E moemoeā ana koe mō te kiri ataahua, hauora? Ina whakaaro koe ki tēnā, ka whakaaro tonu koe ki ngā mea whakapaipai utu nui, ātaahua hoki i roto i te toa, tika? Engari i mōhio koe i ētahi wā ka kitea ngā otinga pai rawa atu mō te nuinga o ō raruraru kiri i roto tonu i tō kīhini, i tō māra rānei. Pērā i ngā hua kua hangaia e te pūtaiao, i ētahi wā ka rite te whai hua o ēnei mea māmā, taiao.
He aha ngā mea taiao e pai ai mō te kiri?
E ai ki te kōrero a te tini o ngā tākuta, kua taunga kē te tini o te tangata ki te "Kai Ma", arā, he kai ma, he kai hauora. Nō reira, e pai ana rātou ki te whakamahi i taua whakaaro anō ki te tiaki i ō rātou kiri. Ko te tikanga o tēnā, me tiaki te kiri ki ngā mea taiao, kāore i te hangai ki ngā matū. Nō reira, kia tirohia tātou he aha ngā mea taiao e pai ana mō tō kiri, kua whakamātauhia e te pūtaiao he pai.
| Te tiaki taiao | Ngā painga matua me ngā whakamahinga |
|---|---|
| Hinu Kokonati | E whakamakuku ana i te kiri, e whakaora ana i te kiri maroke me ngā mate pēnei i te ekisema. |
| Kotu Kōra | Ka tere ake te whakaora i ngā patunga, ka whakapakari i te kiri. |
| Tī Kakariki | Te tiaki i te kiri mai i te rā, te whakahaere i te koroheketanga. |
| Ōti | He whakaora i te mumura o te kiri, te mākati, te ekisema me ngā ponana. |
| Pata Hia | Te whakamakuku i te kiri, te whakaiti i te mumura me te mākati. |
| Soy | Ka whakaiti i ngā tohu kiri, ka āwhina hoki i te hanga collagen. |
| Hinu Rākau Tī | Ka patu i ngā huakita e puta ai te hakihaki, ka whakahaere i ngā mate kiri. |
1. Hinu Kokonati
I tō tātou whenua, he mea nui te hinu kokonati. Ka whakamahia e tātou mō te tunu kai, mō te tiaki makawe hoki. He tino pai tēnei momo hinu kokonati wahine (Extra Virgin Coconut Oil) mō te pupuri i te makuku o te kiri, me te whakaiti i te mumura o te kiri. Kua kitea e ētahi rangahau ka taea e te hinu kokonati te whakahaere i ētahi matū e puta ai te mumura o te tinana.
He tino whai hua te hinu kokonati mō te hunga he kiri maroke, he kiri tino mākūkū , me ngā mate kiri pērā i te ekisema me te psoriasis . E ai ki ētahi e pāngia ana e te psoriasis ka tino whakamarietia rātou mā te pania he hinu kokonati ki ō rātou tumuaki i te pō, me te moe me te potae kaukau.
Engari kia maumahara ki tēnei: Ki te mea he kiri pīwariwari tōu, ina koa he hinuhinu tōu mata, kaua e pania te hinu kokonati, nā te mea ka kino ake te pīwariwari.
2. Gotu Kola (Gotu Kola / Centella asiatica)
E mōhio ana tātou katoa ki te hononga o te gotukola ki te sambal me te porridge. Engari he otaota whakamiharo tēnei gotukola e whakaora ana i ngā patunga. Ka whakanui ake ngā matū o roto i te gotukola i te rere o te toto ki te patunga, ka whakapakari i te kiri, ā, ka tere ake te ora o te patunga . Ka tere ake te whakaora i ngā waikawa amino, te beta-carotene, me ngā waikawa ngako kei roto. Koia te take e whakamahia ai te gotukola i roto i ngā momo whakapaipai maha i ēnei rā.
3. Tī Kakariki
Kua rongo tātou he pai te inu tī matomato mō te hauora . He tino pai hoki te tī matomato mō te kiri. He kaha ngā polyphenols i roto i te tī matomato ki te ārai i ngā mate.Ka whakaitihia e ngā antioxidants te kino i puta mai i te hihi o te rā ki te kiri. Ka āwhina hoki rātou ki te whakahaere i ngā huringa e puta ana i roto i te kiri i a tātou e pakeke haere ana. Ka taea hoki e te tī matomato te whakaora i te kiri kua wera i te rā. Ka tāpirihia hoki te tangohanga tī matomato ki ētahi o ngā pare rā hou.
4. Ōti
Ina whakaaro tātou ki te ōti, ka whakaaro tātou ki te ōti hei kai. Engari ehara i te momo kotahi e whakamahia ana mō te kiri. Ka kiia ko te ōti colloidal . Ka hangaia mā te huri i ngā pata ōti kia puta he paura tino pai, kātahi ka tukuna ki tētahi tukanga motuhake.
He rite tēnei ōti kōrori ki tētahi rongoā atua mō te mumura kiri, te mākati, me ngā ponana. Ko ngā matū kei roto i te ōti e kiia nei ko 'Avenanthramides' ka whakaiti i tēnei mumura. Ka whakarato hoki i te makuku e tika ana ki te kiri.
Koia te take e tohutohuhia ai te hunga e pangia ana e te ekisema kia kaukau i roto i te wai kua konatunatua ki te ōti. Kāore pea ēnei e pāngia e te mate pāwera . Nō reira, ahakoa te hunga he kiri tairongo, ka taea te whakamahi me te kore e mataku.
5. Pata Shea
Ko te pata shea, i hangaia mai i ngā nati o te rākau shea, tētahi o ngā mea whakamakuku taiao pai rawa atu mō te kiri. He nui ngā waikawa ngako i roto, e whakamakuku pai ana i te kiri, e whakakore ana hoki i te maroke. Ka āwhina hoki ki te whakaiti i te mumura me te mākati o te kiri. He tino pai te pata shea mō te whakaora i te ekisema. Kua whakaatuhia e ngā rangahau e whakamahi ana i te pata shea mō te ekisema i roto i ngā tamariki kua heke te mākati i roto i ngā wiki e 4. Kāore hoki i te maha ngā wā ka pā mai he mate pāwera.
6. Soy
Kei roto i ngā pīni soya ētahi matū koiora e whai hua ana mō te kiri. Kei roto i ēnei ko ngā antioxidants, ngā waikawa ngako, me ngā homoni estrogen tipu e kiia nei ko ngā phytoestrogens .
I te nuinga o te wā, i muri i te paheketanga, ka heke te nui o te estrogen o ngā wāhine, ka ngaro te kanapa o te kiri. Ka āwhina ngā phytoestrogens i roto i te pīni soya ki te whakahaere i tēnei ki tētahi taumata. Kei te pīni soya anō hoki te kaha ki te whakaiti i te tae i puta mai i te kino o te rā, me te whakanui ake i te hanga collagen, he mea nui mō te pakari me te ngāwari o te kiri.
7. Hinu Rākau Tī
He hinu tēnei i tangohia mai i ngā rau o te rākau tī, e mōhiotia ana mō ōna āhuatanga patu huakita me te patu huakita . Ko te tikanga ka taea e ia te whawhai ki ngā huakita me ngā harore.
Ko ngā huakita te tino pūtake o te hakihaki. Nō reira, ka taea e te hinu rākau tī te pehi i ēnei huakita me te whakahaere i te hakihaki mumura .
Heoi, kāore te hinu rākau tī e tino pā ki te hakihaki. Ko tētahi atu mea nui, ka taea e te hinu rākau tī te whakararu i ētahi tāngata, ka whero, ka mākūkū, ka mumura hoki te kiri. Nō reira, ki te whakamahia, me whakamahi he iti noa iho, ka whakamātau i te tuatahi ki tētahi wāhi iti o te kiri. Whakamahia mēnā kāore he raruraru.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kaua e whakaaro he "taiao" noa iho tētahi mea, he 100% te haumaru. Ahakoa ētahi mea taiao ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera.
- I mua i te paninga o tētahi kirīmi hou, hinu hou rānei, tētahi atu maimoatanga rānei ki tō mata, whakamātauria he pātaki kiri ki tētahi wāhi iti o te kiri, pērā i muri i tō taringa, mō te 24 hāora. Whakamahia mēnā kāore he mākūkū, he whero rānei.
- Mena he raru kiri tonu tōu (pāwerawera, ekisema, maroke), he pai ake te toro atu ki tētahi tākuta whai tohu (tākuta) mō ngā tohutohu, kaua e whakaaro noa, e whakamātau rānei i ngā maimoatanga kāinga.
- Ka taea e ngā mea pēnei i te hinu kokonati te whakanui ake i te hakihaki, nō reira pātai atu ki tō tākuta he aha te mea tika mō tō momo kiri.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero