Ahakoa kua ora ake koe i te COVID , kei te whakaaro tonu koe kei te hē tō tinana me tō hinengaro? He maha tonu ō mamae upoko, ō ngenge, ō taumahatanga, ō pouri me ō pōuri? Tērā pea kei te raru koe i te pouri i muri i te COVID. Kaua e manukanuka, ehara tēnei i te mea e pā ana ki a koe anake. Me kōrero tātou mō tēnei me te taipitopito me te ngāwari.
He aha te pouri o te COVID?
He rite tonu tēnei ki tētahi atu āhua pouri. Engari ko te take matua o tēnei ko te urunga mai o te huaketo Covid-19 ki roto i tō tātou tinana. Ka puta mai i tēnei huaketo ētahi huringa matū me ngā huringa koiora i roto i tō tātou tinana, inā koa i roto i te roro, ā, ka puta ai tēnei āhua.
Kua kitea e ngā rangahau he iti iho te pākia o te hukahuka, he pūtake pūngao i roto i te roro, e ētahi tāngata whai COVID-19. Waihoki, mō ētahi tāngata, ina pā mai te pouri i muri i te COVID, ka heke ngā taumata o te serotonin, he matū e āwhina ana i a tātou kia harikoa. Kei te haere tonu ngā rangahau kia mārama ai ki te pānga o te mumura i puta mai i te huaketo i roto i ō tātou tinana me ō tātou roro ki tēnei.
He aha te hononga i waenga i te Covid me te pouri?
Ahakoa kua kore ō tohumate COVID (pērā i te kirika me te mare), tera pea ka tino pāngia koe e te mate. Tērā pea ka pāngia tonu koe e te mamae o te upoko, ka ngoikore koe, ka manukanuka koe, ā, ka uaua ki te mahi.
Ina hoki, kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui te ōrau o te hunga e ora ake ana i te COVID-19 ka whakaatu tonu i ngā tohu o te pouri i muri i ngā marama. He tino teitei tēnei mōrearea mō te hunga kua pāngia e te mate kino rawa atu.
Hei tāpiritanga, kua pūrongohia hoki ngā āhuatanga pēnei i te mate ahotea muri-traumatic (PTSD), te manukanuka, te kore moe, me te mate obsessive-compulsive ( OCD ) i roto i ngā morehu o te COVID-19. Ko te tikanga o tēnei, ko te tangata kua pāngia e te COVID ka nui ake te tūponotanga ki te whakawhanake i ngā raruraru hauora hinengaro i muri i te whakaoranga.
He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?
E rua ngā take matua ka pāngia tō hauora hinengaro e te mate urutā COVID.
| Take | He whakamārama māmā |
|---|---|
| 1. Te urupare ārai mate o te tinana ki te huaketo | Ina pangia koe e te huaketo, ka whakarite tō pūnaha ārai mate ki te whawhai. I tēnei wā, ka whakaputahia e ia ngā matū mumura e kiia nei ko ngā cytokine. Mēnā ka nui haere ēnei, ka kino pea te pūnaha io, ka pā ki te roro. Ko ēnei huringa koiora te mea e whakaoho ana i ngā āhuatanga pēnei i te pouri. |
| 2. Te ahotea e pā ana ki te mate urutā | Ko te wehi kei pāngia koe e te mate, te noho motuhake, te wehi kei pangia ētahi atu, me te whakama e pā ana ki te mate ka pā mai he ahotea hinengaro nui. He tino teitei tēnei ahotea mō te hunga kua mau ki te hōhipera, ā, kei te whiwhi maimoatanga takitahi. Ko tēnei ahotea hinengaro tētahi o ngā tino take o te pouri. |
Kei a koe anō ēnei tohu?
Mena kei a koe tētahi, ētahi rānei o ngā tohu e whai ake nei i roto i ngā wiki e whā, neke atu rānei, i muri i te pangia e te COVID, me tino aro atu koe ki aua tohu. Tērā pea ka mau tonu ēnei, ka haere mai, ka ngaro atu rānei.
| Ngā tohu noa o te pouri | |
|---|---|
| • Kei te pōuri tonu, kei te pouri hoki | • Te kore e kitea te harikoa i roto i tetahi mea |
| • Te pouri mō te ao | • Te ngenge tonu, te ngoikore o te tinana |
| • Te kore e taea te aro ki ngā mea iti rawa (hei tauira, te mātaki pouaka whakaata) | • Te ngaronga o te hiahia kai, te kai nui rānei |
| • Te moe nui rawa, te kore rānei e moe pai (te kore moe) | • Ngā whakaaro ki te whara i a koe anō, ki te tango rānei i tōu ora |
Mena kei a koe ēnei tohu, kaua e mamae ko koe anake, engari me rapu tohutohu mai i tō tākuta whānau, i tētahi tohunga hauora hinengaro rānei .
Me pēhea te tātaritanga tika a te tākuta i tēnei mate?
Kāore he whakamātautau motuhake mō tēnei. Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai atu ia ki a koe i ētahi pātai mō ō kare ā-roto, ō whakaaro, me ō wheako ki te COVID. He mea tino nui kia kōrero koe ki a ia kei a koe te COVID, ā, kāore koe e huna ana i tetahi mea mōna .
Ka pātai pea te tākuta i ngā mea penei:
- He pēhea te uaua mōu?
- I āwhina tetahi i a koe?
- I te hōhipera koe? Kia pēhea te roa i reira?
- I roto koe i te wāhanga tiaki nui (ICU)?
- He pēhea te wā whakaora?
- I tīmata ēnei tohu i mua atu, i muri mai rānei i te mate urutā Covid?
Hei tāpiritanga, ka taea te whakahaere i tētahi whakamātautau tinana hei tirotiro i tētahi take tinana , me tētahi whakamātautau toto hei tirotiro i tētahi raruraru homoni, pērā i te raruraru tairoi.
He aha ngā maimoatanga e wātea ana?
Kei te haere tonu ngā rangahau hei kimi i ngā maimoatanga pai rawa atu mō tēnei, engari mā ngā maimoatanga o nāianei ka āwhina i te whakahaere i ō tohumate me te āwhina i a koe kia ora anō.
- Te rongoā: Ka tohua pea e tō tākuta he rongoā ārai pouri .
- Te Tohutohu me te Hinengaro Hauora: He huarahi pai te kōrero ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro ki te mārama me te whakahaere i ō kare ā-roto. He tikanga whai hua te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) mō tēnei.
- Tautoko Hoa: Mā te kōrero ki ngā rōpū tāngata e pāngia ana e te pouri roa o te COVID, e te pouri COVID rānei, pērā i a koe, ka āwhina i a koe kia mōhio kāore koe i te mokemoke.
- Ngā kaupapa whakaora:Mā ēnei ka āwhina i te wikitoria i ngā ngoikore tinana i puta mai i te Covid. Ina kaha te tinana, ka pai hoki te hinengaro.
He aha te mea e kiia ana he āhuatanga ohorere?
I ētahi wā, ki te kore e rongoatia, ki te kore rānei e tautuhia tōna mate, ka kino rawa atu, ā, ka noho hei āhuatanga ohorere. Mēnā kei a koe, kei tētahi rānei e mōhio ana koe , rapua tonutia te āwhina.
- Ngā whakaaro auau mō te whara i a koe anō.
- Ngā whakaaro auau mō te mate, mō te whakamomori rānei.
- Te āhua e hiahia ana koe ki te mate.
- Te ngana ki te whakamomori.
Mēnā he pēnei te āhua, me haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Mēnā rānei, ka taea e koe te waea atu ki te nama whawhati tata 1926, te National Institute of Mental Health (NIMH), e wātea ana mō ngā haora 24 i te rā, mō te wiki, mō te āwhina tonu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mate manawa anake te COVID-19. Ka taea e ia te whakaputa i ngā huringa matū i roto i tō roro, ka arahi atu ki ngā āhuatanga pēnei i te pouri.
- Ki te pēnei ō whakaaro, ehara i te mea nāu te he, ehara hoki i te ngoikore. He mate hauora tēnei.
- Ko te pouri tonu, te ngenge, te pōuri, me te kore hiahia ki tetahi mea ahakoa he wiki i muri i te ora ake i te COVID, he tohu kino ēnei e tika ana kia arohia.
- Kaua e mamae ko koe anake. Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe. Me toro atu ki tō tākuta, me te rapu tohutohu.
- Ka taea te whakaora katoa i tēnei āhuatanga mā te rongoā, te tuku tohutohu, me ētahi atu ratonga tautoko.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero