handray oksizenina bebe kokoa. |
| Mampihena ny fandevonan-kanina | Mijanona tsy mandany angovo amin'ny fandevonan-kanina izy io amin'ny fotoana maika. |
| Famoahana angovo avy amin'ny aty | Avoaka ny siramamy voatahiry, ka manome angovo eo no ho eo ho an'ny hozatra. |
| Mampitombo ny fifantohana ara-tsaina | Mampitombo ny fifantohana sy ny fahamailoana izany ary manampy anao hieritreritra haingana. |
Voka-dratsy ateraky ny fitomboan'ny adrenaline
Na dia fihetsika voajanahary aza izany, dia tsy hevitra tsara ny mamoaka adrenaline matetika na tafahoatra, indrindra raha tsy misy antony mazava. Mety hanimba ny vatanao sy ny fonao izany.
- Fahasahiranana sy fahasosorana
- Tebiteby sy tsy fandriam-pahalemana
- Aretin'andoha
- Fanina sy fanina
- Fanaintainan'ny tratra
- Fiovan'ny tahan'ny fitempon'ny fo (fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, fitempon'ny fo haingana)
- Tosidra ambony
- Nitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
- Hovitrovitra amin'ny vatana
- mahita tory
Indraindray, ny adin-tsaina ara-pihetseham-po tafahoatra dia mety hiteraka aretina antsoina hoe
"broken-heart syndrome" izay mampihena ny fikorianan'ny ra mankany am-po. Mahalana ihany izany, saingy tsara ny mahafantatra izany. Raha sendra ireo soritr'aretina ireo matetika ianao
dia tena mendrika ny hiresaka amin'ny dokotera. Ahoana no fomba hampitoniana anao rehefa miakatra be ny adrenaline ao aminao?
Rehefa lasa ny fiakaran'ny adrenaline dia misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao mba hampitoniana ny sainao sy ny vatanao. Anisan'izany ny fanentanana
ny rafi-pitatitra parasympathetic (izay mampihena ny fitepon'ny fo sy mampitony ny saina).
1. Fampiharana fifohana rivotra lalina
Mipetraha mahitsy tsara ny lamosinao. Miaina miadana sy lalina izao. Ohatra, azonao atao ny manao 'Box Breathing'. Miaina in-efatra. Tazomy in-efatra ny fofonainao. Avy eo dia avoahy in-efatra. Ataovy mandritra ny minitra vitsivitsy izany.
2. Mihainoa mozika mampitony
Mihainoa mozika tianao sy mampitony. Ny mozika zavamaneno, ny mozika kilasika, ary na dia ny feon'ny natiora aza (ny feon'ny riandrano, ny orana) dia mety hampitony tokoa.
3. Mandehana mitsangantsangana.
Mandehana an-tongotra any ivelany mandritra ny 10-15 minitra, indrindra fa any amin'ny toerana misy hazo. Izany dia hanelingelina anao sy hampitony ny vatanao.
4. Miresaha amin'olona atokisanao.
Miresaha amin'ny namana na mpianakavy momba ny fihetseham-ponao. Ny fizarana ny fihetseham-ponao dia mety ho loharanom-pampiononana lehibe.
Fanontaniana Matetika Apetraka (FAQs)
Nahoana aho no mahatsiaro ho miakatra be ny adrenaline amin'ny alina?
Raha mifoha amin'ny alina ianao sady midobodoboka ny fonao ary matahotra, dia mety ho noho ny nanonofy zavatra mampatahotra ianao. Na mety ho noho ny adin-tsaina nentinao nandritra ny andro izay mipoitra rehefa matory ianao ary afaka. Amin'ny fotoana toy izao, tsara ny manao fanazaran-tena miaina, mamaky boky, na mihaino mozika mampitony.
Nahoana ny olona sasany no tia be ny Adrenaline Rush?
Ho an'ny olona sasany, rehefa tonga ny fiakaran'ny adrenaline, dia mamoaka neurotransmitters antsoina hoe
Dopamine sy
Serotonin ny atidoha. Ireo dia mahatonga antsika hahatsiaro ho faly sy afa-po. Noho izany, ho an'ny sasany, dia tena mahafinaritra ity traikefa ity. Amin'ny alalan'izany dia manala ny adin-tsaina izy ireo ary mifehy ny fihetseham-pony. Izy ireo no mitodika any amin'ny fanatanjahan-tena mampientam-po.
Hafatra entina mody
- Ny fiakaran'ny adrenaline dia ny fihetsika voajanahary "miady na mandositra" izay mitranga rehefa mahatsapa tahotra na fanamby isika.
- Anisan'ny soritr'aretina mahazatra ny fitempon'ny fo haingana, ny hatsembohana ary ny fahatsapana ho tery ao amin'ny tratra.
- Na dia traikefa mampientam-po aza ity, ny fisehoan-javatra matetika dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny tebiteby sy ny tosidrà ambony.
- Azonao fehezina amin'ny fomba tsotra izany toy ny fifohana rivotra lalina, ny fandehanana an-tongotra ary ny fihainoana mozika mampitony.
- Raha matetika ianao no mahatsapa fiakaran'ny adrenaline tsy misy antony mazava na manahy momba izany, dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera ary miresaka momba izany.
Firotsahan'ny adrenaline amin'ny teny Sinhala, adrenaline, tahan'ny fitempon'ny fo, valinteny amin'ny ady na fandosirana amin'ny teny Sinhala, hormonina amin'ny adin-tsaina, inona no mitranga rehefa matahotra ianao, fomba hifehezana ny adrenaline amin'ny teny Sinhala
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao