Ka tīmata anō hoki koe ki te tihe ina hiahia koe ki te hikoi me ō hoa i tētahi rā ataahua, ki te haere rānei ki waho mō tētahi whakakori tinana i te ahiahi? He whero rānei ō kanohi, he mākūkū te kiri, me te whēwhewhe puta noa i tō tinana? He maha ngā tāngata e whakarērea ana ā rātou mea tino pai, ā, e noho ana ki te kāinga nā ēnei raruraru e kiia nei ko te mate pāwera . Engari kāore e tika kia pērā. Ki te tiaki koe i ētahi mea iti, ka taea hoki e koe te karo i ēnei raruraru mate pāwera, ā, ka pai ki te noho ki waho. Kia kite tātou me pēhea te mahi?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha i pā ai tēnei ki ētahi tāngata anake?
He māmā noa iho, ko te mate pāwera he wā e pohehe ai tō tātou pūnaha ārai mate i tētahi mea kāore e kino (pērā i te hae) hei hoariri nui, ā, ka whawhai koretake ki taua mea. Ka hua ake i tēnei whawhai ngā tohu pēnei i te tihe, te mākūkū, me te uaua ki te manawa.
Ko te tino take e piki haere ai tēnei āhuatanga ina haere tātou ki waho, ko te hae i te rangi. Ina uru mai ēnei matūriki ririki mai i ngā mea pēnei i ngā putiputi, ngā rākau, me te tarutaru ki roto i ō tātou tinana mā roto i ō tātou ihu, waha, me ngā kanohi, ka tīmata te pakanga kua whakahuatia ake nei. Nō reira, ko tā tātou mahi he whakaiti i te nui o ngā mea pēnei i te hae e uru mai ana ki roto i ō tātou tinana, me te whakarite i mua i te wā.
He wā tēnei e tika ana kia whakaaroaro rua koe i mua i te haerenga atu!
I te wā e whakamahere ana i ō mahi o waho, he mea nui kia whakaarohia te wā o te rā me te rangi, i te mea he wā ka tino nui te maha o te hae .
Whakaarohia, ka oho wawe koe i te ata, ka whakarite mō te oma tere. Engari koinei te wā o te rā e nui rawa ana te maha o ngā hae. Nō reira, ki te haere koe ki waho i taua wā, ka nui ake te tūponotanga ka piki ake ō mate pāwera.
Mā te ripanga i raro nei koe e āwhina kia mārama ake ai ki tēnei.
| Tūnga | Te rahinga o te hae | Ko te mea pai rawa atu hei mahi |
|---|---|---|
| Ata (i waenganui i te 5 - 10 i te ata) | Tino teitei | Ki te taea, whakaroahia te whakakori tinana i waho, ka mahi tae noa ki te ahiahi. |
| Ngā rā wera, maroke, me te hau nui | Tino teitei | Kaua e noho roa rawa ki waho. |
| I muri i te ua nui (whatitiri) | Teitei | He pai ake te noho ki roto i te whare mō tētahi wā i muri i te ua nui, i te mea ka taea e te hau te whakaoho i te hae me ngā matūriki pokepokea ai. |
| Ngā rā hauhautanga, ngā rā ua | Tino iti | He tino pai ngā rā mō te mahi i waho me te whakakori tinana. |
Hei tāpiri, karohia te whakakorikori tinana i waho i ngā rā e nui ana te parahanga o te hau, i te mea ka nui ake ngā pānga kino o te hae ina honoa ki te hau parahanga.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ngā tinihanga māmā hei tiaki i a koe anō
Āe, kua mōhio tātou inaianei he aha ngā wā mōrearea, he aha hoki ngā wā pai. Muri iho, me kōrero tātou mō ngā mahi haumaru ka taea e tātou te mahi ina haere tātou ki waho.
- Te horoi i te māra? Mauria he kopare kanohi: Kia mau ki te kopare kanohi ina tapahi ana i te tarutaru, ina tango otaota i te māra, ina tahia rānei ngā rau. Kāore koe e hiahia ki tētahi kopare utu nui mō tēnei, he pai te kopare peita noa ka taea te hoko mai i tētahi toa taputapu.
- Tiakina ō kanohi: Mā te mau i ngā mōhiti kanohi ka ārai i te uru o te hae ki roto i ō kanohi. Ka āwhina hoki ki te tiaki i ō kanohi mai i ngā hihi UV kino.
- I ngā rā makariri: Ka taea e te hau makariri te whakararuraru i tō ara manawa. Ki te mea kei te whakakorikori tinana koe i waho i taua rā, taupokina tō waha me tō ihu ki te hāri, ki te tauera rānei.
- Kia tūpato ki ngā kakara: Ki te pāwera koe ki ngā wero a ngā pepeke, karohia te whakamahi i ngā deodorant, ngā hinu kakara, me ngā shampoo he kakara kaha. Ka taea e ēnei kakara te kukume i ngā pepeke. Ki te mea he hītori mate pāwera kino tōu, kōrero ki tō tākuta.Akohia te hiranga o te pupuri i tētahi rongoā ohorere pērā i te EpiPen.
Kaua e wareware ki ēnei mea ahakoa kua tae koe ki te kāinga!
Kia mutu tāu mahi i waho, ā, ka hoki ki te kāinga, kaua e whakaaro, "Āe, kua mutu." Tērā pea kei runga tonu i ō kākahu, i ō makawe , i tō tinana te hae o waho.
- Kaukau tere: Whakawhitihia ō kākahu, ka kaukau pai ina hoki mai koe i waho. Mā tēnei ka horoia atu ngā hae kua tau ki tō tinana me tō makawe.
- Whakaarohia hoki āu mōkai: Ina hoki mai āu mōkai, pērā i tō kurī, i tō ngeru rānei, i te tākaro i waho, tera pea he nui te hae i runga i ō rātou huruhuru. Ki te taea, horoia i mua i te kawe mai ki te kāinga. Ki te kore, horoia rawatia ki te kakahu haukū.
- Horoia tō ihu: I te mutunga o te rā, rehuhia he iti noa te rehu ihu tote , e hokona ana i te whare rongoā, ki roto i tō ihu hei tango i te hae. Mā tēnei ka āwhina i te tango i te hae mai i ngā kiriuhi i roto i tō ihu, kia māmā ake ai te manawa.
Me aha koe mēnā he mate pāwera kiri tōu?
I ētahi wā, pērā i te "Poison Ivy" i ngā whenua pērā i Amerika, ka taea e ētahi waina mohoao o tō tātou whenua te whakamākūkū me te wera nui ina pāngia. Mēnā ka toro atu ngā mōkai ki ēnei rakau, ka taea e ngā hinu o aua tipu te pā ki ō rātou huruhuru ka uru ki roto i te whare.
I roto i tēnei āhuatanga, kaua rawa e rakuraku i te wāhi . Ka kino rawa atu te āhua i te mākūkū.
Engari, ngana ki ēnei mea:
- Whakamakukuhia he tauera ma ki te wai matao, ka pania ki ngā wāhi e pāngia ana (he kōpeketanga māku).
- Ka taea e koe te whakamahi i ngā mea pēnei i te "hinu Calamine" e hokona ana i ngā whare rongoā.
- Heoi, i mua i te mahi i tētahi o ēnei mea, inā koa i mua i te tango i ngā pire pēnei i ngā rongoā antihistamine, me kōrero ki tō tākuta.
Ko te mea nui: Ki te horapa te ponana kiri me te mumura, ki te puta rānei ngā tohu kino pēnei i te uaua ki te manawa, te pupuhi rānei o te mata, haere tonu ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e tukua ngā mate pāwera kia aukati i a koe ki te pārekareka ki te ao. I te wā e whakamahere ana i ngā mahi o waho, whakaarohia te rangi me te wā o te rā.
- Me mau he kopare kanohi me he mōhiti kanohi mēnā ka haere koe ki waho i ngā wā tino pīrahi o te hae (ngā ata pō, ngā rā mahana, ngā rā hau nui).
- Hurihia ō kākahu, ka horoi i tō tinana ina tae koe ki te kāinga i muri i tō haerenga ki waho. Tiakina hoki ō mōkai.
- Ki te pāngia koe e te mate pāwera kiri, me toro atu ki te tākuta kia whiwhi ai i te maimoatanga tika.
- Ki te mea kei te raru tonu koe ahakoa te whai i ēnei tohutohu, kaua e mamae ko koe anake. Tirohia he tohunga mate pāwera/tākuta ārai mate. Ka taea te whakahaere pai i tēnei mate mā te maimoatanga tika. Ka tohutohu pea tō tākuta kia tīmata koe ki te tango rongoā i ētahi wiki i mua i te tīmatanga o te wā mate pāwera.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.