Mamae tuara i te wā e hapu ana: Me kōrero tātou mō tēnei?

He whaea whānau koe? Kāore rānei i te mea kua manaaki noa koe i tētahi pēpi ki roto i ō ringaringa? Kāore e taea te whakapuaki i te harikoa e pā ana ki a koe i tēnei wā, tika? Engari ko tētahi raruraru e haere tahi mai ana me tēnei harikoa, he mea kāore e kōrerohia nuitia ana, engari he maha ngā tāngata e pāngia ana, ko te mamae o te tuara . Ko te piko tonu i te wā e whāngai ana i te ū, e kaukau ana, e tākaro ana i runga i te papa, e pupuri ana i te pēpi, ka piki haere te mamae o tō tuara me ō pakihiwi. I ētahi wā, ko te mamae o te tuara i tīmata i te wā e hapu ana ka roa pea mō ngā marama i muri i te whānautanga o te pēpi. Ehara tēnei i te raruraru e pā ana ki a koe anake. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei.

He aha te take e tino kitea ai te mamae o te tuara i te wā e hapu ana?

He mea tino noa tēnei. E whakaatu ana ngā rangahau e pāngia ana te 40% ki te 50% o ngā wāhine hāpu e te mamae o te tuara i tētahi wā i roto i tō rātou hapūtanga. Ko te tikanga, tata ki te kotahi i roto i te rua ngā whaea ka pāngia e tēnei mamae.

Kei reira anō hoki ngā āhuatanga mōrearea e pā ana ki tēnei.

• Mena i pāngia koe e te mamae tuara i mua i te haputanga: Mena i pāngia koe e te mamae tuara i mua i te haputanga, tera pea ka kino ake i te wa e hapu ana.
• Mena i pāngia koe e te mamae o te tuara i tō hapūtanga o mua: Mena i pāngia koe e te mamae o te tuara i tō hapūtanga tuatahi, tera pea ka pāngia anō koe e te mamae i tō hapūtanga tuarua.

Engari kāore e pāngia te katoa e tēnei mamae i te wā e hapu ana . Ko ētahi ka tino pāngia i te toru marama tuatahi o te hapūtanga, kātahi ka memeha haere. Mō ētahi atu, ka tino kaha te mamae i ngā marama kua pahure ake nei.

He aha ngā tino take o te mamae o te tuara?

Hei whakarāpopototanga, e toru ngā tikanga matua e whai wāhi ana ki tēnei. Ka taea e ēnei te mamae takitahi, te mamae ngātahi rānei. Me titiro tātou ki ēnei.

Āe, he aha tāu e mahi ai mō tēnei?

Kāore he otinga kotahi e pai ana mō tēnei. Engari he maha ngā mea ka taea e koe te whakamātau. He mea pai mēnā ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te kite i tētahi kaiwhakaora tinana.

He mea tino nui kia mau tonu te tū tika.

He maha ngā wāhine hapu he tū whakamuri ō rātou tuara. He mea nui kia tika te tū hei whakaiti i tēnei.

• Waiho ngā rekereke teitei ki te taha, ka mau i ngā hu papatahi, whakamarie.
• Ina hiki ana koe i tētahi mea taumaha, inā koa he tamaiti nohinohi , pikohia ngā turi, kaua te hope .
• I a koe e noho ana, kaua e iri ō waewae, engari whakatakotoria ki runga i te papa, ki runga rānei i tētahi tūru iti. Kaua e noho ki ngā tūru hohonu rawa, ki raro rawa rānei.
• He mea tino nui anō hoki te tūnga moe . Kāore i te pai te moe me tō tuara tika, nā te mea ka whakaiti i te rere o te toto ki te pēpi. Moe ki tō taha me te urunga i waenganui i ō turi. He māmā ake te whakamahi i te urunga roa (urunga tinana) hei tautoko i te tinana katoa.

Tautoko me te āwhina

He mea nui te tautoko ā-tinana, ā-hinengaro hoki i tēnei wā.

• Ngā kākahu hei tautoko i te puku:Ka tohutohu ngā tākuta kia whakamahia he kākahu tautoko puku motuhake ina tīmata te mamae o te tuara. Ka tautoko ēnei i te puku, ka whakaiti i te pēhanga ki te tuara.
• Tautoko kare ā-roto : Ki te kore he tangata hei āwhina i a koe, tera pea ka nui ake tō mamae ina noho mokemoke koe. Kōrero ki tō hoa rangatira, ki tō whānau, me ō hoa mō tēnei. Tonoa he āwhina mō ngā mahi o te whare.

Te whakakori tinana me ētahi atu maimoatanga

• Korikori Tinana: He mea tino nui te korikori tinana mārie me te totoro. He mea pai mēnā ka taea e koe te haere ki ngā akomanga "yoga i mua i te whānautanga" motuhake mō ngā wāhine hāpu. Ka whakapakari te yoga i ngā uaua o te tuara me te puku, ā, ka tino whakamarie i te hinengaro.
• Ētahi atu maimoatanga: Mā te ruku ki te wai wera, te mirimiri mārie, me te pupuri i tētahi pounamu wai wera ka whakaora pea i te mamae mō te wā poto.
• Ngā rongoā mamae: Kaua rawa e tango i tētahi rongoā me te kore kōrero ki tō tākuta. Me tango noa i tētahi rongoā mamae haumaru pērā i te `(Acetaminophen)` mēnā ka tūtohu ia.
• Te tiaki i te tinana: Tērā pea he āwhina tēnei mō ētahi tāngata. Heoi, he mea nui kia kōrero ki tētahi tohunga whai mātauranga kua mōhio ki te rongoā i ngā wāhine hāpu . He mea nui anō hoki kia kōrero ki tō tākuta wahine i mua i te whai i tēnei momo maimoatanga.

Ka memeha haere te mamae o te tuara i muri i te whānautanga o te pēpi?

He tokomaha te hunga e whakaaro ana ka memeha haere te mamae o te tuara i muri i te whānautanga o te pēpi. Engari mō ētahi, kāore tēnā e tupu. Ka roa pea te mamae tawhito mō ngā marama, ā, i ētahi wā ka puta he mamae hou ki ngā wāhi pēnei i ngā pakihiwi me te kaki.

Ko te take o tēnei, ko te pānga o te homoni "Relaxin" i kōrerotia i mua ake nei, inā koa mēnā kei te whāngai u koe, ka noho tonu i roto i te tinana mō te 8 marama i muri i te whānautanga. Nō reira, kei te wetekina tonu ngā hononga.

Ētahi atu tohutohu mō ngā whaea hou:

• Kaua e whakakīia tō pēke pēpi ki ngā mea kāore e hiahiatia. Kaua e amohia i runga i te pakihiwi kotahi. Ki te taea, whakamahia he tūru pēpi pana.
• I te wā e whāngai ana i te ū , kaua e piko rawa ki mua, kia tika tō tuara, ā, whakamahia he urunga hei pupuri i tō pēpi ki a koe.
• Mahia ngā mahi whakakori tinana māmā hei whakapakari i ngā uaua i waenganui i te kaki me ngā pakihiwi . He pai te yoga i muri i te whānautanga mō tēnei.

Me whakaaro anō hoki koe ki a koe anō. Kimihia he wā hei whakangā me te marino. He mea tino nui tēnei mō tō hauora tinana me tō hauora hinengaro hoki.