Kei te mamae anō hoki tō rekereke? Me kōrero tātou mō te uaua Achilles!

Kua rongo koe i te 'Achilles tendon'? Tērā pea kua rongo koe i ētahi kaitākaro kua whara tēnei wāhanga o ō rātou waewae. He wāhanga tino nui tēnei o tō tātou tinana. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou i roto i tētahi huarahi māmā e mārama ai koe.

He aha te uaua Achilles?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te uaua Achilles he here kiko kaha kei muri o tō waewae, i runga ake i tō pona waewae. Ina koa, ko te uaua Achilles e hono ana i ngā uaua o te kuao kau ki tō wheua rekereke (e kiia ana ko te calcaneus). Ko tētahi atu ingoa hauora mō tēnei uaua ko te uaua calcaneal.

Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te 'uaua'. He rite ngā uaua ki ngā here kaha, he paku pīwariwari i roto i ō tātou tinana. Koinei ngā mea e hono ana i ō tātou uaua ki ō tātou wheua. Ina whakawhāitihia e tātou tētahi uaua, ka kukume te uaua e piri ana ki taua uaua i te wheua e rite ana, ā, ka taea e ia te neke i taua wheua.

He ahua rerekē tēnei ingoa 'Achilles', kāore? He take anō tērā. Kāore au i te mōhio mēnā kua rongo koe i tētahi toa ko 'Achilles' tōna ingoa nō ngā kōrero tuku iho Kariki. Kāore ia i whara i hea noa atu, engari i te wāhi kotahi anake. Ko te tuara o tōna rekereke tēnā. Koia te take i tapaina ai tēnei uaua ko 'Achilles tendon' nā taua kōrero. Kāore i te mīharo?

He aha te mea ka pā ki te uaua o Achilles? He aha te hiranga o tēnei ki a tātou?

He mea nui te uaua o Achilles ki a tātou. Nā te mea, e ai ki te kōrero i mua ake nei, koinei te wāhi e hono ai te uaua o te kuao kau ki te wheua rekereke. Mā tēnei hononga ka taea e tātou te neke tika i ō tātou waewae me ō tātou pona.

Whakaarohia pēnei. Ka pēhia e koe ngā uaua o tō waewae. Ka ahatia i muri mai? Ka kukumea ake te rekereke e te uaua o Achilles. He rite tana mahi ki te rīwhi. Mā tēnei tukanga tātou e āhei ai ki te:

• Ka taea e koe te hikoi .
• Ka taea e koe te oma .
• Ka taea e koe te peke ake.
• Ka taea e koe te piki i ngā arawhata .
• Ka taea e koe te tū i runga i ngā māhunga waewae .

He mea nui te āwhina o te uaua Achilles mō ēnei mea katoa. Arā, he mea e pā tika ana ki te nuinga o ā tātou mahi o ia rā.

Kei hea tonu te tūnga o te uaua Achilles?

Kei muri o tō waewae tēnei, ka tīmata i waenganui o tō waewae ka heke ki te wāhi e hono ana ki te wheua rekereke. Nā te mea e rua ō waewae, e rua hoki ō uaua Achilles, kotahi mō ia waewae.

E hia te rahi o tēnei?

Ko te roa o te uaua o te Achilles i roto i te pakeke he 15 ki te 26 henimita (6 ki te 10 inihi). Ahakoa he iti, koinei te uaua matotoru rawa atu, te uaua kaha rawa atu hoki o tō tātou tinana! Whakaarohia, ka taea e tēnei uaua iti te tautoko i te taumaha e whā ngā wā o tō taumaha tinana! Koia tōna kaha.

He aha te mea i hangaia ai te uaua Achilles?

E rua ngā momo pūmua e hangaia ana mō tēnei uaua kaha: ko te 'Collagen' me te 'Elastin'.

• He pūmua tino noa te korara i roto i ō tātou tinana. Inaa, tata ki te kotahi hautoru o te pūmua katoa i roto i ō tātou tinana he korara! Ko tēnei korara te mea e whakakaha ana i ngā uaua.
• He ahua totoro te pūmua "Elastin" . Koinei te mea e āhei ai te uaua ki te totoro, kātahi ka hoki ki tōna āhua taketake. He mea tino nui tēnei ina neke haere tātou.

E rua ngā uaua toto o te waewae o raro e whiwhi ana i te toto mō tēnei uaua. E hono ana hoki ki ngā io e rua (te 'io sural' me te 'io tibial') hei whakahaere me te whakarato i ngā kare ā-roto.

He aha ngā whara e tino kitea ana i te uaua Achilles?

He maha ngā wā ka rongo tātou i ngā whara o te uaua Achilles ina pā ki ngā kaitākaro, tika? Engari, ka taea e te tangata katoa te pāngia e ēnei whara. Anei ētahi o ngā whara e tino kitea ana:

• Tendonitis: He mumura tēnei o te uaua, he pupuhi noa iho rānei. He maha ngā wā ka puta mai i te nui rawa o te whakamahinga.
• Pakaru, pakaru rānei te uaua o Ākirīhi: He mate kino rawa atu tēnei. Ka pakaru katoa, ka pakaru rānei te uaua. Ka puta pea i te whakapau kaha ohorere, i te peke hē rānei.
• Te pūhā o te rekereke: Ka puta te pūhā ina noho he pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa i waenganui i te wheua rekereke me te uaua Achilles.
• Te āhua o Haglund: He pupuhi iti tēnei kei muri o te wheua rekereke. Ka taea e tēnei pupuhi te mamae me te mumura o te uaua Achilles.

Whakaarohia kua tīmata ohorere koe ki te oma, kua peke whakamua rānei koe i a koe e tākaro ana i te pēnitimoni, kātahi ka rongo koe i te tangi 'pāwhiri' mai i tō waewae, ā, ka pāngia koe e te mamae nui. I taua wā, he nui te tūponotanga ka haehae (ka pakaru) te uaua o Achilles.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tēnei momo mate?

Mena kei te mamae, kei te pupuhi rānei te tuara o tō waewae, o tō rekereke, o tō rekereke rānei, me toro atu koe ki te tākuta. Ka whai te tākuta i ētahi mahi hei tātaritanga i tēnei mate:

1. Te tirotiro i a koe: Ka āta whāwhā te tākuta i tō waewae, tō pona waewae, me tō rekereke. Ka tirohia e rātou mēnā he pupuhi me ngā wāhi mamae.

2. Te pātai mō ngā tohu: He maha ngā pātai ka pātaihia ki a koe, pērā i te momo mamae e pā ana ki a koe, te roa o te mamae, te wā o te rā e tino kino ana, me te mea i haere koe ki te mahi i tetahi mea hei āwhina. He mea tino nui kia kōrero tika koe i te mea i tupu.

3. Ngā whakamātautau motuhake: I ētahi wā ka whakahaerehia e te tākuta tētahi whakamātautau motuhake, pērā i te "whakamātautau Thompson," mēnā he ruarua kei te pakaru te uaua Achilles.

4. Ngā whakamātautau whakaahua:Hei whakatau tika i te āhua o te whara, ka taea te whakahaere i ngā whakamātautau e whai ake nei:

• X-ray: Tirohia mēnā he raruraru wheua.
• Matawai ultrasound: He tino whai hua tēnei hei tirotiro i te āhua o te uaua me te tirotiro mēnā he pakaru.
• `M.R.I. Scan` (`Mri Scan`): Ka taea e tēnei te tango pikitia mārama o te uaua me ngā kiko e karapoti ana.
• `Matawai CT` (`Tomography Rorohiko - matawai CT`): I ētahi wā, me mahi anō hoki tēnei.

Me pēhea te rongoā i te whara o te uaua Achilles?

He maha ngā āhuatanga e whakawhirinaki ana ki ngā kōwhiringa maimoatanga, tae atu ki te momo whara kei a koe, tōna pūtake, me te taumata o tō mahi noa. Mā tō tākuta e whakatau te maimoatanga pai rawa atu māu. Anei ētahi maimoatanga e whakamahia whānuitia ana:

• Te tikanga `RICE`: He tokomaha kua rongo mō tēnei.
• R - Okiokinga: Ko te mea tuatahi me mahi ko te okioki i te waewae whara. Kaua e oma, kaua hoki e peke nui rawa.
• I - Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te kakahu.
• C - Pēhitanga: Tāpirihia he pēhitanga iti ki te takai rapa hei whakahaere i te pupuhi. Engari kaua e pēhi kia tino piri rawa kei motu te rere o te toto.
• E - Teitei: Kia teitei ake tō waewae i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ana. Ka taea e koe te waiho he urunga ki runga.

• Rongoā:
• Hei whakaiti i te mamae me te pupuhi, ka tohua pea e tō tākuta ngā rongoā whakamamae mamae pērā i ngā NSAID (hei tauira, ibuprofen, diclofenac) acetaminophen rānei (hei tauira, paracetamol).
• I ētahi wā, ki te kaha rawa te mumura, ka tohua pea e te tākuta he rongoā e kiia nei ko "corticosteroids" (hei werohanga pea). Heoi, ehara i te mea pai te whakamahi i ēnei i ngā wā katoa.

• Te Ārai i te Nekeneke: Ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi whitiki tautoko, i tētahi mea rānei pērā i te pūtu hei pupuri i tō waewae me tō pona kia kore e nekeneke tae noa ki te wā e ora ai te uaua.

• Whakaora tinana: He mea tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana motuhake hei whakapakari i ngā uaua huri noa i tō uaua Achilles, hei whakanui ake hoki i te ngāwari o te uaua.

• Ngā hu ārai waewae: Tērā pea ka tohua he tāpiri motuhake ki ētahi tāngata kia whakanohoia ki roto i ō rātou hu. Mā ēnei ka whakamarie te waewae me te pona waewae.

• Pokanga: Kāore te nuinga o te tangata e hiahia ki te pokanga. Heoi, ki te mea kua pakaru katoa te uaua, ki te kore rānei e āwhina ētahi atu maimoatanga, me pokanga pea hei whakatika.

Ko te mea nui rawa atu,Kaua e whakamātau i tētahi maimoatanga e hiahia ana koe ki te mahi me te kore kōrero ki te tākuta. Mā te mahi pēnā ka kino ake te āhuatanga.

He huarahi hei ārai i ngā whara o te uaua Achilles pēnei?

"I ētahi wā, kāore e taea e tātou te ārai i ngā aituā. Ka puta pea ēnei whara i ngā mea pēnei i te hinganga, te peke ohorere rānei. Heoi anō, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea:

• Mauria ngā taputapu haumaru e tika ana me ngā hu tika ina takaro hākinakina, ina whakakorikori tinana, ina mahi taumaha rānei.
• Kaua rawa e "tākaro noa i te mamae." He tohu te mamae kei te hē tetahi mea. I taua wā, kati, okioki.
• I muri i te whakakori tinana taumaha, i ngā hākinakina rānei, hoatu he wā ki tō tinana kia nui te okiokinga me te whakaora.
• I mua i te tīmatanga o tētahi hākinakina, kia tino "whakamahana" me te "totoro" tika. Mā te totoro, inā koa te uaua Achilles me ngā uaua o te kuao kau, ka whakaiti i te pēhanga ki te hononga pona. Koinei te huarahi pai hei ārai i ngā whara.
• " I muri i te tākaro hākinakina, te whakakorikori tinana rānei, me "whakamatao" ka totoro anō. Mā tēnei ka tere ake te ora o ō uaua."

Ka taea e koe te hikoi mēnā kua pakaru tō uaua Achilles?

"He tokomaha te hunga ka taea te hikoi me te neke i ō rātou pona waewae ahakoa kua pakaru, kua whara rānei te uaua o Achilles. Heoi, ka tino mamae, ka tino uaua hoki."

Ko te mea nui, ki te whakaaro koe he whara tō te uaua Achilles, ahakoa ka taea e koe te hikoi, te whakatakoto rānei i tō waewae ki te whenua, me toro atu tonu koe ki te tākuta.

"Ko te nui o tō whakamahinga i tō waewae whara, me te whakanui i te taumaha ki runga, ka kino ake te whara. Nō reira, kia kite rā anō koe i te tākuta, he pai ake te whakamahi i tētahi mea pēnei i te tokotoko toko, i te hikoi rānei mēnā ka taea."

Ka ora ko ia anake te uaua o Achilles?

"Ko ētahi whara iti, pērā i te mumura iti, ka taea te whakaora mā te whakarerekē i te momo hu e mau ana koe, te karo i ngā mahi mō ētahi rā, me te okioki. Heoi, kaua e whakaaro ka ora ia whara i a ia anō."

"Ki te pāngia koe e te mamae, inā koa i te wāhi kei reira tō uaua Achilles, ki te rongo rānei koe i te tangi 'pakū' ā, ka pāngia koe e te mamae, ki te mōhio rānei koe kua whara, kaua e moumou taima, me toro atu ki te tākuta tonu. "

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

"He rite te uaua o te Achilles ki taua toa Kariki, he toa e mahi nui ana ki ō tātou tinana, e āwhina ana i a tātou ki te neke haere i te rā roa. Ahakoa he tokomaha e whakaaro ana ko ngā whara o te Achilles ka pā ki ngā kaitākaro anake, ko te pono ka pāngia te tangata e ngā raruraru ki tēnei uaua."

Nō reira, ki te mamae, ki te kore rānei e pai tō waewae o raro, tō pona waewae, tō rekereke rānei, kaua e warewaretia. Tirohia he tākuta kia kitea ai te take me te aha te mahi hei whakatika. Kātahi ka tere te ora o tō uaua 'toa' o Achilles, ā, ka taea e koe te hoki ki ō mahi o ia rā.

Kia maumahara, ko te maimoatanga wawe te tikanga o te whakaoranga wawe! "

` Tīhoka Ākirihi, Tīhoka Calcaneal, Ngā whara o te uaua, Mamae rekereke, Mamae rekereke, Ngā whara hākinakina, Tendinitis