He huringa ā-taiao te paheketanga o te wahine. Heoi, i tēnei wā, ka pāngia ētahi wāhine e te werawera me te werawera i te pō, ā, ka uaua ake pea ō rātou oranga o ia rā. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi maimoatanga homoni motuhake e tohua ana e ngā tākuta hei rongoā i ēnei raruraru me te ārai i te ngaronga o te wheua.
He aha te momo rongoā tēnei?
He whakarāpopototanga tēnei, he huinga o ngā momo homoni e rua. Arā, ko ngā Estrogens Conjugated me te Medroxyprogesterone . Ko te kaupapa matua o tēnei he whakahoki mai i te homoni estrogen e heke noa ana i roto i te tinana i muri i te menopause. Ka tāpirihia te homoni Medroxyprogesterone hei ārai i ētahi raruraru ka pā ki te kōpū.
Ko te nuinga o te whakamahinga o tēnei rongoā mō:
- Whakahaerehia ngā tohu o te paheketanga pērā i te werawera, te werawera, me te werawera.
- Ārai i te osteoporosis, he āhuatanga e angiangi ai ngā wheua, e ngawari ai hoki te whati.
Ko te mea nui, ko tēnei rongoā ka tohua ki ngā wāhine kāore anō kia tangohia te kōpū . Ka kitea tēnei rongoā i Sri Lanka i raro i ngā ingoa waitohu pēnei i a Prempro, Premphase rānei.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te rongoā
Kāore tēnei rongoā e pai mō te katoa. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi o ngā mate e whai ake nei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te rongoā. Mā te tākuta e whakatau mēnā he pai tēnei rongoā māu, kāore rānei, i runga i ēnei mōhiohio.
| Te mate, te āhua rānei | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| Kei te pāngia, kua pāngia rānei e te mate pukupuku o te ū, te kaki, te pakitara o te kōpū, te kōpū rānei. | Ka pā pea ēnei homoni ki te tipu o ētahi momo mate pukupuku. |
| Te toto o te tara mō tētahi take kāore i te mōhiotia. | Tuatahi me kimi e koe te take. |
| Kua pāngia koe e te toto totoka i roto i ngā oko toto, he mate manawa, he whiu rānei nō nā tata nei. | Tērā pea ka paku whakanuia e tēnei rongoā te mōrearea o ngā toto totoka. |
| Te mate ate, te mate pūkahukahu rānei. | Ka tangohia tēnei rongoā i te tinana e te ate. |
| Mate huka, toto toto tiketike, cholesterol tiketike. | Me aro nui ki ēnei āhuatanga. |
| Te Migraine, te Endometriosis, te Fibroids. | Ka rerekē pea ēnei āhuatanga nā ngā awe o ngā homoni. |
| Te momi hikareti. | He nui ake te mōrearea, ina koa mēnā neke atu i te 35 tau te pakeke. |
| E hapu ana, e ngana ana kia hapu, e whāngai u ana rānei. | Kāore e pai te whakamahi i tēnei rongoā i roto i ēnei āhuatanga. |
Me pēhea taku whakamahi i te rongoā?
He tino māmā tēnei.
- Me horomia tēnei pire i te waha. Horomia katoatia i te wā kotahi me te karāhe wai.
- Ka taea e koe te tango i tēnei me te kai, me te kore rānei.
- Ko te mea nui ko te tango i tēnei pire i te wā kotahi i ia rā, i ngā wā katoa e taea ana. Kia waiho hei tikanga māu, kāore pea koe e wareware.
- Me whakamahi noa i runga i te tohutohu a tō tākuta, mō te roanga kua whakaritea. Kaua e nui atu i te mea kua tohua.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.Kaua rawa e wareware ki te tango i ngā pire e rua i te wā kotahi.
A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, kaua e mataku. Waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Ngā mea hei maumahara māu i te wā e tango ana i te rongoā
- Ngā tirotiro hauora auau: He mea nui kia kite i tō tākuta i ngā wā katoa i a koe e tango ana i tēnei rongoā. Me tirotiro auau koe i ngā ū me ngā hope . Me kōrero hoki ki tō tākuta mō te wā me whai mammogram koe, me te auau o te wā.
- Kaua e kai hikareti: He mea tino nui tēnei. Mēnā ka kai hikareti tetahi tangata neke atu i te 35 tau te pakeke i a ia e tango ana i tēnei rongoā, ka nui ake te tūponotanga o te toto totoka me te whiu. Nō reira, ka tino tohutohu mātou kia kaua rawa e kai hikareti.
- Ki te whakaaro koe kei te hapu koe: Ki te whakaaro koe kei te hapu koe, kati tonu te tango i te rongoā ka toro atu ki tō tākuta.
- I mua i te pokanga: Mena he pokanga whiriwhiri tāu, me mutu pea te tango i tēnei rongoā i ētahi rā i mua i te pokanga. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
Ngā pānga taha ka puta mai i te rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha. Kia tūpato ki ngā tohu i raro nei.
| Pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui me ripoata tonu ki te tākuta | |
| Ngā tohu mate pāwera | He kiri mākūkū, he mākūkū rawa, he pupuhi o ngā ngutu/arero/mata, he uaua ki te manawa. |
| Mamae o te uma | Te mamae ohorere, te mamae nui o te uma. |
| Ngā āhuatanga o te pūnaha io | Te ānini nui, te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, ki te mārama rānei, te uaua ki te haere, te whanoke. |
| Ngā tohu o te toto totoka | Te mamae, te pupuhi, me te mahana o te waewae (ina koa te papa). |
| Ngā raruraru ate | Te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei, te mimi pouri, te mamae i te taha matau o runga o te puku, te whakapairuaki. |
| Ētahi atu tohu kino | Te toto rerekē o te tara, ngā puku, ngā panoni rānei o ngā ū, ngā panoni o te tirohanga. |
| Ngā pānga taha me pūrongo ki te tākuta mēnā ka mau tonu, ka whakararuraru rānei | |
| Ngā pānga taha noa | Te ngaro o te makawe, te ngenge rerekē, te nui haere o te hiakai, te matewai rānei, te mākati o te tara, te rere rerekē rānei o te wai i puta mai i te pī. |
Me pēhea te penapena i tō rongoā?
Whakaarohia ēnei mea i a koe e penapena ana i tāu rongoā.
- Puritia kia haumaru, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius). Puritia kia matara atu i te wera nui me te makuku.
- Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā. Makahia kia tika.
Māu anake tēnei rongoā. Kaua e hoatu ki tētahi atu e pāngia ana e ngā tohumate rite ki a koe. Tērā pea kāore e tika mō rātou. Mēnā he raruraru āu, kōrero ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He maimoatanga homoni tēnei e hoatu ana ki ngā wāhine kāore anō kia tangohia tō rātou kōpū mō ngā tohu e puta ana i muri i te paheketanga.
- I mua i te tīmatanga o te rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- Tangohia te pire i te wā kotahi i ia rā. Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, kaua rawa e tango i ngā pire e rua i te wā kotahi.
- He tino morearea te momi hikareti i te wā e tango ana i tēnei rongoā, inā koa mēnā kua neke atu koe i te 35 tau te pakeke.
- Tirohia tō tākuta i te wā kua whakaritea, kia tirotirohia ō ū me tō tara.
- Ki te pāngia koe e te mamae ohorere o te uma, te uaua ki te kōrero, te pupuhi o te waewae, te toto rerekē rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero