Kua pāngia tō māikuku nui e tēnei momo aituā? Me kōrero tātou mō 'Te Koromatua o te Kaitākaro Reti'!

Whakaarohia i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e eke pahikara ana, e tūtuki noa ana rānei, ka piko whakarere tō māhunga nui ki muri, ki te taha rānei. Mai i taua wā, kua pāngia koe e te mamae, e te pupuhi rānei i te pūtake o tō māhunga nui, i waenganui i ō maihao tohu me ō maihao waenga? He uaua ki a koe te pupuri i tētahi mea pēnei i te pene, i te kapu rānei, he ngoikore rānei tō pupuri? Mena koinā, he whara noa pea tēnei e mōhiotia ana ko te 'Skier's Thumb'.

He aha rawa te 'Koromatua o te Kaitākaro Reti'?

He kupu ngāwari noa iho, ko te 'Tīma Matua o te Kiri' he whara i te hononga , arā, te kiko ngohengohe e hono ana i ngā wheua o tō tātou māhunga waewae. He whitiki kaha, he totoro tēnei, he rite ki te whitiki rapa. Ko tēnei hononga te mea e pumau ai te māhunga waewae ina hopukia e tātou ngā mea. I roto i tētahi aituā, ka taea tēnei hononga te whāwhā, te haehae, te haehae katoa rānei i ētahi wā.

Ka kiia tēnei ko te 'Tīma Matua o te Kaitākaro' nā te mea he whara tēnei e tino kitea ana i waenga i ngā kaitākaro e hinga ana, e piko ana hoki ō rātou māhunga waewae i a rātou e whakamahi ana i ngā taputapu hākinakina i ō rātou ringaringa. Heoi, ehara i te mea ko te hunga anake e takaro ana i taua hākinakina tēnei e pā ana. Ka taea e tēnei āhuatanga te puta i tō tātou whenua mō ngā take maha.

• I te wā e tākaro ana: Mai i te patu, te hinga rānei i te pōro i ngā hākinakina pēnei i te poipapa, te netipōro, te poitūkohu, me te whutupōro.
• Te hinganga: Te piko hē o te māhunga nui ina hinga ana i a ia e hikoi ana, e oma ana, e mahi ana rānei me te ringa e totoro ana.
• Ngā aituā motuka: Ki te mea he tikanga tāu ko te pupuri noa i tō koromatua ki te wira urungi i a koe e taraiwa ana, ka taea e tēnei te whara i tō māhunga waewae mēnā ka pā mai he aituā.
• Ētahi atu take: Ka taea tēnei whara te puta mai i tētahi mahi e kukume ana i te māhunga nui ki muri, ki te taha rānei.

Kei a koe te 'Tīma o te Kaitākaro'? Tirohia ēnei tohu

Ka puta pea ēnei tohu i roto i ngā meneti ki ngā hāora i muri i te aituā. I ētahi wā, ka tīmata te mamae hei mamae ngawari, kātahi ka piki haere.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ka taea e koe te haere ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Ka taea rānei e koe te toro atu ki tētahi Taote Tākuta Tuturu . He pai ake mēnā ka taea e koe te toro atu ki tētahi tohunga i te rā kotahi o te aituā. Nā te mea he mea tino nui te tīmata wawe i te maimoatanga tika mō ēnei aituā mō te tukanga whakaora.

He aha ngā momo whakamātautau ka mahia e te tākuta?

Ina kite koe i te tākuta, ka pātai tuatahi ia i ētahi pātai mō te āhua o te aituā. Nō reira, tomo mai me te whai whakaaro iti ki ēnei mea:

• Nōnahea te aituā i puta ai?
• He pēhea te āhua o te ringa me te koromatua i te wā o te aituā?
• Kia pēhea te roa i tīmata ai te mamae me te pupuhi?
• I rite rānei te piko o tō māikuku nui ki te mea he nui ake i te tikanga?

Kātahi ka tirohia tō ringaringa e te tākuta.

• Ka whakaritea te koromatua whara ki te koromatua o te ringa hauora. Mā tēnei ka āwhina ki te whakatau mēnā he wetekina te hononga.
• Ka whakamātautau i te mahi a ngā io o te ringa.
• Ka tonoa he hihi- X hei whakatau mēnā he whati.
• Ka tirohia e rātou mēnā he kino kei ētahi atu wāhanga o te ringa, pērā i te pūringa me te tuke.

He aha ngā maimoatanga?

Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te nui o te kino ki ō hononga.

Ngā āwhina tuatahi ka taea te mahi i te kāinga

Ka taea e koe te mahi i ēnei mea hei whakahaere i te mamae me te pupuhi i mua i te haerenga ki te tākuta.

• Tāpirihia he hukapapa: Tākaihia ētahi poraka hukapapa ki roto i te kakahu ka whakapiri ki te wāhi mamae me te pupuhi mō te 20-30 meneti. Me mahi tēnei 3-4 ngā wā i te rā. Kaua rawa e whakapiri tika i te hukapapa ki te kiri.
• Okioki: Kia tū mārire tō māikuku nui. Mā te whakamahi i tētahi whitiki ringaringa, ka taea te hoko mai i te whare rongoā, ka āwhina i te pupuri i tō māikuku kia kore e neke.
• Rongoā mamae : Ka taea e koe te tango i te paracetamol hei whakaiti i te mamae. Ka taea e koe te tango i te rongoā pēnei i te ibuprofen hei whakaiti i te pupuhi. Heoi, ki te mamae tō puku, ki te pāngia rānei koe e te mate pukupuku pērā i te gastritis, kaua rawa e tango i ēnei rongoā me te kore kōrero ki te tākuta.

Te maimoatanga hauora

I runga i ngā hua o tō whakamātautau, ki te whakatau te tākuta kei a koe te 'Skier's Thumb', ka whiriwhiria e ia te tikanga maimoatanga.

• Mena he iti noa te pakaru o te hononga (he haehae wāhanga): Kāore e hiahiatia he pokanga. Ka mauhia he paraikete motuhake o Paris (he mea whakarewa) he tautoko rānei mō te 4 wiki pea hei pupuri i te māhunga o te waewae kia kore e neke.
• Te pakaru katoa o te hononga: I tēnei wā, me mahi te pokanga . Ko te mahi pokanga he tāpiri anō i te hononga pakaru ki te wheua me te whakatika. I ētahi wā, ka whakamahia ngā taputapu motuhake pēnei i ngā punga tuitui mō tēnei. Whai muri i te pokanga, me maka te ringa ki roto i te maka mō ētahi wiki.

I muri i te pokanga, kia tangohia te maka, ka taea anō te nekeneke o te ringa me te maihao.Ka tohutohu anō hoki te tākuta kia whai koe i te whakaora tinana .

Kāore e taea te ārai i tēnei aituā?

Ahakoa e kore e taea te ārai katoa, ka taea te whakaiti i te mōrearea.

• I te wā e tākaro ana: Kia tūpato ki tō ringa, inā koa i ngā hākinakina hopu-ā-ringa. Ina hinga koe, whakaharatauhia te hurihuri i tō tinana, kaua e totoro tō ringa me te whakatakoto i tō taumaha ki te whenua.
• I te wā e taraiwa ana: Ina hopukina e koe te urungi, whakaharatauhia te pupuri i te urungi ki ō koromatua ki waho me ō maihao kē atu. He iti noa te panonitanga tēnei, engari he nui te painga mō te tiaki i tō koromatua mēnā ka pā mai he aituā.