Te Tūnga me ngā Tikanga Tinana mō te Hapūtanga hei Ārai i te Mamae Tuara i te Wā e Hapū ana

Kei te mamae hoki tō tuara nā te mea kua tata koe te whānau pēpi? He tino taumaha tō tinana? He maha ngā whaea e pāngia ana e ēnei raruraru i tēnei wā. Ko te take matua mō tēnei ko te kore e mau tonu te tū tika i a tātou e tū ana, e noho ana rānei i te mea ka huri ō tātou tinana i te tipu o te pēpi. Ina neke whakamua te puku nā te pēpi, ka huri te pokapū taumaha o tō tātou tinana. Nō reira, kāore e mōhiotia ka nui ake te taumaha e utaina ana e tātou ki runga i ō tātou tuara me ō tātou hononga. Engari kaua e manukanuka, he otinga pai tēnei mō tēnei. Arā, ko te pupuri i te tū tika i tēnei wā, me te kore e pāngia te tuara me te tinana. Me kōrero noa tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha tēnei "tū tika"?

Ki te kī māmā noa, ko te tū tika ko te kaha ki te whakanoho i te tinana kia iti ake te ahotea ki tō tātou tuara, ki ngā uaua, me ngā hononga i a tātou e tū ana, e noho ana, e takoto ana rānei. He mea nui rawa tēnei i te wā e hapu ana. Kei te mahi tō tinana mā te tokorua. Nō reira, he pai te whakaiti i te ahotea ki tō tinana mōu me tō pēpi. Mā te pupuri i te tū tika ka āwhina i te ārai i ngā raruraru maha pērā i te mamae o te tuara, te mamae o te pakihiwi, me te mamae o te kaki.

Me tū pai rawa koe.

Ko te nuinga o te rā e tū ana tātou. Ina mahi tātou i te kīhini, ina haere tātou ki te toa, ina eke pahi, me ērā atu mea anō. Nō reira, he mea tino nui kia mōhio tātou me pēhea te tū tika me te kore e taumaha ki tō tuara.

He tino pai te āhua o te noho.

He maha tonu ngā wā ka noho tātou, nā te mea ka tere te ngenge i te wā e hapū ana. Engari ki te kore e tika te noho, ka kino ake te mamae o te tuara.

• Whakamarie i tō tuara: Whakatakotoria he urunga iti, he tauera pōkai rānei ki raro i tō tuara o raro hei whakamāmā i te kohao o tō tuara. Ka kiia tēnei he 'tautoko lumbar'.
• Whakatikatikahia te teitei o tō tūru: Whakatikatikahia te teitei o tō tūru kia 90-tohu te koki o ō hope me ō turi. Ki te kore ō waewae e pā ki te papa, whakatakotoria he turanga waewae i raro i ō waewae.
• Me pēhea te whakanoho i ō waewae: Kaua e whakawhiti i ō waewae. Nohoia kia papatahi ō waewae ki runga i te papa.
• Kaua e noho i te tūranga kotahi: Kaua e noho i te tūranga kotahi mō te neke atu i te 30 meneti . Whakatika, hikoi haere mō te wā poto, whakawhiti rānei i ngā tūranga.
• Me pēhea te whakatika: Ina whakatika koe i te tūru, me haere tuatahi ki mua o te tūru, kātahi ka tū tika, kaua e piko whakamua.

Ki te mahi koe i roto i tētahi tari, whakarerekētia tō tūru me tō tēpu kia pai ai mōu. Ki te mea kei roto koe i tētahi tūru hurihuri, hurihia tō tinana katoa, kaua ko ō hope anake.

Ki te mea kei te taraiwa koe i tētahi waka... noho pēnei.

Ki te mea kei te taraiwa koe i tētahi waka i a koe e hapū ana, me whakaaro rua koe ki te haumaru. Me tūpato hoki koe ki tō tūnga noho.

• Whakatikatikahia te nohoanga: Whakamahia he urunga iti hei tautoko i te piko o tō tuara. Whakatikatikahia te nohoanga kia rite ō turi ki tō hope, kia paku ake rānei i tō hope. Me ngāwari te whakamahi i ngā pētera.
• Kia tika te mau i te whitiki nohoanga: He mea tino nui tēnei.
• Mauria te whitiki i raro i tō puku, puta noa i ō hope, kaua i runga i tō puku .
• Me haere te whitiki pakihiwi i waenganui i ngā ū.
• Kaua rawa e whakakakahu i te whitiki nohoanga ki runga i tō puku.
• Kia tūpato ki te pēke hau: Mena he pēke hau tō waka, kia 10 inihi te iti rawa o te mokowā i waenganui i te urungi me tō puku. Whakatikatikahia te urungi kia anga atu ki tō uma.

Kia mōhio ki tēnei i mua i te hiki taumaha

Me karo koe i te hiki i ngā mea katoa i te wā e hapu ana. Engari ki te mea me tino hiki e koe tetahi mea, he huarahi tino nui hei mahi i tēnā. Ki te hapai hē koe i tetahi mea, ka kino pea tō tuara.

Ina tangohia e koe tetahi mea i runga...

Mā te toro atu ki tētahi mea i runga ake nei ka taea te pēhi koretake i tō tuara.

• Piki ki runga i tētahi mea pērā i te tūāpapa waewae, ka whakatata atu ki tāu e hiahia ana ki te hiki ake.
• Engari kia tūpato! Nā te mea he iti tō taurite i tēnei wā, he mōrearea pea te piki i runga i ngā tūru. Ki te taea, tonoa he āwhina mai i tētahi atu i te kāinga.
• Whakaarohia te taumaha o te mea ka hikitia e koe. Puritia ki ngā ringa e rua.

Ko te huarahi pai ki te moe me te okioki

He tino uaua te moe pai i te wā e hapu ana. Engari ki te moe tika koe, ka taea e koe te moe pai me te whakamarie mō tō tinana.

• Tūnga pai: Ko te moe ki tō taha maui te mea tino taunakitia. Pikohia ō turi kia paku piko, ka whakatakotoria he urunga ki waenganui i a rāua. Ko te moe ki tō taha maui ka pai ake te toto me te kai mā te pēpi me te whenua whānau.
• Ngā mea kāore e tika ana kia mahia: Kaua e moe i runga i tō puku. Kaua hoki e moe piko me ō turi ki tō uma.
• Me pēhea te whakamahi i te urunga: Whakatakotoria he urunga ki raro i tōu mahunga. Kaua e tukua te urunga kia taka ki raro i ōu pakihiwi. Me rite te teitei o te urunga ki te taumata noa o tō mahunga, me te kore e pēhi i tō kaki.
• Moenga me te moenga: He pai ake te moenga mārō i tēnei wā i te moenga ngohengohe, totoro.
• Me pēhea te ara ake i te moenga: Kaua e piko whakamua i te wā kotahi. Tuatahi, tahuri ki te taha, nekehia ō turi ki tō uma, ka tuku mārire i ō waewae i te moenga. Kātahi, panaia koe ki runga ki ō ringaringa ka noho ki runga.

He roa te wā e hiahiatia ana kia taunga ki ēnei tūnga. Engari mā ēnei panonitanga iti ka māmā ake tō hāputanga. Mena he pātai anō āu mō tēnei, kaua e wehi ki te kōrero ki tō kaiwhakawhanau, ki tō tākuta rānei.