Kei te hapu koe i tētahi pēpi? He tangata rānei koe e whakaaro ana kua oti tō whānau, ā, kāore e hiahia ana ki tētahi atu pēpi? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi tikanga hei āwhina i a koe ki ēnei mea katoa. Kua rongo pea koe mō tēnei. Ko te tikanga Pāmahana Tinana Tuturu (BBT) tēnā. Mā tēnei ka taea e koe te whakamahi i ngā mōhiohio e pā ana ki tō tinana hei rapu i tētahi mea tino nui, arā, ko te wā o ō rā momona.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te tikanga ine i te pāmahana tinana taketake?
He whakarāpopototanga noa iho, ko tēnei Pāmahana Tinana Tuturu te pāmahana iti rawa o tō tinana ina okioki rawa koe, arā, i mua i tō oho ake i te ata, i tō ara ake i te moenga, i tō mahi i tetahi mea. E kīia ana tēnei e ētahi ko te 'tikanga pāmahana'. Mā te ine tika i tēnei BBT, ka taea e koe te whakatau tata i tō ovulation , arā, te rā e tukuna ai te hua manu mai i te ovary.
Whakaarohia, he rite ō tātou tinana ki ngā mīhini whakamiharo. Nō reira, ina mōhio koe ki te wā e whakaputa uri ai koe, ka māmā ake te tautuhi i ngā rā e tino tūpono ana koe ki te hapu. Mā te whakamahi i ēnei mōhiohio, ka taea e koe te moe i aua rā mēnā kei te ngana koe ki te hapu, te karo rānei i te moe i aua rā mēnā kei te hiahia koe ki te karo i te hapu.
Me pēhea te mahi a tēnei?
Nā, kia titiro tātou me pēhea tēnei e puta ai. I muri i te whakaputanga o te hua manu, ka paku piki ake te pāmahana o tō tinana. Nā te mea kei te whakaputa tō tinana i te nui ake o te homoni e kiia nei ko te progesterone . Ko tēnei homoni, e kiia nei ko te progesterone, te mea e whakarite ana i tō kōpū mō te haputanga, pērā i te whakarite i te oneone mō te tipu o te tipu.
Hei whakamahi tika i tēnei tikanga, me ine koe i tō pāmahana tinana taketake i ia ata mō te iti rawa e toru ngā huringa paheketanga (arā, tata ki te toru marama). Kāore pea koe e taea te kī tonu i te rā tika o te whakaputanga o te hua i te marama tuatahi. Engari i muri i te ine me te tuhi i tō pāmahana pēnei mō tētahi wā, ka taea e koe te kite i tētahi tauira . Hei tauira, ka kite pea koe ka piki tō pāmahana i te rā 14 o tō huringa paheketanga. I runga i ēnei mōhiohio, ka taea e koe te whakatau tata i te rā e tino tūpono ana koe ki te whakaputanga o te hua. Kātahi, i runga i ō whāinga (ahakoa e hiahia ana koe ki tētahi pēpi, kāore rānei), ka taea e koe te whakatau mēnā ka moe tāne koe i ētahi rā i mua i te whakaputanga o te hua me ētahi rā i muri mai.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →He aha te rerekētanga i waenga i te pāmahana tinana noa me te pāmahana tinana taketake?
Ko te pāmahana o tō tinana taketake, e ai ki te kōrero i mua ake nei, ko te pāmahana e tae atu ana tō tinana ina okioki katoa, arā, koinei te pāmahana iti rawa . Mena kei te rapu koe i ō rā momona mā te whakamahi i tēnei tikanga BBT, me ine e koe i mua i tō ara ake i te moenga.He mea nui kia inehia tō pāmahana. Whakaarohia, ki te ara ake koe i te moenga ka neke haere, ka kōrero, ka noho ara noa rānei mō ētahi meneti, ka rerekē pea te pāmahana o tō tinana. Kātahi ka kore e taea e tātou te mōhio ki te BBT tika.
Me whakamahi he inemahana motuhake (Basal Thermometer) mō tēnei. He rerekē paku ēnei i ngā inemahana noa. Ka whakaatuhia e ngā inemahana turanga te pāmahana ki ngā ira tekau mā rua (hei tauira, 36.72°C). I ētahi wā, ka whakaatuhia e ngā inemahana noa te kotahi ira tekau mā rua (hei tauira, 36.7°C). Ahakoa he iti noa te rerekētanga, he mea nui tonu tēnei rerekētanga ina ine ana i te BBT. Ka taea e koe te hoko i tētahi inemahana turanga pēnei i tēnei mai i ngā whare rongoā mō te tata ki te kotahi mano rūpī.
He aha te momo tāngata e whakamahi ana i tēnei tikanga? He aha ngā take mōna?
He tokomaha te hunga e whakamahi ana i tēnei tikanga hei tautuhi i ngā rā momona o tō rātou huringa paheketanga, arā, ko ngā rā e tino tūpono ana kia hapu rātou. Ko ētahi e whakamahi ana i tēnei tikanga BBT hei mōhio ki ngā rā pai mō te whānau pēpi me te moe i aua rā. Ko ētahi e whakamahi ana i tēnei tikanga hei tautuhi i ngā rā momona, ā, me te karo i te moe i aua rā nā te mea e hiahia ana rātou kia kaua e hapu.
He maha ngā take e pai ake ai te nuinga o te tangata ki tēnei tikanga BBT:
- Kāore e hiahiatia he rongoā, he homoni rānei mō tēnei .
- He tino iti te utu . Ko te inemahana anake te utu.
- Kāore he pānga taha o tēnei tikanga.
Engari me whai wā koe ki te whakamahi, ki te tuhi, me te tātari i tēnei pāmahana. He mea pai hoki kia aro atu ki ētahi atu huringa o tō tinana me tēnei tikanga BBT. Hei tauira, mā te aro ki te ngawari o te ū, ki ngā huringa rānei o te kakano o te hūpē o te kaki ka taea te hoatu he tohu atu mō te wā e whakaputa hua ana koe.
Me pēhea te ine tika i te pāmahana tinana taketake?
Koinei te mea tino nui. Ki te kore e ine tika te BBT, tera pea he hē ngā mōhiohio ka riro mai i a tātou.
Mai i te rā ka tīmata tō paheketanga, arā, te rā tuatahi o tō toto , tīmatahia te ine i tō BBT i ia ata. Me mahi tēnei tae noa ki te tīmatanga o tō paheketanga e whai ake nei. E ai ki te kōrero i mua ake nei, e torutoru marama te roa hei tautuhi i tētahi tauira. Me rapu koe i te pikinga o te pāmahana o tō tinana. Koinei te huarahi e mōhio ai koe kua puta tō hua manu. I roto i te wā, ka kite koe ka puta tēnei pikinga o te pāmahana i te rā kotahi i ia marama. Ko te nuinga o te tangata ka puta te hua manu i te rā 14 o tō rātou huringa paheketanga.
Anei te whakamahi i te tikanga BBT:
- Tuatahi, kimihia he inemahana e taea ai te ine i te pāmahana ki te iti rawa i te kotahi te ira tekau mā rua (he pai ake kia rua ngā ira tekau mā rua) . He pai ake te tiki i tētahi e kī ana "Paemahana Tūturu" i runga i te kete.
- Inehia tō pāmahana tinana taketake i te oho ake . Puritia te inemahana tata ki tō moenga. Kātahi ka taea e koe te ine i tō pāmahana i te oho ake i te ata, i mua i tō ara ake i te moenga, i te hurihuri, i te kōrero rānei.
- I ngā wā katoa i te wā kotahiWhakamātauria te ine i tō pāmahana. Hei tauira, ki te ara ake koe i te 6 i te ata i ngā rā wiki, ā, ka moe roa tae noa ki te 8 i te ata i ngā wiki mutunga, tērā pea kāore ngā hua e tino tika. Inehia tō pāmahana i te wā kotahi e taea ana.
- Inehia tō pāmahana i te wāhi kotahi i ia rā . Ko te nuinga o te tangata ka ine i tā rātou BBT mā te waha. Engari ka taea hoki e koe te ine mā te waha mēnā e hiahia ana koe. Ko te mea nui ko te ine i te pāmahana i te wāhi kotahi mai i te rā i tīmata ai koe.
- Tuhia tō pāmahana i ia rā . Ka taea e koe te whakamahi i te pepa kauwhata, i tētahi rānei o ngā taupānga aroturuki momona e wātea ana i ēnei rā. Mā tēnei ka māmā ake te whakatairite i tō pāmahana i ia rā, i ia rā.
- Kia mōhio ki te pikinga o te pāmahana . I muri i te whakaputanga o te hua manu, ka piki ake te pāmahana o tō tinana taketake mā te iti noa iho, tata ki te 0.2 nekehanga Celsius (0.2°C) (iti iho i te haurua nekehanga Fahrenheit). E hia pea ngā marama ka mōhio ai koe ki te wā e puta ai tēnei pikinga i ia marama.
- Kia tūpato ki tō wā momona . Ko te tūponotanga ka hapu koe i waenga i ngā rā e whā i mua i te whakaputanga o te hua manu me te rā kotahi i muri i te whakaputanga o te hua manu.
He aha te pāmahana tinana taketake me waiho hei?
Mō te nuinga o te tangata, ko te pāmahana toharite i mua i te whakaputanga o te ira tangata kei waenganui i te 35.5 me te 36.6 nekehanga Celsius (96°F me te 98°F) . I muri i te whakaputanga o te ira tangata, ka piki ki te 36.1 me te 37.2 nekehanga Celsius (97°F me te 99°F) . He rerekē te nui o tēnei pikinga i ia tangata, engari ka taea te awhe mai i te 0.2 nekehanga Celsius (0.22°C) ki te 0.5 nekehanga Celsius (0.56°C).
Ka pāngia ētahi tāngata e te hekenga paku o te pāmahana i mua tata tonu i te whakaputanga o te hua manu. Heoi, i muri i te whakaputanga o te hua manu, ka piki tere te pāmahana i muri i tēnei hekenga.
Me tuhi tonu tō pāmahana i muri i te whakaputanga o te hua manu (kia tīmata rā anō tō paheketanga e whai ake nei). Ki te hapu koe i taua marama, ka noho teitei tonu tō BBT . Nā te mea e hiahia ana tō tinana ki te homoni progesterone i te wā e hapu ana. Ki te kore koe e hapu, ka heke anō tō pāmahana, ā, ka tīmata tō paheketanga i roto i te rā, i ngā rā e rua rānei.
He aha te pāmahana taketake i te wā e hapu ana?
Kāore he "awhe noa" mō tēnei. Ko te mea nui ko tō āhua pāmahana noa. Mena kei te hapu koe, ka noho teitei tonu tō pāmahana. Kāore koe e kite i tētahi atu hekenga pāmahana i mua i te tīmatanga o tō paheketanga. Heoi, hei whakaū i te haputanga, me whakamātautau haputanga koe, me rapu tohutohu hauora rānei . Kāore e taea te whakatau i te haputanga i runga i te BBT anake.
Ka piki ake te pāmahana tinana taketake i mua i te paheketanga?
Kāo, he maha ngā wā ka heke te pāmahana tinana taketake i te rā, i ngā rā e rua rānei i mua i te paheketanga.Koinei te tauira ka kitea e koe mēnā kāore anō kia hapu.
Me pēhea taku mōhio tika āhea ahau e whakaputa hua ana mā te whakamahi i tēnei tikanga BBT?
Mā te tikanga pāmahana tinana taketake, ka mōhio noa koe ki te wā i puta ai tō hua i muri i te putanga mai . Koinei te ngoikoretanga iti o tēnei tikanga. Koia te take me tuhi e koe tō BBT mō ētahi marama, ā, me tatari kia whiwhi koe i te tauira mō te wā e puta ai tō hua i te nuinga o te wā.
Ina tirohia tō tūtohi, ngana ki te kimi i ngā wāhanga matua e rua: te wā i mua i te whakaputanga o te hua manu me te wā i muri i te whakaputanga o te hua manu . Tērā pea ka paku rerekē tō pāmahana i ia rā, he mea noa tēnā. Engari me kite koe i te pikinga mārama o te pāmahana i muri i te whakaputanga o te hua manu. Ki te kite koe i te pikinga o te pāmahana mō te iti rawa i te toru ngā rā karapīpiti, ka taea e koe te kī kua whakaputanga o te hua manu koe .
Mena kei te ngana koe kia hapu mā te whakamahi i te tikanga BBT...
Mena kei te whakamahi koe i te tikanga pāmahana tinana taketake hei āwhina i a koe kia hapu, ko tō whāinga matua ko te tautuhi i ngā rā e tino tūpono ana koe ki te whakaputa uri . Mā tēnei koe e āwhina ki te kimi i tō "matapihi momona" i te wā e tino tūpono ana koe ki te hapu.
Hei tauira, ki te mea kei te tuhi koe i tō BBT i roto i te tūtohi, ā, ka kite koe ka piki tō pāmahana i ngā rā 12, 13, me te 14 o tō huringa paheketanga (ko te tikanga i whakaputa uri koe i te rā 11, 12 rānei), me whakamahere koe ki te moe tāne me te wahine i waenganui i te rā 8 ki te rā 14 o tō huringa paheketanga i te marama e whai ake nei.
Kia maumahara, ka taea e te parāoa te noho i roto i tō kōpū mō ngā rā e whā , nō reira ka tīmata tō matapihi momona i ētahi rā i mua i te whakaputanga hua. Koia te mea nui kia mōhio koe ki tō matapihi momona.
He aha ngā painga o tēnei tikanga ine i te pāmahana tinana taketake?
He maha ngā āhuatanga pai o tēnei tikanga:
- Kāore he pānga taha nā te mea he tikanga taiao tēnei.
- Tino iti te utu . Ko tāu noa he hoko i tētahi inemahana.
- Kāore koe e hiahia ki te whakamahi i ngā homoni .
He ngoikoretanga kei tēnei tikanga?
Haunga ngā painga, kei tēnei tikanga ētahi ngoikoretanga me ngā ngoikoretanga.
- Mena he rerekē ngā huringa paheketanga o tō paheketanga , ki te wareware rānei koe ki te ine i tō pāmahana, kāore tēnei tikanga i te tino tika.
- Kāore tēnei tikanga e tiaki i ngā mate urutā (STI) .
- Kāore e tino whai hua te whakamahi i te tikanga BBT anake mō te aukati i te hāputanga. He maha ngā āhuatanga ka pā ki te pāmahana tinana taketake. Mena kāore koe e tatari ana kia hāpu, he maha ngā tākuta e kī ana kia whakamahia tētahi atu tikanga whakahaere whānau me te aroturuki i te pāmahana.
He maha ngā āhuatanga ka pā ki te pāmahana tinana taketake:
- Mena kei te whāngai ū koe.
- Me i inu waipiro koe i te pō i mua atu.
- Mena kei a koe tētahi mate, he mate pāwera rānei, pērā i te kirika, te makariri rānei.
- Ki te kore koe e moe pai. I ētahi wā ka moe noa tātou mō ngā haora torutoru nā te mea he pukumahi rawa tātou. Ki te tupu tēnā, ka rerekē pea te pāmahana.
- Ngā rā taumaha .
- I te wa e whakamahia ana etahi rongoā.
- Ina haere koe ki tētahi atu whenua, arā, ki tētahi wāhi he rerekē te wā (ngā rohe wā), ka paku hē te karaka o tō tinana i ngā wā pēnei.
Ko ētahi o ngā mea tino nui me maumahara tātou
Nō reira, he tikanga taiao, he iti te utu, ā, kāore he pānga taha tēnei tikanga pāmahana tinana taketake (BBT) hei āwhina i a koe ki te mōhio ki tō wā momona. Engari kia tino whai hua ai, me ine tika koe i tō pāmahana, me manawanui hoki koe, me pupuri hoki he rekoata mō ētahi marama.
Ko te mea nui, mēnā kei te hapu koe, kei te ngana rānei koe ki te aukati i te haputanga, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta kia mōhio ai koe ki tēnei tikanga.
I ētahi wā, ina honoa ki ētahi atu tikanga aroturuki momona, pērā i te whakamātautau hūpē o te kaki , ka nui ake te angitu o ngā hua. E ai ki ngā tākuta he haumaru ake te whakamahi i tēnei tikanga me tētahi atu momo ārai whānau (hei tauira, ngā ure, ngā pire ārai whānau) i te whakamahi anake, inā koa mēnā kei te hiahia koe ki te ārai i te hāputanga.
Mā tō tākuta koe e āwhina ki te whiriwhiri i te tikanga e tino tika ana mōu.
Te Pāmahana Tinana Tuturu, BBT, Te Whakatōnga Hua, Ngā Rā Momona, Te Hapūtanga, Te Hauora o Ngā Wahine, Te Progesterone
Panui a Takuta
Ko te pāmahana o te tinana (Basal Body Temperature - BBT) te inenga o te tinana i muri tonu i te oho i te ata i muri i te okiokinga o te tinana (i muri i te 3-4 haora o te moe pai). I muri i te ovulation, ka piki paku te mahana o te tinana ki te 0.3-0.5 nga nekehanga Celsius na te pikinga o te hormone progesterone i roto i te tinana wahine. Ma te tango i tenei pāmahana i mua i te puta mai i te moenga ia ata, ka taea e koe te tautuhi tika i nga ra whai hua.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.