Mena kei te rongoatia koe mō te pouri, tera pea kua tohua e tō tākuta he rongoā ārai pouri māu. Ka taea e ēnei rongoā te āwhina i te whakamamae i ō tohu. Waihoki, he āwhina nui te kōrero whakaora, e mōhiotia ana ko te hinengaro hinengaro, i roto i tēnei haerenga. Engari, pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai ētahi pānga taha. Kaua e manukanuka, he pai te manawanui o te nuinga ki tēnei rongoā.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
He aha ngā pānga taha e kitea whānuitia ana?
He maha ngā momo rongoā ārai pouri e tohua ana e ngā tākuta. Hei tauira, ko ngā (SSRIs), (SNRIs), (Tricyclic antidepressants), (Atypical antidepressants) me ngā (MAOIs). Tērā pea he pānga taha tō ia momo. Me titiro tātou ki ngā mea e tino kitea ana.
| Ngā Pānga Taha Noa | |
|---|---|
| Ānini | Te ngoikore o te moepuku, ngā raruraru rānei |
| Whakapairuaki | Ngenge |
| Waha maroke | Te pikinga o te taumaha |
| Te kore moe | Ngā wiri |
| Pōuriuri | Te nui haere o te werawera |
| Te korere, te kōroke rānei | |
Kaua e mataku i tēnei.Ko te nuinga o ēnei pānga taha ka ngaro atu i te wā e taunga ai tō tinana ki te rongoā. I te nuinga o te wā ka memeha haere i roto i ngā wiki e rua, ā, ko ētahi ka ngaro atu i roto i ngā rā torutoru noa iho. Heoi, ko ngā mea pēnei i ngā raruraru moepuku me te whakanui taumaha ka roa ake pea.
Ko wai ka pāngia e ēnei pānga taha?
He mea tino whaiaro tēnei. Ahakoa ka tangohia e koe te rongoā kotahi, tera pea he rerekē rawa ngā pānga taha ka pā ki a koe i ērā i pā ki tētahi atu. Tērā pea kāore ētahi tāngata e pāngia e tetahi raruraru. He maha ngā āhuatanga ka pā ki te urupare a tō tinana ki te rongoā:
- Ngā rongoā kē atu: Mena kei te tango koe i ngā rongoā mō ētahi atu mate, ka taunekeneke pea ēnei ki tēnei rongoā ārai pouri. Tērā pea ka piki ake ngā pānga taha, ka whakaiti rānei i te whai huatanga o te rongoā ārai pouri. Nō reira, he mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā mea ka hokona mai e koe i te whare rongoā).
- Tau: I te nuinga o te wā, he nui ake te tūponotanga o ngā pānga taha ki ngā tūroro pakeke atu i ngā tūroro taitamariki.
- Ira: Mā ō ira e whakatau te tere o te mimiti o ngā rongoā e tō tinana. He māmā noa iho, ko te puhoi o te mimiti o ngā rongoā e tō tinana, ko te nui ake o te tūponotanga ka pāngia koe e ngā pānga taha.
- Momo rongoā: Ko ngā rongoā tawhito, pērā i ngā "Tricyclic antidepressants" me ngā "MAOI", he nui ake ngā pānga taha i ngā rongoā hou, pērā i ngā "SSRI" me ngā "SNRI".
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ngā rongoā ārai pouri me ngā whakaaro whakamomori
He kaupapa tairongo rawa tēnei. Kua whakahaua e te FDA kia whakaurua he pouaka pango ki roto i ngā kete pire rongoā pouri, arā, ko ngā tamariki, ngā taiohi, me ngā taiohi kei raro iho i te 25 tau te pakeke, ka nui ake te mōrearea o ngā whakaaro me ngā whanonga whakamomori.
Ahakoa tēnei whakatūpato, kāore e taea te kī he "hononga tūturu" kei waenganui i ēnei rongoā me ngā whakaaro whakamomori. Inaa, kua whakaatuhia e ngā rangahau kua heke ngā reiti whakamomori i te pikinga ake o te whakamahinga o ngā rongoā ārai pouri.
Kia maumahara, ko te pouri kāore i rongoatia tetahi o ngā take nui mō te whakamomori. Nō reira, i te nuinga o te wā, he nui ake ngā painga o ēnei rongoā i ngā mōrearea. Ka kōrero mārama tō tākuta ki a koe mō tēnei mea.
Mena kei te tīmata ngā whakaaro whakamomori o te tangata, ka taea te kite wawe i ngā tohu whakatūpato.
| Ngā tohu whakatūpato o ngā whakaaro whakamomori | |
|---|---|
| Ngā huringa nui o te wairua | Te kōrero mō te whara i a koe anō, te hiahia rānei kia mate |
| He iti rawa, he nui rawa rānei te moe | Te noho mokemoke ā-iwi |
| Te pikinga ake o te whakamahinga o ngā raau taero, waipiro rānei | Te ahua o te kore tumanako, te kore āwhina rānei |
| Ngā huringa whanonga rerekē | Te kino haere o ngā tohu pouri o nāianei |
Mō ngā tamariki me ngā tamariki nohinohi, me mātakitaki hoki ki ngā tohu pēnei i te koretake o te manawa, te whanonga ohorere, me te kī pēnei i te "he pai ake te whānau ki te kore au." Ki te whakaaro koe kei te tūpono tō tamaiti, tō whanaunga rānei ki te whara i a rātou anō, rapua tonutia te āwhina ohorere. Ki te tika, haere tika ki te Tari Ohorere o te hōhipera tata (ETU).
Me pēhea te whakatau i ngā pānga taha motuhake?
Mō te whakahaere i ngā pānga taha, ko te tohutohu tuatahi ko te "manawanui noa." I te nuinga o te wā, ka memeha haere ēnei i te wā e taunga ai tō tinana. Ki te kore, ka taea e koe te whakamātau i ēnei mea.
Ngā raruraru moepuku
Ko te hekenga o te hiahia moepuku me te uaua ki te whakatutuki i te orgasm he pānga taha noa o tēnei rongoā. "Engari, koinei te take e mutu ai te tango a ētahi tāngata i tētahi rongoā e whai hua ana," te kī a ngā tākuta. Mena kei a koe ēnei raruraru, kōrero ki tō tākuta mō ēnei. Tērā pea ka taea e rātou te whakaiti i tō horopeta, te whakawhiti rānei i a koe ki tētahi rongoā he iti ake ngā pānga taha moepuku. I ētahi wā, ka taea e tētahi atu rongoā, pērā i te Bupropion, i te Sildenafil rānei, te āwhina.
Te pikinga o te taumaha
He raruraru anō hoki tēnei mō te tini o te tangata. Ka taea te whakahaere i tēnei mā te karo i ngā kai he nui te konutai (tote), ngā inu huka, te kai i ngā kai hauora, me te whakakori tinana i ia wā. Waihoki, i ētahi wā, ka puta te taumaha nā ētahi atu take, pērā i te mate tairoi. Nō reira, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea.
Ngā raruraru puku
Ki te pā mai he mamae ki a koe, pērā i te whakapairuaki, pātai atu ki tō tākuta mēnā me tango te rongoā me te kai, me tango motuhake rānei. Mā te kai i ngā kai iti i ngā wā maha i te rā ka āwhina i te whakaiti i te mamae o te puku me ngā raruraru nakunaku.
Ngā raruraru moe
Ahakoa ka taea e ētahi rongoā te whakamoe i a koe, ka taea e ētahi te whakamoe i a koe i te rā roa. Ko te mea tuatahi hei whakaaroaro māu ko te wā e tangohia ai te rongoā. Hei tauira, ki te tangohia e koe tō rongoā i te ata, ā, ka whakamoe i a koe i te rā roa, kōrero ki tō tākuta mēnā ka taea e koe te tango i te rongoā i te pō. Ki te kore te rongoā e tangohia ana e koe i te pō e āwhina i a koe ki te moe, ka taea e koe te whakawhiti ki te ata. Ki te kore e pai, he mea nui kia tirohia mēnā he mate kē atu, pērā i te mate moe pōrearea.
Kia mahara ki te kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamutu i te rongoā!
Koinei te mea tino nui. Kaua e mutu ohorere te tango i te rongoā me te kore e kōrero ki tō tākuta. Ki te pena koe, tera pea ka pāngia koe e te mamae i roto i tō tinana. Tērā pea ka puta ngā tohu pēnei i te ānini me te kirika (discontinuation syndrome).
Ko te mea tino mōrearea, ki te mutu te tango i te rongoā, ka hoki mai pea ō tohu pouri. Tērā pea ka pai ake tō āhua inaianei, engari nā te rongoā. Nō reira, he mea nui kia haere tonu te tango i te rongoā hei ārai i te hokinga mai.
Ki te kore e taea te whakamanawanui i ngā pānga taha, kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te rongoā tika māu. Engari kaua e ngākau pōuri.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa ngā pānga taha o ngā rongoā ārai pouri, ā, ko te nuinga ka memeha haere i roto i te wā.
- Kaua e mutu te tango rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta mō tētahi take me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā pānga taha katoa e pā ana ki a koe me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- He wāhanga noa iho te rongoā o te maimoatanga. Ka taea te whakatutuki i ngā hua pai ake mā te whakakotahi i tēnei me ētahi atu maimoatanga, pērā i te hinengaro hinengaro.
- Ki te mea kei te whakaaro koe, kei te whakaaro rānei tētahi atu e mōhio ana koe ki te whakamomori, rapua tonutia he āwhina hauora ohorere. Kāore koe i te mokemoke, kaua hoki e wehi ki te tono āwhina.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.