Kei te pupuhi ō ringaringa i muri i te maimoatanga mate pukupuku ū? Me kōrero tātou mō ngā mahi whakakori tinana pai rawa atu mō tēnei mate lymphedema!

I muri i te maimoatanga mō te mate pukupuku o te ū, i muri rānei i te tangohanga o ngā kōpū lymph mā te pokanga, kei te ahua pupuhi tō ringa, kua kī tonu i te wai? I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei mate ko te lymphedema. Ehara i te mea ko koe anake tēnei, he mate noa ka pā ki te tini o te hunga e whiwhi ana i tēnei maimoatanga. Nō reira kaua e manukanuka. Ko te rongo pai he maha ngā mahi whakakori tinana tino māmā, ka taea te mahi i te kāinga, ka taea te āwhina ki te whakahaere i tēnei pupuhi me te whakahoki mai i te mahi a tō ringa.

He aha te hiranga o tēnei mahi? He pono te whakapono tawhito?

Kua rongo pea koe i te kī a ō tātou whaea kāore e pai te neke i ō ringaringa, te whakakorikori tinana rānei i muri i te pokanga ū. Engari ināianei kua tino whanake te pūtaiao hauora. Kua kitea e ngā rangahau hou mā te whakakorikori tinana tika ka āwhina i te whakahaere i te lymphedema, kaua e whakakino ake .

Whakaarohia, he whatunga tō tō tātou tinana e kiia nei ko te pūnaha lymphatic. Koinei te mea e tango ana i te wai nui e kohia ana i ngā wāhanga rerekē o te tinana. I te wā e rongoatia ana te mate pukupuku, inā koa ka tangohia ngā pukupuku, ka taea te whakararuraru i tēnei pūnaha. Koinei te wā e kohia ai te wai i roto i ngā ringaringa, ka pupuhi ai.

Hei whakarāpopototanga, ina tika tā tātou whakakorikori tinana, ka whakaohohia e ngā nekehanga te pūnaha lymphatic , e mahi ana pērā i te papu, ā, ka tīmata ki te huri i te wai kua mau. Ka whakaitihia te pupuhi. Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea hoki e ēnei whakakorikori te āwhina i a koe ki te whakahoki mai i te whānuitanga o te nekehanga kua ngaro i ō ringaringa, me te hanga kaha uaua .

Ko ētahi mahi ngāwari ka taea e koe te mahi i te kāinga

Āe, i muri i te whiwhinga o te whakaaetanga a tō tākuta, ka taea e koe te tīmata i ēnei mahi whakakori tinana. Kia maumahara, tīmata mārire, āta haere, ā, āta whakanuia te maha o ngā mahi whakakori tinana i a koe e kaha haere ana . Kaua rawa e akiaki i a koe kia mamae rawa.

1. Ngā Piko Taha

Ka totoro tēnei i ngā uaua o ngā pakihiwi me ngā taha o te tinana.

• Noho tika i runga i te tūru, ngā waewae e hono ana, me ngā ringa i runga i tō uma.
• Na, me whakakotahi ō pakihiwi, me piko paku ō tuke, ka āta hiki ake ō ringa ki runga ake i tō mahunga.
• Me te pupuri i ngā ringa e rua, piko mārire ki te taha matau mai i te hope. Puritia mō te 10 hēkona kia totoro ra ano te tinana, ā, kia kore ra ano e mamae.
• Whakatikatika anō, ka piko ki te taha maui i te ara kotahi.
• Me mahi kia 10 ngā wā i ia taha.

2. Ngoki Pakitara

Ka whakapai ake tēnei i te kaha ki te hapai katoa i te ringa .

• Tū ki mua i te pakitara, kia ono inihi te tawhiti atu i te pakitara.
• Whakatakotoria ngā nikau e rua ki te pakitara kia rite ki te taumata o te uma.
• Ināianei, pērā i te pungawerewere e ngokingoki ana i te pakitara, nekehia mārire ō maihao ki runga i te pakitara kia tae ki te tawhiti e taea ana e koe. I tēnei wā, kia tika tonu tō mahunga , kia titiro whakamua hoki.
• Kātahi ka āta tuku iho ō maihao i te ara kotahi, ka hoki ki te wāhi i tīmata ai koe.
• Whakahoutia tēnei kia tekau ngā wā. I ia wā, ngana kia piki ake i te wā o mua.

3. Ngoki Pakitara Taha

• Tū atu ki te pakitara. Tahurihia te taha o tō ringa pupuhi ki te pakitara. Me noho te tawhiti i waenganui i tō waewae me te pakitara kia rua putu te roa.
• Pikohia tō tuke, kia rite ki te papa, ka whakatakoto i tō nikau ki te pakitara. Me anga whakarunga ō maihao.
• Nā, pērā i mua, nekehia mārire ō maihao ki te teitei rawa e taea ana e koe.
• Hoki mārire atu ki raro.
• Me mahi tēnei kia tekau ngā wā. Mēnā he pupuhi ngā ringa e rua, me mahi anō hoki ki tērā taha.

4. Anahera Hukapapa

He rite tēnei ki tā tātou i takaro ai me ō tātou ringa i te onepu i a tātou e tamariki ana.

• Takoto ki runga i te moenga, ki runga rānei i te papa. Whakatakotoria ō ringa ki ō taha, me te anga whakarunga o ō nikau.
• Nā, kaua e hiki ake ō ringaringa, nekehia mārire atu i te papa ki tō mahunga (me te mea kei te hanga koe i tētahi anahera hukarere). Ka rongo koe i tētahi kukume iti, engari kaua e mamae.
• Ki te taea, whakatatahia ō ringaringa ki runga ake i tō mahunga. Puritia mō te 3 hēkona pea.
• Āta whakahokia mai ō ringaringa ki te tūranga tīmatanga.
• Me mahi tēnei kia tekau ngā wā. I roto i te wā, i te kaha haere o tō tinana, ka taea e koe te tono ki tō tākuta kia āwhina i a koe ki te mahi i tēnei me ngā taumaha māmā rawa.

5. Ngā Tauitanga

• Tū tika, pikohia ō ringa ki ngā tuke, kia rite tonu ō uaua o te ringa ki te papa. Me anga atu ō nikau tetahi ki tetahi.
• Nā, totoro mārire ō ringa ki runga, me te whakatata mai i ō pakihiwi. Me te mea nei ka pā atu koe ki te tuanui ki ō matimati.
• Totorohia ō ringaringa kia tino taea.
• Hoki mārire ki te wāhi i tīmata ai koe.
• Me mahi tēnei kia tekau ngā wā. Ka taea e koe te tāpiri i tētahi taumaha i muri mai.

He aha atu ngā mea hei maumahara māu i te wā e whakakori tinana ana koe?

• Whakarongo ki tō tinana: Ki te ngenge koe, okioki rānei. Ki te kite koe kei te kino haere te pupuhi o tō ringa, kati te whakakori tinana ka kōrero ki tō tākuta.
• Kāore te mamae i te pai: Me rongo noa koe i te iti o te kukume i a koe e whakakorikori ana. Ki te pāngia koe e te mamae koi, kati tonu.
• Te Manawa: Mānu noa i a koe e whakakorikori ana, kaua e pupuri i tō manawa.
• Ngā Kākahu Kōpeke:Tērā pea ka tūtohu tō tākuta, tō kaiwhakaora hinengaro rānei i tētahi kākahu motuhake pērā i te koti (he ringaringa pēhi) hei mau i tō ringa i a koe e whakakorikori tinana ana. Ka āwhina pea tēnei ki te whakahaere i te pupuhi. Pātai atu hoki ki a rātou mō tēnā.

He uaua pea tēnei haerenga, engari mā te aroha ki tō tinana me te whakakori tinana tika, ka taea e koe te whakahaere pai i tēnei mate me te noho hauora.