E mōhio ana tātou katoa, i a tātou e pakeke haere ana, inā koa i muri i te paheketanga, ka ngoikore haere ngā wheua o ō tātou whaea me ngā kuia, tika? He wā anō ka mataku tātou kei whati te ringa, te waewae rānei ahakoa he hinganga iti noa iho. Ko tēnei āhuatanga e angiangi ai ngā wheua, e ngawari ai te pakarukaru, e kiia ana ko te osteoporosis. Nō reira, i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi rongoā motuhake e hoatu ana hei rongoā i tēnei āhuatanga, i roto i tētahi huarahi rerekē, arā, ko te whakamahinga ki te ihu. Ko te rehu ihu calcitonin tēnā.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha tēnei calcitonin?
He whakarāpopototanga noa iho, he homoni te calcitonin e hangaia ana i roto i ō tātou tinana. Ko te mahi matua o tēnei homoni he āwhina i te pupuri i te kaha o ō tātou wheua. Me pēhea te tupu o tēnā? He pūtau kei roto i ō tātou tinana e whakarewa ana, e wawahi ana rānei i ngā wheua. Ko tā tēnei rongoā calcitonin he whakahaere i te mahi a aua pūtau me te aukati i te pakaru o ngā wheua . Kātahi ka piki ake te mātotoru o ngā wheua, ā, ka kaha ake.
Ko te nuinga o te wā ka whakamahia tēnei rongoā hei rongoā i te osteoporosis i roto i ngā wāhine i muri i te menopause . Ka āwhina i te whakaiti i te mōrearea o te whati wheua. I Sri Lanka, ka kitea pea tēnei rongoā i raro i ngā ingoa waitohu 'Fortical' me 'Miacalcin' rānei.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te hoatutanga o tēnei rongoā ki a koe, me mōhio tō tākuta ki ētahi kōrero mō tō hauora. Nō reira, me kōrero koe ki a ia mō ēnei mea.
- Ngā raruraru ihu: Kōrero atu ki tō tākuta mēnā he maha ngā toto o tō ihu, he maha ngā toto o tō ihu, mēnā rānei kua pāngia tō ihu e tētahi aituā tata nei.
- Mate pāwera: Me kōrero koe ki tō tākuta mēnā he mate pāwera koe ki te calcitonin, ki ngā ika pēnei i te hāmana (nā te mea he rite tēnei rongoā ki te pūmua i ahu mai i te hāmana), ki ētahi atu rongoā, kai, tae rānei.
- Te haputanga: Kōrero ki tō tākuta mēnā kei te hapu koe, kei te ngana rānei ki te hapu, kei te whāngai u rānei.
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rehu ihu?
He mea tino nui te āhua o te whakamahinga o tēnei.
He rehu ihu noa iho tēnei. Kaua e horomia, kaua hoki e whakamahia i tētahi atu huarahi mō tētahi take .
Whakamahia noa te horopeta kua tohua e tō tākuta. Ko te mea nui, kaua e whakamahia ki te pongaponga kotahi i ia rā.. Mā te mahi pēnā ka kino pea ngā kiriuhi i roto i te ihu. Nō reira, ki te pā koe ki te pongaponga maui i tēnei rā, pā koe ki te pongaponga matau āpōpō. Pēnei , whakawhitihia ngā pongaponga i ia rā .
Mena he pātai āu mō te whakamahinga o tēnei, kaua e whakamā, pātai atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu tika.
A, mēnā ka nui rawa taku tangohanga mā te hē?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i horomia e koe, waea atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital tonu atu. Mēnā rānei, haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta .
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Ngā tirotiro hauora auau: Me toro atu ki tō tākuta i ia wā, kia kite ai koe kei te pēhea koe. Ka tirotirohia e tō tākuta te roto o tō ihu i mua i tō tīmatanga ki te tango i te rongoā, me te wā hoki e whakamahia ana e koe.
- Kia tūpato ki te mōrearea o te mate pukupuku: Kua kitea e ētahi rangahau mā te whakamahinga roa o tēnei rongoā ka paku piki ake te mōrearea o ētahi momo mate pukupuku. Kaua e mataku ki tēnei, engari he mea nui kia kōrero mārama koe ki tō tākuta mō tēnei mōrearea, me te whai i āna tohutohu.
- Konupūmā me te Huaora D: He mea tino nui tēnei. Hei whiwhi i te hua pai rawa atu o tēnei rongoā, me whiwhi koe i te nui o te konupūmā me te huaora D i ia rā . Ki te kore, kāore e mahi te tango i te rongoā anake. I te nuinga o te wā, me hiahia koe ki te 1000 mirikaramu o te konupūmā me te 400 IU o te huaora D i ia rā. Pātai atu ki tō tākuta mō ngā tāpiringa konupūmā me te huaora D e tika ana māu, me pēhea hoki te tiki i ēnei mai i ngā kai pēnei i te miraka, te miraka kawa, te tiihi, me ngā ika ririki.
- Ngā rongoā kē atu: Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora, ngā rongoā otaota, me ngā tāpiringa). Tērā pea ka taunekeneke ētahi rongoā me tēnei.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei pānga taha. Me titiro tātou ki ēnei pānga.
| Te whakarōpūtanga o ngā pānga taha | |
|---|---|
| Ngā mea hei kōrero tonu atu ki tō tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o ngā ngutu, o te arero, o te mata rānei. |
| Ngā uauatanga manawa | He uaua ki te manawa, he rite ki te kikī o te uma. |
| Ētahi atu tohu kino | Pōuriuri , kirika, totohu o te ihu, o te ihu rānei, me te ngau kino o ngā peka me ngā waewae. |
| Ngā mea kāore i te tino kino, engari me ripoata ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Te mamae o te ihu | Ihu pupuhi, ihu pupuhi, mumura o te ihu. |
| Ētahi atu raruraru iti | Mamae tuara, mamae hononga rānei, whero te kiri, ānini te upoko, whakapairuaki, mamae puku, me ngā kanohi waiwai. |
Me pēhea te penapena i te rongoā?
He mea tino nui hoki te penapena tika i tēnei rongoā.
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki: Tuatahi, puritia tēnei rongoā kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu .
- I mua i te whakamahinga: Puritia te rongoā ki tētahi wāhi hauhautanga , pērā i te tatau o te pouaka whakamātao (i waenga i te 2 me te 8 nekehanga Celsius) kia pakaru rā anō te hiri o te pounamu rongoā. Kaua rawa e waiho ki roto i te pouaka tio . Kaua e tukua kia mārō te rongoā.
- I muri i te whakamahinga: Kia tīmata te whakamahi, arā, i muri i te rehu tuatahi, kaua e rongoatia anō ki te pouaka whakamātao . Penapenahia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius), kia kore e pā ki te rā tika, kia tū tika hoki.
- Paunga: Tae atu ki te 35 ngā rā mai i te rā o te whakamahinga tuatahiKei te pai te āhua o tēnei rongoā. Ahakoa he rongoā kei roto i te pounamu i muri i ngā rā 35, maka atu. Kaua hoki e whakamahia te rongoā i muri i te rā paunga kua tāia ki te pounamu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā whai hua te rehu ihu Calcitonin hei whakahaere i te osteoporosis e pā ana i muri i te menopause.
- Mēnā e whakamahia ana tēnei, me whakawhiti tō pongaponga i ia rā (maui i tēnei rā, matau āpōpō).
- Hei whiwhi i ngā hua pai rawa atu o tō rongoā, he mea nui kia nui te konupūmā me te huaora D i ia rā. Me kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu mate pāwera kino pērā i te pupuhi o te kanohi me te uaua ki te manawa, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Rokirokihia te rongoā ki roto i te pouaka whakamātao kia tika ai te whakamahinga, ā, kia noho ki te pāmahana rūma ina tīmata te whakamahi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.