Ka pēhia tō tuara e te mamae ohorere? Kia ako tātou mō ngā mamae o te tuara!

Kua pāngia koe e te mamae ohorere, te mamae nui, me te mea kei te kumea, kei te whakakikitia rānei ō uaua o muri? I ētahi wā ka tino kino rawa atu, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā. He wheako tino hoha. E kiia ana tēnei e tātou he mamae o te tuara, i roto rānei i ngā kupu hauora , he mamae o te tuara . Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei me ētahi atu taipitopito.

He aha tēnei mamae o te tuara?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te mamae o te tuara he whakakiki, he whakaheke rānei i ngā uaua o tō tuara, kāore e taea te whakahaere. He rite ki te uaua o tō waewae e wiri ana, engari i tēnei wā kei tō tuara. Ina whakakiki ēnei uaua, ka rite ki te mamae iti i ētahi wā, engari i te nuinga o te wā, ka tino mamae rawa.

E toru ngā wāhanga matua o ngā uaua o te tuara: ko ngā uaua o roto/hohonu, ko ngā uaua o waho, me ngā uaua o waenga. Ahakoa ka taea e tētahi o ēnei uaua te piri, ko te nuinga o te wā ka kitea i roto i ngā uaua o te tuara o raro. Engari kia maumahara, ka taea e ēnei uaua piri te puta ki hea noa atu i te tuara o runga, i waenganui o te tuara, i ngā mea e rua rānei.

He pēhea te auau o ēnei mamae tuara?

Ina hoki, he nui ake te mamae o te tuara i tō whakaaro. E ai ki ngā rangahau, tata ki te 80 ōrau o te tangata ka pāngia e te mamae o te tuara i tētahi wā o ō rātou oranga. Nō reira, ahakoa te mamae o te tuara me ētahi atu mamae o te tuara, he āhuatanga noa e pāngia ana e te tini o te tangata i roto i te hapori. Ehara i te mea ko koe anake, he maha atu anō ngā tāngata e pāngia ana e tēnei āhuatanga.

Me pēhea te tīmatanga o tēnei mamae tuara?

He tino āhuatanga takitahi tēnei. I ētahi wā ka tīmata wawe tonu, me te mamae ohorere. Whakaarohia he āhua ohorere kei te hopukina koe e te tangata i a koe e mahi ana i tāu mahi noa. Mō ētahi atu, ka tīmata pea hei pēhitanga iti, hei wiri rānei i te tuara, kātahi ka piki haere ki te mamae nui. He rite ki te hau mārie i mua i te awha.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te mamae o te tuara?

I te nuinga o te wā, he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata ki te whakawhanake i tēnei mate.

• Ngā kaitākaro: Mō te hunga e mahi whakakori tinana ana i ia wā, i ia wā, inā koa ngā hākinakina e taumaha ai te tuara.
• Ngā kaihiki taumaha: Mō te hunga e hiki pinepine ana i ngā mea taumaha, ahakoa i roto i te oranga o ia rā, i te mahi rānei. Ka nui ake tēnei mōrearea mēnā ka hapa tā rātou hiki i ngā mea taumaha.
• Ngā tāngata he raruraru tuara kē atu: Ko te hunga kua pāngia kētia e ētahi atu raruraru tuara (hei tauira, te mamae tuara, te paheke o te kōpae) ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e ēnei momo mate.

Ka pāngia ētahi atu wāhanga o te tinana e te mamae o te tuara?

Ae, i ētahi wā ka "whanui" te mamae o te whara o te tuaraKa taea. Ara, ahakoa ka tīmata te mamae i tō tuara, ka taea e ia te horapa ki tua atu i tērā, ka pā ki ō waewae, hope, papa, me ētahi atu. Pērā i te haere o ngā pakiaka o te rākau ki ngā manga, ka taea hoki e tēnei mamae te horapa mai i tō tuara ki ētahi atu wāhi.

He tohu rānei te mamae o te tuara o tētahi mate kino?

He mea tēnei e wehingia ana e te tini tāngata. Ehara te kaki maro i te tohu o tētahi mate pēnei i te Multiple Sclerosis. Heoi, i ētahi wā ka taea hoki e ēnei kaki maro te tohu o ētahi atu mate hauora nui. Hei tauira:

• Ngā kōhatu o te pūhā
• Ngā mate mumura o ngā hononga pērā i te Ankylosing Spondylitis.

Nō reira, ki te mamae tonu tō tuara, ki te kaha rawa rānei te mamae, he mea nui kia rapu tohutohu hauora.

He tohu whānau te mamae o te tuara?

Kāo. I a koe e whakarite ana mō te whānautanga, ka rongo koe i ngā mamae i roto i tō kōpū, ehara i te uaua o tō tuara. Heoi, tera pea ētahi tāngata ka pāngia e te mamae o te tuara o raro i te wā e whānau ana, he rerekē te take.

He aha i puta ai ēnei mamae o te tuara? Me titiro tātou ki ētahi o ngā take.

He maha ngā take e whai wāhi ana ki tēnei. Me titiro takitahi tātou ki ēnei:

1. Kāore e whakamahia pai ō uaua

Titiro mai, he maha tonu tā tātou noho me te mahi i te ara kotahi. I te tūru tari, i mua rānei i te rorohiko i te kāinga. Kātahi ka kore e tika te whakangungu o ō tātou uaua o muri. Ki te kore e whakamahia tika, ka ngoikore haere. He rite ki te mīhini kua waihotia ki tahaki, kāore i whakamahia. Ka puta ngā raruraru ina haere ohorere koe ki te mahi. Ki te piko rawa ngā uaua ngoikore, ki te hiki ohorere rānei koe i tētahi kawenga taimaha, ka puta tēnei momo pēhanga. He rite anō hoki ki te noho me te tū ngoikore . Ki te kore e tautokona tika te tuara, ahakoa kei te piko koe, ka pēhia ēnei uaua ki raro i te pēhanga koretake. Ka tāpirihia hoki e ngā uaua puku ngoikore te taumaha ki te tuara.

2. Te whakamahi nui rawa i ō uaua

E ai ki te kōrero i mua ake nei, he raruraru anō hoki te whakamahi nui o ngā uaua. Ka pā tēnei āhuatanga ki ngā kaitākaro me ngā kaihiki taumaha. Ina mahi nui koe, ina whakapau kaha koe, ka taea e koe te whara i te uaua. Ko te whara o te uaua he kino ki ngā muka uaua. Ka puta te mumura, ka mamae, ka pakari hoki. He rite ki te rapa e whati ana ina totoro rawa.

3. Ngā take kai

He mea tēnei kāore e whakaarohia ana e te tini tāngata. Mā te kore e nui te wai i roto i tō tinana (te maroke) , te kore rānei o ngā kohuke pēnei i te pāhare pāporo me te konupūmā i roto i tō kai ka puta ai ngā mamae o te uaua. He mea nui ēnei mō te mahi a te uaua.

4. Ngā take hauora hinengaro/kare ā-roto

Kaua e miharo, ko ō ake raruraru hinengaro anō hoki te take o te mamae o te tuara. Ka taea e te manukanuka nui me te ahotea te whakakorikori i ō uaua. Ina haere tonu tēnei, ka taea hoki e ngā uaua o tō tuara te whakakorikori.

5. Aituā, whara rānei (Whara)

Ka taea e tētahi aituā ki te tuaiwi, pērā i te hinganga, i te aituā motuka rānei, te kino i ngā uaua, ngā wheua, me ngā kōpae i roto i te tuaiwi, ka hua ake ai tēnei momo pēhanga.

He mea nui: I ētahi wā, ko te mamae o te tuara he tohu pea nō tētahi mate kino rawa atu. Nō reira, he mea pai kia mōhio koe ki ngā mea pēnei i:

* (Pūwero Epidural) - He puku kī tonu i te pūkahukahu e hanga ana i te taha o te taurakira

* Ngā kōhatu o te pūhā

* (Stiff person syndrome) - he āhuatanga onge e mārō haere ai ngā uaua

* (Ankylosing spondylitis) - he mate e mumura ai ngā hononga o te tuaiwi

* Ngā kōhatu whatukuhu

* Mate whatukuhu

* Puku - e pā ana ki te tuaiwi

Hei tāpiritanga, ko te hunga whai mate e whai ake nei ka pāngia pea e te mamae e rite ana ki te mamae o te tuara, engari ehara pea i te mamae tuturu o te tuara:

• Te rumatiki tuaiwi
• He kōpae paheke, he kōpae hernia rānei i te tuaiwi (Herniated Disc)
• Te whakatōtōtanga o te tuaiwi
• Te piko o te tuaiwi: (scoliosis) (lordosis rānei)
• Te spondylolysis, te spondylolisthesis rānei - ētahi hapa i roto i ngā tuaiwi o te tuaiwi

Ka taea te mamae o te tuara e te ahotea?

Ae, ka taea tonu. E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, ka taea e te ahotea me te manukanuka te whakararuraru i ngā uaua o te tinana. Me te mea kei te whakakikitia e tātou ō tātou uaua i roto i te kore mōhio. Mena kei te pāngia koe e ēnei raruraru i ia wā, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta, kia whiwhi tohutoro hoki ki te kite i tētahi kaiwhakaora hinengaro mēnā e tika ana.

Ka taea te mamae o te uma te puta mai i te mamae o te tuara?

He pātai tino nui tēnei. Ki te mamae tō uma, kaua e whakaaro he whara tuara noa iho. Ki te mamae tō uma, me haere tonu koe ki te rūma whawhati tata. He tohu pea tēnei mō tētahi mea kino, pērā i te mate manawa. Ahakoa ka horapa te mamae tuara ki ngā hope me ngā waewae i ētahi wā, ehara i te mea noa ka horapa ki te uma.

He aha ngā tohu o te whara o te tuara?

Ka rerekē ngā kare ā-roto o te whara o te tuara i ia tangata, i ia tangata.

• Tērā pea ka rongo ētahi tāngata i te kikī o te tuara, i te mamae puhoi rānei .
• Tērā pea ka rongo ētahi atu kei te wiriwiri ō rātou uaua.
• Engari i te nuinga o te wā, ko tēneiKa taea e ia te huri hei mamae koi, mamae hoki. I ētahi wā ka tino kino rawa te mamae, ka ngoikore te tinana, ā, kāore e taea e koe te neke.

Kia tūpato! Ki te pāngia koe e tētahi o ngā tohu e whai ake nei me tō mamae tuara, me toro atu ki te tākuta tonu:

* Te ngaronga o te mana whakahaere o te pūkahukahu, o te puku rānei

* Ngā ngoikore o ngā uaua o ngā ringa, o ngā waewae rānei

* Ngā kare ā-roto rerekē, te ngoikore, te ngoikore rānei i tetahi taha o tō tinana

* Te ngaronga o te taurite me te taunga

* Te ngaronga o te rongo i roto i te peka/waewae

He tohu pea ēnei o tētahi mate kino, nō reira kaua e warewarehia.

Kia pēhea te roa o te mamae o te tuara?

Kei runga tēnei i te take o te aukati me tōna kaha.

• Ki te nui rawa te whakamahi i ngā uaua o tō tuara, ā, ka piri, tera pea ka memeha haere i roto i ētahi rā .
• Engari, ki te mea he āhuatanga pēnei i te whara o te uaua, ka roa pea te wā e ora ai.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i te mamae o te tuara?

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō ō tohumate. Ka pātai anō hoki ia ki a koe mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. Tērā pea ka pātaihia koe mō tō hītori hauora katoa. Kia mahara ki te whakahua i ngā aituā, i ngā whara rānei o tō tuara o mua. I te nuinga o te wā, ka taea e te tākuta te tātaritanga i te mate i runga i ngā tohumate e whakaahuahia ana e koe. I ētahi wā, me whai whakamātautau anō pea, engari mā te tākuta e whakatau.

He aha ngā pātai ka pātai atu pea te tākuta ki a koe?

• "He aha te āhua o te mamae? He aha te momo mamae?" (hei tauira, he koi, he wera, he kore rānei?)
• "Kei hea tonu te mamae? Kei te pito runga, kei waenganui, kei raro rānei o te tuara?"
• "Kua ngaro kē tō mana whakahaere i tō mimi, i tō tūtae rānei?"
• "Kia pēhea te roa o tēnei aukati? Kia pēhea te roa o te haere mai?"
• "Kei te mārō tō kaki?"
• "Kei te māuiui koe, kei te ngaro rānei ōu kare ā-tinana?"
• "Kei te ahua ngaro tō taurite, ā, kei te uaua ki te hikoi ina pāngia koe e te whara o te roro?"
• "He aha ngā rongoā kei te tangohia e koe i tēnei wā?"

Mā te whakarato i ngā whakautu mārama ki ēnei pātai ka tino āwhina i te tākuta ki te whakatau tika i te mate.

Me pēhea te rongoā i te mamae o te tuara?

I mua, i tohutohu ngā tākuta kia takoto noa i runga i te moenga ina mamae te tuara. Engari i nāianei kāore taua tikanga e tūtohutia ana.Nā te mea ka taea e te noho tonu ki te wāhi kotahi te whakangoikore i ngā uaua. Engari, ka taea e koe te mahi i ēnei mea e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta:

• Hukapapa/wera:
• Tāpirihia he putea hukapapa, he pounamu wai wera/he papa whakamahana rānei ki te wāhi e mamae ana te tuara.
• Kaua e tāpirihia tika ki te kiri. Tākaihia ki roto i te tauera, i te urunga rānei, ka waiho mō te 20-30 meneti. Kātahi ka tangohia mō te 20-30 meneti ka tāpirihia anō.
• He pai ake te pania o te hukapapa mō ngā rā tuatahi e rua, e toru rānei hei whakaiti i te mumura. Kātahi ka taea te whakamahi i te wera hei whakangawari i ngā uaua.

• Ngā rongoā mamae e hokona kore utu:
• Ka taea te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae ka taea te hoko kore utu pērā i te Paracetamol (hei tauira, Panadol®), Ibuprofen (hei tauira, Brufen®, Advil®, Motrin®) Naproxen rānei (hei tauira, Naprosyn®, Aleve®) e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Ka taea e ēnei te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te mumura.

• Ngā rongoā whakangāwari uaua:
• I ētahi wā ka tohua pea e tō tākuta ngā rongoā whakangāwari uaua (hei tauira, Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Ki te tango koe i ēnei, he pai ake te tango i te pō (i mua i te moe), nā te mea ka hiamoe koe. Kaua hoki e taraiwa, e whakahaere mīhini taumaha rānei i a koe e tango ana i ēnei rongoā.
• E toru ngā rā (72 hāora) te roa o te whakamahinga o tēnei rongoā, ā, kāore i te tūtohutia kia whakamahia tonutia.

• Te whakaora tinana:
• Tērā pea ka tukuna koe e tō tākuta ki tētahi kaiwhakaora tinana, māna koe e whakaako ki ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō tuara, ki ngā totoro tinana, me ngā tikanga whakangā. Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i ngā raruraru o te tuara mō te wā roa.

He pānga taha kei te puta mai i ngā rongoā whakangāwari uaua?

Ae, ka pā mai pea ētahi pānga taha i ēnei rongoā. Ko te nuinga:

• Pōhēhētanga
• Te hiamoe

Nō reira, i te wā e tango ana koe i tēnei rongoā, pānuihia ngā tohutohu e haere tahi mai ana. Tirohia te nui o te rongoā hei tango, te wā hei tango, me ngā tohutohu mō te taraiwa.

Ka aha mēnā kāore te mamae o te tuara e rongoātia?

I ētahi wā ka memeha noa te mamae o te tuara. Engari kei te pūtake o te mamae. Ki te kore e rongoatia, ka kino haere te mamae, ka maha haere, ā, ka whakararuraru i ngā mahi o ia rā. Nō reira, he pai ake te kōrero ki te tākuta mō te mahere maimoatanga pai rawa atu mō tō āhua.

Me pēhea te ārai i ēnei mamae o te tuara?

Kāore e taea te ārai i te mamae o te tuara i te 100% o te wā. Heoi anō, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea:

• Korikori tinana auau: Ngā korikori tinana e whakapakari ana i ngā uaua o tō tuara me tō puku.
• Tū tika: Kia tika tō tuara i a koe e noho ana, e tū ana, e hiki ana hoki i ngā taumaha.
• Te whakahaere i te ahotea: Whakaitihia te ahotea mā roto i ngā mahi pēnei i te whakaaroaro, te yoga, me ngā mahi whakangahau.
• Kaua e noho mō te wā roa: Whakatika, totoro ō waewae, ka hikoi poto i te iti rawa i ia 30 meneti.
• Kia tūpato i te wā e hiki ana i ngā taumaha: Pikohia ō turi, kia tika hoki tō tuara i te wā e hiki ana. Kaua e hiki tonu me te piko o tō tuara.

Ka pai ake ngā mamae o te tuara i a rātou anō?

Ae, ka taea te tupu i ētahi wā. Heoi, ka taea te hoki mai anō. Nō reira, he mea nui kia kitea te pūtake me te rongoā.

Āhea ahau ka taea ai te hoki ki ngā mahi o ia rā?

Ka rerekē anō hoki tēnei i runga i tō āhua. Tērā pea ka roa pea ētahi rā, ētahi wiki rānei hei whakaora. Kōrero ki tō tākuta, ā, whakawhanakehia he mahere whakaora e pai ana mōu. Kaua e whakaroa, engari kia manawanui noa i te wā e ora ana tō tinana.

He aha atu ngā raruraru ka pā mai me te mamae o te tuara?

Ehara i te mea pono ko te mamae o te tuara te take o ēnei mea, engari i ētahi wā ka puta ngātahi ēnei mea:

Ētahi atu mamae:

• Mamae tuara
• Mamae pakihiwi
• Mamae ringa
• Ānini
• Mamae hope
• Mamae o te papa
• (Sciatica) - mamae io e rere ana ki raro i te waewae

Pakari:

• Te pakari o te kaki
• Te pakari o te tuaiwi

Ētahi atu āhuatanga:

• ngoikore o te waewae
• He tuaiwi piko
• te ngoikore
• Te wiri

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Kāore he take e mamae ai koe i te mamae o te tuara me ērā atu mamae o te tuara. Kōrero ki te tākuta mō ō tohumate, ā, me whiwhi koe i te maimoatanga tika.

He āhuatanga ohorere tēnei? I tēnei wā, waea atu ki te 911 (ki te nama ohorere rānei i Sri Lanka):

* Ki te kore e taea e koe te nekeneke nā te mamae.

Kia maumahara, ko te mamae o te tuara he tohu pea mō tētahi mate kino. Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu e whai ake nei , tirohia he tākuta, haere rānei ki te rūma whawhati tata tonu:

• Te kore e taea te whakahaere i te mimi, i te tūtae rānei.
• Te ngoikore o ngā uaua o ngā ringa, o ngā waewae rānei.
• Te rongo i ngā kare ā-roto rerekē, te ngoikore, te ngoikore rānei i tetahi taha o te tinana.
• Te ngaronga o te taurite, te ngoikore o te taunga.
• Te ngaronga o te rongo i te ringa, i te waewae, i tētahi wāhanga rānei o te tinana.

Engari kaua e manukanuka mō te haere ki te rūma whawhati tata, he pai ake te haere ki te tirotiro hauora. Pērā ai, ka taea e koe te okioki mārie ehara i te mea nui.

He aha ngā mea me pātai atu ki taku tākuta mō te mamae o te tuara?

• "He aha te rongoā pai rawa atu mōku?"
• "E tohu ana rānei te mamae o tōku tuara he mate kino tōku?"
• "Me kite ahau i tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hei āwhina i ahau mō taku ahotea?"
• "Me whakamātau ahau ki te tango i tētahi rongoā whakangāwari uaua?"

Hei whakamutunga, he karere hei kawe ki te kāinga

Ko te mea nui kia maumahara, ahakoa kei te mamae koe (ki te kore e puta mai i te nui rawa o te whakamahinga), he mea nui kia noho kaha tonu koe. Whakatikahia, totorohia ia 30 meneti. Whakakorikori tinana i te iti rawa i te toru ngā rā o te wiki. Hei āwhina i te mamae, tangohia ngā rongoā whakamamae mamae ka taea te hoko kore utu, tangohia ngā rongoā whakangāwari uaua mēnā ka tūtohutia e tō tākuta, ā, me mirimiri. Kōrero tonu ki tō tākuta mō ō tohumate kia whiwhi ai koe i te tiaki pai rawa atu.

Kaua hoki e wareware ko te mamae o te tuara he tohu pea mō tētahi mate kino. Kia tūpato ki ētahi atu tohu e haere tahi mai ana. Ina koa mēnā he ngoikore, he kore rānei e taea te whakahaere i te puku/mimi, haere tonu ki te hōhipera. Kaua e mataku, engari kia tūpato. Mā te rapu awhina hauora wawe ka āwhina i te ārai i ngā raruraru maha.

Mamae tuara , pakari o te tuara, māuiui uaua, mamae tuara, pakari o te tuara, mamae uaua